具体描述
办公室慢性病人群的必读书
畅销10年养生经典， 超千万人直接受益
本系列图书累计销量突破300万册
扫封底二维码，看吴清忠讲座
内容简介 多数慢性病，是我们错用了身体的结果。人体是一个充满智慧的机体，长期以来，我们一直低估了人体的智慧，高估了我们自己的知识。我们真正需要的，不是灵丹妙药，而是身体的正确使用方法。正确的使用方法和观念，比昂贵的药物和危险的手术更能帮助人们消除疾病。
吴清忠先生用一种易于理解和富有创意的诠释语言，写就《人体使用手册》，系统地向世人介绍了中医的体系以及一些常见病的防治知识，提出了保健的五项基本策略，简单易行，有理有据。其结合*的信息系统观念和计算机软硬件架构，把人体当作一个充满智慧的机体，并与悠久的中医养生保健理论联系起来，其理论及方法将掀起一场养生方式大革命。
《人体复原工程》是作者在《人体使用手册》出版之后，针对读者在他的博客上询问的对“一式三招”操作的细节，以及在实施了“一式三招”之后，血气上升身体开始了修复的工作，出现许多症状，因而产生的问题，所做的详尽解答。全书进一步梳理了“人体自愈机制”的核心观点，引导读者对人体自愈的逻辑和现象有更深入的理解，对“一式三招”的修习进行了补充和完善。书中汇集了读者的热点问题、真实案例，其打破人们对中西医“人体构造”的迷思，图文解密“人体复原工程”，是每个人必备的健康宝典。
修订版序
新版序
推荐序
前 言
章 对现代医学的质疑
三个现代医学的现象
计算机科技的启示
人体的电压是什么？
人体一定比计算机完美
关于血液检查的两个质疑
红细胞数量正常就不贫血吗？
如何判断人体的脏器机能转好还是转坏
第二章 人体的系统
人体的功能系统
指挥系统
能量供给系统
资源管理系统
诊断维修系统
废物清理系统
周边功能系统
网络系统
经络系统
血管系统
神经系统
淋巴系统
什么是经络
人体的硬件结构
人体的修复能力
第三章 人体的血气能量系统
五个血气水平的疾病和症状
健康水平
阳虚水平
阴虚水平
阴阳两虚水平
血气枯竭水平
人体血气升降趋势的症状和疾病
运动不会增加能量
血气能量的储存
如何观察血气的水平和趋势
第四章 寒气
寒气的排除
寒气的正确处理方法
如何减少寒气的侵入
避免淋雨
洗头必须吹干
游泳时必须注意的事项
家中常备姜茶
第五章 病和症
“病”和“症”的关系
现代医学低估了人体的智慧
第六章 日常保养
敲胆经
敲胆经是佳的进补方法
早睡早起
按摩心包经
简化的按摩方法
不生气
保持肠胃的清洁
防止唾液的感染
不吃生的动物性食物
中医的各种治疗手段
第七章 减肥
肥胖不是吃得太多，而是排得太少
心脏病是肥胖的原因
不同体形的肥胖，有不同的原因
肠胃问题是肥胖主要的原因之一
增加身体的能量，是减肥的课
减肥不是减重量，而是减体积
发胖是减肥必要的中间过程
原来就没有肌肉的人，有可能减得太瘦
速成的减肥方法多数是将垃圾脱水
减肥实例
第八章 慢性病的调养
痛风的调养
过敏性鼻炎的保健
婴、幼儿的寒气
失眠的调养
再生障碍性贫血
实例一
实例二
哮喘及长期咳嗽
坐骨神经痛
十二指肠溃疡、胃溃疡、胃出血
骨质增生（骨刺）
疾病原因分析
根治骨质增生的方法
尿毒症
尿毒症患者的养生保健方法
糖尿病
糖尿病患者的养生保健方法
肿瘤及癌症
第九章 总结
现代医学不像大多数人认知的那么昌明
“中医现代化”不是“中医西医化”
后记 愿天下人都能拥有健康的自信
新版手记 它不是灵丹妙药，而是受用一生的养生宝典
《人体复原工程》
再版序
前言 做自己身体的总经理
把自己的身体当成企业一样管理
第篇 科学的中医
章 五脏六腑的科学意义
第二章 中医与西医的差异
第三章 人体的脏腑与企业组织的比较
第二篇 正确的健康观念
第章 疾病的定义
不舒服的症状不一定是疾病
没有症状并不一定就没有病
第二章 血气能量
没有症状的健康恶化
血液是能量和物质的载体
生物体内的物质转换
老化速度和回春
第三篇 养生之道
章 停止创造新的疾病
第二章 敲胆经
如何帮婴幼儿敲胆经
胆囊已经割除了，还要不要敲胆经？
第三章 早睡自然醒
第四章 气的调度
第五章 疏通心包经
心包积液状态的实时检测
利用磁铁片疏通心包经的方法
按摩心包经的三个步骤
第六章 细嚼慢咽
第七章 午后轻食
第八章 横膈膜按摩法
第四篇 人体复原工程
章 能量提升的反应
第二章 排除寒气的反应
排除胃寒的反应
排除膀胱经寒气的反应
排除肺脏寒气的反应
第三章 中暑
实 例
第四章 胃或十二指肠溃疡的反应
第五章 排除体内化学物质的反应
第六章 大小肠修复的反应
第七章 病由心生
生气的机制
如何减少怒气的伤害
便秘的性格
头发掉光了，怎么办？
乳癌
人可以貌相
修身养性是养生的起点
第五篇 与读者的互动
章 读者的信
降低青光眼患者眼压的穴位
江山易改，本性难移
第二章 敲胆经问答
第三章 早睡问答
第四章 按摩心包经问答
第五章 寒气问答
第六章 综合性问答
入选“新中国60年*影响力的600本书”
已售出日、韩、俄等多国版权
这确实是一本值得推荐给亲朋好友的保健书，也是能令个人生命受用的礼物书。有人称，它的诞生，将引导我们走出生活误区，将掀起一场养生方式大革命。
——《南方都市报》
本书之长在于把中医的系统论比为互联网系统。作者把人体当做一个充满智慧的机体，与中医养生保健理论联系起来。文笔通俗简洁，生动地将原本枯燥乏味的中医学知识翻译成了现代人容易接受的形式，同时也加入了原先在中医书中很少体现的减肥瘦身及现代慢性病调理的内容。
——新浪网“新浪读书”
敲胆经是佳的进补方法
早期人类的运输工具不发达，特别是没有运输食物的冷藏设备，多数人终其一生，只吃居住地周围二三十公里范围的食物，每一个人都或多或少有些偏食的问题。因此，在那个年代的医生，重要的是让患者吃到一些平时吃不到的食物，药物和进补在那个时代能够发挥很大的治病功效。几千年下来，人们的经验积累，使得多数人一生病就会想到必须吃药或进补。
现代运输工具发达，多数人在吃的方面，无论多远的食物都可以成为每天的日常菜肴。只有少数人有偏食的不良习惯，才会有营养的问题，多数人并没有因吃的食物不够而营养不良。
虽然现代人把营养都吃进去了，但是由于胆功能不好，使得人体的吸收能力很低，吃进身体的食物常常因为无法吸收而直接排出，在这种情形下吃再好的补品也是没有多大作用的。
不同时代的人，疾病的形态不同，进补的方式也不一样。从现代人的食物来分析，问题并不是现代人缺少了什么，而是吃进去的食物能不能被吸收。因此，生病时吃药或进补并不是完全必要。对多数现代人而言，与其经常进补，还不如每天敲敲胆经来得对身体有益。
早睡早起
前一节敲胆经的功课，使人体可以生产足够的造血材料。这一节正确的睡眠则提供人体足够的造血时间，两者俱全，人体的造血机能就能够正常工作，血液总量就会逐渐增加，血气能量也就逐渐提高了。
有了足够的血气之后，不但能改善人体的肥胖状态，还能使皮肤的新陈代谢加快，皮肤会越来越光滑，肤色也会越来越健康。血气够了，皮肤就会出现血色，脸上自然会呈现白里透红的气色，同时嘴唇也会自然红润。血气提升之后，脑部的供血量增加，使人更聪明，反应更快，记忆力更强，无论读书或工作，都会更得心应手。
“早睡早起身体好”是我们从小就被反复教导的良好生活习惯，可是现在每当建议朋友晚上好10 点钟睡觉时，90% 的朋友的回答都是：“那怎么可能？”只有那些已经得了不容易医治的疾病的朋友，才会排除万难勉强实施这个从小被教育的生活习惯。
人体造血的佳时段，是从下午天黑之后到午夜一点，而且必须达到深度睡眠的状态。因此，建议每周至少保持午夜12 点钟以前，累计有八个小时睡眠。
“日出而作，日落而息”是远古以来人类的生活习惯。几万年来，由于没有电力，夜间几乎无法活动。近代电灯的发明，加上电视和计算机的出现，以及夜生活愈来愈丰富，睡觉的时间愈来愈晚。古时候，“三更半夜”是形容很晚的深夜，除了少数作奸犯科的坏人以外，一般人是很少在这个时候还在活动的。但是现代的多数人几乎都是不到“三更半夜”不上床。
汽车在使用一段时间之后，必须进行加油和保养。同样的，人体也是在使用了一段时间之后，在休息时进行加油和保养。人类早期并没有电灯，和目前多数的野生动物一样，在天黑以后，一定进入睡眠状态。因此，这些加油和保养的工作，必须排在夜间人体睡着之后进行。而时间的控制很可能就用太阳的磁场变化来作为定时的控制装置。“日出而作，日落而息”是人类原始的作息方式，任意修改这个作息方式，必定会给健康带来重大影响。
正常的睡眠提供人体足够的造血时间，将吃进去的养分转化为可以储存及使用的血液或其他形式的物质。根据我们的经验，如果每天晚上11点钟睡觉，加上敲胆经改善营养的吸收，血气至少可以保持平衡，而且有很少部分的余蓄，如果10点钟睡，就可以使人体的血气呈上升趋势。
由于血气能量可以用血液形式存于人体内，可以储存也可以透支，因此当我们有时候不得不有一两天晚睡时，可以在其他的日子里早点睡，把不足的睡眠补回来。
睡眠时间不对，是现代人生病的主要原因之一。对于这个原因所造成的疾病，也只有在正确的时间里将不足的睡眠补回来，没有任何药物可以替代。
当做到敲胆经和早睡早起的功课后，人体的血液会很快增加，这些血液会充盈于人体的脏器，人的体形不一定会变胖，但是体重一定会增加。
原来血气能量很差的人，依照这种方法调养，有可能在1 个月内增加一公斤左右的体重（增加的重量主要来自于增加的血液）。这是人体血气能量提升，走向健康的一种现象，并不需要因体重增加而放弃这个方法，这部分的重量增加和肥胖并没有直接的关系。
因此，建议读者在开始利用这种方法之前，先量量身体某些部位的尺寸（那些您担心发胖的部位），等体重增加后，再来做比较。了解到底增加的是内部的血液还是外部的脂肪，不要受到体重计的愚弄。
不生气
不知道从什么时候开始，中国人把发怒说成“生气”，从小到大一直用这个名词。学了中医之后才晓得原来人一发怒，真的会在体内产生往上冲的“气”，严格说来“生气”根本就是一个中医的名词。
不单是人会生气，多数的动物也会生气，动物生气后接下去就会打斗，因此，生气是打斗之前身体的准备动作。身体通过“生气”调整内分泌，使身体达到打斗时的佳状态。
动物的生气有点像一个国家的备战一样，当一个国家面临战争威胁时，会立即进入备战状态，将大量的资源投入战争的准备中。一旦战争威胁消失，这些投入的资源多数成为废物。就像前苏联解体之后，必须花费很大力气处理各种洲际飞弹和坦克一样。
动物的生气和国家的备战一样，身体将许多资源进行调整，让身体的配置进入战斗的预备状态，准备应付接下来的战斗。一旦状况消失，这些调整的资源就成了废物，必须排出体外，或花费力气将之改变回来。因此，生气就像国家的战争一样，会大量消耗资源，非常浪费身体的血气能量。
《黄帝内经·灵枢篇》中对疾病的原因有一段说明：“夫百病之所始生者，必起于燥湿寒暑风雨，阴阳喜怒，饮食起居。”
我们的老祖宗很早就明白生气是原始的疾病根源之一，不但浪费身体的血气能量，更是造成人体各种疾病的一个非常重要的原因。
和多数的疾病一样，长期生气会在人的身上留下痕迹。从外表看，经常脾气火暴、处于发怒状态的人，多数会造成秃头。严重的还会使头顶的形状改变，头顶中线拱起形成尖顶的头形。生气的程度轻一点的，则会在额头两侧形成双尖的M 字形的微秃，这种人脾气一定急躁。
从中医的角度来分析，发脾气时，肝气会往上冲，直冲头顶，所以会造成头顶发热，久而久之就会形成秃头。严重的暴怒，有时会造成肝内出血，更严重的还有可能会吐血，吐出来的是肝里的血，程度轻一点的，则出血留在肝内，一段时间就形成血瘤。这些听起来很可怕，却是真实的情形。
所谓的生气并不单指发出来的脾气，有些闷在心里的生气也会对人体造成伤害。生闷气会使得气在胸腹腔中形成中医所谓“横逆”的气滞。妇女的小叶增生和乳腺癌很可能都是生闷气的结果，而且多半是生异性伴侣的闷气。
另外一种情形是有气无处发的窝囊气，这种人表面上修养很好，好像从来不发脾气，其实心里经常处于生气或着急的状态。这种人也很容易形成横逆的气滞，造成十二指肠溃疡或胃溃疡，严重的会造成胃出血。这样的人，额头特别高，也就是额头上方呈半圆形的前秃，是大的特征。发病时鼻翼两侧会出现红润，略红时仅是溃疡，非常红时就可能出血了。
中医的五行理论认为肝属木，脾属土，木克土。肝气太盛时会使脾脏也跟着旺起来，如果是血气很旺盛的年轻人，这时会产生许多白血球，去处理肠胃的问题。很可能一些年轻白血病患者的真正病因，就是来自生气。
生气会造成肝热，相反的，肝热也会让人更容易生气。从中医的观点来看，怒伤肝，肝伤了更容易发怒，两者会互为因果而形成恶性循环。这种恶化会愈来愈严重，也愈来愈难改变习气。终只有这个人大彻大悟，真正下决心彻底改变时，才有机会回头。
这是上帝用来修炼人性的方式，几乎所有的习气都是类似的逻辑。例如，悲伤肺，肺伤了更容易悲； 忧伤脾，脾伤了更容易忧，就进了忧郁症的死胡同里。
当人体长期透支体力，使血气下降到阴虚火旺的水平时，由于这时人体使用的能量是透支的“火”，肝必定比较热，肝火也比较旺，人就很容易生 气。因此，调养血气，使血气上升阴虚的水平，也会使人的脾气变得比较和平。
暴怒也会造成肝热，继而使肺也跟着热起来，就会造成严重的失眠，我们曾经遇到过一个五天五夜无法成眠的人，就是生气造成的。
在医院中身体虚弱的病人，有时候一生气就会造成生命危险。例如，痰比较多的病人，会使痰上涌，造成严重的气喘，一不小心就窒息死亡。
由于生气会使身体产生许多问题，因此，日常保养的件事就是要求“不生气”。所谓的不生气并不是把气闷住，而是修养身心，开阔心胸，或者寻求一种宗教信仰，使得面对人生不如意时，能有更宽广的心胸包容他人的过错，根本没有生气的念头。如果生活或工作的环境让人无法不生气，那只有转换环境一途。
生气是一个人内发的因素造成的，再好的医生也无法防止病人生气，因此，这个问题只有病人自己修养才有机会克服。
医生只能在病人生气之后，设法将生气造成的伤害减到低，做法是按摩或用针灸肝经。简单的方法，就是生了气之后，立刻按摩脚背上的太冲穴（图十七），可以让上升的肝气往下疏泄，这时这个穴位会很痛，必须反复按摩，直到这个穴位不再疼痛为止。也可以在生气的当天找一个针灸医生，在太冲穴扎针，隔两天再扎一次，直到这个穴位按起来不再疼痛，头顶也不再发热为止。或者吃些可以疏泄肝气的食物，如陈皮、山药等，也很有帮助。简单的消气办法则是用热水泡脚，水温控制在摄氏40～42 度左右，泡的时间则因人而异，好泡到肩背出汗（在室温摄氏25～28 度时），有的人需要半小时，血气低的人有时要泡两个小时。
如果由于生气而在肝里留下了血瘤，那就需要很长时间的保养，当血气能量很高时，身体才会处理这个问题。
一些朋友明白了生气会有这么严重的后果，就再也不敢生气了。生气是“用别人的过错惩罚自己”，是人类愚笨的一种行为。因为生气造成死亡的人，中国人称之为“气”死的，其实也是真正“笨”死的人。
以目前医学的诊断方法，很难定义病人的疾病是由于生气造成的，也许将来有一天，可以做到这一点。到时候人们将会发现，生气很可能是人类主要的死亡原因之一。
佛经说：“世人多愚昧。”一点都没错，大多数的人是笨死的。
用户评价
自从我入手了《人体使用手册（1+2套装）》之后，我的生活方式发生了潜移默化的改变。我一直觉得，身体是我们最宝贵的财富，但很多时候，我们却因为缺乏了解而忽略了它的需求。这本书就像一位睿智的长者，用通俗易懂的语言，为我揭示了身体这座复杂机器的运作原理。我尤其喜欢它在讲解一些基本生理功能时，所使用的各种生动形象的比喻，这让我能够轻松地理解那些原本可能非常晦涩的科学概念。举个例子，书里将免疫系统比作一支军队，详细描述了士兵（白细胞）如何识别和消灭敌人（病原体），这个生动的比喻让我对免疫系统的运作有了更加直观的认识。而且，它不仅仅停留在理论层面，更是将知识与实际生活紧密结合。它会告诉我们，当我们出现某种症状时，身体可能在发出什么样的信号，以及我们应该如何去应对。这让我从一个被动的“疾病承受者”转变为一个主动的“健康管理者”。我开始更加关注自己的身体信号，并且学会了如何通过调整生活习惯来预防疾病，而不是等到生病了才去求医。这套书真的让我对自己的身体有了全新的认识，也让我更加珍惜自己的健康。
评分说实话，我之前对“健康”这个概念总是有些模糊，觉得只要身体没有明显的不适，就是健康的。但《人体使用手册（1+2套装）》彻底颠覆了我的认知。这本书给我最大的启发是，健康是一个动态的过程，而不是一个静态的状态。它让我明白，身体的每一个细微变化，都在诉说着不同的故事，而如果我们能够读懂这些故事，就能更好地掌握自己的健康命运。我最喜欢的是它对一些看似微不足道的身体现象的深入解读，比如为什么有的人容易水肿，为什么有的人皮肤容易过敏。书里用非常科学的视角，分析了这些现象背后的生理机制，并且提供了有效的改善建议。我以前总以为这些是“天生的”，没有办法改变，但看了这本书之后，我发现很多问题都可以通过调整生活方式来解决。它让我认识到，我们的身体拥有强大的自我修复能力，只要我们给予正确的“指令”，它就能焕发出惊人的活力。而且，这套书的知识体系非常完整，它不仅仅局限于某个器官的讲解，而是将人体作为一个整体来呈现，让我看到了各个系统之间的相互联系和影响。我感觉自己不再是对身体一无所知的“外行人”，而是变成了一个能够与自己身体“对话”的“内行”。
评分我一直觉得，如果一个人能够真正理解自己的身体，那他就能更好地掌控自己的生活。之前总觉得身体就像一个神秘的机器，很多时候生病了都不知道为什么，只能被动地接受。但是，《人体使用手册（1+2套装）》彻底改变了我的想法。它不是那种枯燥的教科书，而是像一位循循善诱的老师，带着你一步步去探索身体的奥秘。我特别喜欢它用非常形象的比喻来解释一些复杂的概念，比如把细胞比作工厂，把血液比作交通系统，一下子就把那些抽象的知识变得立体起来。而且，这本书不仅仅是讲理论，更重要的是它教会了我如何去观察和感受自己的身体。它鼓励我去注意那些微小的信号，去理解身体发出的“警告”。比如，它详细介绍了如何通过观察舌苔、指甲的变化来判断身体的状况，这些都是我以前从来没有关注过的。现在，我开始学会倾听身体的声音，不再是等到出现明显的不适才去注意。这种主动的、积极的健康管理方式，让我感觉自己充满了力量。而且，这套书的知识点非常全面，从消化系统到免疫系统，再到神经系统，几乎涵盖了人体的方方面面，让我对自己的身体有了更系统、更深入的认识。
评分这套书简直是为我量身定做的！一直以来，我对身体的运作方式都充满了好奇，但市面上那些医学书籍要么过于专业晦涩，要么就是泛泛而谈，很难找到一本既能让我理解，又能深入浅出的。直到我偶然间看到了《人体使用手册（1+2套装）》，简直就像打开了新世界的大门。我最喜欢的是它对一些日常生活中容易被忽视的身体反应的解释，比如为什么有时候会突然抽筋，或者为什么会觉得疲劳。书里用非常生动形象的比喻，把这些复杂的生理过程讲得通俗易懂，让我恍然大悟。而且，它不仅仅是告诉我们“是什么”，更重要的是“为什么会这样”，以及“该怎么做”。比如，在讲到睡眠的时候，它不仅仅是解释了睡眠的几个阶段，还详细分析了影响睡眠质量的各种因素，并提供了切实可行的改善建议，我照着做之后，感觉睡眠质量真的有了显著的提升。这本书真的让我从一个对身体“雾里看花”的状态，变成了一个能够“运筹帷幄”的“主人”。它让我明白了，了解自己的身体，并不是一件多么高深莫测的事情，而是可以通过科学的方法，一点点去探索和掌握的。我真的迫不及待地想把书里学到的知识应用到生活中，更健康、更积极地生活。
评分这套《人体使用手册（1+2套装）》简直是我近几年读过的最有价值的书籍之一。我一直对外在的世界充满好奇，但却很少真正花时间去了解我自身这个“内在宇宙”。这本书就像是一张详尽的地图，为我绘制出了身体这个复杂而精妙的奇妙王国。它的语言风格非常独特，既有科学的严谨性，又不乏幽默感和人文关怀，让我读起来一点也不觉得枯燥，反而常常会心一笑，甚至惊叹于身体的神奇。我最欣赏的是它对一些“疑难杂症”的解答，那些我曾经百思不得其解的身体小毛病，在这本书里都能找到合理的解释。它不是简单地告诉你“是什么”，而是深入浅出地剖析“为什么会这样”，让我能够从根本上理解问题所在。例如，在关于消化系统的章节，它对食物的消化过程进行了极其细致的描绘，并且结合了现代人的饮食习惯，指出了很多潜在的健康隐患，这让我对自己的饮食结构进行了深刻的反思。这本书让我明白，保持健康并不是靠运气，而是需要科学的知识和持续的努力。我感觉自己不再是被动地“拥有”身体，而是成为了一个真正能够“管理”和“呵护”自己身体的“使用者”。
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