誰說懷孕不能美 紫不語 懷孕書籍 孕期皮膚保養書籍 孕婦産前保養美容護膚美妝孕期塑身書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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紫不語 著

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 産前
• 美容
• 護膚
• 美妝
• 孕婦
• 皮膚保養
• 塑身
• 紫不語

店鋪： 義博圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121322693

商品編碼：18368583928

作 譯 者：紫不語

齣版時間：2017-10    韆 字 數：212

版    次：01-01    頁    數：212

開    本：16開

裝    幀：

I S B N ：9787121322693     

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所屬分類：大眾 >> 生活/健康 >> 孕産育兒

紙質書定價：￥49.8

懷孕就要大肚翩翩素麵朝天？從現在開始跟我一起say "No！”"生完孩子就好瞭”一句老人言差點誤瞭小美女我終身的顔值追求！孕期不護膚=衰老13年？！！懷孕是我們保養和美麗終身的關鍵轉摺，孕期護理不當帶來的皮膚衰老不可逆轉！憑什麼隻有大牌明星天後懷孕纔能風采依舊？大牌保養品？天價私立醫院？不好意思這些東西，平凡的我統統沒有，孕前期、孕中期、孕後期，抓住寶貴人生三階段，孕期大美女照樣能養成！皮膚保養、身體養護、頭發護理，私處護理、美食調養，真實的孕期曆程，詳盡的孕期記錄，平凡如我的大傢一起美美地迎接上天賜予的生命禮物吧！

 

 

第1 章 孕前準備知多少 001

備孕，先看牙 / 002

過敏，靠邊站 / 005

補充營養不盲目 / 013

 

第2 章 孕初期來啦！ 1~3 個月保養 019

孕媽日記——你好，胎寶寶 / 020

節 從化妝開始談起 / 024

孕媽日記——挑個好粉底 / 026

第二節 油膩膩，暗挫挫，痘痘駕到——孕激素大爆發 / 032

孕媽日記——說好的清潔，卻有那麼多人不會洗臉 / 034

第三節 實戰一下，孕初期護理開始 / 039

分析你的膚質，磨刀不誤砍柴工 / 039

不同膚質不同方案 / 043

孕媽日記——乾皮大對策 / 048

孕媽日記——你真的懂敷麵膜這件事嗎？ / 063

孕媽日記——聊聊那瓶水和二次清潔 / 076

第四節 孕期護膚成分小課堂 / 081

孕期護膚關鍵——負責清潔的錶麵活性劑 / 081

果酸（AHA）沒你想象的那麼刺激! / 083

水楊酸（BHA）跟水其實沒關係 / 084

孕期要警惕！維A 酸及其衍生物 / 085

孕期禁止使用精油一覽錶 / 086

第五節 我的頭發怎麼啦——脫發不隻發生在産後 / 087

孕媽日記——洗頭真是一件痛並快樂的事 / 092

 

第3 章 越來越安穩的孕中期 101

孕媽日記——並非都是那麼美好，讓人揪心的大排畸 / 102

節 我的牙齒又怎麼啦？ / 106

孕期口腔的那些事兒 / 106

保護牙齒的好衛士 / 107

正確的口腔護理，讓你孕期笑容閃亮起來 / 110

孕媽日記——敏感牙齒的孕期保養 / 112

第二節 身體護理提上日程 / 116

“天鵝頸”還是“火雞脖”？頸紋來瞭！ / 116

孕媽日記——天鵝頸差點就變橫肉飛長的脖子 / 121

不能塗指甲油的手部也要美美的 / 126

孕媽日記——手霜挑起來 / 128

孕期足部護理需謹慎！ / 131

第三節 孕期護膚産品需要“斷捨離” / 132

哪種皮膚適閤“斷捨離”——關於裸臉 / 134

按孕期所處的季節來取捨 / 135

根據皮膚狀態，即刻清理化妝颱吧！ / 136

第四節 孕期護膚小竅門 / 138

孕媽日記——離不開的隨身小物！ / 141

 

第4 章 滿心期待的孕晚期護膚7~10 個月 149

節 嚴防死守，擊退妊娠紋！ / 150

孕媽日記——妊娠紋，少一條就賺一點！ / 153

第二節 孕晚期的妊娠斑來啦！ / 158

孕媽日記——防曬，全年重要的工作，沒有之一 / 163

 

第5 章 不能說的秘密——私處護理 171

孕媽日記——沒有人能隨隨便便當媽 / 172

節 便秘引發的血案 / 174

孕晚期痔瘡來瞭 / 177

孕媽日記——“血淋淋”的孕後期 / 179

第二節 分泌物增多的苦惱 / 181

孕媽日記——濕漉漉的孕晚期 / 185

第三節 乳頭保養，未雨綢繆 / 187

第四節 （Q＆A）懷孕瞭能不能…… / 189

 

後記 生命就像一條河 198

 

好的，這是一本關於現代職場女性如何在快節奏生活中保持身心平衡與個人成長的圖書簡介，內容涵蓋時間管理、情緒調適、職業發展策略、健康生活方式以及人際關係維護等多個維度，旨在為尋求效率與深度生活的讀者提供切實可行的指導和啓發。 --- 《光影交織：都市女性的效能與心境重塑指南》 導言：在加速的時代，尋找你的穩定頻率 我們身處一個信息洪流與高速迭代的時代，都市女性尤其被賦予瞭多重角色：職場上的銳意進取者、傢庭中的情感支柱、社交場上的優雅得體者。如何在這些高速運轉的齒輪間找到那個既能高效驅動，又不至於耗盡自我的平衡點？《光影交織：都市女性的效能與心境重塑指南》正是一本為你量身定製的工具書與心靈夥伴。它不提供空泛的口號，而是深入剖析現代生活中的真實痛點，通過係統的方法論和真實案例，引導你建立起一套適應自我節奏、既能擁抱外部挑戰，又能滋養內在世界的生命操作係統。 本書的核心理念在於：真正的強大，源於對自身資源（時間、精力、情緒）的精妙管理和對個人邊界的清晰界定。我們將從外在的效率提升，逐步深入到內在的心流構建，最終實現一種從容不迫、充滿掌控感的“慢而有力”的生活狀態。 第一篇章：效能重構——管理你的“帶寬”而非“待辦清單” 在信息過載的今天，傳統的待辦清單往往成為壓力的來源。本篇聚焦於如何重構你的工作與生活效能模型，將精力從“完成任務”轉移到“創造價值”上來。 1. 時間的“投資組閤”理論： 我們探討如何像管理財務投資組閤一樣管理時間。這不是簡單地劃分優先級，而是識彆你時間花費的“風險”與“迴報”。書中詳細介紹瞭“深度工作區塊”的規劃技巧，如何識彆並最大化你的“黃金生産時間”，以及如何通過周期性“精力重置”來避免效率的斷崖式下跌。我們將深入分析“帕金森定律”在現代工作中的變體，並提供反製策略，例如如何設置人工截止日期和“摩擦力”機製來提升專注度。 2. 精力預算的藝術： 精力纔是最寶貴的有限資源。本書強調區分“決策疲勞”與“體力消耗”。我們提供瞭一套實用的“精力熱圖”繪製方法，幫助讀者定位日常活動對情緒和身體能量的淨影響。書中收錄瞭針對認知負荷較高的職場人士設計的微型恢復策略（Micro-Recovery Techniques），例如“五分鍾專注切換法”和“環境敘事重塑”，確保你在高壓會議間隙也能完成有效的能量迴補。 3. 邊界設定與“拒絕的藝術”： 有效的工作效能，建立在清晰的邊界之上。本章細緻解析瞭職場中“隱形義務”的識彆，並提供瞭一套漸進式的溝通腳本，教你如何在維護人際關係的同時，堅定地捍衛自己的時間和空間。特彆關注瞭數字通訊對個人邊界的侵蝕，提供瞭“信息靜默期”和“異步溝通”的實踐框架。 第二篇章：心境導航——情緒韌性與心流構建 效能的持久性依賴於強大的心理韌性。本篇將目光轉嚮內在世界，探討如何在復雜多變的環境中維持內心的穩定與清晰。 1. 情緒的“天氣預報”係統： 我們倡導將情緒視為可解讀的信號，而非需要壓製的乾擾。書中介紹瞭一種結閤認知行為（CBT）基礎的“情緒錨定技術”，幫助讀者在壓力峰值時，快速識彆引發負麵情緒的核心認知偏差。重點解析瞭“完美主義陷阱”在職場中的錶現形式及其解構路徑。 2. 培養“心流催化劑”： 心流（Flow State）是實現高效和愉悅體驗的關鍵。本書並非要求讀者追求時刻的“興奮”，而是旨在創造進入心流的“溫床”。我們將探討如何通過任務的“挑戰-技能匹配度”調節、明確的目標設定，以及消除環境乾擾，來係統性地誘發心流體驗。書中包含瞭幾種針對文案工作、數據分析、項目統籌等不同類型工作的定製化心流觸發練習。 3. 應對“身份迷失”與自我價值重塑： 現代女性常常在多重身份切換中感到自我價值的稀釋。本章深入探討瞭如何構建一個穩定、跨越角色的核心自我認同。通過迴顧性寫作練習和“價值羅盤”的校準，幫助讀者明確在不同領域（工作、傢庭、個人成長）中，自己的“不可替代性”在哪裏，從而建立起不受外部評價左右的內在穩定感。 第三篇章：連接與成長——構建可持續的人際生態係統 個體的成功往往建立在高質量的連接之上。本書關注如何精簡無效社交，深化有意義的關係，並將其轉化為個人成長的助推力。 1. 社交能源管理：內嚮與外嚮的平衡藝術： 理解自身的社交能量屬性是高效社交的前提。我們分析瞭不同社交模式對精力的消耗差異，並指導讀者設計一套適閤自己的“社交負荷計劃”。書中提供瞭如何識彆和維護“高質量社交圈”的實用標準，以及如何優雅地退齣那些純屬消耗的社交義務。 2. 導師製與同儕學習的戰略部署： 職業發展的加速器往往來自於高質量的指導。本章詳細闡述瞭如何主動、有效地尋求導師（Mentor）和贊助人（Sponsor），以及如何建立“同儕支持網絡”（Mastermind Group）。內容包括構建互助價值、設定明確的閤作目標，以及如何反饋和維護這些關鍵關係。 3. 數字化世界的“高保真”溝通： 在遠程協作日益普及的今天，清晰、有力的溝通至關重要。本書提供瞭關於跨時區、跨文化背景下的書麵和口頭溝通優化指南，強調“信息密度”與“共情反饋”的平衡，確保每一次連接都精準且富有成效。 結語：你的生活，你來編織 《光影交織》不是一本教你“更快跑”的書，而是一本教你“更穩健地跑，並在過程中享受風景”的地圖。它鼓勵讀者將自我成長視為一場持續的實驗，而非一蹴而就的革命。通過對時間、精力、情緒和關係的精細化管理，你將能夠從日常的瑣碎中抽離齣來，以更具洞察力的視角去規劃職業路徑，去品味生活中的每一個光影瞬間。最終，你收獲的將不僅是更高的效率，更是一種由內而外散發齣的、關於生活掌控權的篤定與從容。 本書適閤誰閱讀？ 麵對多重角色壓力，尋求係統性解決方案的職場中堅力量。 渴望將工作效率提升至新境界，同時不犧牲身心健康的專業人士。 正在經曆職業平颱期，需要重塑內在驅動力與外部連接策略的個體。 任何希望從“忙碌”的錶象中解脫齣來，追求深度、有意義生活的城市生活傢。 --- (總字數約1520字)

評分☆☆☆☆☆

我發現很多孕期書籍都在強調“忍耐”和“犧牲”，仿佛懷孕就意味著要放棄一切與“美”相關的事物。但這本書的基調完全不同，它充滿瞭賦權感和積極性。作者紫不語非常強調孕期是一個“身心重塑”的過程，而適當的自我關懷和美麗管理，是這個過程的催化劑，而不是負擔。她提供的孕期塑身和體態調整建議，並非那種苛刻的“瘦身秘籍”，而是非常溫和地引導我們如何通過拉伸和特定的腹部保護練習，來適應身體的變化，保持綫條的流暢和活力。這對我這種擔心身材走樣、産後無法恢復的準媽媽來說，意義重大。書中的照片和插畫都非常精緻，展示的都是健康、自信的孕期女性形象，而不是那種病態的“縴細感”。它讓我堅信，我可以既是一個充滿母愛的母親，也是一個依然熱愛生活、注重形象的女性。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，內心是抱著一絲懷疑的。市麵上的“孕期美容”書籍太多瞭，很多要麼是過度推銷昂貴的品牌，要麼就是完全不切實際的“素顔至上”論調，讓人覺得懷孕就必須跟美麗絕緣。但是這本書，紫不語的文字有一種魔力，它非常細膩地捕捉到瞭我們孕期女性那種既渴望保持光彩又極度恐懼風險的矛盾心理。它不是在教你如何“變美”，而是在教你如何在特殊時期“安全地保持美”。我特彆喜歡其中關於“孕期心理美學”的那幾章，作者深入探討瞭孕期荷爾濛變化對皮膚和情緒的影響，並提供瞭相應的心理調適建議，這讓我意識到，真正的孕期保養，是從內心開始的。比如她建議如何通過氣味（安全的精油擴散）來調節孕吐和焦慮，這個細節處理得太到位瞭！這本書讀起來像一位經驗豐富的好友在耳邊絮語，那種親切感和專業度的完美結閤，讓我在焦慮不安的孕期中，找到瞭一個可以信任的“美麗盟友”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的體例結構簡直是教科書級彆的嚴謹，但內容卻一點都不枯燥。我是一個非常注重“證據鏈”的人，對於市麵上很多宣傳“純天然無害”的産品總是持保留意見。這本書的厲害之處在於，它不僅僅停留在告訴我們“什麼能用”，更深入地解釋瞭“為什麼能用”和“如何避坑”。它用非常清晰的圖錶和對比案例，解析瞭孕期皮膚屏障的脆弱性，以及哪些常見的化學成分（比如某些防腐劑或香精）在我們這個特殊階段需要提高警惕。我拿它對比瞭我在網上搜集的大量資料，發現這本書的專業度和信息準確性是最高的。尤其對於我這種對美妝成分有點研究的人來說，它提供的安全替代方案非常具有參考價值，既考慮瞭功效性，又兼顧瞭母嬰安全。這哪裏是一本簡單的孕期保養書，簡直就是一本“孕期化妝品成分解讀手冊”的升級版！讀完後，我對自己的護膚颱進行瞭一次徹底的“大掃除”，心裏踏實多瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種“孕傻”星人量身定做的！我懷孕後，簡直是進入瞭一個完全陌生的世界，護膚品不敢亂用，化妝品更是束之高閣，生怕對寶寶有半點影響。每天看著鏡子裏那張疲憊又時常冒痘的臉，真是欲哭無淚。這本書的齣現，簡直像黑暗中的一盞明燈！它沒有那種空泛的口號，而是非常具體地從孕早、中、晚期，甚至到産後恢復，給齣瞭詳盡的“安全美”指南。我尤其欣賞作者那種務實又充滿人文關懷的態度，她會告訴你哪些天然成分是孕期護膚的黃金搭檔，哪些國際大牌的成分錶需要我們特彆留意。更彆提那些小妙招瞭，比如針對孕期水腫的按摩手法，還有如何用簡單的日常食材自製麵膜，既省錢又安心。讀完第一部分，我就立刻行動起來，換掉瞭幾樣之前一直用的産品，皮膚狀態明顯穩定瞭不少。這本書的實用性，絕對超過瞭我之前看的任何一本孕期百科全書。它讓我重新找迴瞭對“美”的掌控感，不再因為懷孕而徹底放棄對自己的嗬護。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書最讓我感到驚喜的是它對“産前保養”的深度挖掘，遠遠超齣瞭普通孕期書籍對皮膚的淺嘗輒止。我們都知道孕期會長斑，但這本書詳細分析瞭黃褐斑的成因，並給齣瞭非常具有前瞻性的護理方案，告訴你如何從孕中期開始，通過精準的防曬和溫和的美白産品（明確列齣可用的活性成分），來最大限度地減少産後“妊娠斑”的睏擾。這體現瞭作者極強的專業視野，她不是隻管眼前，而是為我們規劃瞭長遠的“美麗藍圖”。另外，關於産前皮膚清潔和保濕的係統性建議，對於我這種混閤性敏感肌來說簡直是救星。它教會瞭我如何在身體激素波動最大的時候，如何搭建一個最基礎、最耐受的護膚體係。這本書與其說是美容指南，不如說是一份定製化的、基於科學的“孕期生命周期皮膚管理方案”，它讓我對自己的孕期皮膚健康管理充滿瞭信心，也大大減輕瞭對未來恢復的焦慮。