别让直性子害了你毁了你性格培养与情绪管理 情绪管理 自我调节性格心理学书籍人际交往心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘斌 著

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• 直性子
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• 性格缺陷
• 人际关系
• 自我提升

店铺： 北京邺水朱华图书专营店

出版社： 研究出版

ISBN：9787519900311

商品编码：18663593617

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

《别让直性子害了你：性格培养与情绪管理》 是一本深刻剖析“直性子”特质对个人发展和人际关系潜在负面影响的心理学著作。它并非简单地谴责或否定冲动直接的沟通方式，而是着力于帮助读者理解这种性格倾向的根源，并提供一套切实可行的自我调节和性格优化策略。本书的核心目标是让读者在不压抑真实自我、不伪装的情况下，学会更智慧地管理自己的情绪和言行，从而避免不必要的冲突，建立更和谐的人际关系，最终实现更健康、更积极的人生。 本书内容详尽，涵盖了以下几个关键层面： 第一部分：洞悉“直性子”的面貌与成因 “直性子”的多维解读： 本书首先会详细描绘“直性子”可能呈现的各种表现形式，包括但不限于：说话不加修饰、容易冲动、难以掩饰真实情绪、直接表达不满、对批评敏感、行动迅速但缺乏周全考虑等。它会区分不同程度的“直性子”，以及这种特质在不同情境下的表现差异。 探寻“直性子”的心理根源： 深入挖掘导致一个人形成“直性子”的深层原因。这可能涉及童年经历、家庭教育模式、性格特质（如高敏感、内向但容易被激怒）、认知偏差（如非黑即白思维、灾难化思维）、甚至生理因素。理解根源是改变的起点，本书会引导读者进行自我探索，找出自己“直性子”的独特性。 “直性子”的隐藏代价： 详细阐述“直性子”可能带来的隐形伤害。这不仅包括直接的冲突和误解，更包括长期的职业发展瓶颈（因沟通方式不受欢迎）、情感关系的疏远（让亲近的人感到压力）、自我认知的负面循环（因冲动言行后悔自责）、以及潜在的心理健康问题（如焦虑、抑郁）。本书会用生动的案例来佐证这些代价的真实性。 第二部分：掌握情绪管理的艺术与技巧 情绪觉察：认识你的内在风暴： 强调情绪觉察是情绪管理的第一步。本书会教授读者如何识别并命名自己的情绪，理解情绪产生的触发因素，以及身体在情绪反应中的信号。这包括一系列自我观察的练习和工具，帮助读者建立一个“情绪地图”。 情绪理解：为何你会如此感受： 引导读者深入理解情绪背后的心理机制。这包括对认知行为理论（CRT）、情绪失调模型等心理学理论的通俗解读，帮助读者明白情绪并非无缘无故产生，而是与我们的想法、信念和过往经历紧密相连。 情绪调节：从被动反应到主动选择： 这是本书的核心技术部分。将提供一系列经过验证的、科学的情绪调节策略，例如： 认知重评： 学习如何挑战和重塑那些导致负面情绪的非理性思维模式，用更客观、更积极的角度看待问题。 行为激活： 通过积极的行动来改变情绪状态，比如进行体育锻炼、参与社交活动、进行放松练习等。 情绪表达的艺术： 教授如何在保持真诚的同时，以更得体、更具建设性的方式表达自己的情感和需求，避免“直言不讳”带来的伤害。 应对策略： 针对不同类型的情绪（如愤怒、焦虑、沮丧），提供具体的应对方法，例如深呼吸、冥想、正念练习、情绪日记等。 情绪韧性：在逆境中站立的勇气： 探讨如何培养情绪韧性，使自己能够更好地从挫折和挑战中恢复，不再轻易被负面情绪击垮。这包括建立强大的内在支持系统、发展积极的应对机制、以及培养乐观和感恩的态度。 第三部分：优化性格培养与人际交往的智慧 性格的弹性与可塑性： 破除“江山易改，本性难移”的迷思，强调人的性格并非一成不变。本书将从心理学角度解释性格的形成与改变过程，鼓励读者相信自己有能力优化和调整自己的性格特质。 “直性子”的积极转化： 并非要求读者完全压抑自己的直接和真诚，而是要学会将这些特质转化为积极的力量。例如，将直接转化为“坦诚且有建设性的沟通”，将冲动转化为“果断决策但有预案”。本书会提供具体的场景模拟和练习，帮助读者实践这些转化。 高效沟通的艺术： 侧重于教导读者如何在人际交往中实现“既有立场，又有温度”。这包括： 倾听的技巧： 学习如何进行积极倾听，真正理解对方的观点和感受。 表达的艺术： 掌握“我”信息沟通法，以非指责性的方式表达自己的需求和感受。 反馈的智慧： 学会给予和接受建设性的反馈，将异议转化为理解和成长的契机。 冲突管理的策略： 在出现分歧时，如何保持冷静，寻找共赢的解决方案，而非升级冲突。 建立健康的人际边界： 教授读者如何设定和维护清晰的人际边界，既不让自己被他人侵犯，也不轻易侵犯他人。这对于“直性子”的人尤为重要，因为他们有时可能因为直率而忽略了他人的感受和界限。 情商的全面提升： 本书将情商的概念融入性格培养和情绪管理之中，强调共情能力、社交技能、自我激励等方面的提升，从而帮助读者建立更稳固、更积极的人际关系网络。 长远的自我成长： 鼓励读者将性格培养和情绪管理视为一个持续终生的过程，并提供持续学习和自我反思的方法，确保读者在经历短暂的学习后，仍能保持进步，不断实现自我超越。 本书的特点： 科学性与实践性并重： 理论基础扎实，引用大量心理学研究成果，但语言通俗易懂，提供大量可操作的练习和工具。 贴近生活，案例丰富： 穿插大量真实、 relatable 的案例，帮助读者理解理论并将其应用于自己的生活。 积极导向，赋能读者： 并非批判“直性子”，而是帮助读者认识到其内在的潜力和可能面临的挑战，并赋予他们改变和成长的力量。 综合性视角： 从性格、情绪、认知、行为、人际交往等多个维度，提供一个全面的解决方案。 《别让直性子害了你：性格培养与情绪管理》 是一本送给所有渴望在人际关系和个人成长方面取得突破的读者的礼物。它将带领你踏上一段自我发现、自我超越的旅程，让你在保持真诚个性的同时，拥抱更成熟、更智慧的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始拿到这本书的时候，我并没有抱太大的期待，因为市面上关于心理学的书籍实在太多了，很多都大同小异。但《别让直性子害了你毁了你性格培养与情绪管理》这本书，真的给了我很大的惊喜。它的内容非常有深度，但又不会让你觉得枯燥难懂。我特别喜欢书中关于“性格心理学”的部分，它让我更清晰地认识到，为什么有些人天生就比较“直”，有些人则比较圆滑。书中对不同性格特质的分析非常到位，让我能够更好地理解自己和他人的行为模式。同时，它也提供了很多关于如何“培养”和“优化”性格的建议，而不是简单地告诉你“你就是这样”。这让我感到很有希望，觉得自己的性格并非一成不变，而是可以通过努力去改善的。对于“人际交往心理学”的探讨，也让我受益匪浅，很多过去在沟通中遇到的难题，在这本书的指导下，似乎都有了新的解决思路，感觉自己的人际关系正在悄悄地变得更融洽。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，简洁但直击主题。“别让直性子害了你毁了你”这句话，瞬间就能引起很多人的共鸣，我就是其中之一。我一直都知道自己脾气有点冲，遇到不顺心的事情容易爆发，事后又会后悔不已。这本书正好抓住了我的痛点，让我觉得它不是那种空泛的理论书，而是真正能解决我问题的工具。我尤其期待书中关于“性格培养”的部分，因为我感觉自己的性格中确实存在一些需要调整的地方，比如缺乏耐心，容易急躁，甚至在面对压力时会变得非常消极。希望这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我逐渐改善这些状况，不再因为一时冲动而说出伤人的话，做出后悔的决定。同时，我也很想学习如何更好地管理自己的情绪，不让负面情绪像洪水一样淹没自己，而是能够理性地分析和处理。这本书的副标题“情绪管理与性格培养”让我觉得内容会非常全面，涵盖了性格的形成和情绪的调控，这是我一直以来都非常渴望学习的。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完了一本让我受益匪浅的书，虽然书名有点长，叫做《别让直性子害了你毁了你性格培养与情绪管理》，但它的内容绝对是“货真价实”。这本书就像一位经验丰富的心理导师，用通俗易懂的语言，深入浅出地剖析了许多我们日常生活中都会遇到的情绪困境。特别是关于“情绪管理”的部分，我以前总觉得情绪失控是命中注定，无法改变，但这本书给了我全新的视角。它详细讲解了情绪的产生机制，以及如何识别和接纳自己的情绪，而不是一味地压抑或放纵。其中关于“自我调节”的章节，我印象特别深刻，里面提供了一些非常实用的练习方法，比如正念呼吸、认知重构等，我尝试了几次，确实能感受到一些积极的变化。之前我很容易因为一些小事而心烦意乱，现在感觉自己能更平静地面对，不至于被负面情绪裹挟。这本书不仅仅是理论的堆砌，更多的是 actionable advice，让我觉得学到的东西是可以立刻应用到生活中的，这种感觉非常好。

评分☆☆☆☆☆

这本书是我近期阅读体验中非常出色的一本。它打破了我对许多心理学书籍“理论多、实践少”的刻板印象。《别让直性子害了你毁了你性格培养与情绪管理》这本书，从“性格培养”和“情绪管理”两个核心维度出发，为读者提供了一套系统的、可操作的解决方案。我尤其欣赏书中对“直性子”这种特质的解读，它并没有一概而论地说“直”就是坏，而是分析了“直性子”可能带来的潜在问题，以及如何将这种特质转化为优势。同时，关于“情绪管理”的探讨，非常细致，从情绪的识别、理解到疏导，每一步都有具体的指导。读到“人际交往心理学”的部分时，我更是觉得相见恨晚，书中提供的很多沟通技巧和策略，都是我过去在实际交往中经常遇到的难题，现在有了这本书的指引，感觉自己在处理人际关系方面有了更大的信心和能力。这本书的价值，远超其价格。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书完全是出于偶然，但它带来的改变却是意料之外的。书名《别让直性子害了你毁了你性格培养与情绪管理》虽然有点“惊悚”，但内容却非常温和且有力量。我是一个平时不太善于表达自己情绪的人，常常把不开心的事憋在心里，久而久之就导致了各种负面情绪的累积，影响到我的工作和生活。这本书就像一位温柔的倾听者，耐心地引导我去认识和理解自己的情绪。它让我明白，情绪并不是洪水猛兽，而是我们内心世界的信号，学会管理它们，才能更好地与自己相处。书中关于“自我调节”的部分，有很多让我豁然开朗的见解，特别是关于如何应对压力和挫折，以及如何培养积极的心态。读完这本书，我感觉自己不再那么容易被外界的评价所左右，而是能够更坚定地走自己的路，用更积极的心态去面对生活中的种种挑战。

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