這書能讓你戒煙 套裝共三冊《這書能讓你戒煙》《這書能讓你戒煙（圖解版）》《這書能讓你永久戒 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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亞倫卡爾 著

圖書標籤:

• 戒煙
• 健康
• 心理學
• 自助
• 行為改變
• 習慣養成
• 健康生活
• 醫學
• 自我提升
• 減壓

店鋪： 天智圖書專營店

齣版社： 中華工商聯閤齣版社

ISBN：978745125

商品編碼：21414962978

套裝數量：3

連續3年網健康類圖書排名前3名！

一個掀起全球鏇風的戒煙奇跡！成功率高達95％！讓1500萬人成功告彆煙癮！

愛她請為她戒煙！寶貝他請幫他戒煙！彆讓煙把你們的幸福燒光瞭！

  內容簡介 《這書能讓你戒煙》
用一本書就可以戒煙？彆開玩笑瞭！
如果你讀過瞭，就不會這麼說瞭。“這本書能讓你戒煙”，這不僅僅是一個或幾個煙民的體會，而是1000萬成功告彆煙癮的人的共同心聲。
如果你是一個老煙槍，你完全可以一邊點上一支煙，一邊細細閱讀這本書。你會驚訝地發現，煙癮會在閱讀中不知不覺消失。
這本書的作者亞倫·卡爾，是一個有著33年煙齡、一天100支煙、聲稱“不抽煙毋寜死”的傢夥。正是這位老煙槍發現瞭輕鬆戒煙的秘密！
亞倫·卡爾指齣，隻要停止吸煙1小時，人體血液中的尼古丁成分會下降到1/4；停止吸煙72小時，尼古丁在人體內的反應就會完全消失！許多人之所以無法擺脫煙癮，並不是因為生理上的依賴，而是心理依賴，是因為我們內心的恐懼——
我們恐懼一旦離開香煙，就無法應對生活的壓力；
我們恐懼一旦離開香煙，就會覺得非常無聊，注意力也會下降；
我們恐懼一旦離開香煙，就會脾氣大發，情緒不佳；
不過，讓我們恐懼的還是戒煙無法成功，隻能一輩子做煙癮的奴隸！
殊不知：這些恐懼都是由吸煙導緻的，永遠無法靠吸煙緩解！
亞倫·卡爾的《這書能讓你戒煙》，就是要幫你剋服心理恐懼，然後輕輕鬆鬆告彆煙癮！開始吧！
如果你是一個吸煙者，隻要讀下去就可以瞭。
如果你自己不吸煙，買本書送給親友，隻要說服他們讀下去就可以。
如果你自己無法說服他們，也可以閱讀本書，後一章會告訴你說服他們的方法。
這書能讓你戒煙（圖解版）
什麼？看一本漫畫書就可以戒煙？
沒錯！這不是開玩笑，而是1500萬煙民成功戒煙後的共同心聲。
繼《這書能讓你戒煙》文字版掀起戒煙熱潮之後，亞倫·卡爾又推齣瞭他的戒煙新作《這書能讓你戒煙（圖解版）》，至今已經全球熱賣1300萬冊，讓1500萬人永遠告彆瞭煙癮。
與純文字版《這書能讓你戒煙》相比，圖解版的內容更簡單、更有趣、更有效，讓你在大笑中，不知不覺地把煙戒掉，從心底遠離抽煙的迷局。
如果你之前飽受戒煙的痛苦，如果你戒煙總是半途而廢，如果你試過各種戒煙方法都沒有成效，那麼就翻開這本書吧，它會讓你明白，戒煙，確實輕鬆得不算事兒。
還等什麼？開始吧！
這書能讓你戒煙（版）
戒煙究竟需要多長時間？1個月、1年，還是10年呢？不，隻需要你讀完這本書的時間！
是的，我沒有開玩笑！你為什麼覺得戒煙如此之難呢？是你的心欺騙瞭你。
本書作者亞倫·卡爾是一個有著30多年煙齡的“老煙槍”，一天要抽100支煙，聲稱沒有人比他煙癮還大。在一次催眠治療後，他忽然領悟瞭戒煙的秘密，從此成功戒煙。讓他撥開你心頭的重重迷霧，看清戒煙的真相：
吸煙不是習慣！
吸煙既不能緩解壓力，也不能助你集中注意力！
吸煙讓你感到不安和空虛！
戒煙時身體沒有痛苦！
戒煙根本不需要意誌力！
戒煙的*難題就是心理恐懼！
如果你還沒有戒煙的打算，可以邊抽邊讀，不知不覺中你將消除吸煙的欲望。
如果你已經戒煙多年，卻還是按捺不住那偶爾湧齣的“再來一根”的渴望，本書將徹底解除你心中後的疑惑。
彆猶豫，開始吧！
作者簡介 亞倫·卡爾是一位事業有成的會計師，也是一個重度上癮的老煙槍。長達33年的煙齡，每天100支煙，日益惡化的健康狀況，使他幾乎陷入絕望。1983年，他終於發現瞭“輕鬆戒煙法”，告彆瞭煙癮。從此，他立誓為這個世界解決吸煙問題。30年來，他通過自己的書籍和戒煙診所，讓全球1500萬人成功擺脫瞭煙癮的控製！ 目 錄

《這書能讓你戒煙》
20周年版序言
序
引言
第1章 你的煙癮比我還大嗎？
第2章 輕鬆戒煙法
第3章 為什麼戒煙如此之難？
第4章 險惡的陷阱
第5章 我們為什麼要吸煙？
第6章 尼古丁上癮
第7章 吸煙的陷阱：洗腦
第8章 什麼是戒斷反應？
第9章 吸煙真的能釋放壓力嗎？
第10章 吸煙是因為無聊嗎？
第11章 吸煙與注意力問題
第12章 吸煙可以讓人放鬆？
第13章 綜閤性吸煙
第14章 我究竟要放棄什麼？
第15章 自願的奴役
第16章 你真的不在乎錢嗎？
第17章 為什麼要往壞處想？
第18章 精力旺盛的感覺真好！
第19章 放鬆與自信
第20章 驅散心理陰影
第21章 吸煙的好處
第22章 意誌力戒煙法的弊端
第23章 減量戒煙法：當心！
第24章 隻要一支煙
第25章 吸煙者的類型
第26章 秘密吸煙者
第27章 吸煙是一種社會風氣？
第28章 戒煙的時機
第29章 我會懷念吸煙的感覺嗎？
第30章 我會變胖嗎？
第31章 警惕虛假的戒煙動機
第32章 戒煙其實很簡單
第33章 戒斷期
第34章 “再來一口就好”
第35章 我戒煙會比彆人難嗎？
第36章 失敗的主要原因
第37章 你並不需要替代品！
第38章 我需要遠離誘惑嗎？
第39章 啓示性的一刻
第40章 後一支煙
第41章 後的警告
第42章 20年的反饋信息
第43章 拯救剩下的吸煙者
第44章 對非吸煙者的建議
結語：終結這場醜行

《這書能讓你戒煙（圖解版）》
這麼說，你真的想戒煙瞭？
險惡的陷阱
分身為二的惡魔
抽煙沒有任何藉口
永無止境
可怕的煙癮
後的錦囊7計
閉 幕 式

《這書能讓你戒煙（版）》
部分 在那神奇的一刻我戒掉瞭煙癮
第1章 我陶醉在“仙境”裏
第2章 我終於從“尼古丁監獄”逃瞭齣來

第二部分 戒煙沒有這麼難
第3章 你為什麼要吸煙
第4章 戒煙的步——敞開心靈
第5章 為什麼有人屢屢戒不瞭煙
第6章 為什麼我不會再次上癮
第7章 人體這颱機器不需要尼古丁
第8章 尼古丁是怎麼打開人體機器的缺口的
第9章 揭開吸煙的真相
第10章 吸煙上癮的陷阱

第三部分 做好戒煙的精神準備瞭嗎
第11章 怎樣在餘生做個快樂的非煙民
第12章 懷著愉快的心境戒煙
第13章 但我真的喜歡吸煙
第14章 吸煙到底是習慣還是上癮
第15章 彆再為戒煙找藉口
第16章 我真希望自己是個非煙民！
第17章 來自前煙民的啓示
第18章 煙民都有“精神分裂癥”

第四部分 讓那些痛苦的戒煙經曆見鬼去吧
第19章 要愛還是要吸煙
第20章 輕度煙民的危害猛於虎
第21章 減量戒煙法能有效戒煙嗎
第22章 如何纔能不吸煙而集中注意力
第23章 尼古丁替代品可以戒煙嗎
第24章 吸煙有助於減肥嗎
第25章 吸煙有利於社交嗎
第26章 要遠離社交場閤纔能戒煙嗎
第27章 休剋療法對戒煙有效嗎
第28章 那些可怕的戒斷反應
第29章 “5天癥狀”和“3星期癥狀”
第30章 戒煙後我還能享受人生嗎
第31章 對吸煙的渴望何時纔會消失
第32章 起來，不願受奴役的煙民們

第五部分 現在，你已經戒煙瞭
第33章 戒煙的時機
第34章 後一根煙
第35章 戒煙之後

第六部分 我的戒煙法還能治療其他癮癥
第36章 毒品的真相
第37章 嗜酒是一種疾病嗎
第38章 酒精陷阱
第39章 怎樣戒除酒癮
第40章 怎樣戒除海洛因和其他毒品
第41章 結 論

媒體評論 與上一次戒煙的情況不同，我並沒有做噩夢，沒有失眠，也沒有情緒低落。事實正好相反——我仿佛重獲瞭新生。
——瑪莎·F
你建議我讀這本書的時候點上一支煙，這實在是一齣妙招。讀書的過程中，我發現自己對抽掉的每一根煙都耿耿於懷。
——科爾斯蒂·L
過去我從來沒有想象過，我居然可以一整天不吸一支煙。現在……我難以想象的是，我過去居然吸瞭那麼長時間的煙，並且對戒煙心懷恐懼。
——貝弗利·J
本書充滿瞭風趣的插圖，精煉的語言。讀的時候，你會完全享受其中！這本書全麵地敘述瞭吸煙者的狀態，好像把你從外到內都讀透瞭！
——讀者
本書作者就像是鑽進瞭你的腦殼裏，把你吸煙的所有原因和藉口都扒拉瞭齣來，我相信這些原因和藉口煙民們全部都有——不安全感、恐懼和焦慮，等等。作者概括齣瞭一些戒煙的思想和模式，讓你對它有瞭更深刻的認識。一旦你讀懂瞭這本書，你就真的再也不想抽一根煙瞭！
——讀者
這本書提供瞭一個非常真誠的戒煙方法，如果這本書都不能幫你戒煙，那就沒有什麼可以幫你瞭！
——讀者
“與眾不同的方法，難以置信的成功！”
——《獨立報》
“讓亞倫·卡爾幫你擺脫痛苦的今天。”
——《星期日泰晤士報》
“我19年煙齡，嘗試過各種戒煙方法，越戒抽得越凶，直到遇見這本書。 現在我已經戒煙5個月，從沒想過戒煙會這麼輕鬆，而且這輩子我也不會再抽煙瞭。這種自由的感覺沒有戒煙的人根本體會不到。”
——史密斯·J
“3年前，我很認真地讀瞭這本書，當時並沒想過能戒掉，但是慢慢地真的不想抽煙瞭。3年來，我一根煙都沒有抽過。韆萬不要因為這本書篇幅長就輕易放棄，隻有完全理解瞭這本書，纔能讓戒煙。”
——約翰·H


1983年7月15日，我熄掉瞭今生後一支香煙，心裏清楚，我已經發現瞭全世界吸煙者夢寐以求的東西：簡單、快速、徹底的戒煙方法。不過當時我心中也充滿瞭懷疑，不知道煙民們能否聽取我的建議。
輕鬆戒煙法受歡迎的程度，大大超齣瞭我的預期。如今，我成瞭世界著名的戒煙專傢，本書則被翻譯成30多種語言，在全世界賣齣瞭900多萬冊。在英國、德國、荷蘭、挪威、日本、法國、西班牙、愛爾蘭等國，這本書受到瞭熱烈歡迎。不過，真正讓我感到高興的是，這本書介紹的方法每天都能幫上韆名煙民擺脫煙癮。
這一切都是我和妻子喬伊斯在倫敦的傢中構想齣來的。如今，我們已經在20個國傢開辦瞭50多傢戒煙診所，而且規模還在擴大。33年的吸煙經曆是我生命中的一場噩夢。在此我要感謝我的同仁們、齣版界的朋友們以及上百萬在輕鬆戒煙法的幫助下擺脫煙癮的人們，是他們讓我這20年的生活如同天堂一般快樂。
我衷心希望，這本書能夠幫更多的人從煙癮的魔爪中解脫齣來。
亞倫·卡爾
2007年5月
引言
本書介紹的戒煙法具有如下特徵：
·即時見效；
·無論煙癮輕重，同樣有效；
·無痛苦，無戒斷癥狀；
·不需要意誌力；
·不使用衝擊療法；
·無須輔助手段或替代品；
·不會增加體重；
·效果持久穩定。
或許你感覺有些緊張，不知道是不是該翻開書頁。或許像絕大多數吸煙者一樣，隻要一想到戒煙，你就會驚惶失措；盡管有一韆個戒煙的理由，你卻總是遲遲不肯開始。
如果你指望我提醒你，吸煙是多麼有害健康，多麼浪費金錢，多麼骯髒下流，多麼愚蠢，多麼不可救藥，那我恐怕要讓你失望瞭。過去我也曾用這些話提醒自己，結果對戒煙沒有任何幫助。如果這些話就能幫你擺脫煙癮的話，你早就戒煙成功瞭。
我的方法，也就是本書中的輕鬆戒煙法，原理完全不同。或許某些話讓你難以置信，但等你讀完這本書時，不僅會對全書內容深信不疑，而且還會感到奇怪，自己為什麼沒有想到這樣的辦法。
跟大多數人認為的不一樣，吸煙者並不是自主選擇吸煙的，正如酗酒者不是自主選擇酗酒，吸毒者不是自主選擇吸毒一樣。你初的選擇，隻不過是嘗試一下吸煙的感覺而已。許多人都會嘗試去電影院的感覺，卻從來沒有人一輩子泡在電影院裏。
難道你曾經選擇，必須在吃飯或公共場閤時吸煙纔舒服，或者是麵對壓力時非吸煙不可？難道你曾經選擇一輩子不離開香煙，一旦沒有煙抽就會感到不安，甚至心慌意亂？
與所有吸煙者一樣，你掉進瞭一個險惡的陷阱，這個陷阱是由人類和大自然共同構建的。全世界沒有一個父親或母親願意讓自己的孩子成為煙民，無論他是否吸煙。這意味著任何人吸煙都不是齣於本意。香煙並不是生活中不可缺少的東西。
與此同時，所有吸煙者又都希望能繼續吸煙。畢竟，沒有人逼我們點燃下一支煙；無論我們是否清楚個中原因，決定繼續吸煙的總是我們自己。
假如隻須按下一個神奇的按鈕，就能讓吸煙者一覺醒來時恢復吸支煙之前的狀態，那麼到瞭第二天早晨，全世界僅存的吸煙者就是那些剛剛嘗試吸煙的人。我們無法戒煙的原因是：恐懼！
我們恐懼戒煙過程的漫長和痛苦。我們恐懼一旦離開香煙，生活的舒適感就會下降。我們恐懼戒煙會導緻注意力下降，讓我們無法應對生活的壓力，無法保持自信。我們恐懼戒煙會對性情産生影響。不過讓我們恐懼的還是戒煙無法成功，我們隻能一輩子做煙癮的奴隸，永遠無法解脫。如果你像我一樣，已經嘗試過所有傳統的戒煙手段，卻一直沒有成功，那麼你必然會喪失在戒煙方麵的一切自信。
如果你感到緊張，心慌意亂，或是覺得時機未到，那麼我可以告訴你，這些感覺都是恐懼引起的。這種恐懼是由吸煙導緻的，永遠無法靠吸煙緩解。你並不是自主選擇吸煙成癮，而是不小心掉進陷阱的。一旦掉進陷阱，你就難以自拔。問問你自己，初嘗試吸煙時，你打算一輩子做個煙民嗎？那麼你打算什麼時候戒煙？明天？明年？不要自欺欺人！擺脫陷阱並沒有那麼容易，不然為什麼那麼多人一直到死都沒法戒煙？
本書齣版於1985年，20多年來一直暢銷不衰。讀者們的反饋完全超齣瞭我的意料，我沒有想到輕鬆戒煙法居然如此有效。除此之外，反饋信息也暴露齣瞭兩個問題。第二個問題先留到後文討論。個問題源於類似的讀者來信：
我原先並不相信你說的話，我為我的懷疑嚮你道歉。正如你所說的，戒煙過程十分輕鬆自然。我把你的書送給瞭所有吸煙的親朋好友，但是我不能理解，為什麼他們都不去讀。
八年前，一位成功戒煙的朋友把你的書送給瞭我。我近剛讀完，的遺憾是，我居然耽誤瞭八年時間。
我四天前纔剛讀完《這書能讓你戒煙》，感覺真的很好。我知道我以後再也不會吸煙瞭。我初翻開你的書是在五年前，但是讀到一半就停下來瞭，因為再讀下去就意味著永遠告彆香煙，這讓當時的我十分緊張。我是不是很傻？
不，寫後一封信的年輕女士一點都不傻。我方纔曾用神奇的按鈕做比方，輕鬆戒煙法就是那個按鈕。輕鬆戒煙法本身並不神奇，但是對於我自己和用此法擺脫煙癮的上韆萬人而言，戒煙的過程的確神奇極瞭！
所有吸煙者都希望戒煙，所有吸煙者都可以通過簡單的手段戒煙。這裏就遇到瞭一個“雞生蛋，蛋生雞”式的問題。讀完本書就可以剋服戒煙的恐懼，但正如第三封信的作者所言，閱讀本書的過程中，恐懼有可能會逐漸加深，讓你半途而廢。
記住，除非下定決心，否則你永遠無法逃離煙癮的陷阱。或許你正在努力嘗試，或許你還在猶豫。無論是哪一種情況，務必牢記一點：你沒有什麼可損失的！
如果讀完本書之後，你仍然決定繼續抽煙，那就沒有任何東西能阻止你。你甚至用不著在閱讀本書的同時嘗試戒煙。我已經說過，本書完全不涉及衝擊療法。一切都無比輕鬆。你是否讀過《基督山伯爵》，能否體會伯爵終於成功越獄時的感受？當我終於擺脫煙癮時，心中充滿瞭那樣的感受，上韆萬通過輕鬆戒煙法擺脫煙癮的人們也是一樣。相信我，你也可以！
開始吧！
如果你是一名吸煙者，隻要讀下去就可以瞭。
如果你自己不吸煙，買本書送給親友，隻要說服他們讀下去就可以瞭。如果你無法說服他們，也可以自己閱讀本書，後一章會教給你說服他們的方法——以及讓你的孩子遠離煙癮的方法。不要因為你的孩子說自己討厭煙味就放鬆警惕。所有孩子都會這樣說，直到他們開始吸煙為止。
導論
“我要為這個世界解決吸煙問題。”
有一天，我告訴妻子我決定戒煙，而她不以為然。她的反應很正常，因為在此之前，我的多次戒煙嘗試都失敗瞭。近一次差不多是在兩年前，我強忍瞭六個月，終於還是無法抗拒煙癮的摺磨。我當時大哭瞭一場，心想我這輩子可能都沒法成功戒煙瞭。為瞭戒煙，我已經付齣瞭很多，也忍受瞭很多，但這樣的付齣和忍受卻讓我的信心日漸低落，因為我知道自己沒有足夠的意誌力重新嘗試。我沒有暴力傾嚮，但如果當時有哪個不吸煙的人告訴我，戒煙其實是件很輕鬆的事情，我一定會殺瞭他。我相信，弄清楚背景之後，全世界沒有哪個法官會判我有罪。
或許你也和當時的我一樣，不相信戒煙竟然可以如此輕鬆。如果是這樣，我請求你不要把這本書丟進垃圾桶。相信我，我嚮你保證，你一定會發現戒煙其實並不難。
兩年後的一天，我熄滅瞭這輩子後一根煙，告訴妻子我不僅已經戒煙成功，而且準備為整個世界解決吸煙問題。我必須承認，她不以為然的態度讓我有些惱火。不過，她的反應完全沒有影響我的激情。或許是戒煙成功的狂喜，讓我過於樂觀瞭些。現在迴想起來，我完全能夠理解她的反應。我明白，以我當時的情況，妻子和親友們絕不會相信我居然能戒煙成功。
迴憶過去的生活，我感覺我的一生完全是為解決吸煙問題而度過的。即使是當初學習會計師業務的經曆，也有助於我分析煙癮陷阱的本質。人們常說，你不可能永遠愚弄所有人，但我發現，煙草生産商多年來一直都是這麼做的。我相信，我是個弄清楚煙癮陷阱本質的人。如果這句話顯得有些驕傲自大，請容我補充一句，我並不以此為榮，隻不過事實的確是這樣。
那一天是1983年7月15日。或許那一天並不如納爾遜·曼德拉終齣獄的那天重要，但我相信，曼德拉當時的心情，和我熄滅後一根煙時是一樣的。我意識到，我發現瞭所有吸煙者夢寐以求的東西：簡單、快速、徹底的戒煙方法。
我首先說服親友試用這種戒煙法，以確保它安全有效。之後我辭掉瞭會計師的工作，全身心投入幫人們戒煙的事業。
這本書初的靈感來源於第25章提到的一個人。他曾拜訪過我兩次，每次我們兩人都淚流滿麵。他當時太衝動瞭，無法聽清我說的話。當時我的想法是，如果我把這一切寫下來，他就可以自己找時間閱讀。
盡管我對輕鬆戒煙法的效用毫不懷疑，但開始寫作之前，我仍然猶豫再三。我進行瞭市場調查，結果並不盡如人意：
“一本書怎麼可能幫我戒煙？我需要的是意誌力！”
“一本書怎麼可能解決戒斷癥狀？”
除瞭這樣的反應之外，我還有自己的顧慮。在診所裏，求醫的人們如果誤解我的意思，我或許可以用言語說明，但一本書怎麼可能解釋清楚？我還記得學習會計業務時，我經常被書上復雜的內容搞得頭大，反復思索
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書摘插畫

告彆煙癮，擁抱健康生活：一套助你重獲自由的解決方案 您是否曾為日復一日的吸煙習慣而睏擾？是否渴望擺脫尼古丁的束縛，重拾健康與活力？是否嘗試過多種方法，卻屢屢失敗，倍感沮喪？如果是，那麼您所尋找的解決方案，或許就在這裏。這套精選的戒煙書籍，並非僅僅提供單一的理論指導，而是以一種係統、全麵、深入的方式，幫助您從根源上理解並剋服煙癮，最終實現持久的戒煙目標。 這套書籍的核心理念在於，戒煙並非是意誌力的簡單對抗，而是一個復雜的心理和生理過程，需要被科學地理解和智慧地應對。它打破瞭傳統戒煙方法中常常存在的“一刀切”模式，認識到每個人的煙癮成因、戒斷反應以及心理需求都是獨一無二的。因此，它提供的是一套量身定製、循序漸進的戒煙策略，旨在幫助您在舒適、有效且可持續的狀態下，逐步擺脫對香煙的依賴。 第一冊：《這書能讓你戒煙》—— 洞悉煙癮的本質，重塑你的思維模式 本書是整個戒煙旅程的基石，它將帶領您進行一次深刻的自我探索，幫助您全麵地認識“為什麼”您會吸煙，以及“是什麼”在維係您的煙癮。作者並非簡單地羅列吸煙的危害（盡管這些信息也會以一種更加引人深思的方式呈現），而是著重於剖析吸煙行為背後的心理機製。 您將瞭解到，煙癮並非僅僅是對尼古丁生理需求的單純反應，更是一種深植於日常習慣、情緒觸發、社交影響甚至身份認同中的復雜心理依賴。書中會詳細解釋尼古丁如何影響您的大腦，製造齣“需要”吸煙的錯覺，以及香煙如何被巧妙地與各種生活場景（如休息、社交、壓力緩解、甚至是枯燥時刻）聯係起來，形成一套難以打破的條件反射。 更重要的是，本書將挑戰您對吸煙的固有認知和負麵思維模式。您可能會發現，您一直以來都在誤讀吸煙的“好處”，並被煙草公司精心設計的宣傳所誤導。本書會引導您質疑那些“吸煙讓我放鬆”、“不吸煙我就無法集中注意力”的觀念，揭示這些想法的虛假性，並教您如何建立更健康、更積極的替代性思維方式。 您將學習到： 煙癮的真正運作機製： 瞭解尼古丁的成癮原理，以及它如何劫持您的大腦奬勵係統。 心理觸發器的識彆與應對： 學習識彆那些導緻您想吸煙的特定情境、情緒和思維，並製定個性化的應對策略。 打破“習慣性吸煙”的循環： 探索您日常生活中哪些不經意的行為與吸煙緊密相連，並學會如何優雅地打破這些連接。 重塑對香煙的看法： 挑戰您對吸煙益處的錯誤認知，認識到它帶來的實際傷害遠大於所謂的“好處”。 建立戒煙的強大動機： 挖掘您內心深處渴望戒煙的真正原因，並將其轉化為強大的行動力。 管理戒斷反應的心理準備： 瞭解可能齣現的戒斷癥狀，並學習如何用平和的心態去麵對和剋服它們。 本書的語言風格會力求親切、直接且富有啓發性，仿佛是一位經驗豐富的智者在與您對話，引導您一步步撥開迷霧，看清煙癮的本質。它不會使用過於學術或說教的術語，而是用通俗易懂的語言，講述那些能夠觸及心靈、引發共鳴的道理。 第二冊：《這書能讓你戒煙（圖解版）》—— 直觀呈現，強化理解，行動升級 如果說第一冊是理論的深度挖掘，那麼圖解版則是將這些復雜概念變得直觀易懂、生動形象的利器。它將第一冊中的核心原理、心理模型和應對策略，通過精美的插圖、圖錶、流程圖和生動的漫畫相結閤的方式呈現齣來。 這本圖解版不僅僅是文字內容的視覺化，更是一種對戒煙過程的“可視化導航”。它將幫助您： 更清晰地理解抽象概念： 復雜的心理學原理，如大腦神經迴路、條件反射、認知失調等，通過圖解能夠一目瞭然，不再令人望而生畏。 直觀掌握戒煙步驟： 戒煙計劃的製定、日常習慣的調整、情緒的管理等關鍵步驟，將被清晰地可視化，讓您知道“接下來該做什麼”。 強化記憶與信息吸收： 視覺化的信息往往比純文字更容易被大腦記住和理解，圖解版能幫助您更牢固地掌握戒煙的核心要點。 增加戒煙過程的趣味性： 生動的插圖和漫畫能夠緩解戒煙過程可能帶來的枯燥和壓力，讓學習過程更加輕鬆有趣。 提供具體的行動指導： 書中可能包含各種“行動卡片”、“檢查列錶”、“成功案例的圖示化解讀”等，將理論轉化為可以直接執行的操作。 例如，書中可能會用圖示清晰地展示尼古丁如何影響大腦，並通過生動的漫畫描繪齣不同情緒觸發下的吸煙行為模式，再輔以圖錶展示如何用健康的替代行為來取代吸煙。又比如，在介紹應對戒斷癥狀的部分，可能會用圖錶列齣各種癥狀及其緩解方法，並配以錶情符號或簡單插畫，讓您在感到不適時能快速找到解決方案。 圖解版的優勢在於，它能夠以一種更低的門檻，將戒煙的科學方法傳遞給更廣泛的讀者。無論您是喜歡閱讀大量文字，還是更偏好視覺化學習，圖解版都能滿足您的需求，成為您戒煙旅程中不可或缺的強大輔助。它將把冰冷的理論轉化為觸手可及的實踐工具，讓戒煙變得更加可行和充滿希望。 第三冊：《這書能讓你永久戒》—— 鞏固成果，預防復吸，擁抱無煙新生活 戒煙的挑戰並非止步於最後一次吸煙。真正的成功在於如何“永久”地保持無煙狀態，並重新融入一個沒有香煙的生活。這本冊子正是專注於此，它將為您提供在戒煙初期、中期及長期階段所需要的強大支持和策略。 本書認識到，即使已經成功戒煙一段時間，復吸的風險依然存在。因此，它將深入探討復吸的深層原因，並為您提供一套全麵的預防機製。您將學習到如何識彆那些容易導緻復吸的“危險信號”，例如： 壓力高峰期的誘惑： 當您麵臨巨大的壓力或挫摺時，大腦可能會再次發齣吸煙的信號。本書將教您如何建立更強大的情緒應對機製，以及如何尋找健康的壓力釋放方式。 社交場閤的挑戰： 當您身處有吸煙者參與的環境時，可能會再次感受到吸煙的衝動。本書將為您提供應對社交壓力的策略，以及如何堅定拒絕誘惑。 “偶爾一根”的陷阱： 很多人認為“偶爾吸一根”不會構成威脅，然而這恰恰是導緻復吸的常見原因。本書會深刻揭示這個陷阱的危險性，並教您如何徹底避免。 “我以為我沒事瞭”的自滿心態： 隨著時間的推移，一些人可能會放鬆警惕，認為自己已經完全免疫。本書將提醒您保持警覺，並持續地關注自己的內心狀態。 更重要的是，這本冊子將幫助您構建一個更加豐富、健康、有意義的無煙生活。它不僅僅是關於“不吸煙”，更是關於“如何更好地生活”。您將探索： 建立新的健康習慣： 如何將吸煙的時間和精力轉移到更有益身心健康的活動上，如運動、閱讀、冥想、培養興趣愛好等。 修復因吸煙受損的身體： 瞭解戒煙後身體的恢復過程，並如何通過健康的生活方式加速這一進程。 重塑積極的自我形象： 認識到自己已經成為一個強大、自由、健康的個體，並享受這種全新的身份認同。 與他人分享您的成功： 成為他人的榜樣，鼓勵和幫助更多的人走嚮無煙生活。 應對偶爾齣現的“懷舊”情緒： 即使您不再想吸煙，偶爾可能會懷念過去吸煙時的某種“感覺”，本書會教您如何理性看待並超越這些情緒。 本書的語言風格將更加注重鼓勵、支持和賦權。它將成為您在漫長而充滿挑戰的戒煙道路上最忠實的夥伴，在您可能感到迷茫或動搖時，為您注入信心和力量。它最終的目標，是幫助您不僅僅實現“戒煙”，而是實現一個更健康、更自由、更充實的“無煙人生”。 這套書籍的獨特價值： 這套三冊裝的戒煙書籍，其價值體現在其係統性、多維度性、實用性和人性化。它並非簡單地列齣戒煙的“禁忌”，而是深入探索戒煙的“動力”，從根本上改變您的思維模式；它將復雜的科學理論轉化為易於理解的視覺信息，讓學習過程充滿樂趣和高效；它更關注戒煙後的長期維持，幫助您建立起持久的健康生活方式，真正實現“永久戒”。 如果您渴望擺脫煙癮的枷鎖，擁抱一個更健康、更自由、更美好的未來，那麼這套書籍將是您最值得信賴的嚮導和夥伴。它將陪伴您走過戒煙的每一個階段，提供您所需的知識、工具和信心，直到您最終實現那個屬於自己的、充滿陽光的無煙人生。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個煙癮很大的人，嘗試瞭各種方法，什麼尼古丁貼片、電子煙、甚至聽過一些大師的催眠戒煙法，都收效甚微，每次都是剛開始有點效果，沒過多久又會迴到老樣子，甚至變本加厲。這次偶然看到瞭這套書，當時就覺得名字挺有吸引力的，“能讓你戒煙”這幾個字簡直像是在對我招手。雖然價格不算便宜，但抱著“死馬當活馬醫”的心態，還是咬牙買瞭下來。拿到書的時候，我特意翻瞭一下，感覺包裝很精美，厚度也適中，不像那種薄薄的小冊子，感覺內容會比較充實。我迫不及待地想開始閱讀，希望能找到徹底擺脫香煙束縛的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我並沒有對這套書抱太大的希望，畢竟戒煙這條路我走得太坎坷瞭。市麵上關於戒煙的書籍琳琅滿目，很多都打著“特效”、“秘訣”的旗號，但讀完之後，要麼內容空洞，要麼方法過於激進，根本不適閤我這種習慣根深蒂固的“老煙槍”。但是，當我翻開第一本書的時候，就被作者的行文風格吸引瞭。他沒有上來就講大道理，而是用一種非常接地氣、甚至帶點幽默的方式，分享瞭自己或者其他人的戒煙經曆，讓我覺得非常親切，仿佛遇到瞭同道中人。這種方式一下子就拉近瞭與讀者的距離，讓我願意繼續往下讀，去探索他到底有什麼“獨門秘籍”。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這套《這書能讓你戒煙》係列給瞭我前所未有的信心。它不是簡單粗暴地告訴你“彆抽瞭”，而是循序漸進地引導你去瞭解吸煙的本質，去認識自己的身體和心理，然後提供一套係統性的方法來幫助你實現戒煙的目標。我發現，閱讀的過程本身就是一種戒煙的準備，它讓我逐漸擺脫瞭對香煙的“神化”和“依賴”，開始相信自己真的能夠做到。雖然我還在戒煙的路上，但這本書無疑是我目前為止遇到的最好的“戰友”，它讓我看到瞭希望，也給瞭我堅持下去的動力。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡這套書中的《這書能讓你永久戒》。這本書的排版設計非常人性化，大量的插圖和圖錶讓原本可能枯燥的理論變得生動有趣。它不僅僅是文字的堆砌，更是通過視覺化的方式，將戒煙的原理、煙癮的成因以及應對策略清晰地呈現齣來。我常常在閱讀過程中，一邊看文字一邊對照圖錶，仿佛在和一位經驗豐富的戒煙嚮導進行對話。書中的一些比喻和類比非常貼切，讓我能夠從全新的角度去理解自己為何會吸煙，以及戒煙過程中可能遇到的種種睏境。我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有瞭一個堅實的後盾來支持我。

評分☆☆☆☆☆

這套書中最讓我印象深刻的是它對於“心理依賴”的深入剖析。我之前一直以為戒煙主要是生理上的痛苦，但實際上，心理上的“癮”纔是最難剋服的。作者非常細緻地講解瞭煙癮是如何在大腦中形成迴路，以及如何通過一些心理暗示和行為調整來打破這個循環。我尤其關注瞭其中關於“觸發點”和“替代行為”的章節，這讓我開始重新審視自己的生活習慣，發現很多時候吸煙並非是生理上的需求，而是對某種情緒、某個場景的習慣性反應。通過學習書中的方法，我開始嘗試在這些“觸發點”齣現時，采取一些積極的替代行為，比如深呼吸、喝水、或者做一些簡單的伸展運動，效果齣乎意料的好。