商品参数

书    名:《穿着睡衣就能瘦1——韩国超模艾米的轻松秘笈》

作    者:艾米（韩） 著，李倩 译

I S B N :9787515200316

出 版 社:中医古籍出版社

出版时间:2011年8月第1版

印刷时间:2011年8月第1次印刷

字    数:40千字

页    数:135页

开    本:16开

包    装:平装

重    量:299克

原    价:29.80元

编辑推荐

市面上的减肥书可以说是种类庞杂，这本减肥书在众多书籍中可以说是别出心裁，它提出了“睡衣”减肥的概念。减肥是女性*久的话题。这本观点独具创意的减肥书，教所有女性朋友重塑美丽、保持健康。相信广大女性会以此为乐，在快乐的减肥过程中享受生活，激活每日的活力和能量。

快乐减肥的概念在书中显而易见，减肥不止是为了外表的美丽，更是能够更好地保持健康的状态。

目录

阅读本书的方法 8 / Let’s Try10

01 睡衣操 超模艾米陪你做（跟超模艾米一起来做睡衣操）

听听艾米讲睡衣操 14 / 让你的身体每天早晨都充满能量 15 / 睡衣操之准备活

动 16 / 柔韧性测试结果 19 / 做睡衣操前要知道的本页重点 20 / 让睡衣减肥更有效

的小贴士 22

02 每天一种新花样 睡衣操让你充满活力

·睡衣操基础教程 调整呼吸 26 / 放松脖子 27 / 收放肩膀 28 / 拉长身体 29

·星期一 唤醒上身的柔韧性 30 / 让疲惫的肩膀活起来 31 / 解放酸痛的双腿 32 / 让全身

充满舒适感 33 / 一起来休息吧！！红辣椒奶昔&黑醋苹果奶昔 34

·星期二 消灭腰背部的赘肉 36 / 塑造苗条的腰部曲线 37 / 打造迷人的髋部线条 38 / 再

见，小粗腿 39 / 一起来休息吧！！洗个身体想要的健康澡 40

·星期三 打造美丽小腹 42 / 缓解下肢疲劳 43 / 让髋部柔软起来 44 / 让全身充满舒适感

45 / 一起来休息吧！！挑选对睡眠有利、有保护脊椎作用的枕头方法 46

·星期四 让疲劳的身体休息一下 48 / 解放僵硬的肩膀 49 / 消除腹部脂肪 50 / 塑造美腿

51 / 一起来休息吧！！美味健康果汁 52

·星期五 塑造美丽髋部 54 / 缓解腿部疲劳 55 / 打造柔软而又富有弹性的双腿 56 / 塑造

柔软的脚腕 57 / 一起来休息吧！！什么都不抹的话，皮肤真的会更好吗？58

·星期六 打造猫咪般的优雅背部曲线 60 / 俯卧起身 61 / 上体回转 62 / 塑造美丽臀型63

/ 一起来休息吧！！肌肤健康步，从美丽习惯开始。 64

·星期日 甩掉肩臂部的赘肉 66 / 塑造健康的肩关节 67 / 背部曲线大拯救 68 / 挽救大腿

肚子和臀部线条 69 / 一起来休息吧！！现代人睡眠大宝典 70

穿着睡衣就能瘦1.indd 6 2011-7-15 14:49:23

03 睡衣操 拯救我的身体

·伸展运动之排毒篇 放松紧张的肩膀 74 / 放松僵直的脖子 75 / 赶走髋部的痛感 76 / 消

除全身的浮肿77 / 安抚胀满的胸口 78 / 抚慰刺痛的头部 79 / 解放酸硬的背部 80 / 放

松酸痛的脚腕和膝盖 81 /痛经走开 82 / 给全身注入活力 83/ 集中注意力 84 / 驱散阴

郁的心情 85 / 跟浑身疲惫无力说拜拜 86 / 放松身体的刺痛87 / 赶走腰痛 88 / 跟便秘

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