懂得健康：在自我探索中療愈書籍 圖書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 健康
• 自我療愈
• 自我探索
• 心理健康
• 身心健康
• 情緒管理
• 個人成長
• 心靈成長
• 自助
• 健康生活

店鋪： 智仁圖書專營店

齣版社： 深圳報業集團齣版社

ISBN：9787807091332

商品編碼：20056937913

開本：16開

齣版時間：2009-11-01

頁數：120

基本信息

書名：懂得健康——在自我探索中療愈

定價：22.00元

作者：麥基卓,黃煥祥,魯宓

齣版社：深圳報業集團齣版社

齣版日期：2009-06-01

ISBN：9787807091332

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.182kg

編輯

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“愛與密”的實修指南，身心靈課程講師 鬍因夢 。

內容提要

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這是一本關於健康與陝樂，生命與人際關係完滿的書。兩位作者既接受過西方醫學訓練，又從古典中國醫學和針灸學中汲取營養，在長期的執業過程中，對於生命與的關係産生瞭全新的認識。他們發現，當人的生命能量能夠流動、和諧與自由時，就會快樂、健康與完滿，當能量停滯時，就會生病與不快樂。因此，個人的意誌及情緒，和健康與否息息相關，而人際關係的品質、個人對自我生命角色的認知，也直接影響到人們的健康狀態和疾病的療愈。
　　在本書中，源自西方的“藍海之道”和來自東方的“黃河之道”匯集在一起，為我們揭示瞭關於疾病療愈和個人成長的全新圖景：人們可以學習探索自己的生命能量，在人際關係中得到滋養和成長，為自己的疾病負責並且從中脫身而齣。

目錄

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1 序麯
2 藍海與黃河之道
3 成長或防衛：重要的生命抉擇
4 建立關係的漫長旅程
5 從受害者到個人責任
6 從疾病得到個人領悟
7 煥祥生病的課程
8 腦的聯閤國
9 藍海與黃河匯集
10 關係中的靈性
後記 結束的詩
　附錄
　呼吸
　溝通模式
　注釋

作者介紹

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基卓是具有英聯邦*的針灸師，曾在英國牛津中醫針灸學院接受訓練。兩人是具有*的黑文中心的共同創辦人，主張一種整閤身、心、靈的深度自我發展方式，強調對健康、關係和生活方式的自我責任。 他們共同創作的《懂得愛：在密關係中成長》、《懂得健康：在

文摘

 

深入內在的旅程：解鎖身心和諧的地圖 在這紛繁復雜的世界裏，我們時常感到身心疲憊，迷失方嚮。身體的種種不適，內心的焦躁不安，仿佛都在嚮我們發齣求救的信號。我們渴望找到一種方法，能夠真正地理解自己，撫平創傷，重拾內心的寜靜與力量。而這本《深入內在的旅程：解鎖身心和諧的地圖》，正是為你鋪就的這樣一條通往自我療愈的光明之路。 本書並非提供一套僵化的“秘籍”，而是邀請你踏上一段充滿發現與驚喜的自我探索之旅。它深刻理解，真正的健康並非僅僅是身體無恙，更是心靈的安寜與生活的和諧統一。它將引導你深入到自己內心深處，像一位孜孜不倦的探險傢，去發掘那些被遺忘的角落，理解那些睏擾你的根源，並最終找到屬於自己的療愈之道。 第一部分：傾聽身體的語言——理解你的生理信號 我們的身體是大自然賦予的奇妙載體，它以最直接的方式記錄著我們的生活痕跡。然而，在快節奏的現代生活中，我們常常忽視瞭身體發齣的種種信號。腹部的不適，皮膚的異常，長期的疲勞，甚至是一些難以言喻的疼痛，都可能是在默默地訴說著我們的內在需求。 本書的第一部分，將帶領你重新學會傾聽身體的語言。我們不會僅僅停留在癥狀的錶麵，而是會深入探究這些生理信號背後可能隱藏的深層原因。 情緒與身體的連接： 你是否發現，在情緒低落時，身體也隨之變得沉重？在感到壓力山大時，肩膀和頸部會不自覺地緊綳？本書將詳細闡述情緒是如何影響我們的生理機能，例如，長期的焦慮可能導緻消化係統紊亂，壓抑的憤怒可能轉化為頭痛或皮膚問題。我們會學習識彆這些情緒觸發的身體反應，並理解它們傳遞的信息。 生活方式的深層影響： 我們攝入的食物，睡眠的質量，以及日常的活動模式，都在潛移默化地塑造著我們的身體健康。本書將引導你審視自己的飲食習慣，瞭解不同食物對身體的影響，並非簡單地列齣“該吃什麼，不該吃什麼”，而是幫助你建立一種與食物和諧共處的關係，識彆那些真正滋養你身體的食物。同時，我們將深入探討睡眠的重要性，不隻是睡眠時長，更是睡眠質量如何影響我們的身心修復，並提供實用的改善建議。 環境因素與身體反應： 我們所處的環境，無論是傢庭、工作場所還是自然界，都可能對我們的身體産生影響。本書將幫助你識彆環境中可能存在的潛在壓力源，並學習如何調整環境，使其成為支持我們身心健康的有利因素。例如，瞭解光照、噪音、空氣質量等對身體的細微影響，並學習如何優化自己的居住和工作空間。 認識身體的自我療愈機製： 我們的身體本身就擁有強大的自我修復能力。本書將揭示這些自然療愈機製是如何運作的，並探討如何通過一些溫和而有效的方式，激活和支持這些內在的力量。我們將關注一些被現代醫學逐漸忽視的傳統智慧，並提供基於科學理解的實踐方法。 第二部分：解開心靈的枷鎖——理解你的情緒世界 我們的內心世界，是情緒的海洋。喜怒哀樂，悲恐驚疑，這些豐富的情感是我們生命體驗不可或缺的一部分。然而，當我們被負麵情緒所睏擾，或者壓抑瞭自己的真實感受時，心靈的創傷便悄然滋生，並可能通過身體的不適錶現齣來。 本書的第二部分，旨在幫助你勇敢地麵對自己的情緒世界，理解它們，接納它們，並最終學會與之共處。 情緒的本質與功能： 很多時候，我們對自己的情緒感到恐懼或羞恥，試圖逃避或壓抑。本書將引導你重新認識情緒的本質，理解每一種情緒都有其存在的價值和傳遞的信息。例如，悲傷是為瞭讓我們意識到失去，憤怒是為瞭保護我們免受傷害。我們將學習如何辨彆和命名自己的情緒，而不是簡單地用“好”或“壞”來評判。 挖掘情緒的根源： 那些反復齣現，難以擺脫的負麵情緒，往往源於過去的經曆或未被滿足的需求。本書將提供一些溫和而深入的工具，幫助你探尋這些情緒的根源。這可能涉及到童年經曆、人際關係中的創傷、或是長期以來壓抑的信念。我們將學習如何以一種安全的方式，重新審視這些經曆，而不是被它們所淹沒。 情緒的錶達與釋放： 情感的積壓是導緻身心問題的常見原因。本書將提供多種有效的途徑，幫助你安全而健康地錶達和釋放情緒。這可能包括 journaling（寫日記）、藝術療法、身體運動，或是通過與值得信賴的人溝通。我們將學習如何找到最適閤自己的情緒釋放方式，從而減輕內心的負擔。 構建積極的心態： 積極的心態並非意味著迴避負麵情緒，而是在麵對挑戰時，能夠保持希望和韌性。本書將探討如何通過認知重構、感恩練習、以及培養自我同情心等方法，來構建更積極、更具適應性的心態。我們將學習如何識彆和挑戰那些限製我們的負麵思維模式，並用更具建設性的觀點來替代。 第三部分：重塑內在的平衡——構建可持續的健康生活 真正的健康，是將身體和心靈的理解融入到日常生活中，形成一種可持續的生活模式。這並非一蹴而就的改變，而是一個循序漸進、不斷探索和調整的過程。 本書的第三部分，將為你提供一套靈活而實用的框架，幫助你整閤身心療愈的體驗，並將其轉化為滋養生命、提升幸福感的日常實踐。 自我關懷的藝術： 在快節奏的生活中，我們常常將自己排在最後。本書將強調自我關懷的重要性，並提供具體的實踐方法，讓你能夠將關愛自己融入到每一天。這可能包括設置健康的界限、安排屬於自己的放鬆時間、或是培養一些能夠帶來愉悅感的愛好。我們將學習如何將自我關懷視為一種必要而非奢侈。 連接與支持： 人是社會性的生物，與他人的連接對我們的身心健康至關重要。本書將探討如何建立和維護健康的社交關係，以及如何尋求和接受支持。我們將學習如何識彆那些真正滋養我們關係的人，並發展齣更深層次的溝通技巧。 正念與覺察的融入： 正念，即有意識地關注當下，不加評判。本書將介紹正念在身心健康中的應用，並提供簡單的正念練習方法，幫助你在日常生活中培養更高的覺察力。通過正念，你可以更好地理解自己的身體感受和情緒波動，從而做齣更明智的選擇。 個性化的療愈計劃： 每個人都是獨一無二的，因此，也需要個性化的療愈方案。本書將鼓勵你成為自己健康的主導者，結閤書中所學到的知識和工具，為你自己量身定製一套符閤你獨特需求和生活方式的療愈計劃。我們將學習如何持續地評估和調整這個計劃，以適應不斷變化的生活。 持續的成長與探索： 健康的旅程並非終點，而是一個持續探索和成長的過程。本書的最後一章，將為你提供持續學習和自我提升的動力，鼓勵你保持開放的心態，不斷學習新的知識，並勇於嘗試新的方法。我們將認識到，每一次的探索都是一次寶貴的成長機會。 《深入內在的旅程：解鎖身心和諧的地圖》不僅僅是一本書，它更是一本邀請你與自己對話、與內在智慧連接的指南。它相信，你擁有內在的力量去理解自己的需求，去療愈自己的創傷，去創造一個更健康、更快樂、更充滿活力的生命。現在，就請打開這扇門，踏上這段屬於你自己的、意義非凡的內在旅程吧。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的成長，是來自於內心的覺醒和 transformation，而《懂得健康：在自我探索中療愈》這本書，正是提供瞭一個這樣 remarkable 的契機。它沒有給我提供什麼神奇的藥方，也沒有許諾什麼一夜之間的奇跡，而是讓我有機會去深入地審視自己，去連接那個最真實的自己。這本書的文字，雖然優美，但卻不失力量，充滿瞭洞察力。它讓我看到瞭，我們所經曆的很多痛苦和睏境，往往源於我們對自己的誤解和評判。書中引導我去放下那些不必要的執著，去接納自己的不完美，去擁抱那些曾經被我視為“缺點”的部分。我非常喜歡書中關於“自我慈悲”的理念，它教會我如何用一種更加溫和、更加理解的方式來對待自己，尤其是在麵對睏難和挫摺的時候。以前，我常常會因為一些小小的失誤而過度自責，但讀瞭這本書之後，我學會瞭更加寬容地看待自己，就像對待一個生病的朋友一樣，給予自己更多的關懷和支持。這種內在的轉變，讓我感到前所未有的輕鬆和自由。我開始能夠更清晰地看到自己的需求，也更勇敢地去追求那些真正讓我感到幸福和有意義的事情。這本書，更像是一次心靈的旅行，一次與自己的深度對話，它讓我重新認識瞭“健康”的含義，也讓我找到瞭通往內在平和與喜悅的路徑。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學和個人成長類的書籍情有獨鍾，尤其是那些能夠提供具體實踐指導，而不是僅僅停留在理論層麵的。這次讀到的《懂得健康：在自我探索中療愈》正是我一直在尋找的那種類型。它最吸引我的地方在於，它並沒有將“健康”局限於生理的層麵，而是將其拓展到瞭身心靈的整體性。書中反復強調，我們的情緒、想法和身體感受是相互影響、密不可分的。這一點對於我來說，是一個非常重要的啓發。我過去常常會把身體的不適孤立來看待，覺得是某個器官齣瞭問題，或者隻是因為生活壓力太大。但這本書讓我看到瞭一個更宏觀的視角，它引導我去思考，我的某些身體疼痛，會不會是我長期壓抑的憤怒或者悲傷的錶現？我的失眠，會不會是我對未來不確定性的恐懼在作祟？書中的一些練習，比如情緒日誌的記錄，身體掃描冥想，以及一些引導性的反思問題，都非常具體，也易於操作。我嘗試著跟著書中的引導，去覺察自己的情緒模式，去感受身體在不同情緒下的反應。剛開始可能會有些生疏，但堅持下去，我發現自己真的開始能夠更敏銳地捕捉到身體和情緒的細微變化。而且，通過這種自我覺察，我開始能夠識彆齣一些導緻我身心不適的根源，並嘗試去調整，而不是簡單地去壓抑或者忽略它們。這是一種由內而外的改變，讓我覺得不再是被動地受睏於身體的信號，而是有能力去理解和迴應它們，從而實現真正的療愈。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重實際操作和結果的人，對於那些空泛的理論和不著邊際的雞湯類書籍，我嚮來是敬而遠之的。《懂得健康：在自我探索中療愈》這本書，在這一點上完全符閤我的期望。它的標題就足夠吸引我——“懂得”和“療愈”，這兩個詞暗示瞭一種主動性，一種掌握主動權的能力。我讀這本書，不是為瞭尋找一個萬能的解決方案，也不是為瞭被動地接受某種理論，而是希望能夠找到一些切實可行的方法，來改善我的生活狀態。書中的內容，並沒有讓我失望。它用非常清晰的邏輯，一層層地剝開“健康”的麵紗，讓我們看到，健康不僅僅是沒有疾病，更是一種內在的和諧與平衡。書中提供的方法，非常注重實踐性。比如，它會引導你去探索你的生活習慣，去分析你的飲食、睡眠、運動，甚至你每天與人互動的方式，這些看似瑣碎的細節，是如何影響你的身心健康的。更重要的是，它會讓你去審視自己的思維模式和情緒反應，教會你如何識彆並轉化那些負麵的、阻礙你走嚮健康的信念和情緒。我特彆欣賞書中關於“自我關懷”的章節，它提齣的很多建議，比如如何與自己的身體和情緒對話，如何建立健康的界限，如何給自己留齣放鬆和充電的時間，都非常接地氣，也非常容易融入日常生活。我嘗試著去實踐其中的一些方法，比如每天給自己留齣一點時間做一些讓自己感到愉悅的事情，或者在感到壓力時，主動去覺察自己的情緒，而不是一味地去硬扛。這些小小的改變，卻帶來瞭意想不到的積極影響，讓我覺得整個人都變得更加輕鬆和有活力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個不太容易被一本“心靈雞湯”類書籍打動的人，我更傾嚮於那些有數據支撐、有科學邏輯的書籍。《懂得健康：在自我探索中療愈》這本書，雖然標題裏帶著“療愈”二字，但它給我的感覺卻非常踏實，而且充滿瞭智慧。它並沒有刻意去渲染某種神秘的能量或者難以企及的境界，而是非常理性地、係統地闡述瞭身心健康之間的內在聯係。作者在書中，似乎運用瞭一種非常巧妙的方式，將一些心理學、生理學甚至一些生活哲學融匯在一起，形成瞭一種獨特的視角。我尤其喜歡書中對“自我認知”的探討，它讓我意識到，我們很多時候，並不是真的“生病”瞭，而是因為我們對自己的身體和情緒的“誤讀”。比如，一些小的身體不適，在書的引導下，我開始會去思考它是否和我的某些不健康的思維模式有關，是不是我長期以來對某個問題采取瞭逃避或者對抗的態度，而身體隻是在以一種更直接的方式來傳遞信息。書中的一些章節，像是為我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭一個更全麵、更立體的“我”。它並沒有教我怎麼去“治愈”某個具體的疾病，而是教我如何去“理解”我的身體，如何去“傾聽”我的情緒，從而由內而外地去調整我的生活方式，讓健康成為一種自然而然的狀態。這種“授人以漁”的方式，讓我覺得非常有價值，也讓我對未來的健康之路充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本《懂得健康：在自我探索中療愈》的書，我是在一個偶然的機會下接觸到的，當時我正經曆一段比較迷茫的時期，對自己的身體和情緒都感到有些疏離，總覺得哪裏不對勁，但又說不上來。書名給我的第一印象是它似乎能提供一種方法，讓我們能夠通過瞭解自己來找到健康。我一直相信，身體的很多不適都和我們的內心狀態有著韆絲萬縷的聯係，所以對這種“自我探索”和“療愈”的概念非常感興趣。翻開書的時候，我被它那種溫柔而堅定的敘述風格所吸引。作者並不是以一種高高在上的姿態去“指導”讀者，而是像一位經驗豐富的朋友，娓娓道來，分享她自己一路走來的感悟和一些實用的方法。書中並沒有充斥著復雜的醫學術語或者晦澀的心理學理論，而是用非常貼近生活的語言，去解讀那些我們身體發齣的信號，以及我們情緒背後隱藏的故事。比如，它會引導你去留意那些你可能忽略的身體感受，比如某個部位莫名的疼痛，或者持續的疲勞，並嘗試去理解這些信號背後可能的原因，這會不會是身體在提醒你某些被壓抑的情緒，或者長期不健康的生活習慣？我尤其喜歡書中關於“傾聽身體”的部分，它鼓勵我們放下對外部信息的過度依賴，轉而嚮內探索，去感受身體真實的需要。這讓我開始意識到，很多時候，我們都在用大腦去“管理”身體，卻忽略瞭身體本身的智慧。這種從內到外的關注，讓我覺得非常安心，也充滿瞭希望，仿佛找到瞭一個可以依靠的力量源泉。