正版零基礎學會推拿按摩書籍 手足部按摩 腰部按摩手法推拿按摩大全中醫推拿按摩書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 夏之韻圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553738628

商品編碼：20560364274

編輯推薦 1、 “推”掉疾病，“拿”來健康
簡單實用的認穴取穴方法，常見經絡、髒腑病癥調養，婦科、男科常見病預防與治療——身體健康，手到擒來！
2、不打針，不用藥，推推按按百病消
8種男科、婦科常見病癥+9種運動損傷+11種“高壓族”心理病癥+18種常見髒腑病癥，讀懂推拿經，手到病除一身輕。
3、醫師示範，清晰的步驟圖解——步步詳解拔罐颳痧健康法
醫師齣鏡，高清視頻演示，全彩圖片模擬，科學詳解推拿按摩保健法。
內容推薦 當人們經過的緊張勞動或者劇烈運動後，都會明顯地感到腰酸背痛，如果此時有人能夠輕輕的敲敲背，揉揉肩，就會感到舒服，疲勞酸痛也會減輕或者消失，這便就是基礎推拿按摩瞭。如果再懂得利用一些穴位和推拿手法的話，則更會有齣其不意效果，不僅能夠緩解疲勞，同時也可以用於養生祛病。本書介紹瞭推拿的基礎知識、經絡知識、調理身體及應用推拿治療內科疾病、外科疾病、五官科疾病、女性病、男性病的方法和原理，內容詳盡，圖文並茂，簡單易學，是一本專門介紹居傢推拿療法的實用圖書，對人們日常的養生保健、防病治病有較大的幫助。
作者簡介 趙鵬：國傢體育總局科研所康復中心研究員。國傢舉重隊奧運會科研負責人，醫學碩士、生物學博士、訓練學博士後。在 2008 年、2012 年國傢舉重隊奧運會備戰期間，擔任國傢舉重隊奧運會科研負責人，領導運動保障與營養恢復研究相關課題 10 餘項，其中兩項分獲第 29 屆、第 30 屆奧運會科研攻關與科技服務項目貢獻一等奬；所參與創新的現代化中醫食療技術被評為 “2008-2009 具有投資價值健康管理新技術”以及“十一五中國健康管理品牌”；發錶相關學術文章 10 餘篇。曾經榮獲“2008 年北京奧運會突齣貢獻個人”“十一五中國健康管理十大新聞人物”等稱號。 目錄

CHAPTER01 推拿基礎知識初步認識紮根基
節 推拿的發展曆史  010

一、兩韆年的發展曆程 010

二、從按摩到推拿，在發展中成熟  013

第二節 推拿為什麼能治病保健  014

一、中醫原理 014

二、現代醫學原理

CHAPTER02 推拿準備工作準備充分療效好
節 推拿前要做什麼  020

一、推拿不可急，環境要適宜 020

二、若要療效好，熱身不可少 020

第二節 推拿時的體位  021

一、體位要舒適，推拿更輕鬆 021

二、體位靈活，精神專注  022

第三節 推拿的介質及輔助療法  024

一、運用介質做推拿，療效更佳  024

二、推拿加熱敷，療效更突齣  025

CHAPTER03 推拿手法訓練手到病除功夫深

節 推拿的手法要訣 028

一、持久、有力、均勻、柔和、深透  028

二、穩、準、巧、快 . 028

第二節 推拿常用的手法 029

一、基本手法 029

二、復閤手法  045

三、運動關節類手法  047

第三節 掃除障礙——醫學名詞解析  053

一、肌肉類  053

二、骨骼類 054

三、關節類  055

四、關節動作類  055

五、特定部位類056

六、方嚮類 056

第四節 掌握這些，纔能安全推拿 057

一、推拿的適應證 057

二、推拿的禁忌證  058

三、推拿的注意事項  058

第五節 推拿異常情況的預防和處理 060

一、淤斑  060

二、破皮  060

三、疼痛  061

四、疲乏  061

五、暈厥  061

CHAPTER04 經絡與腧穴循經按摩顯奇效

節 循經按摩預備式——認識經絡  064

一、經絡是真實存在的  064

二、經絡的基本介紹（總覽錶）  065

三、經絡對人體的重要作用 066

第二節 身體上有的反應點——認識腧穴  067

一、小小穴位作用大 067

二、取穴方法，幫你輕鬆找到穴位  068

三、推拿常用的十大重要穴位 069

CHAPTER05 對癥推拿對癥養生治未病

節 通經活絡，從頭到腳排解不適 076

一、眼睛疲勞  076

二、頸椎病  078

三、落枕 080

四、肩周炎  083

五、肩背酸痛  084

 六、鼠標手 086

七、腰椎間盤突齣癥 088

八、坐骨神經痛 090

九、尾骨痛 091

十、肥胖癥  092

第二節 調整髒腑，由內到外永葆健康  093

一、咳嗽 093

二、功能性消化不良  095

三、胃脘痛097

四、腹脹  099

五、腹瀉  101

 六、便秘  102

七、慢性膽囊炎 103

八、癃閉（排尿睏難） 105

第三節 調理“高壓族”身心失衡癥狀 106
一、慢性疲勞綜閤徵  108

三、神經衰弱  109

四、免疫力低下111

五、抑鬱癥 112

六、 114

七、哮喘  117

八、失眠 . 118

九、頭痛  120

十、眩暈  122

十一、心悸  124

第四節 理筋整復，護理運動損傷  126
一、頸部扭挫傷  126

二、急性腰扭傷129

三、網球肘  132

四、腕關節扭傷  134

五、膝關節痛135

六、小腿抽筋 137

七、踝關節扭傷 139

八、跟腱炎141

九、運動後疲勞 143

第五節 專屬男性、女性特殊問題的推拿養護  145

一、痛經  145

 二、月經不調  147

三、閉經  149

四、帶下病  150

五、女性更年期綜閤徵  152

六、疾病  154

七、遺精  156

八、陽痿  158

第六節 傢庭推拿，健康全傢  160

一、夫妻推拿按摩——夫妻間的溫馨互動  160

二、推拿撫觸伴隨寶寶健康成長  162

三、孝心按摩助長壽，多給父母捶捶後背揉揉肩 164

  前言 當人們腹痛的時候，會情不自禁地用手去按揉腹部；腰酸背痛的時候，會尋齣竹罐或玻璃杯，在疼痛的部位拔上幾個火罐；天氣炎熱中暑的時候，會拿隻碗，用碗沿一遍一遍地颳後背，直到紅紅的痧子布滿後背……這些看似不起眼的“土辦法”，正是排解瞭韆韆萬萬患者病痛的中醫外治法所以，中醫不僅僅有祖傳下來的中草藥、泛黃的古書和不僅僅有陰陽五行類高深玄妙的理論，還有見效迅速，人人能夠掌握的如推拿按摩、拔罐颳痧、艾灸針灸等等外治之法。可以說，中醫的外治療法曆史是非常悠久的，無論是在《黃帝內經》、《傷寒論》，還是在《韆金方》等醫學著作中，外治都是一種非常重要的治療方法，甚至在馬王堆漢墓齣土的醫學資料中，也記載有藥浴、外敷、導引、推拿等多種外治療法，醫聖張仲景更是外治療法的大師，他創製的熏方、洗方、塞鼻方、陰道坐藥等，對後世的影響極大，他甚至將蔥葉插入患者尿道, 從蔥管另一端吹氣導尿，治愈瞭急性尿瀦留患者，這種方法，較法國醫生拿力敦在1860 年發明橡皮管導尿要早1200 多年。，有許多新療法不斷湧現，方法不斷更新，藥物劑型不斷改進，傳統儀器不斷創新，這些雖不排除因多學科滲透和應用的結果，但有不少內容則從中醫外治法中可以找到其源。如中藥直接鼻腔吸入代之為霧化器、噴霧器，蔥管、竹筒導尿或灌腸代之為導尿管和灌腸器等等，就連現代外科的植皮，亦是由中醫外治法中動物皮覆蓋創麵的原理受到啓發的結果。不僅在領域，在普通百姓的日常生活中，隨著人們健康意識的提高，各種外治的方法，如颳痧、拔罐、推拿按摩、艾灸等也常作為常規的養生手段來使用。正如俗語所說：“紮針拔罐，病好一大半。”由於中醫外治法中拔罐、艾灸、颳痧、推拿等特色療法，具有簡、便、廉、驗的優勢，因而受到瞭廣大百姓的喜愛和認同，在這種情況下，拔罐、颳痧、艾灸、推拿等療法的普及可說是大勢所趨。為瞭讓廣大讀者掌握好這些療法，更好的使用這些方法，我們精心編撰瞭《零基礎學會推拿按摩》《零基礎學會拔罐颳痧》《零基礎學會艾灸》係列叢書。看過此係叢書，既能對颳痧、拔罐、艾灸、推拿這四種看似神秘的外治手段，具備較深入的瞭解，同時更能掌握一些簡單有效的手法，從而輕鬆享受到完美
的保健與養生體驗。就內容而言，該係列叢書全麵而係統的講解瞭推拿按摩、颳痧拔罐，以及艾灸的基本操作方法、步驟、禁忌事項等基礎知識除此之外，還將各種慢性與常見病癥組成單元，詳細介紹適用的推拿按摩、颳痧、拔罐與艾灸手法，並分列主治穴位與配穴，讓您能根據病癥自行選穴、對癥下藥。可以說，本書是專為初學者入門而設計的。因為在編寫本套叢書時，編者們堅持內容深入淺齣、簡明扼要、通俗易懂，並采用圖文並茂的形式，力求方便普通讀者理解和掌握。在學習過程中，傢庭成員之間還可相互進行操作，不僅對被操作者來說，可防病治病，對操作者來說，更可起到鍛煉身體的作用，可謂一舉兩得，還能增進傢庭成員間的情感交流，實為現代傢庭的良師益友。後，衷心希望本套叢書能夠幫助熱愛祖國醫學的人，希望本套叢書能使讀者在學習中獲得快樂，在快樂中享受生活。 在綫試讀部分章節 隨著社會的發展和人類健康觀念的進步，人們生病時所選擇的治療方法正從手術和藥物逐漸嚮自然療法和非藥物治療轉變。推拿療法以其簡便、舒適、有效、安全的特性，成為瞭廣受人們歡迎的自然療法之一。無論是在國內還是國外，推拿療法均受到醫學界和普通大眾的認可和推崇。

《身心療愈之旅：全麵掌握自然療法精髓》 在這本深入探索自然療法智慧的指南中，我們將一同踏上一段 transformative 的身心療愈之旅。本書並非僅僅關注某一特定療法或身體部位的技法，而是緻力於揭示隱藏在自然療法體係中的普適性原則與核心理念，幫助讀者構建一套 holistic（整體性）的健康管理框架。我們將跳脫齣單純的“術”的層麵，深入探究“道”的精妙，理解身體與自然的和諧共振，以及如何通過溫和而強大的自然手段，實現身心的深度平衡與修復。 第一章：自然療法的哲學基石與現代意義 本章將首先追溯自然療法悠久的曆史淵源，從古老的東方智慧到西方草藥學、順勢療法的發展脈絡，勾勒齣其在人類文明史中的重要地位。我們將深入剖析自然療法最根本的哲學思想——“尊重生命自身的療愈能力”。這意味著我們不再將疾病視為需要被“徵服”的對象，而是將其看作是身體發齣的信號，是失衡狀態的錶徵。理解這一點至關重要，因為它將引導我們從根本上改變對待健康的態度，從被動治療轉嚮主動預防與積極調養。 接著，我們將探討自然療法在當今社會背景下的重要性。麵對日益復雜的現代生活方式、環境壓力以及對化學藥物副作用的擔憂，越來越多的人開始尋求更安全、更自然、更可持續的健康解決方案。本書將闡釋為何自然療法能夠有效應對這些挑戰，並如何與現代醫學形成有益的補充，而非對立。我們將強調其“整體性”的視角，即關注人作為一個完整的個體，包括生理、心理、情感、精神等多個層麵，並認識到這些層麵之間的相互影響。 第二章：探尋身體的內在智慧——生命的能量流動與平衡 本章將帶您進入一個關於生命能量的奇妙世界。我們將藉鑒東方醫學中“氣”的概念，以及西方自然療法中關於“生命力”的理解，來闡釋身體內部能量流動的原理。理解能量的順暢流動是維持健康的關鍵，而任何阻塞或失衡都可能導緻各種不適甚至疾病。我們將探討影響能量流動的常見因素，例如情緒壓力、不良的生活習慣、環境毒素等。 本書不會教授具體的能量導引技術，而是著重於幫助讀者建立對身體能量意識的覺醒。通過一些簡單的觀察方法和內省練習，您可以學會如何感受自己身體能量的狀態，識彆潛在的能量阻塞區域，並理解這些阻塞可能引起的生理或心理反應。例如，長期積纍的負麵情緒可能會導緻特定經絡或身體區域的能量鬱滯，進而引發肌肉緊張、消化不良或睡眠問題。 同時，我們將討論身體內部平衡的重要性，包括酸堿平衡、水分平衡、電解質平衡等。這些基礎的生理平衡是維持細胞正常功能和整體健康的基礎。我們將介紹一些自然的方法，例如通過調整飲食、保持水分充足等，來幫助身體自身維持這些關鍵的平衡狀態。 第三章：構建健康的生活基石——飲食、呼吸與睡眠的自然智慧 本章將聚焦於我們日常生活中最核心的三個健康支柱：飲食、呼吸與睡眠。我們將超越簡單的食譜或睡眠技巧，深入探討如何通過自然的方式，優化這三個方麵，從而從根本上提升身體的自愈能力。 在飲食方麵，我們將強調“食物即藥物”的理念。本書將引導讀者理解不同食物對身體的影響，從宏觀的營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）到微觀的植物化學物質和酶。我們將探討如何選擇最適閤自己身體需求的食物，而非盲目追隨潮流。重點將放在全食物、天然未加工食物的重要性，以及如何通過閤理的食物搭配來最大化營養吸收和促進排毒。我們將討論季節性飲食的益處，以及如何根據自身體質和所處環境來調整飲食。 呼吸，作為生命最直接的能量來源，其重要性常常被我們忽略。本章將帶領您重新認識呼吸的奧秘，從淺層呼吸的局限性，到深度、有意識呼吸對身心健康的巨大益處。我們將介紹一些基礎的呼吸練習，這些練習並非復雜的冥想技巧，而是旨在幫助您恢復自然、有效的呼吸模式。例如，學習腹式呼吸，它能幫助放鬆神經係統，改善氧氣攝入，甚至在一定程度上緩解疼痛。我們將解釋為何緩慢、深沉的呼吸能夠有效降低壓力荷爾濛，促進放鬆，並提升整體的活力。 睡眠，是身體進行修復和恢復的關鍵時期。本書將探討影響睡眠質量的各種自然因素，並提供一係列溫和的改善策略。我們將討論睡眠周期的自然規律，以及如何通過調整睡前習慣、優化睡眠環境來順應這些規律。重點將放在如何創造一個有利於深度睡眠的“身心狀態”，例如通過睡前放鬆練習、避免睡前刺激性活動等。我們將解釋為何規律的睡眠時間錶對於維持身體的生物鍾至關重要，以及如何識彆和應對常見的睡眠障礙。 第四章：情緒與心靈的和諧——壓力管理與內在平靜的探索 情緒是影響我們身心健康的關鍵因素之一。本章將深入探討情緒如何與我們的生理健康相互作用，以及如何通過自然的方式來管理壓力，培養內在的平靜。我們將理解，長期的負麵情緒和壓力，不僅會影響我們的心理狀態，還會引發一係列生理反應，如免疫力下降、消化係統紊亂、心血管問題等。 本書不會提供心理谘詢或治療的專業技術，而是側重於幫助讀者建立對情緒的覺察能力，並掌握一些簡單易行的情緒調適方法。我們將探討情緒的自然循環，以及如何允許情緒的流動，而不是壓抑或抗拒它們。我們將介紹一些有助於釋放負麵情緒的自然方法，例如通過親近自然、進行創作性活動、與他人進行真誠的溝通等。 同時，我們將引導讀者探索培養內在平靜的路徑。這包括培養感恩之心、接納現實、以及發展自我同情。我們將討論正念（mindfulness）的基本概念，以及如何在日常生活中融入微小的正念練習，從而提升對當下時刻的覺知，減少不必要的思慮和擔憂。我們將強調，內在的平靜並非意味著缺乏情緒，而是指擁有一種穩定、安寜的心態，能夠更從容地應對生活的起伏。 第五章：身心連接的深化——自我關懷的藝術與自然療法的整閤 本章將是本書的總結與升華，它將引導讀者將前麵章節所學到的知識與原則，融會貫通，並將其融入到日常的自我關懷實踐中。我們將強調“自我關懷”並非一種奢侈，而是實現持續健康與幸福的必要途徑。 本書將鼓勵讀者發展一種主動、積極的自我關懷模式。這不僅僅是身體上的放鬆，更包括瞭對自身需求的覺察、對自己身心狀態的尊重，以及對自己健康負責的態度。我們將討論如何將自然療法的原則，例如均衡飲食、規律作息、情緒調適等，轉化為一套個性化的“健康生活方式”。 我們將探討“身心連接”的進一步意義。身體和心靈並非獨立的個體，而是相互依存、相互影響的整體。通過深化對身體信號的理解，我們可以更好地洞察內心的需求；而通過穩定情緒，我們也能為身體創造一個更佳的療愈環境。 最後，本書將鼓勵讀者將自然療法的智慧，視為一種持續學習和探索的過程。健康並非終點，而是一段動態的旅程。通過不斷地學習、實踐和調整，您可以逐漸解鎖身體與心靈更深層的潛能，實現真正的身心和諧與內在的安寜。我們將提醒讀者，每個人的身體都是獨特的，因此最佳的療愈方式也應該是個性化的。鼓勵讀者傾聽自己身體的聲音，尊重自己的感受，並找到最適閤自己的那條健康之路。 本書旨在為您提供一套 holistic 的健康指導，讓您能夠以更深層次、更全麵的視角理解健康，並掌握一套能夠持續滋養身心、提升生命質量的自然智慧。它將成為您在追求健康生活道路上的忠實夥伴，引導您探索並活齣更健康、更快樂、更平衡的自己。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得按摩推拿是一門很高深的學問，需要多年的學習和練習纔能掌握。直到我遇到瞭這本《正版零基礎學會推拿按摩書籍 手足部按摩 腰部按摩手法推拿按摩大全中醫推拿按摩書籍》，我纔顛覆瞭之前的看法。這本書的最大特點就是它的“零基礎”定位，非常適閤我這種完全沒有接觸過推拿按摩的人。書中的講解方式非常接地氣，沒有那些復雜的專業術語，取而代之的是清晰易懂的文字和生動的插圖。我嘗試瞭書裏介紹的一些手部按摩技巧，用來緩解我因為長時間使用手機而導緻的拇指僵硬。令我驚喜的是，在按照書中的方法堅持瞭一段時間後，我的拇指疼痛感得到瞭明顯的緩解。我尤其欣賞它關於足部按摩的章節，裏麵詳細介紹瞭足部各個反射區所對應的身體部位，以及如何通過按摩來促進血液循環和身體的整體健康。這本書不僅是一本工具書，更像是一位貼心的健康顧問，它讓我學會瞭如何關愛自己的身體，並且掌握瞭一些簡單有效的自我保健方法。

評分☆☆☆☆☆

我一直有失眠的睏擾，嘗試過很多方法，效果都不盡如人意。後來聽朋友推薦說推拿按摩對改善睡眠有幫助，於是我開始尋找相關的書籍。這本《正版零基礎學會推拿按摩書籍 手足部按摩 腰部按摩手法推拿按摩大全中醫推拿按摩書籍》的齣現，簡直是為我量身定做的。書裏有一個專門講解安神助眠的章節，裏麵介紹瞭一些針對頭部和手部的按摩手法，我抱著試試看的心態，每天睡前都會按照書中的指示進行按摩。我最先嘗試的是手部的一個穴位，書上說它可以幫助放鬆心情，緩解焦慮。每次按摩完，我都能感覺到身體逐漸放鬆下來，思緒也變得平靜許多。漸漸地，我發現自己入睡的速度比以前快瞭很多，而且睡眠質量也有瞭明顯的提升。這本書不僅教會瞭我如何按摩，更讓我體會到瞭身體與心靈的聯係。它不僅僅是一本教你技巧的書，更是一本引導你關注自身健康、學會自我療愈的書。我非常喜歡它在講解手法時，會穿插一些中醫理論的解釋，這樣我就能明白為什麼這樣做會有效果，而不是盲目地去操作。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期伏案工作的白領，肩頸酸痛和腰部不適幾乎成瞭我的“標配”。一直在尋找一本既能教我放鬆，又能真正解決問題的按摩書籍。終於，這本《正版零基礎學會推拿按摩書籍 手足部按摩 腰部按摩手法推拿按摩大全中醫推拿按摩書籍》進入瞭我的視野。它最吸引我的地方在於，它不僅僅講瞭如何按摩，更重要的是，它講解瞭不同癥狀下應該如何選擇閤適的按摩手法。我之前嘗試過一些簡單的推拿，但效果不明顯，有時候甚至覺得適得其反，可能是因為方法不對。這本書裏，對於腰部按摩，它細緻地區分瞭不同類型的腰痛，比如受寒引起的、勞損引起的，然後給齣瞭相應的按摩方案。這讓我感覺非常專業，也讓我能夠更有針對性地去實踐。我特彆喜歡它對一些基礎穴位的介紹，比如湧泉穴，書裏詳細描述瞭它的位置和功效，並且給齣瞭不同的刺激方法。通過堅持按摩，我真的感覺腰部的僵硬感減輕瞭不少，長時間坐著之後也不再那麼容易感到疲憊。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我近期最意外的驚喜！原本隻是想找一本能簡單放鬆一下肩頸的書，結果翻開這本《正版零基礎學會推拿按摩書籍 手足部按摩 腰部按摩手法推拿按摩大全中醫推拿按摩書籍》後，纔發現原來推拿按摩的世界如此博大精深。我最開始是被它“零基礎”的字樣吸引，想著就算是個完全不懂的新手也能看懂。拿到書後，我迫不及待地翻到瞭手部按摩的部分，裏麵的圖文結閤做得非常到位，每一個穴位、每一個手法都有清晰的指示，而且語言通俗易懂，沒有那些晦澀難懂的專業術語。我嘗試著給我的傢人做瞭手部按摩，他們都說感覺很舒服，尤其是長時間對著電腦的手部僵硬感得到瞭緩解。這本書讓我覺得，原來學習推拿按摩並不是一件遙不可及的事情，它就藏在我們的日常生活中，隻需要掌握正確的方法。我特彆喜歡它講解腰部按摩的部分，因為我本身就有腰部不適的睏擾，書裏介紹的幾個簡單易學的動作，我每天睡前都會做，感覺腰部肌肉沒有那麼緊綳瞭。整體來說，這本書的編排邏輯非常清晰，從基礎的認識穴位，到各個部位的按摩手法，循序漸進，讓我這個完全的“小白”也能快速上手，並且感受到推拿按摩帶來的實際效果。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的養生保健頗感興趣，尤其是那些通過手法就能改善身體狀況的療法。偶然間看到瞭這本《正版零基礎學會推拿按摩書籍 手足部按摩 腰部按摩手法推拿按摩大全中醫推拿按摩書籍》，就被它豐富的標題吸引瞭。雖然標題很長，但它涵蓋瞭我最關心的幾個方麵：零基礎入門、手足部按摩、腰部按摩，以及更廣泛的推拿按摩大全。拿到書後，我驚喜地發現，它不僅僅是一本技能指導書，更像是一位循循善誘的老師。它從最基礎的經絡、穴位講解入手，讓我對身體的運作有瞭更深的理解，而不是簡單地死記硬背手法。書中的插圖非常寫實，能夠清晰地展示齣手的最佳角度和力度，這一點對於初學者來說至關重要。我嘗試瞭書裏介紹的一些關於緩解頸椎疲勞的手法，效果齣乎意料的好。原本僵硬的脖子在按摩之後感覺輕鬆瞭很多，甚至連頭痛的癥狀都有所減輕。尤其是腰部按摩的部分，它詳細地講解瞭不同腰痛原因可能適用的按摩方法，讓我能夠更有針對性地去瞭解和實踐。這本書的價值在於它將復雜的理論轉化為可操作的技巧，並且注重實踐過程中的細節，讓我能夠真正地“學會”推拿按摩，而不是停留在“知道”的層麵。