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商品参数

书名：传世养生经

作者：程乐卿

I S B N ：9787555210351

出版社：青岛出版社

出版时间：2014-09-01

印刷时间：2014-09-01

字数：220000字

页数:264页

开本：16开

包装：平装

重量：g

定价：35元

编辑推荐

本书精选养生诀窍，一看就懂，一学就会，科学实用。取材容易，简单易操作，疗效显著，养生治病又保健，为你揭示流传已久的养生真谛。

内容推荐

本书包括饮食养生、运动养生、时令养生、长寿养生、疾病防治等方面。精选养生诀窍，一看就懂，一学就会，科学实用。取材容易，简单易操作，疗效显著，养生治病又保健，为你揭示流传已久的养生真谛。

作者简介

程乐卿，医学专家，从事中医研究20余年，重视中医理论和临床基本功，发表多篇中医医疗论文，并著有《偏方验方集锦》《健康生活秘诀》。医术精湛，医德高尚，各地慕名求医者甚多。

目 录

八种有益健康的食物2

养生食物2

不宜多吃的五种蔬菜6

让脑不老的食物6

营养搭档7

豆腐搭配着吃营养更高8

五谷杂粮的养生功能9

吃肉有助健康长寿11

健康吃水果12

食物里的好脂肪12

健康早餐13

情绪不佳吃点“顺气食物” 14

四招留住食物营养15

补血活血**当归15

不宜生吃的蔬菜16

多吃绿豆芽好处多18

减肥可以吃低脂肉19

健康喝粥20

喝茶禁忌21

一日喝好三杯茶21

根据体质饮茶22

清晨空腹莫喝淡盐水23

菊花茶喝法23

饭后两小时喝普洱24

喝果菜汁的利与弊25

黄酒御寒26

胃不好少喝新茶26

“榆钱”美味又保健 27

吃香椿有讲究28

吃不胖的食物29

食材下脚料的营养30

海虾强肾河虾补钙31

有害的鸡蛋烹调法31

多吃动物蛋白老得慢32

老人饮食并非越清淡越好33

紫色食物能养眼33

四类菜别留到下餐吃34

提高免疫的饮食35

“清淡饮食”的模式 36

有些人忌吃柿饼37

山药配鸽子补血益气37

喝汤的健康误区38

吃饭的*佳时间表39

只吃菜不吃饭不科学40煲汤时间不宜太长 41

养人的难吃食物41

水果猪肝别同吃43

鸡蛋黄，千万不要浪费44

健脾养胃的食物45

手撕更能留住蔬菜营养46

炖排骨加点黄豆47

常吃五种素食相当于吃肉47

重口味伤五脏48

中药忌口49

吃点坚果保护嗓子50

蔬菜水果要合理搭配50

养生必吃八类蔬菜51

吃了止咳药少吃鱼52

双参陈皮炖猪瘦肉益心理气52

菠菜配坚果利于维生素A吸收 52

用开水煮米饭更有营养53

五种菜不宜做“下酒菜” 54

蒸熟吃的水果55

改善情绪的食物57

吃粗粮不要贪多58

如何保护凉拌菜的营养59

健康饮食法59

四种天然60

蜂蜜拌西红柿营养多61

补气的食物62

胡萝卜煲鸡营养易吸收63

陈皮粥健脾胃63

豆浆的更多健康吃法64

七类食物可扫光体内垃圾64

怎么吃补气66

养护身体的食物67

六组食物搭配*养生69

助眠食物71

生黄瓜助清肠71

醋的功效72

按体质吃水果73

老年人应多吃草莓和菠菜73

山药配芝麻补钙74

当归煮蛋养血驻颜75

让眼睛不老的六大食物75

红豆杉不宜泡水喝77

紫苏全身都是宝77

米油润燥又滋补78

二、运动养生

洗澡时的保健操80

冷天运动注意事项81

夏天老人户外运动注意事项81

散步方式根据体质定83

爬楼梯“好上坏下” 84

老人爬山好处多84

盘腿打坐养肺护关节86

心脏不好饭后散步要慎重87

久坐后的保健法87

放松肩颈88

户外运动注意事项89

轻跳健骨89

简易健身按摩法90

动手脚保安康91

步行有利于心脏健康91

冬季健身注意保暖92

晨起伸懒腰肌肉有力量93

跑出健康有窍门94

运动保护记忆力95

压腿健身95

老年人冬季如何运动97

间隔散步法98

常散步的好处99

小运动大健康99

下蹲健身101

勤练“三功”舒筋活血 101

老人锻炼法102

练腿健身103

拉伸运动改善体形104

动脚趾健脾胃104

防衰老的运动105

坚持跑步有益健康106

快步走可护心脏108

游泳能健脑108

三、时令养生

春季养生有诀窍110

春吃三宝羹有益助消化111

春季养肝111

春季养生六法则112

刺激“六觉”防春困 114

“春捂”要得法 114

春天饮食的学问115

初春养生之道117

春天养生多喝汤117

春分养生之道119

春季养肝排毒菜120

春季宜食辛甘少吃酸121

夏季洋葱通气血122

初夏养生食谱122

夏季养生八种食物祛湿消肿124

夏日吃“苦”当有度 125

初夏“五防” 126

夏天养生吃生姜127

夏季养生注意事项128

夏天多汗怎么办129

入夏别忘祛心火129

五豆健康粥解暑热130

夏季养心131

小满养生之道132

夏季四防133

五招助您健康入夏134

三种蔬菜可解夏季中暑135

夏至养生注意事项137

夏天如何保健138

夏至要喝三叶茶138

夏季食疗方139

夏季暑困多食含钾食物141

夏季拒绝“毒”从口入 142

夏天如何养胃143秋季养胃注意事项 144

秋季宜常吃的营养食物144

秋季燥热，饮食要注意滋阴润燥145

秋季怎样进行食补146

秋季养生忌忽视秋冻146

秋季养生忌忽视秋乏147

冬季如何食补148

冬季怎么吃可防身体上火150

冬季养胃食疗151

冬天养生注意“四把火” 153

冬季干果润燥154

冬季进补禁忌155

冬季养生注意降火156

四、长寿养生

长寿之乡饮食秘诀158

细节成就长寿160

长寿要做到三慢四快161

改善心情易长寿163

长寿的关键163

运动增寿164

大脑不老的诀窍166

常搓八部位抗衰老167

长寿保健五个宝168

想长寿要健脾169

六大长寿食物170

“健康密码” 172

长寿“五灵药” 173

长寿的重要细节175

心跳缓慢有益于长寿176

良好睡眠有助长寿176

长寿老人护腰经177

六种心理有助长寿178

长寿秘诀179

健康生活180

健康细节181

五、疾病防治

老人如何预防便秘184

如何防治咽炎184

保护骨骼延年益寿185

手脚发凉的治疗办法186

便秘的疗法187

预防脂肪肝187

胃病患者要防寒188

苤蓝治胃病189

天冷防面瘫189

预防腰椎间盘突出190

肾病限饮食要三看190

春季冠心病的预防191

地中海饮食有益心血管192

能抗癌的零食193

如何避免暖气病194

如何避免糖尿病足195

小心体位性低血压196

饮食搭配可防197

核桃镇咳平喘197

预防心脑血管疾病198

炖肉放点苹果降血脂199

夏季腹泻疗法199

抗癌蔬菜201

果蔬防癌202

眼睛流泪疗法203

走路防乳腺癌203

预防胆结石多吃橙子204

腹泻**两种药物204

怎样喝水205

保护好牙可减少心脏病的发作206

胃病饮食五宜三忌206

降血糖先去火207

筋骨受伤须温养208

雨天头痛耳鸣需祛湿208

打嗝或是疾病信号209

吃海带壮骨降血压210

冠心病人养心小妙法211

高血脂患者如何饮食212

熟吃西红柿预防心脏病213

按摩穴位防213

常落枕要补气214

如何防骨质疏松215

寒冷容易诱发偏头痛215

防痴呆要“三会” 216

香蕉皮茶防脑中风217

食疗治上火217

护肝降转氨酶可用五味子泡水218

经常失眠警惕心衰219

如何摆脱失眠219

大山楂丸改善消化不良220

便秘怎样选蜂蜜220

毛巾绕肩缓解酸痛221

腿抽筋不全因缺钙222

吃鱼可治病223

果蔬籽的食疗价值224

莲子食疗治病方225

白色果肉防中风226

冠心病患者宜动不宜静226

肩痛要判断病因227

垫高枕头止咳228

六招益心脏228

降火食物229

三种跳跃助降血糖230

慢性支气管炎患者过冬“五要” 230

肾病患者多吃坚果231

预防脑供血不足231

平稳控糖的食物232

药粥调理颈椎病233

如何预防冰箱性胃肠炎234

金银花清热解毒巧治病234

经常头晕要调脾235

防治胆固醇结晶236

颈椎病的预防237

患耳疾适量嚼些口香糖238

少得病的诀窍239

脂肪肝患者的饮食锻炼240

麦冬泡水滋阴润肺巧治病240

膳食平衡预防失聪241

古代养生功法解颈痛242

预防“少白头” 243

健身+咖啡因可预防皮肤癌 243

补充钾降血压244

吃鱼和运动可防肠癌复发244

紫色蔬菜有助防癌245

巧用发物来防病246

经常打哈欠的调理247

长时间咳嗽如何就医248

高血压患者如何度夏248

躲开空调病249

桑叶泡水巧治病250

反复口腔溃疡也要查脑梗251

注意疼痛的病因251

正气不足小心癌252

体态反映健康253

汤药并不是越浓越好254

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