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店铺： 福州金榜图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543696273L

商品编码：18371428574

商品参数

书 名：5分钟头部按摩保健康【TJ】

作 者： 刘北南，陈明，唐长华 等 编

I S B N ：9787543696273

出 版 社：  青岛出版社

出版时间：2014-06-01

印刷时间：2014-06-01

字 数：150000字

页 数:168页

开 本：20开

包 装：平装

重 量：680g

定价：28元

编辑推荐

《5分钟头部按摩保健康》由专家团队根据多年医疗保健和手法经验撰写而成。全程图解、真人示范、专家传授，捏捏按按，健康快乐自然来。看图就会做——一穴一图，随时随地轻松搞定。一按就有效——手法简单，激发人体健康潜能。一看就懂，一学就会，一用就灵的穴位按摩法。《5分钟头部按摩保健康》可谓家庭好帮手，让每个人都能找到适合自己的健康之道。

目录

章 5分钟头部按摩一点通 

什么是头部按摩 

为何说头部按摩掌握 

人体健康头部按摩有哪些神奇功效 

头部按摩为何如此受欢迎 

一学就会的头部按摩手法 

不可不知的头部按摩注意事项 

头部按摩施术要领大揭密 

第二章 5分钟掌握头部穴位 

百会 

神庭 

上星 

囟会 

素髎 

人中 

风府 

攒竹 

睛明 

头临泣 

阳白 

颊车 

下关 

地仓 

巨髎髎 

四白 

承泣 

丝竹空 

迎香 

颧髎髎 

承光 

通天 

络却 

玉枕 

天柱 

风池 

率谷 

天冲头窍阴翳风 

头维 

瞳子髎 

上关 

承浆 

曲差 

太阳 

印堂 

鱼腰 

安眠 

第三章 5分钟头部按摩消除内科病 

头痛 

发热 

咳嗽 

哮喘 

慢性支气管炎 

 

便秘 

腹泻 

神经衰弱 

失眠 

癫痫 

胃痛 

慢性胃炎 

胃下垂 

胃溃疡 

慢性肝炎 

冠心病 

贫血 

高血压 

低血压 

糖尿病 

高血脂 

中暑 

第四章 5分钟头部按摩消除外科病 

颈椎病 

肩周炎 

急性腰扭伤 

腰肌劳损 

落枕 

背痛 

类风湿性关节炎 

痔疮 

足跟痛 

面瘫 

半身不遂 

第五章 5分钟头部按摩消除妇科病 

月经不调 

子宫肌瘤 

子宫脱垂 

功能性子宫出血 

痛经 

闭经 

宫颈炎 

慢性盆腔炎 

不孕症 

第六章 5分钟头部按摩消除男科病 

遗精 

早泄 

炎 

阳痿 

第七章 5分钟头部按摩消除儿科病 

小儿 

小儿腹泻 

小儿夜啼 

小儿厌食 

小儿遗尿 

小儿多动症 

第八章 5分钟头部按摩消除五官科病 

眩晕 

耳鸣 

牙痛 

鼻炎 

慢性鼻炎 

青光眼 

口腔溃疡 

慢性咽炎 

扁桃体炎 

近视 

第九章 5分钟头部按摩消除皮肤科病 

荨麻疹 

神经性皮炎 

湿疹 

牛皮癣 

皮肤瘙痒 

去头屑 

第十章 5分钟头部美容保健按摩 

美白 

祛雀斑 

祛黄褐斑 

祛皱 

祛眼袋 

祛青春痘 

祛“双下巴” 

消除眼部疲劳 

纠正电视、电脑综合征 

提神醒脑 

睡前保健 

消除疲乏困倦

内容推荐

现代生活节奏大大加快，社会竞争加剧，人们每天都在从事着繁忙、快捷、超负荷的工作。常年的精神紧张和沉重的压力，让大多数人出现了“心理压抑综合征”、“生活能力下降”等现象。而现代都市化的生活方式，也使相当一部分人的身体质量越来越不容乐观，高血压、失眠症、颈椎病等“现代文明病”都呈现出明显的上升趋势。忙碌的人们正在透支着自己的健康，一步步陷入“健康负债”之中。

中医认为，“五脏之血，六腑之气，皆上注于头”，这是因为头部分布了丰富的经络和穴位，并与人体脏腑、组织器官在生理、病理上密切相关，所以人体内外部的病变都可以在头面部特定区域反映出来，同样，刺激头面相应的穴位或部位也可以治疗相关疾病。

据此情况，我们特意编写了《5分钟头部按摩保健康》一书，选取了适合按摩治疗的多种疾病，既有内、外科病，又有妇科及男科病，既有五官科病，也有皮肤科病。书的 后我们更是加入了头部美容保健按摩章节，让你在得到健康的同时享受美丽。

《头部健康密码：古法按摩的智慧与实践》 引言： 头，乃“诸阳之会”，是人体最重要的枢纽，承载着我们思考、感知、记忆和情感。古往今来，无数智慧的先哲们早已洞察到头部健康的关键性。然而，在快节奏的现代生活中，我们常常忽视了对这个“司令部”的关爱，各种头部不适，如头痛、头晕、失眠、眼干眼涩、颈肩僵硬、甚至精神不振等，悄然侵蚀着我们的健康与活力。 《头部健康密码：古法按摩的智慧与实践》并非一本简单的按摩手法指南，它是一次深入探索头部健康奥秘的旅程。本书将带领您走进古老的中医智慧殿堂，发掘头部穴位按摩的独特魅力，学习一套行之有效、安全可靠的自我保健方法。我们相信，通过这本书，您将能够解锁属于自己的“头部健康密码”，重拾身心愉悦，绽放健康活力。 本书内容概览： 本书由浅入深，循序渐进，力求让每一位读者都能轻松掌握并实践其中的健康秘诀。 第一篇：头部健康与中医理论基石 头部，健康的“总开关”： 深入解析头部在人体生理功能中的核心地位，阐述头部不适如何连锁影响全身健康。 从中医经络学说出发，揭示头部与五脏六腑、四肢百骸的内在联系，理解“头痛医脚”的医学智慧。 探讨现代生活方式（如长时间使用电子产品、不良睡姿、精神压力等）对头部健康的潜在危害，以及为何传统疗法在此背景下愈发珍贵。 认识您的头部穴位： 详细介绍头部重要的经络走向，如督脉、膀胱经、胆经、三焦经等在头部的循行分布。 精选并讲解头部关键穴位的功能与主治，包括但不限于： 百会穴： 调节中枢神经，缓解头痛、头晕、精神萎靡。 风池穴： 疏散风邪，缓解颈项强痛、头痛、目眩。 太阳穴： 疏通经络，缓解偏头痛、眼部疲劳。 印堂穴： 宁心安神，缓解焦虑、失眠、鼻塞。 四神聪穴： 益智健脑，改善记忆力、注意力。 风府穴： 祛风散寒，缓解落枕、头痛。 角孙穴： 清肝明目，缓解眼疾、耳鸣。 推拿点： 详细介绍头部前、后、左、右四个主要推拿区域的按摩要点。 每一穴位都配以清晰的定位图，并详细描述其触诊感受，让您精准找到穴位。 头部不适的根本原因探析： 从中医角度解读常见的头部不适，如： 头痛： 分辨风寒、风热、肝阳上亢、气血不足等不同证型，以及对应的按摩调理方向。 头晕： 分析痰湿、气虚、血虚等原因，指导穴位选择。 失眠： 探讨心脾两虚、肝郁化火等导致失眠的病因，强调头部按摩的安神作用。 眼部不适（干涩、疲劳）： 阐释肝藏血、肝开窍于目的原理，介绍眼周穴位保健。 颈肩僵硬： 讲解头部与颈肩的解剖及经络联系，强调头部按摩对缓解颈肩问题的辅助作用。 第二篇：实操指南——您的专属头部按摩手册 按摩前的准备与注意事项： 讲解按摩的最佳时机、环境选择（安静、舒适）。 提供按摩前的身体放松建议，如深呼吸、温水洗手等。 强调按摩力度、频率的掌握，避免用力过猛或过轻。 列举不适合按摩的身体状况（如皮肤破损、高烧、恶性肿瘤等）及禁忌人群。 介绍不同体质（如虚寒、实热、气虚）的人群在按摩手法和穴位选择上的细微调整。 经典头部按摩手法详解： 推法： 讲解在头皮上直线、曲线推移的技巧，以及力度和方向。 揉法： 示范以指腹或掌根揉按穴位的动作要领，强调指力要渗透。 叩击法： 演示用指尖轻叩头皮的节奏与力度，以激活穴位。 点压法： 教授用手指指尖或指腹按压特定穴位的深度和持续时间。 梳理法： 示范用手指或梳子（特制或干净的普通梳子）从前向后梳理头皮，疏通经络。 分区域、分病症的按摩流程： 整体头部疏通法： 教授一套完整的头部按摩流程，涵盖前额、头顶、两侧、后脑勺等所有区域，以达到整体调理的效果。 针对性调理方案： 缓解头痛的按摩法： 重点介绍针对偏头痛、紧张性头痛的穴位组合与手法。 改善头晕目眩的按摩法： 讲解如何通过按摩百会、风池、太冲等穴位来缓解眩晕感。 助眠安神按摩法： 提供一套睡前放松按摩方案，选择印堂、神门、百会等穴位，配合缓慢轻柔的手法。 眼部疲劳缓解法： 教授眼周穴位（睛明、攒竹、丝竹空、童子髎等）的按摩技巧，舒缓眼部肌肉。 颈肩舒缓按摩法： 结合颈部和肩部穴位（风府、肩井、大椎等）的按摩，联动改善头部及颈肩的僵硬不适。 提神醒脑按摩法： 介绍如何通过刺激特定穴位（如太阳、合谷、劳宫等）快速唤醒身体活力。 图文并茂的穴位定位与操作演示： 每一穴位都配有精确的解剖定位图，以及真人操作示范的清晰图片。 对关键的手法细节进行特写，如指力方向、角度等，确保读者能够准确模仿。 结合动态演示（如通过二维码链接观看视频），进一步增强学习的直观性。 第三篇：头部健康的全面养护与生活方式引导 日常头部保健习惯养成： 饮食调理： 推荐有助于头部健康的食物，如富含Omega-3脂肪酸的鱼类、坚果，以及富含维生素的蔬果。 作息规律： 强调规律睡眠的重要性，以及如何通过睡前按摩助眠。 运动建议： 推荐适合头部及全身健康的运动，如太极、八段锦、瑜伽，以及头部适度的伸展运动。 情绪管理： 探讨情绪波动对头部健康的影响，提供简单易行的减压方法，如冥想、正念练习。 拓展阅读：其他辅助疗法简介（非本书重点，但提供参考） 简要介绍刮痧、拔罐、艾灸等传统疗法在头部保健中的辅助作用（本书不详述这些疗法，仅作知识普及）。 提及头部淋巴引流的原理及其对改善面部浮肿、提升精神状态的益处。 案例分析与常见问题解答： 精选几个典型的头部不适案例，结合书中的按摩方法进行分析，提供解决方案。 整理读者在学习过程中可能遇到的常见问题，并给出详细解答，如“按摩后头更痛怎么办？”、“按摩时间多久合适？”、“儿童和老人可以按摩吗？”等。 结语： 《头部健康密码：古法按摩的智慧与实践》不仅是一本工具书，更是一份送给您和您家人的健康礼物。它将中医的博大精深与现代生活的便捷需求巧妙融合，让您在繁忙的生活中，也能轻松拥有一片属于自己的宁静与健康。 我们鼓励您将书中的智慧付诸实践，每天抽出几分钟，为自己的头部进行一次舒缓的按摩。你会惊喜地发现，身体的变化是如此微妙而深刻。当头部的经络畅通，气血充足，您将感受到前所未有的轻松与活力，思维更加敏捷，睡眠更加香甜，生活也因此焕发出更加绚烂的光彩。 现在，就翻开这本书，开启您的头部健康探索之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸张质量也完全符合“正版”应有的水准，拿在手里很有质感，印刷清晰，色彩柔和，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。我最欣赏它的地方在于，它将“养生”这个宏大的概念，拆解成了“五分钟”这种非常容易执行的小任务。我的生活节奏很快，根本没有时间去进行长时间的冥想或者复杂的功法练习，但五分钟，无论是早起准备出门前，还是晚饭后放松时，都绝对可以挤出来。我试着在每天早上做完它推荐的“唤醒头皮操”后，感觉一天的精神状态明显比以前要好很多，那种混沌初开的迷糊劲儿少了很多。这本书的语言风格非常亲切自然，没有那种高高在上的专家口吻，读起来就像邻家很有经验的长辈在耳提面命，分享实用的经验。对于我们这些不想钻研复杂经络理论，只想快速解决日常头痛、失眠、疲劳问题的人来说，它提供了一种立竿见影的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种常年与电脑为伴的上班族量身打造的！我平时就容易头晕眼花，脖子僵硬得像块木头，试过各种方法效果都不明显。这本《正版 5分钟头部按摩保健康》刚到手我就迫不及待地翻开了。首先，它的排版非常舒服，图文结合的方式让那些复杂的穴位名称一下子就变得直观易懂了。书里不是那种枯燥的理论说教，而是直接告诉你“哪里疼按哪里”，“想提神就按这里”。我试着按照书里的指示给自己做了一个五分钟的“清醒按摩”，说实话，一开始还觉得有点夸张，但按完之后，那种持续了一整天的脑雾感真的减轻了不少，感觉头皮都放松下来了。我特别喜欢它里面提到的一些特定场景下的应对方法，比如“午后犯困自救法”或者“睡前放松助眠术”，这些都非常实用，不需要复杂的工具，随时随地都能操作。它更像是一个随身携带的家庭小医生，而不是一本厚重的专业医书。如果你也经常感觉头重脚轻，或者工作压力大导致头部不适，这本书绝对能给你带来意想不到的帮助和放松。我打算把它放在办公桌触手可及的地方，争取每天都能坚持。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我原本对按摩类书籍的期待值并不高，总觉得无非是老一套的手法，效果因人而异。但这本书的特别之处在于它对“图文结合”的执行力度非常到位。每一个按摩手法，几乎都配有详细的步骤分解图，包括手的姿势、手指的指向、力度线的示意，甚至连身体的朝向都有说明。这种精细到位的指导，极大地降低了初学者的学习门槛。我以前看过的某些书，光是描述文字就让人晕头转向，根本不知道该怎么下手。而这本书，我拿起来就能跟着做，几乎没有学习成本。它更像是一本“操作手册”而不是“理论指南”。我特别关注了书中关于“缓解眼部疲劳”的头部按摩组合，对于长时间用眼的人来说，这简直是救星。做完之后，眼睛周围的紧绷感明显缓解了，这种即时反馈的体验，是判断一本书是否实用的重要标准。总而言之，这是一本值得反复翻阅、并且真正能带来实际操作指导的实用宝典。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书主要是出于一个长期的目的：家庭健康维护。我家中长辈年纪大了，偶尔会有头晕或者记忆力下降的困扰，但他们对于电子产品的使用并不熟练，所以一本清晰的纸质书是刚需。这本书的“家庭医生”定位非常准确。它没有过多涉及那些需要专业手法才能达到的深度治疗，而是聚焦于日常的保养和轻微不适的缓解。比如，书中对“百会穴”的介绍，不仅讲了如何按压，还提到了结合深呼吸的好处，这一点非常适合老年人。而且，书中的图示非常清晰，即使是视力稍有退化的长辈，也能大致辨认出穴位的大致位置。我将书中的几个关键放松手法教给了我的母亲，她反馈说，晚上睡前按一按，睡眠质量确实有所改善，不再像以前那样容易半夜惊醒。这本书的价值在于，它提供了一种无需昂贵设备，人人都能参与的健康互助方式。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统中医养生略有涉猎的人，我通常对市面上那些过于夸大宣传的养生书籍持保留态度。然而，这本书在细节处理上展现出的专业性和贴近生活的态度，让我眼前一亮。它的内容结构非常清晰，从头部基础解剖结构（当然是以非常简化的形式呈现）到核心的几十个关键穴位，都有详尽的图示标注，确保你找准位置。更难得的是，作者不仅仅停留在“按压”这个动作上，还深入讲解了力度、手法（比如揉、点、叩等）的区别，以及每个穴位对应身体可能存在的不同问题。比如，书里特别强调了“风池穴”在缓解偏头痛中的作用，并配有详细的按摩时长的建议。我发现，遵循书中的建议，力度适中地刺激这些穴位，确实能起到一定的调理作用，而不是那种按完就忘的敷衍了事。对于希望通过非药物方式调理日常小毛病的朋友来说，这本书提供了一个系统且科学的入门路径，让我感觉自己对头部健康的管理权真正回到了自己手中。

评分☆☆☆☆☆

京东搞活动的时候，书很便宜

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很好很好很好很好很好很好

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每天学习一点，养身之道～～

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书很好，很不错，物流也快

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正版书籍质量很好放心购买

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很厚的一本书，价格便宜，内容丰富