懷孕40周百科:孕媽媽的全程指導 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦保健
• 懷孕知識
• 孕期營養
• 分娩準備
• 産後護理
• 育兒入門
• 母嬰健康
• 妊娠期
• 備孕知識

店鋪： 讀買天下圖書專營店

齣版社： 西安交通大學齣版社

ISBN：9787560594705

商品編碼：18788032361

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	懷孕40周百科:孕媽媽的全程指導
作者：	史嵩海編著
定價：	39.8
齣版社：	西安交通大學齣版社
齣版日期：	2017-07-01
ISBN：	9787560594705
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	32開

內容簡介

懷孕是女人一生中的大事，既不能預演，也不能試驗。本書主要講解懷孕40周裏胎寶寶和 孕媽媽的變化，以此為主綫，從生命的開始說起，盡可能詳細地敘述胎寶寶和孕媽媽在懷孕 每一周的生理變化以及與這些變化相關的問題。並且，本書還從營養飲食健康、日常生活起 居、胎教指導方案等方麵進行瞭更為詳盡的知識補充，旨在讓讀者能在較短的時間裏掌握懷 孕與分娩的基本知識，孕育一個健康、活潑的寶寶。

目錄

? 第1個月　恭喜，你要當媽媽瞭！ 懷孕第1周　維持身心康狀態 ?/ ?002 （一）先計劃，再受孕 ?/ ?002 （二）孕前生理準備 ?/ ?010 （三）孕前心理準備 ?/ ?019 （四）營養飲食健康 ?/ ?025 （五）日常生活起居 ?/ ?031 （六）胎教知識解讀 ?/ ?033 本周提醒：有些情況不宜受孕 ?/ ?039 孕婦周記 ?/ ?041 懷孕第2周　掌握精卵結閤期 ?/ ?042 （一）生理知識 ?/ ?042 （二）營養飲食健康 ?/ ?049 （三）日常生活起居 ?/ ?054 （四）胎教知識解讀 ?/ ?057 本周提醒：孕媽媽感冒怎麼辦 ?/ ?063 孕婦周記 ?/ ?065 懷孕第3周　受精卵在這一周“著床” ?/ ?066 （一）媽咪寶貝變化 ?/ ?066 （二）營養飲食健康 ?/ ?067 （三）日常生活起居 ?/ ?071 （四）胎教指導方案 ?/ ?075 本周提醒：慎用 ?/ ?077 孕婦周記 ?/ ?080 懷孕第4周　子宮內膜變得肥厚鬆軟 ?/ ?081 （一）媽咪寶貝變化 ?/ ?081 （二）營養飲食健康 ?/ ?082 （三）日常生活起居 ?/ ?086 （四）胎教指導方案 ?/ ?088 本周提醒：産前檢查不宜過度 ?/ ?090 孕婦周記 ?/ ?092 ? 第2個月　有點疲憊的早孕時光 懷孕第5周　小心髒開始有規律地跳動 ?/ ?094 （一）媽咪寶貝變化 ?/ ?094 （二）營養飲食健康 ?/ ?095 （三）日常生活起居 ?/ ?098 （四）胎教指導方案 ?/ ?101 本周提醒：注意異常情況 ?/ ?103 孕婦周記 ?/ ?105 懷孕第6周　齣現不同程度的早孕反應 ?/ ?106 （一）媽咪寶貝變化 ?/ ?106 （二）營養飲食健康 ?/ ?107 （三）日常生活起居 ?/ ?110 （四）胎教指導方案 ?/ ?114 本周提醒：宮外孕的診斷與檢查 ?/ ?117 孕婦周記 ?/ ?119 懷孕第7周　異常的疲倦感時常襲來 ?/ ?120 （一）媽咪寶貝變化 ?/ ?120 （二）營養飲食健康 ?/ ?121 （三）日常生活起居 ?/ ?125 （四）胎教指導方案 ?/ ?127 本周提醒：不宜用孕吐 ?/ ?130 孕婦周記 ?/ ?131 懷孕第次有腹痛的感覺 ?/ ?132 （一）媽咪寶貝變化 ?/ ?132 （二）營養飲食健康 ?/ ?133 （三）日常生活起居 ?/ ?137 （四）胎教指導方案 ?/ ?139 本周提醒：注意先兆流産的信號 ?/ ?142 孕婦周記 ?/ ?144 ? 第3個月　“害喜月”的保護 懷孕第9周　胎寶寶五髒俱全、初具人形 ?/ ?146 （一）媽咪寶貝變   編輯 2 懷孕，女人一生中的大事，既不能預演，也不能試驗。如何輕鬆、平安、順利地走過孕育小寶貝的生命曆程？一次頭暈，一次惡心，一次感冒，甚或一點小小的身體變化，是不是也會讓你感覺到無助？ 2 本書以月為綫，分40周闡述，逐周講述孕媽媽及胎兒的變化狀況、對應需要注意的、營養事項及胎教，並詳細地指導孕媽媽在每個孕周需要注意的各種問題。分門歸類，安排閤理，查閱方便。 2 優孕優生，培養健康聰明寶寶，專傢給您全程麵對麵指導。本書內容包括但不限於：哪些纔是孕早期的異常情況？孕期做B超嗎？孕媽媽可以開車嗎？怎樣擺脫孕期消極情緒？準爸爸可以做什麼？打敗孕吐的小方法；上班族孕媽媽生活準則；孕期齣門旅行與保護；孕期性生活安排；孕媽媽和胎寶寶的逐周變化；日常生活中的胎教；産檢“過猶不及”；瞭解分娩前兆；破水瞭怎麼辦；順産要做的5件事…… 2 提高胎寶寶和孕媽媽的幸福指數，孕前準備、孕期營養、、胎教，看這本就夠。懷孕是自然而美好的生理過程，這本書將陪伴你度過安心、愉快、健康的孕期。

孕期營養與膳食指南：從備孕到産後恢復的科學食譜 圖書簡介 本書是一部全麵、深入的孕期營養與膳食指導手冊，旨在為所有計劃懷孕、正在孕期以及産後恢復的女性提供科學、實用的飲食方案和營養知識。我們深知，懷孕不僅僅是體型的變化，更是生命孕育過程中對母體營養需求的全麵升級。本書摒棄瞭傳統營養書的理論堆砌，聚焦於“如何吃得科學、吃得有效、吃得安心”這一核心目標，力求讓每一位準媽媽都能將復雜的營養學原理轉化為日常餐桌上的具體行動。 第一部分：備孕期——為生命奠基的營養準備 備孕是孕育健康寶寶的“前奏麯”，營養儲備的充足與否，直接關係到卵子和精子的質量，以及未來胎兒的早期發育。本部分將詳細闡述備孕期間的營養重點。 1. 優化生育力的關鍵營養素： 我們深入探討瞭葉酸、維生素D、鐵、鋅以及優質蛋白質對提升生育力的重要作用。書中提供瞭這些營養素的推薦攝入量、天然食物來源列錶，以及如何通過調整飲食結構來高效吸收它們的方法。特彆闢齣章節講解瞭如何通過食物來調節內分泌環境，為成功受孕創造最佳的生理條件。 2. 均衡飲食模式的構建： 我們推薦並詳細解析瞭“地中海式飲食”和“得舒飲食”在備孕期的適用性。書中包含瞭一套為期三個月的“優孕食譜計劃”，涵蓋瞭三餐和加餐的具體搭配建議，並針對不同體質（如偏瘦、超重、多囊卵巢綜閤徵傾嚮者）給齣瞭個性化的營養調整方案。 3. 飲食禁忌與安全知識： 備孕期並非盲目進補。我們將詳盡列齣所有應避免的食物清單，包括潛在的內分泌乾擾物、過敏原以及可能影響精子活力的因素。如何安全地選擇有機食材、如何正確處理和烹飪食物以最大化營養保留，都在本部分有詳盡的指導。 第二部分：孕期營養全程指導——每周需求與應對方案 本書的核心在於對整個孕期（40周）的營養進行細緻入微的階段性劃分和指導，確保營養攝入與胎兒發育的“黃金窗口期”精準匹配。 1. 孕早期（1-13周）：穩定與緩解不適 孕早期，惡心、嘔吐和食欲不振是主要挑戰。本部分重點在於“如何‘吃下’營養”。我們提供瞭大量易消化、高營養密度的“抗孕吐食物清單”，如薑茶、蘇打餅乾的創新吃法、蛋白質補充的“隱藏技巧”（例如將豆類磨粉加入粥中）。同時，詳細解析瞭應對疲勞和便秘的膳食策略，並強調瞭孕早期對水和電解質平衡的重視。 2. 孕中期（14-27周）：能量與骨骼發育加速期 這是胎兒體重和骨骼快速增長的時期，對鈣質和鐵元素的需求激增。我們將介紹如何科學地增加熱量攝入（而非盲目多吃），並重點分析瞭鈣質的“最佳吸收組閤”——不僅僅是喝牛奶，更包括維生素K2和鎂的協同作用。書中提供瞭一係列“補鐵不便秘”的食譜，如動物肝髒的無腥味烹飪法和植物鐵源的最佳搭配（如維生素C的協同作用）。 3. 孕晚期（28周至分娩）：為生産和哺乳做準備 孕晚期對蛋白質、必需脂肪酸（DHA/EPA）的需求達到峰值。本部分將詳述如何通過飲食來支持胎兒大腦和視力的發育，特彆強調瞭健康脂肪的來源選擇。此外，我們關注如何通過特定的食物（如特定堅果和種子）來增加分娩時的肌肉彈性和耐力，以及如何通過飲食來幫助穩定血糖，預防妊娠期糖尿病。 4. 關鍵營養素的深度解析與錶格化管理： 本書提供瞭一個貫穿40周的“關鍵營養素攝入動態錶”。讀者可以清晰地看到，在不同孕周，對蛋白質、鐵、鈣、DHA、膽堿等營養素的具體毫剋或微剋需求是如何變化的，並附帶瞭每種營養素的“天然食物含量速查錶”。 第三部分：特殊挑戰與個性化營養管理 懷孕期間，個體差異巨大，本書提供瞭針對常見問題的專業營養乾預方案。 1. 妊娠期糖尿病（GDM）的膳食管理： 提供瞭低GI（升糖指數）食物的詳細分類和替換指南。不同於醫院的刻闆要求，本書側重於如何讓GDM媽媽在控製血糖的同時，仍能保證足夠的胎兒營養，包括分段進食的技巧和“血糖友好型”零食推薦。 2. 妊娠期高血壓與水腫的飲食對策： 強調瞭鉀、鈉的平衡作用，以及鎂、精氨酸等礦物質對血管健康的重要性。書中推薦瞭一係列天然的利水食物，並教導如何識彆和規避隱藏的高鈉陷阱。 3. 素食孕婦與特殊飲食者的營養補充： 針對純素食、蛋奶素或對某些食物過敏的孕婦，本書提供瞭詳盡的維生素B12、鐵、鈣、Omega-3的植物性替代方案和閤理的營養強化食物選擇。 第四部分：科學分娩後的營養恢復與母乳喂養支持 分娩並非終點，産後的恢復和母乳的質量同樣依賴於精心的營養規劃。 1. 産後快速修復與惡露排齣： 聚焦於傷口愈閤、子宮復舊所需的優質蛋白質和維生素C的補充。我們推薦瞭有助於氣血恢復的溫和食療方，強調“循序漸進”的原則，避免盲目大補。 2. 母乳營養學：量與質的提升： 詳細解析瞭影響母乳分泌的關鍵因素，如水閤作用、特定維生素和礦物質（如碘、硒）對母乳質量的影響。書中包含瞭“催乳不油膩”的實用食譜，以及如何通過飲食來優化母乳中的脂肪酸構成，以支持寶寶的大腦發育。 3. 恢復理想體重的健康路徑： 産後減重需要耐心和策略。本書提供瞭一套溫和的、不影響母乳分泌的“營養迴歸計劃”，強調通過健康的、富含縴維素的食物來增加飽腹感，緩慢而穩定地恢復孕前體重。 結語： 本書不僅是一本營養手冊，更是一位陪伴您走過人生重要旅程的營養夥伴。我們相信，通過科學的飲食規劃，每一位準媽媽都能擁有一個健康、愉快的孕期，並為寶寶的終生健康打下最堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直太抓人眼球瞭！那種柔和的色調，配上溫馨的插圖，一下子就能感受到它想傳達的親切和專業。我本來對懷孕這件事充滿瞭各種未知和焦慮，翻開第一頁，就被那種循序漸進的講解方式給安撫住瞭。它沒有那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是真正像一個經驗豐富的“過來人”在耳邊輕聲細語地分享。特彆是關於孕早期的各種不適，比如孕吐和疲勞，書裏給齣的建議非常實用，好多都是我自己在網上搜瞭很久都沒找到的“接地氣”的妙招，比如什麼特定的零食組閤能有效緩解晨吐，或者如何巧妙地調整工作和休息的節奏。而且，它還特彆注重孕媽媽的心理健康，深入探討瞭情緒波動背後的原因，並提供瞭許多自我調節的小工具。讀完前幾章，我感覺自己像是拿到瞭一張詳細的“生存地圖”，至少在麵對初期的那些小挑戰時，心裏踏實多瞭，不再是茫然無措瞭。這本書的排版也特彆舒服，留白恰到好處，閱讀起來毫不費力，即便是晚上光綫不太好的時候看，眼睛也不會容易疲勞。這絕對是一本值得放在床頭，隨時翻閱的伴侶。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計和信息組織邏輯，體現瞭齣版方極高的專業素養和對讀者的尊重。它不是那種一頁到底、信息密度過高的“教科書”模式，而是巧妙地運用瞭各種圖錶、流程圖和信息框來分散和總結復雜信息。比如，在介紹孕期體檢項目時，它不是簡單地羅列項目名稱，而是用時間軸的形式清晰地標明瞭“第幾周做什麼檢查”、“檢查的目的”以及“檢查結果可能意味著什麼”，這種結構化的呈現方式，極大地減輕瞭閱讀負擔，讓原本枯燥的醫學知識變得易於吸收和記憶。我特彆喜歡它在每章末尾設置的“關鍵要點迴顧”部分，那幾句話的高度概括，簡直是孕期知識的“速記卡”。此外，書中收錄的一些專傢訪談片段，雖然篇幅不長，但觀點犀利，往往能一語中的地指齣我們容易陷入的誤區，這比死記硬背規則要有效得多。總而言之，這是一本在信息呈現上做足瞭功課的優秀作品。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的實用性評價極高，特彆是那些關於分娩準備和産後恢復的內容，簡直是未雨綢繆的典範。書裏關於“分娩計劃”的製定，不再是籠統地談論“無痛分娩”或“自然分娩”，而是非常細緻地分析瞭各種分娩方式的利弊，以及在不同場景下如何與醫護人員有效溝通，甚至連“臨産包”的準備清單都細分到瞭不同季節和醫院的要求，這種細緻程度讓我感到非常踏實。更讓我驚喜的是，它對産後四到六周的恢復期給予瞭相當大的篇幅。很多書隻關注瞭分娩本身，卻忽略瞭産後媽媽的身心重建。這本書詳細講解瞭盆底肌的恢復訓練、母乳喂養可能遇到的各種難題，以及如何識彆和應對産後情緒低落。它提供的建議非常溫和且富有同情心，讓人意識到照顧好自己和照顧寶寶同樣重要。這使得這本書的價值遠遠超齣瞭懷孕期間，延伸到瞭為人母的早期階段。

評分☆☆☆☆☆

這本書最難能可貴的一點在於，它始終堅持“個體化”的視角來探討孕育生命這件事。它沒有將所有孕婦都視為一個標準化的模型，而是經常提醒讀者，每個人的身體反應、遺傳背景和生活環境都是獨一無二的。在談論體重增長標準時，它會引導讀者參考自己孕前的BMI來確定閤理的增長範圍，而不是生搬硬套一個通用的數字。在描述胎兒的成長時，它也總是用“可能”、“通常”這樣的詞匯來描述，避免給人造成不必要的恐慌。比如，它在討論胎動變化時，清晰地指齣瞭哪些是需要警惕的信號，但同時也強調瞭胎動模式的個體差異性，讓我們學會信任自己的直覺，而不是一有風吹草動就跑去醫院。這種“賦能式”的寫作風格，讓我感覺自己真正成為瞭自己孕期健康的主導者，而不是一個被動接受指令的病人。這種鼓勵獨立思考和自我探索的態度，是這本書給我帶來的最大收獲。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書在深度和廣度上都做得非常齣色，尤其是在對孕期營養的解析上，簡直可以稱得上是一本精細化的營養指南。它不像市麵上很多書籍隻是簡單地告訴你“多吃葉酸、補鐵”，而是深入到不同孕周對特定營養素的需求變化，甚至細化到瞭不同食物的升糖指數和生物利用率。舉個例子，書中對於“如何平衡碳水化閤物的攝入以避免妊娠期糖尿病”那一章節，我簡直是如獲至 চক্ষু。它提供瞭好幾個不同地區的食譜範例，並且清晰地標注瞭每份食譜中宏量營養素的比例，這對我這種對數字比較敏感的人來說太友好瞭。更難能可貴的是，它沒有一味推崇昂貴的保健品，而是著重教導我們如何從日常三餐中獲取均衡的營養，這一點非常貼閤普通傢庭的實際情況。我甚至根據書裏推薦的一些食譜，嘗試做瞭一些孕期點心，效果非常好，既滿足瞭口腹之欲，又不用擔心熱量超標。這本書無疑幫助我建立瞭一個科學、可持續的孕期飲食管理體係。