产后体质调养+母乳喂养乳房护理催乳按摩全图解全2册 孕妇产后坐月子书 坐月子调体质 月子餐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 产后体质调养
• 育儿知识
• 健康指导

店铺： 兴阅图书专营店

出版社： 地震出版社

ISBN：TZD14216Y

商品编码：21780863373

开本：16开

出版时间：2007-08-01

此宝贝为套装书籍，全套2册，总定价78元，分别如下：

《产后体质调养》 定价39元

《母乳喂养乳房护理催乳按摩全图解》 定价39元

商品参数

书   名:产后体质调养+母乳喂养乳房护理催乳按摩全图解

作   者:丁翔/苏秋梅

I S  B N:TZD14216

出 版 社:广东科技出版社

页   数:共2册

开   本:16开

包   装:套装

总 定 价:78元

目录

《产后体质调养》

《母乳喂养乳房护理催乳按摩全图解》

内容简介

《产后体质调养》在女人一生中*重要的月子期间，怎样才能调养好身体，恢复健康与美丽呢？妇科专家结合多年的问诊经验，将月子期间需要注意的五大问题一一解决，新妈妈们可以根据自身的实际情况，找到适合自己的调养方法。本书不仅阐述了传统的坐月子理论，同时结合了现代健康生活的观念，着重从新妈妈日常起居、饮食、运动、情绪、疾病等方面讲解了如何科学坐月子，合理补充营养与调理身心平衡等问题，为新妈妈们提供了完整的保养知识，确保新妈妈身体健康与心理复原，让每一位新妈妈都掌握产后恢复好、瘦得快、不变老的诀窍。

《母乳喂养乳房护理催乳按摩全图解》乳房小，会没有奶吗？

怎么判断宝宝是不是能吃饱呢，我总担心宝宝吃不够。

宝宝刚刚两个月，总是吐奶，可怎么办？

马上就要去工作了，到底该怎么平衡工作跟喂奶？

别担心，翻开这本书，无论是顺产妈妈、剖宫产妈妈、背奶妈妈还是早产儿、双胞胎，所有关于母乳喂养的问题都能迎刃而解。

本书从孕期开始，就教会准妈妈如何做到科学母乳喂养，产后关于开奶、催奶、背奶、追奶、断奶、乳房护理的各种问题都详细讲解，力求让每个妈妈都能从中受益，找到适合自己的母乳喂养方法。此外，本书还针对母乳喂养中妈妈关心的各种问题做了详细的解答，让新手妈妈没难题，二胎妈妈少痛苦，尽全力让每个宝宝都能在母乳喂养期间健康成长。

作者简介

丁翔，北京市海淀区妇幼保健院医务科主任，医学硕士，副主任医师。担任海淀区重点学科（产科）的学科带头人，海淀区医政管理组专家。从事妇产科临床20余年，擅长产科疑难重症的处理，关注妇女在孕产期的生理、心理变化，提倡健康妊娠、自然分娩，新型孕产期保健理念。

苏秋梅，北京市东城区妇幼保健院妇产科副主任医师，从事妇产科近20年擅长优生咨询、妊娠合并症及并发症的诊断处理，助产剖宫产，产后盆底康复，宫腹腔镜手术治疗不孕，妇科良性肿瘤。在杂志上发表论文数篇，《分娩镇痛及导乐陪伴分娩对剖宫产率的影响》《宫内双胎合并宫外妊娠文献复习》《米索前列醇促宫颈成熟应用》《克霉唑联合乳酸菌素阴道胶囊治疗妊娠期VVC的疗效分析》《子宫内膜息肉与不孕的相关性》等。

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孕期营养与胎教指南：为生命的奇迹做足准备 图书简介： 本书深入探讨了从孕早期到分娩的整个过程，旨在为准父母提供科学、全面、实用的孕期指导和育儿知识。我们深知，生命的孕育是一个精妙而复杂的过程，每一个阶段的细微变化都对胎儿的健康成长和未来的发展潜力至关重要。因此，本书不局限于简单的孕期注意事项，而是从营养学、心理学、运动生理学以及早期教育的多个维度，构建了一套完整的“孕期赋能体系”。 第一部分：孕期营养的精细化管理（从“吃得对”到“吃得好”） 怀孕不是一个人“吃两人补”的时代了，现代营养学强调的是营养素的精准配比与生物利用率。本部分详细拆解了不同孕期的热量需求、宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的最佳来源及摄入比例。 1. 孕早期的“温和过渡”： 重点关注叶酸、维生素B族（特别是B6对缓解孕吐的帮助）和铁的吸收。我们提供了大量易于消化的食谱建议，帮助应对孕初期的食欲不振和恶心呕吐。详细介绍了如何通过天然食物补充，而非过度依赖单一保健品。 2. 孕中期的“能量蓄水池”： 这是胎儿器官系统快速发育的关键期。本书特别设立了“钙磷平衡与DHA的黄金窗口期”章节，详细阐述了如何科学地补充钙质，避免孕期牙齿松动和腰腿抽筋，同时强调了DHA对胎儿大脑皮层发育的不可替代性。我们提供了丰富的深海鱼类、藻油替代方案及每日推荐摄入量。此外，对于孕期常见的妊娠期糖尿病筛查与饮食干预，本书提供了专业营养师视角的应对策略，强调低GI食物的选择与搭配。 3. 孕晚期的“储备与分娩准备”： 关注蛋白质的充分供给、膳食纤维的摄入（预防便秘）以及体重增长的合理范围控制。重点讲解了“能量盘点”，即如何根据预产期倒推，优化最后四周的营养结构，为顺利分娩储备体力和能量。我们避免使用过于绝对的“禁忌食物”列表，转而倡导“适度与平衡”的饮食哲学，并对咖啡因、酒精、特定草药的摄入进行了基于最新研究的风险评估。 第二部分：科学的胎教与亲子联结（超越听音乐的范畴） 胎教不再是单向的灌输，而是一个双向互动的过程。本书提倡“全感官、沉浸式”的胎教理念，旨在促进胎儿的认知、情感和社会性发展。 1. 听觉与语言的启蒙： 详细介绍了不同声波频率对胎儿听觉中枢的刺激效果。我们提供了精选的古典音乐、自然声景和专业语言学家设计的“孕律”音频脚本。更重要的是，指导父母如何进行有意义的“对话”——不仅仅是朗读，而是描述生活、表达情感，培养胎儿对语境的理解力。 2. 视觉与触觉的激发： 探讨了在母亲腹部进行的光照游戏（需在医生指导下进行）对胎儿视觉发育的影响。触觉训练部分，重点在于孕妇自我按摩（如轻抚腹部，模拟母乳喂养的安抚动作），建立初步的身体界限感和安全感。 3. 情绪的传递与管理： 强调父母自身的情绪稳定是最好的胎教。详细讲解了孕期压力管理技巧，如正念冥想、孕妇瑜伽（强调呼吸法的正确运用）以及夫妻间的情感支持系统搭建。研究表明，母亲皮质醇水平会直接影响胎儿的压力反应系统，因此，本书提供了实用的“情绪缓冲垫”方案。 第三部分：孕期身心健康维护与运动指南 孕期的身体变化巨大，如何安全有效地进行身体管理，是顺利度过孕期的关键。 1. 孕期运动的“三阶适配”： 本部分完全针对孕妇的身体变化设计，提供了从低强度到高强度的分阶段运动方案。 基础篇： 针对孕早期（应对疲劳和孕吐），推荐温和的拉伸和散步。 核心篇： 针对孕中期（稳定骨盆、增强核心），详细分解了凯格尔运动的正确执行方法、骨盆前倾/后倾的自我矫正练习，以及安全俯卧撑的替代动作。 分娩准备篇： 重点介绍分娩球的使用技巧、产前呼吸法（结合拉玛泽呼吸法和自然呼吸法的应用），以及如何通过特定体位缓解耻骨联合疼痛和背部压力。 2. 常见不适的自然疗法与警示信号： 针对水肿、便秘、胃灼热、背痛等常见问题，本书提供了非药物的物理疗法和饮食调整建议。更重要的是，清晰列出了需要立即就医的“红色警报”症状，帮助孕妇准确判断身体发出的信号，避免过度焦虑或延误治疗。 3. 睡眠优化策略： 探讨了孕期荷尔蒙变化对睡眠周期的影响，提供了侧卧睡姿的支撑技巧（如孕妇枕的正确放置位置），以及睡前助眠仪式，确保孕妇在身体负荷增加的情况下，仍能获得高质量的休息。 第四部分：迎接新生命：分娩知识与决策支持 本书致力于提供一个中立、客观的分娩知识平台，帮助父母根据自身情况做出知情选择。 1. 分娩过程的解构与预期管理： 详细描绘了潜伏期、活跃期、过渡期和第二产程的生理过程，重点讲解了激素（催产素、内啡肽）在自然分娩中的作用。我们提供了关于无痛分娩（麻醉的原理、流程和潜在影响）和自然分娩（拉玛泽技巧、会阴保护）的全面对比分析。 2. 生产计划的制定与弹性调整： 引导父母思考对分娩的期望，并制定一份“愿望清单”，而非“死板计划”。同时，强调在真实分娩场景中，如何与助产团队有效沟通，灵活应对突发状况。 3. 初生儿的即刻护理与适应： 介绍了新生儿的Apgar评分、初步评估，以及最关键的“皮肤接触（Skin-to-Skin）”的益处和操作指南，为父母建立与新生儿建立依恋的黄金时间打下基础。 总结： 《孕期营养与胎教指南》是一本陪伴式的参考书，它不是提供快速答案，而是教授思考框架。它相信每一位父母都有潜力成为自己孩子最好的健康守护者和早期教育者。通过对营养、心理、运动和分娩知识的系统学习，本书旨在帮助孕妇以最饱满的生理和心理状态，迎接生命中最伟大的角色转换。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上很多育儿书的“食谱”部分都太复杂了，食材难找，步骤繁琐，搞得好像坐月子就是一场精致的烹饪大赛，让本来就忙得焦头烂额的家人望而却步。但是，这本书的月子餐部分简直是为我们这种“厨房小白”量身定做的！它最大的亮点在于“模块化”和“时间轴”设计。比如，它会清晰地划分出“产后第一周排恶露期”、“第二周温补期”等不同阶段，然后针对每个阶段的身体需求，给出三到五道“必做”和“可选”的食谱。食材的选择上，倾向于本地容易采购的，步骤也简化到了极致，很多都是“一锅炖”或者“简单组合”，真正实现了快速出餐。我试做了几次，味道和营养的平衡感都把握得很好，老公都能照着做，这极大地减轻了我的后勤压力，让坐月子真正回归到“休养”本身，而不是“做饭”的压力山大。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“催乳按摩”部分的图文讲解，简直是神器级别的存在。我之前看过一些视频教程，但总是抓不住力度和穴位的精确位置，自己对着镜子做又很不方便。这本书采用的是那种高清的、真人动作的分解图，每一个动作都有详细的标注，比如“拇指根部施力点”、“保持XX度角”、“按压持续X秒”等，非常细致入微。它甚至贴心地加入了“力度自测表”，让你知道自己的手感是否到位，而不是凭感觉乱按。更让我感动的是，它对“乳房的日常维护”和“预防性按摩”也做了详细阐述，不只是等到堵塞了才去补救。这种预防为主的理念，大大降低了我对硬块和胀痛的恐惧感。可以说，有了这本，我感觉自己就像请了一位全天候待命的私人家政理疗师在身边指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，拿到手里就感觉沉甸甸的，一看就知道内容很扎实。封面设计得清新淡雅，那种柔和的米白色调配上一些手绘风格的插图，一下子就把人带入了一种温馨、宁静的氛围中，非常符合产后妈妈需要的那种放松感。我尤其喜欢内页的纸张质感，不是那种刺眼的亮白，而是略带暖意的米黄色，长时间阅读眼睛也不会觉得疲劳，这对于经常在半夜喂奶、光线不足的环境下看书的妈妈来说，简直是太贴心了。而且，书本的排版布局也做得非常人性化，文字和图片之间的留白恰到好处，不会让人觉得信息量过大而产生压迫感。那种清晰的字体，即便是视力不太好的妈妈也能轻松阅读。这本书的物理体验，从翻开第一页开始，就传递出一种“为你精心准备”的关怀，这种用心程度，真的能感受到作者和出版方对新手妈妈群体的理解与尊重，让人在众多琳琅满目的育儿书中，对它抱有更高的期待。

评分☆☆☆☆☆

作为一位职场妈妈，我特别关注产后身体机能的“快速回归”和“长期维护”，这本书在这方面的视角非常独到。它没有过度强调传统观念中对身体的“禁锢”，比如长时间躺着不动，而是倡导“温和、渐进式”的康复。书中关于盆底肌恢复的练习，分成了初、中、高三个阶段，配上了清晰的动作分解和安全注意事项，明确指出哪些动作在什么时间段是禁忌的。这种基于现代运动康复学原理的指导，让我觉得我的身体恢复是有科学依据可循的，而不是盲目地“硬撑”。它让我明白，产后恢复是一个主动学习和适应的过程，而不是被动忍耐。这种赋能感，让我对回归正常生活和工作状态充满了积极的期待，感觉这本书提供的不仅仅是产期的指导，更是未来十年健康体态的“投资指南”。

评分☆☆☆☆☆

我最近在研究产后情绪管理和恢复的文献，发现这本书在理论深度上做得相当到位，它不仅仅是停留在“多休息”这种泛泛而谈的层面，而是深入剖析了产后激素水平变化对妈妈心理状态的实际影响机制。比如，书中有一章专门讲解了“产后忧郁”与“婴儿蓝”的区别和应对策略，它引用了一些非常前沿的内分泌学和心理学研究成果，用大白话进行了解释，让一个非专业人士也能明白其中的科学原理。更重要的是，它提供的解决方案非常具有操作性，不是那种空洞的鼓励，而是具体的每日情绪“自检清单”和“快速平复技巧”，比如特定的呼吸法和冥想练习的时间点建议。这种结合了科学严谨性和实用操作性的内容，让我对如何平稳度过这个敏感时期更有信心，感觉自己是抱着一本教科书在学习如何科学地“做月子”，而不是仅仅在翻阅一本食谱。