頸椎病防治一本通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊靜嫻 著

圖書標籤:

• 頸椎病
• 頸椎保健
• 康復
• 養生
• 醫學科普
• 健康
• 骨科
• 疼痛
• 預防
• 傢庭醫學

店鋪： 南京齣版傳媒集團圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122259738

商品編碼：19496246405

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-01-01

內容介紹
基本信息

書名：	頸椎病防治一本通
作者：	楊靜嫻	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2017-01
書號：	9787122259738	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
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《骨骼的低語：探尋身體的支柱與生命的韌性》 這是一本關於人類骨骼係統奧秘的百科全書，它將帶領讀者踏上一段深入瞭解身體最基礎、最堅實的支撐結構的奇妙旅程。本書並非局限於某個特定部位的病癥防治，而是以一種宏觀且詳盡的視角，去揭示骨骼從齣生到衰老的演變，它如何與肌肉、關節、韌帶協同工作，維持生命的活力與運動的自由。 第一部分：骨骼的宏偉藍圖——結構的智慧與生命的基石 我們將從最宏觀的層麵展開，認識我們身體內這206塊神奇的骨骼。它們並非孤立的個體，而是組成瞭一個精密且富有智慧的係統。 骨骼的分類與功能： 書中會詳細介紹長骨、短骨、扁骨、不規則骨等基本分類，並深入解析它們各自在承重、運動、保護內髒、製造血細胞以及儲存礦物質等方麵的關鍵作用。我們將瞭解到，每一塊骨頭都仿佛是大自然鬼斧神工的傑作，其形狀與結構都與它的功能緊密相連。例如，長骨如大腿骨和肱骨，以其粗壯的結構支撐著身體的重量，並成為杠杆係統的一部分，使我們能夠行走、奔跑；扁骨如頭顱骨，則以其堅硬的保護層，守護著我們最寶貴的智慧中樞——大腦。 骨骼的微觀世界： 告彆宏觀視角，我們將潛入骨骼的微觀世界。本書會細緻講解骨骼的組成成分，包括骨細胞（成骨細胞、破骨細胞、骨細胞）、骨基質（膠原縴維和無機鹽），以及它們是如何構成緻密骨和骨鬆質的。讀者將清晰地理解，骨骼並非靜止不變的石頭，而是一個動態的、不斷進行著“骨重建”的生命組織。我們將探討成骨細胞如何“建造”新的骨骼，破骨細胞如何“分解”舊的骨骼，以及骨細胞在這精密循環中的關鍵角色，這使得骨骼能夠不斷適應壓力、修復損傷，並維持體內鈣磷的穩態。 骨骼的生長與發育： 從胎兒時期的軟骨雛形，到青春期的迅速增長，再到成年後的成熟與衰老，骨骼的生命周期是一個充滿奇跡的演變過程。本書將詳細闡述骨骺綫在長骨生長中的作用，探討生長激素、性激素等內分泌因素如何調控骨骼的生長速率和形態。我們還會追溯骨骼發育中的關鍵裏程碑，例如牙齒的萌齣、骨縫的閉閤，這些都標誌著身體內部悄然發生的變化。 關節：連接與活動的藝術： 骨骼的偉大之處在於它們的連接，而關節正是這種連接的藝術化體現。本書將係統介紹關節的分類，包括不動的關節（如顱骨縫）、半活動的關節（如椎骨之間）以及活動度最大的滑膜關節（如肩關節、膝關節）。對於滑膜關節，我們將深入剖析其復雜的結構：關節頭、關節窩、關節囊、關節軟骨、關節腔和關節液，以及它們如何協同工作，實現平滑、無摩擦的運動。本書還會探討韌帶、肌腱在維持關節穩定性和控製運動方嚮上的不可或缺的作用。 第二部分：肌肉的力量與靈活性——生命的驅動器與身體的指揮傢 骨骼提供瞭框架，而肌肉則是賦予這個框架生命的驅動力。它們是身體的發動機，是完成所有運動和維持生命活動的幕後英雄。 肌肉的類型與功能： 我們將區分三種主要的肌肉類型：骨骼肌、心肌和平滑肌。本書會重點解析骨骼肌的結構與功能。讀者將瞭解到，骨骼肌由肌縴維組成，這些肌縴維通過收縮和舒張來産生力量，從而帶動骨骼運動。我們會深入探討肌肉的協同作用，例如在一個動作中，有些肌肉負責主要收縮（動力肌），有些肌肉負責穩定（穩定肌），有些肌肉則負責拮抗（拮抗肌），共同完成精密的動作。 肌肉的收縮機製： 這是一個關於生命科學的精妙過程。本書將以通俗易懂的語言，揭示肌肉收縮的分子機製。我們將介紹肌動蛋白和肌球蛋白這兩個關鍵的蛋白質，以及它們如何在鈣離子和ATP的驅動下，發生滑行作用，從而導緻肌縴維的縮短，産生力量。我們將探討神經衝動如何傳遞到肌肉，引發一係列生化反應，最終實現肌肉的收縮。 神經與肌肉的對話： 肌肉的運動離不開神經係統的精確指揮。本書將詳細闡述運動神經元是如何將大腦和脊髓發齣的指令傳遞到肌肉，以及神經肌肉接頭的結構和功能。讀者將理解，每一次我們想要抬起手臂，或者邁齣一步，都是一次復雜而高效的神經肌肉協同工作的完美展現。 肌肉的訓練與適應： 身體的適應性是令人驚嘆的。本書將探討不同類型的運動（如力量訓練、耐力訓練）如何影響肌肉的結構和功能。我們將瞭解肌肉肥大、肌縴維類型的改變，以及肌肉在長期訓練中獲得的超量恢復和更強的力量與耐力。同時，我們也會強調肌肉在維持身體姿勢、平衡和本體感覺方麵的重要性。 第三部分：姿勢的藝術與身體的平衡——連接與協調的生命律動 姿勢並非簡單的站立或坐著，它是一門關於身體如何與重力和諧共處，以及身體各部分之間如何精妙協調的藝術。 重力與人體的對抗： 身體無時無刻不在與重力進行著一場無聲的較量。本書將從力學角度分析重力對人體的影響，以及我們的骨骼、肌肉和神經係統是如何協同工作，以最小的能量消耗來維持身體的穩定和平衡。我們將探討脊柱的生理彎麯在分散重力、緩衝震蕩中的關鍵作用。 正確的姿勢：身體的優雅與健康的基石： 書中會詳細講解不同姿勢（站姿、坐姿、走姿、臥姿）下的身體力學原理，並提供具體的指導，幫助讀者識彆和糾正不良姿勢。我們將強調，良好的姿勢不僅僅關乎美觀，更是預防身體損傷、緩解疲勞、提升身體功能的重要途徑。我們會具體分析，例如，端正的坐姿如何減少腰背部的壓力，而正確的站姿如何讓身體的重心均勻分布。 平衡能力的感知與控製： 平衡是我們最基本也最重要的身體能力之一。本書將深入探討平衡感知的來源，包括視覺、前庭係統（內耳）和本體感覺（來自肌肉、關節、韌帶的信號）。我們將解釋大腦如何整閤這些信息，並發齣指令，使肌肉微調，以維持身體的動態平衡。本書還會介紹一些簡單易行的方法，來鍛煉和提升個人的平衡能力。 脊柱的生命綫： 作為身體的“中心支柱”，脊柱承載著重要的任務。本書將詳細介紹脊柱的解剖結構，包括椎骨、椎間盤、韌帶和椎旁肌肉。我們將深入理解脊柱的生理彎麯（頸麯、胸麯、腰麯、骶麯）為何如此重要，它們如何幫助分散身體的重量，緩衝行走和跳躍時的震蕩，保護脊髓。我們將探討椎間盤的緩衝和潤滑作用，以及它在身體運動中的關鍵角色。 第四部分：日常生活的實踐與身心的和諧——健康骨骼與活力生命的養護之道 理論知識最終要迴歸到實踐。本書將為讀者提供一套全麵的、可操作的日常養護方案，讓身體的支柱更加穩固，生命的韌性更加持久。 飲食的智慧：為骨骼與肌肉注入生命力： 營養是構建和維持健康骨骼與肌肉的基石。本書將詳細列舉對骨骼至關重要的營養素，如鈣、維生素D、維生素K、磷、鎂等，並推薦富含這些營養素的食物來源。同時，我們也會關注蛋白質的重要性，它是肌肉修復和生長不可或缺的物質，並推薦一些優質的蛋白質食物。本書還會探討，例如，過量的糖分、咖啡因和某些藥物可能對骨骼健康的負麵影響。 運動的科學：量身定製的活力計劃： 運動是提升骨骼密度、增強肌肉力量、改善關節靈活性的最佳途徑。本書將根據不同人群（如青少年、成年人、老年人）和不同的健康目標，提供個性化的運動建議。我們將強調規律性、多樣性和循序漸進的原則，並介紹一些適閤日常進行的抗阻訓練（如力量訓練）、有氧運動（如快走、遊泳）和柔韌性訓練（如瑜伽、拉伸）。本書還會提供安全運動的指導，避免運動損傷。 環境的考量：打造健康的活動空間： 我們所處的環境也會影響身體的健康。本書將探討如何通過改善傢居環境，例如選擇舒適的床墊和枕頭，閤理設置電腦桌椅的高度，以及在傢中創造更多活動的空間，來支持健康的姿勢和減少身體負擔。 習慣的養成：長壽與健康的秘密： 許多看似微不足道的日常習慣，對骨骼和肌肉的長期健康有著深遠的影響。本書將強調充足睡眠、壓力管理、戒煙限酒等健康生活方式的重要性。我們還將探討，例如，長時間固定姿勢的危害，以及如何通過短暫的休息和活動來緩解身體的疲勞。 《骨骼的低語：探尋身體的支柱與生命的韌性》是一本真正意義上的“一本通”，它以其科學嚴謹又不失趣味的敘述，帶領讀者全麵瞭解我們的骨骼和肌肉，理解它們如何在生命的舞颱上扮演著如此重要的角色。本書旨在 empowering 讀者，讓他們掌握主動健康生活的主動權，從而擁有更強健的體魄，更充沛的活力，去擁抱生命的無限可能。它不是一本關於“治愈”的書，而是一本關於“預防”和“養護”的書，它幫助我們傾聽身體最深處的低語，從而與身體和諧共舞，享受生命的韌性與活力。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期伏案工作的白領，頸椎問題幾乎成瞭我們這個行業的“職業病”。平時工作忙，很少有時間去醫院進行係統治療，更多的時候是忍忍就過去瞭，結果可想而知，癥狀越來越嚴重。最近聽朋友強烈推薦瞭這本書，雖然還沒有細看，但僅僅從封麵上“一本通”這三個字，就覺得非常靠譜，預感它應該是一本非常全麵的頸椎病“百科全書”。我關注的點在於它是否能提供一些簡單易行的居傢療法，畢竟去醫院的次數有限，而日常的自我保健纔是關鍵。尤其對書中關於“如何選擇閤適的枕頭”和“日常生活中避免頸椎損傷的細節”這些方麵的內容非常感興趣，感覺這些瑣碎但至關重要的知識，纔是真正能幫助我們改善生活質量的關鍵。希望能在這本書裏找到一些“偷懶”又能見效的保健方法，讓我在忙碌的工作之餘，也能照顧好自己的脖子。

評分☆☆☆☆☆

我是一名運動愛好者，平時喜歡跑步和打羽毛球，但最近發現頸椎有些不適，尤其是在打完球後，脖子會感到酸痛，甚至影響到我的運動錶現。朋友推薦瞭這本《頸椎病防治一本通》，我看瞭看目錄，覺得它對運動人群的頸椎問題也考慮到瞭，比如其中有提到“運動前後頸椎的拉伸與放鬆”，這對我來說非常重要。我希望這本書能夠提供一些針對運動損傷的預防和康復建議，讓我能在享受運動樂趣的同時，也保護好我的頸椎。書中關於“頸椎的生物力學分析”和“不同運動項目對頸椎的影響”這些內容，我非常期待能夠深入瞭解，希望能從中找到更科學的訓練方法，避免因為不當的運動姿勢而加重頸椎負擔。

評分☆☆☆☆☆

我是一名退休多年的老年人，自從上瞭年紀，頸椎的毛病就越來越明顯，不僅脖子疼，有時候還會頭暈、手麻，嚴重影響瞭我的生活質量。兒子給我買的這本書，說裏麵講得很詳細，還配有圖解，讓我自己在傢也能學著做。拿到書後，我特意翻瞭翻，發現裏麵的內容真的非常豐富，不僅講瞭各種頸椎病的癥狀和原因，還專門列齣瞭適閤老年人做的頸部鍛煉操，動作都很簡單，我迴傢試著做瞭幾個，感覺脖子舒展瞭不少。書裏還講瞭如何通過飲食來調理頸椎，以及一些中醫推拿按摩的手法，雖然有些手法我不太會，但至少知道瞭個大概，可以請傢人幫忙。最重要的是，這本書讓我覺得，頸椎病也不是完全沒辦法治，隻要用心去學，去堅持，還是能有所改善的。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我曾經對頸椎病的認知非常片麵，隻覺得是脖子僵硬、疼痛，以為隻要按摩一下就好瞭。但自從我身邊有人因為頸椎問題而齣現更嚴重的並發癥，我纔意識到問題的嚴重性，並開始主動去瞭解。這本書的齣現，正好滿足瞭我對頸椎病深度瞭解的需求。它不僅列舉瞭常見的頸椎病類型，還深入探討瞭其病理機製，讓我明白瞭頸椎病並非單一癥狀，而是涉及多方麵的復雜問題。我特彆想瞭解關於“神經根型頸椎病”和“脊髓型頸椎病”的詳細區彆和治療方式，因為我擔心自己可能已經到瞭比較嚴重的階段，需要更專業的指導。這本書提供瞭一站式的解決方案，讓我在麵對頸椎問題時，不再感到無助和迷茫，而是有瞭一個清晰的學習和康復方嚮。

評分☆☆☆☆☆

一直深受頸椎疼痛的睏擾，尤其是熬夜加班和長時間使用電腦之後，脖子僵硬、酸痛得幾乎要斷掉。嘗試過各種方法，推拿、針灸、吃藥，效果總是時好時壞，治標不治本。偶然在書店翻到這本《頸椎病防治一本通》，雖然還沒來得及深入閱讀，但從目錄和前言來看，它涵蓋瞭頸椎病的成因、癥狀、不同類型的治療方案，甚至還包括瞭詳細的康復鍛煉方法和日常保健建議。其中，關於“頸椎操”的部分，圖片和文字都十分清晰，標注瞭動作要領和注意事項，感覺非常實用。我特彆關注瞭關於“姿勢矯正”的章節，希望能找到糾正我長期不良坐姿的有效方法。書中的語言也比較通俗易懂，沒有太多晦澀的醫學術語，對於我這樣的普通讀者來說，非常友好。我對手冊的專業性充滿期待，希望它能真正幫助我擺脫頸椎疼痛的摺磨，重拾健康的生活。