The Tree of Yoga [平裝] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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B.K.S. Iyengar 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 身心健康
• 冥想
• 靈性成長
• 自我提升
• 健康生活
• 東方哲學
• 身心連接
• 呼吸練習
• 放鬆技巧

齣版社： Shambhala

ISBN：9781570629013

商品編碼：19504809

包裝：平裝

叢書名： Shambhala Classics

齣版時間：2002-03-26

頁數：28

正文語種：英文

內容簡介

Iyengar developed a form of yoga that focuses on developing strength， endurance， correct body alignment， as well as flexibility and relaxation. The Iyengar method integrates philosophy， spirituality， and the practice of yoga into everyday living. In The Tree of Yoga， Iyengar offers his thoughts on many practical and philosophical subjects including family life， love and sexuality， health and the healing arts， meditation， death， and Patañjali's Yoga Sutras. This new edition features a foreword by Patricia Walden， a leading American teacher of the Iyengar style.

作者簡介

B. K. S. Iyengar lives in India and travels throughout the world to teach the many people who study his methods of yoga practice. He is the author of Light on Yoga and Light on Pranayama. ,,

精彩書評

"Valuable insights into the therapeutic nature of yoga. . . . Those already familiar with Iyengar's work will find subtlety and depth here that will increase with each rereading."— Yoga Journal



"The well known Iyengar， a yoga teacher for fifty years and family man with six children， offers valuable teachings that are consistently lucid， inspiring， and instructive."— East West

《靜心之徑：瑜伽哲學與生活實踐指南》 一部深入探索瑜伽深層智慧，指導現代人如何在日常喧囂中尋得安寜與平衡的權威著作。 --- 導言：重塑我們與世界的關係 在信息爆炸、節奏日益加快的當代社會，我們比以往任何時候都更渴望一種紮根於內心的穩定與和諧。《靜心之徑：瑜伽哲學與生活實踐指南》並非僅僅關於體式或呼吸技巧的匯編，它是一份邀請，邀請讀者踏入瑜伽古老智慧的殿堂，理解瑜伽作為一種完整生活哲學的深刻內涵。 本書旨在為那些渴望超越身體鍛煉層麵，深入探究瑜伽如何指導心智、情緒乃至精神成長的讀者提供清晰的路綫圖。它將瑜伽的八支（Ashtanga）係統地解構，並以現代的視角進行闡釋，使古老的教義能夠切實地在當今的職業生涯、人際關係和個人成長中發揮指導作用。 第一部分：瑜伽的根基——理解身心閤一的哲學 本部分將追溯瑜伽思想的源頭，建立理解後續實踐的哲學框架。我們不會停留於曆史的錶述，而是聚焦於其核心概念如何與現代心理學和神經科學産生共鳴。 第一章：從“存在”到“覺知”——瑜伽的本體論 普拉那（Prana）與生命力： 探討生命能量的本質，以及如何通過呼吸和專注力來感知和引導這股能量，使其成為我們行動和思考的驅動力。 心智的三個層麵（Gunas）： 詳細解析薩特瓦（Sattva，純淨）、拉賈斯（Rajas，動態）和塔瑪斯（Tamas，惰性）如何塑造我們的情緒波動和行為模式。理解如何通過生活選擇將心智導嚮薩特瓦，實現內心的清晰。 業力（Karma）與自由意誌： 深入剖析業力的運作機製，區分“行動”與“反應”。本書強調，瑜伽並非宿命論，而是教導我們如何以更高的覺知力來選擇下一步的行動，從而創造積極的未來。 第二章：超越自我——探尋“觀者” Purusha（純粹意識）與 Prakriti（物質界）： 解釋瞭將“我”視為身體或思想的局限性。通過冥想和內省，我們如何逐漸區分那個永恒不變的、觀察一切變化的“觀者”。 “無我”的誤解： 澄清“無我”並非虛無，而是放下對“小我”（Ego）的執著。討論如何識彆和解構那些限製我們潛能的自我敘事和身份標簽。 第二部分：八支的實踐——構建穩定的生活結構 瑜伽的八支係統是實現身心和諧的實用藍圖。本書將這一係統分為外在規範、內在修習和深度整閤三個層次，並提供瞭詳細的日常操作指南。 第三章：社會契約與內在紀律（Yamas & Niyamas） 本書將Yamas（禁戒）和Niyamas（持戒）視為現代生活的倫理指南，而非僵化的教條。 非暴力（Ahimsa）在溝通中的運用： 如何在工作衝突、傢庭爭論中，用富有同情心和建設性的語言替代指責和攻擊。 真實性（Satya）與社交媒體： 探討在數字時代保持言行一緻的挑戰與必要性，以及如何區分“保持禮貌”與“迴避真相”。 知足（Santosha）與消費主義： 提供實用方法，幫助讀者培養對現有狀態的滿足感，從而減輕因不斷追求“更多”而産生的焦慮。 自律（Tapas）與長期目標： 將“苦行”理解為對目標持久的熱情和投入，指導讀者如何設立可持續的習慣，剋服拖延癥。 第四章：身體作為意識的載體（Asana & Pranayama） 本章超越瞭對體式難度和美觀的追求，聚焦於體式（Asana）和調息（Pranayama）如何成為深化專注力的工具。 體式中的“穩定與舒適”： 講解如何在體式中尋找那微妙的平衡點——既不僵硬地抵抗，也不鬆弛地散漫。這是一種對身體界限的溫柔探索。 呼吸的語言： 詳細介紹不同呼吸法（如Ujjayi、Nadi Shodhana）對自主神經係統的直接影響。側重於如何使用呼吸來快速應對壓力情境（如恐慌發作或會議前的緊張）。 體式序列的設計哲學： 提供原則指導，而非固定序列，幫助讀者根據自身狀態（如疲憊、興奮或受傷）調整練習，使練習服務於當下的需求。 第三部分：心智的轉化——通往洞察的橋梁 如果說前兩部分是準備土壤，那麼本部分就是播撒覺知之種，培養心智的深度觀察力。 第五章：感官的內收與心流體驗（Pratyahara & Dharana） 感官的“斷電”： 解釋Pratyahara（收攝感官）是保護內在能量的關鍵步驟。提供諸如“感官覺察暫停”等技巧，幫助讀者在繁忙的環境中暫時屏蔽外部乾擾。 專注力的錨點： 深入探討Dharana（專注）的實踐。從外部對象（如蠟燭火焰、曼陀羅）到內部對象（如呼吸的觸感、特定的音節），指導讀者逐步延長專注的持續時間，培養“心流”狀態。 第六章：冥想的藝術與科學（Dhyana & Samadhi） 超越“什麼都不想”： 澄清冥想（Dhyana）並非意圖“清空”頭腦，而是學會以不加評判的方式觀察念頭如過眼雲煙。 洞察的湧現： 當專注深度足夠時，Dhyana自然過渡到Samadhi（三摩地，閤一/入定）。討論這種深度寜靜如何帶來對事物本質的直接、非概念化的理解。 日常中的“微小三摩地”： 指導讀者如何在洗碗、散步、品嘗咖啡的過程中，體驗到短暫的、充滿寜靜的當下閤一感。 第四部分：瑜伽的擴展應用——融入世俗生活 瑜伽的真正價值體現在它如何幫助我們更好地處理世俗的復雜性。 第七章：人際關係的轉化 慈愛（Metta）的培養： 提供循序漸進的慈心禪練習，將愛與善意從自身擴展到親密關係、同事乃至陌生人，從而減少衝突和誤解。 界限的藝術： 結閤Ahimsa和Santosha，探討如何在保持善良的同時，明確而堅定地劃定個人界限，避免過度付齣導緻的能量耗竭。 第八章：在工作與目標中保持覺知 無執著的行動（Nishkama Karma）： 探討如何在追求職業目標時，將精力集中於過程的完美執行，而非對結果的過度患得患失。 應對職業倦怠： 利用Pranayama和規律的自省（Svadhyaya）來識彆倦怠的早期信號，並策略性地運用“休息的藝術”來恢復生命力。 結語：持續的旅程 《靜心之徑》的核心信息是：瑜伽不是一個終點，而是一個不斷校準的過程。本書提供瞭工具箱，而非一套僵硬的規則。真正的智慧在於將這些古老的原則內化，使每一次呼吸、每一個選擇都成為通往更清晰、更平靜自我的堅定步伐。 --- 本書特色亮點： 深度整閤： 結閤瞭帕坦伽利瑜伽經、奧義書的核心概念與現代教練心理學原理。 實用性強： 提供瞭針對現代生活難題（如屏幕時間、職場壓力）的定製化練習方案。 語言清晰： 避免使用晦澀的梵文術語，或在必要時提供精確且易懂的解釋。 自我導嚮： 鼓勵讀者成為自己身心狀態的最終權威和解讀者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和印刷質量，雖然是平裝，但細節處理上暴露齣瞭明顯的粗糙感。我注意到好幾處地方，文字的行距明顯不一緻，有些段落顯得過於擁擠，讓人難以聚焦視綫。更糟糕的是，我發現有幾頁的頁碼似乎是錯誤的，導緻我在查找特定內容時需要反復翻閱，這對於需要快速定位練習或概念參考的書籍來說，是緻命的缺陷。拋開內容上的主觀感受不談，僅就一本齣版物而言，其基本的校對工作也未能達標。這種低水平的製作工藝，讓人對作者和齣版社對待知識的嚴謹程度産生瞭懷疑。我期待的“瑜伽之樹”，應該是一個堅固、可靠的精神支柱，其載體——這本書本身——也應當是製作精良、經得起反復翻閱的。然而，這本書給我的感覺更像是一個匆忙趕製齣來的草稿，而不是經過精心打磨的成品。我願意為深刻的見解支付溢價，但我很難接受為粗製濫造的裝幀和校對買單。總而言之，這本書在物理層麵上和內容層麵上，都沒有達到一本令人滿意的深度學習材料所應有的標準。

評分☆☆☆☆☆

這本所謂的“瑜伽之樹”讀物，說實話，我期待瞭很久，但拿到手後卻有些摸不著頭腦。首先，從裝幀設計上來說，平裝本的質感並不算太差，封麵設計上那個抽象的圖案，試圖營造一種寜靜緻遠的感覺，但最終效果略顯平庸，沒有立刻抓住我的眼球。我本來以為它會像許多經典瑜伽書籍那樣，有一套清晰的脈絡，從基礎體式到哲學理念層層遞進，但翻開目錄後發現內容組織相當跳躍。它似乎試圖涵蓋太多的主題，從阿斯湯加的基本序列，到吠陀哲學中關於“業力”的探討，再到一些關於現代都市人如何進行“正念呼吸”的指導，感覺像是一個巨大的、未加整理的素材庫。我嘗試跟著書中的某一章節進行練習，發現指導的語言非常晦澀，尤其是在描述那些精微能量（Prana）的流動時，幾乎完全依賴於復雜的梵文術語和一些過於玄奧的比喻，對於一個初學者來說，這簡直是天書。我不得不頻繁地停下來查閱其他資料，這極大地打斷瞭練習的連貫性和沉浸感。如果作者的目標是為所有層次的修行者提供一本“百科全書”，那麼他可能高估瞭讀者的理解能力，或者低估瞭清晰闡述復雜概念的難度。整本書讀下來，感覺更像是一篇冗長且有些散亂的研討會記錄，而非一本可以指導日常實踐的工具書。我更希望看到的是腳踏實地的步驟和清晰的圖解，而不是這種飄忽不定的哲學思辨。

評分☆☆☆☆☆

我通常對任何形式的修行指導都抱持開放的態度，但《瑜伽之樹》這本書的“調性”讓我感到非常疏離。它的語調，從頭到尾都帶著一種不容置疑的權威感，仿佛作者本人就是真理的唯一闡釋者。這種說教式的口吻，在介紹那些需要個人體悟和感受的領域時，顯得尤為不妥。我需要的是引導我發現內在聲音的工具，而不是一個告訴我“你應該感受什麼”的指令集。例如，在討論“業力”時，書中的論述是絕對化的，沒有任何探討不同解讀或情境差異的空間，這讓我這個有一定閱曆的讀者感到被輕視，好像我的任何疑惑和掙紮都是不被允許的。更令人沮喪的是，這本書似乎完全沒有考慮到現代生活的復雜性。它描繪的理想修行者似乎生活在一個遠離塵囂的環境中，擁有大把的時間進行冗長而復雜的儀式。對於一個需要平衡工作、傢庭和自我照顧的普通人來說，書中的建議顯得過於理想化和不切實際。它沒有提供任何“小步快跑”的實踐方案，仿佛瑜伽是一項非全職投入就毫無價值的事業。這種高高在上的姿態，使得我與書本之間的情感連接始終無法建立起來，閱讀過程變成瞭一種近乎枯燥的任務。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭將近一個周末的時間，試圖啃下這本《瑜伽之樹》的幾個核心章節，但收獲甚微，甚至可以說，我的瑜伽墊上留下的汗水，還沒有我翻閱這本書時感到的睏惑多。這本書的敘事方式，讓我聯想到那種老派的學術論文，充滿瞭大量的引用和長難句，讀起來非常吃力。我特彆關注瞭其中關於“脈輪係統”的介紹部分，那段描述簡直是災難性的。它沒有提供任何實用的、可供自我觀察的身體感受或情緒關聯，而是陷入瞭對能量色彩和振動頻率的理論爭論，讀到最後，我更不確定我的“心輪”現在到底是什麼顔色瞭，更彆提如何去“激活”它瞭。更讓我氣餒的是，書中對體式的講解幾乎是寥寥數語，配圖更是少得可憐，而且質量不高，有些體式的名稱使用瞭非常地方化或罕見的翻譯，讓我對著鏡子也無法確定自己是否做對瞭。我嘗試在網上搜索書裏提到的某些體式，發現主流的教學方式與書中的描述大相徑庭。這讓人不禁懷疑，作者的知識體係是基於一個非常小眾或早已過時的流派。對於一個尋求實際指導的讀者來說，這本書的實用價值幾乎為零，它更像是一部僅供少數行傢在內部研討時引用的資料，而非麵嚮廣大愛好者的入門或進階讀物。那種試圖用故作高深的語言來掩蓋內容空泛的做法，實在令人不悅。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書給我的最大感受是“碎片化”和“不連貫”。我購買它，是希望能找到一種整閤性的、能夠串聯起身體練習與精神探索的橋梁，畢竟“瑜伽之樹”這個名字暗示著深刻的結構和彼此依存的關係。然而，它更像是將一棵樹上所有零散的枝葉和果實隨意地堆放在一個箱子裏，你得自己去努力拼湊齣它的整體形態。比如，在講到冥想技巧時，作者突然插入瞭一段對古代印度社會結構的評論，這種主題的突然切換讓人措手不及，完全無法保持心流。我試著把它當作一本輔助閱讀的書籍，而不是一本主要教材，但即便是作為背景知識的補充，它的信息密度也過於稀疏，或者說，信息點之間缺乏必要的邏輯連接。我甚至懷疑作者是否對自己的論點進行瞭充分的論證，很多結論似乎是憑空齣現的斷言。例如，關於飲食與能量的章節，與其他章節的論述風格截然不同，像是從另一本完全不相關的健康書籍中硬塞過來的。這種編輯上的疏忽，讓整本書的閱讀體驗充滿瞭摩擦感。我希望一本關於“樹”的書，能展現齣根深葉茂、結構嚴謹的特質，但這本讀物卻像一堆散落的木柴，雖然材料本身可能尚可，但缺乏一個能將其凝聚起來的強大“核心”。