纯天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑颖 著

图书标签:

• 健康饮食
• 蔬果冰沙
• 天然食材
• 轻食
• 营养早餐
• 排毒养颜
• 简单易做
• 快速食谱
• 健康生活
• 一杯足矣

店铺： 吴城新华书店图书音像专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518036851

商品编码：23283735128

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-12-01

内容介绍
    CTR超健康蔬果冰沙，一杯足矣！     夏天一到，想清凉解渴，J让人联想到美味的冰沙，让人暂时忘却因夏季的酷热而引起的食欲不振。     担心市售的冰沙添加了大量的添加剂与色素吗？那么*好的方式J是自己在家制作，用*天然的食材让全家人吃得放心、健康、满足，不用再为卫生问题伤透脑筋。     芒果、百香果、猕猴桃等应季鲜果，不但营养丰富，鲜艳的色彩还能增加视觉享受，品尝起来更是清凉美味无负担。

关联推荐
CTR超健康蔬果冰沙，一杯足矣！ 清凉消暑的冰沙，
纯手工制造，
健康、清爽、CTR。
除了新鲜水果，
还可自制酸甜的果酱，
和冰沙擦出不一样的火花！

 
目录
PART1 自制蔬果冰沙，好吃又健康制作冰沙基本知识 冰沙的基本原料 制作冰沙常用食材推荐 需要准备的制作工具 增添冰沙风味的调味品 PART2 主题蔬果冰沙：清凉爽口 蓝莓冰沙 百香果冰沙 草莓冰沙 火龙果冰沙 杨桃冰沙 西柚冰沙 橙子冰沙 苹果冰沙PART1 自制蔬果冰沙，好吃又健康 制作冰沙基本知识 冰沙的基本原料 制作冰沙常用食材推荐 需要准备的制作工具 增添冰沙风味的调味品 PART2 主题蔬果冰沙：清凉爽口 蓝莓冰沙 百香果冰沙 草莓冰沙 火龙果冰沙 杨桃冰沙 西柚冰沙 橙子冰沙 苹果冰沙 超简西瓜冰沙 牛油果冰沙 趣味西瓜碎碎冰沙 橘子冰沙 清爽猕猴桃冰沙 葡萄冰沙 菠萝冰沙 樱桃冰沙 胡萝卜冰沙 土豆冰沙 南瓜冰沙 黄瓜冰沙 香蕉冰沙 番茄胡萝卜冰沙 PART3 复合蔬果冰沙：浓郁口味 柠檬冰沙 草莓蓝莓酸奶冰沙 猕猴桃香蕉酸奶冰沙 香蕉杏仁酸奶冰沙 蓝莓巧克力椰奶冰沙 西瓜芒果酸奶冰沙 柠檬红茶冰沙 杂果冰沙 红薯猕猴桃冰沙 密瓜葡萄牛奶冰沙 椰芒冰沙 咖啡香蕉冰沙 黄瓜芒果冰沙 香蕉菠萝冰沙 什锦圣代冰沙 甜橙红酒冰沙 番茄话梅冰沙 黄瓜柠檬冰沙 紫薯黄瓜冰沙 菠萝椰汁朗姆冰沙 芒果奶酪冰沙 柠檬蜂蜜冰沙 葡萄香槟冰沙 百香果芒果冰沙 清爽甜瓜柠檬冰沙 猕猴桃香蕉冰沙 葡萄柚柠檬冰沙 莓果香蕉冰沙 油菜雪梨冰沙 芒果草莓冰沙 水果酸奶冰沙 水果牛奶冰沙 芒果酸奶冰沙 苹果肉桂奶酪冰沙 紫薯牛奶冰沙 草莓奶酪冰沙 木瓜牛奶冰沙 抹茶拿铁冰沙 葡萄柠檬蜂蜜冰沙 PART4 果酱冰沙：甜蜜与清凉的碰撞 柚子柠檬果酱 柚子柠檬冰沙 桑格利亚果酱 蓝莓菠萝冰沙 焦糖黑白木耳果酱 柠檬冰沙 圣女果果酱 牛奶冰沙 菠萝芒果果酱 草莓樱桃冰沙 哈密瓜果酱 圣女果冰沙 枸杞苹果果酱 绿茶冰沙 新奇士果酱 洛神花冰沙 圣女果果酱牛奶冰沙 黄桃果酱甜酒冰沙 玫瑰花菠萝柠檬果酱 石榴酒冰沙 显示全部信息

纯天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣 一份来自大自然的馈赠，一次唤醒身体活力的探索 在这个快节奏的时代，我们常常忽略了身体最基本的需求——来自纯净、天然食物的滋养。当疲惫、亚健康悄然侵袭，我们渴望一种简单、有效的方式来重拾活力，感受生命的蓬勃。 《纯天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣》正是这样一本为你量身打造的指南，它不仅仅是一本食谱，更是一场关于健康生活方式的深度探索，一次与大自然亲密对话的邀请。 本书将带你走出对“健康”的刻板印象，颠覆你对冰沙的传统认知。它摒弃了那些高糖、添加剂的“伪健康”饮品，专注于挖掘那些隐藏在寻常蔬果中的非凡力量。每一款冰沙都经过精心设计，不仅口感丰富、色彩诱人，更蕴含着丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、抗氧化剂以及各种植物营养素，它们如同大自然的精粹，能够悄无声息地滋养你的细胞，修复你的身体，提升你的能量。 不仅仅是饮品，更是一种生活态度 《纯天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣》的核心理念是：健康，可以如此简单而美好。我们相信，通过最纯粹的食材，最便捷的制作方式，你就能轻松地为身体注入源源不断的活力。这本书不贩卖概念，不推崇极端的节食，而是倡导一种平衡、可持续的生活方式。一杯精心调制的蔬果冰沙，足以满足你对营养、口感和便捷性的多重需求。 它能够成为你早餐的完美替代，为你开启活力充沛的一天；它可以是你下午茶的健康选择，帮你赶走疲劳，保持专注；它甚至可以成为你晚餐后的轻食，在满足口腹之欲的同时，不给身体带来负担。 更重要的是，制作一杯蔬果冰沙的过程本身，就是一种疗愈。在切配、混合、搅拌的节奏中，你可以暂时放下外界的喧嚣，专注于眼前的色彩与香气，感受食材带来的生命力，与自己的身体进行一场宁静的对话。 深度解析：蔬果冰沙的超凡力量 本书并非仅仅罗列食谱，而是深入浅出地为你揭示了蔬果冰沙背后蕴含的科学原理与健康益处。我们将从以下几个维度，带你领略这场味蕾与健康的奇妙旅程： 蔬果的秘密宝库： 每一章都将聚焦于一种或几种核心的健康食材，深入剖析它们的营养成分、生物活性物质以及对人体的独特益处。我们将探索绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）如何提供丰富的叶绿素和维生素K，助力排毒与骨骼健康；浆果类（如蓝莓、覆盆子）如何以其强大的抗氧化能力，抵御自由基，延缓衰老；根茎类蔬菜（如胡萝卜、甜菜根）如何带来温和的甜味与丰富的β-胡萝卜素，有益视力与皮肤；以及各种香料、种子、坚果如何为冰沙增添风味，并提供额外的必需脂肪酸和蛋白质。 身体的天然解药： 我们将为你解读蔬果冰沙在解决具体健康问题上的作用。例如，某些组合的冰沙如何帮助缓解消化不良，促进肠道蠕动；如何通过均衡的营养搭配，提升免疫力，减少感冒的发生；如何利用天然的血糖稳定成分，帮助控制糖分摄入，维持能量平稳；以及如何通过补充特定的营养素，改善皮肤状态，让肌肤由内而外散发光彩。 黄金搭配的艺术： 制作一杯完美的蔬果冰沙，不仅仅是将所有食材一股脑儿地扔进搅拌机。本书将教你掌握“黄金搭配”的艺术，理解不同食材之间的协同作用。我们将分析每种食材的“属性”，如“清凉解渴类”、“温热补益类”、“润肠通便类”、“抗氧化强效类”等，并指导你如何根据自己的身体状况、季节变化以及个人喜好，进行灵活的组合。我们将探讨如何平衡甜味与酸味，如何调整浓稠度，如何让口感层次更丰富，从而创造出属于你的独一无二的健康饮品。 从零开始的制作指南： 对于初学者，我们提供最详尽的入门指导。从挑选适合的搅拌机，到掌握食材的预处理技巧（如冷冻、切块），再到掌握搅拌的顺序与技巧，每一步都清晰明了。我们还将分享一些让冰沙口感更顺滑、风味更佳的小窍门，让你即使是第一次制作，也能轻松上手，享受到成功的喜悦。 本书为你带来的不仅仅是食谱，更是一种赋能 《纯天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣》的目标是赋能每一个渴望健康生活的人。我们希望通过这本书，你能够： 掌握主动权： 重新掌控自己的饮食，不再被外界信息裹挟，而是倾听身体的声音，选择最适合自己的食物。 提升健康意识： 建立起对食物与健康关系的深刻认知，理解“你吃什么，你就是什么”的道理。 培养健康习惯： 将制作和享用蔬果冰沙融入日常生活，让健康成为一种习惯，而非一种负担。 激发创造力： 鼓励你大胆尝试，在基本原则的基础上，发挥自己的创意，创造出更多属于你的健康美味。 感受纯粹的美好： 在享受冰沙的美味的同时，感受大自然馈赠的纯粹与活力，重拾生命的能量与喜悦。 每一款冰沙，都是一段旅程 本书精心策划了数百款极具代表性的蔬果冰沙配方，每一款都附带详细的食材清单、制作步骤以及针对性的健康益处解读。你将在书中找到： “活力晨曦”系列： 专为开启一天设计的配方，富含能量，唤醒身体。 “午后能量站”系列： 帮助你摆脱下午的疲惫，保持思维敏捷。 “晚间轻语”系列： 温和滋养，助眠放松，让身体在夜晚得到充分修复。 “排毒净颜”系列： 专注于清除体内毒素，让肌肤焕发光彩。 “免疫力助推器”系列： 强化身体防御系统，抵抗外界侵扰。 “特殊需求”系列： 针对特定人群，如孕期、哺乳期、健身人士、素食主义者等，提供定制化配方。 除了这些分类，你还将发现根据不同时令、不同功效、不同口味偏好而设计的各种创意冰沙。从经典的绿叶蔬果组合，到热带水果的阳光风情，再到坚果与香料的巧妙融合，总有一款能够触动你的味蕾，满足你的需求。 不止于此：蔬果冰沙的延展性 《纯天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣》不仅仅是一本冰沙食谱。它更像是一个入口，引领你走向更广阔的健康饮食领域。在掌握了制作冰沙的精髓后，你将自然而然地： 深入了解食材： 对各种蔬果的营养价值产生浓厚的兴趣，学会如何挑选、储存和搭配更多健康的食材。 探索更多烹饪方式： 冰沙的制作经验将激发你对其他健康烹饪方式的探索，如沙拉、汤羹、蒸煮等。 建立健康的生活观： 逐渐形成一种以天然、纯粹、平衡为核心的健康饮食理念，并将其延伸到生活的方方面面。 这是一份承诺，也是一份邀请 “纯天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣”不仅仅是一本书名，它是一种承诺，一种对健康生活方式的执着追求，一种对大自然馈赠的无限感恩。它更是对你的一个真诚邀请： 放下那些繁杂的顾虑，告别那些不必要的添加，用一杯纯粹、天然的蔬果冰沙，开始你触手可及的健康旅程。 感受每一口在舌尖绽放的鲜活滋味，感受身体在汲取营养后的点滴变化，感受生命因简单而回归的纯粹美好。 一杯足矣。 这句话，是对效果的肯定，也是对未来的期许。它意味着，你不必为了健康而牺牲生活的乐趣，不必为了营养而劳心费神。只需一杯，就能让你感受到身体的积极回应，品尝到大自然的纯粹甘甜。 现在，就翻开这本书，让它成为你健康生活最忠实的伙伴，与你一同开启这场蔬果冰沙的奇妙冒险。 你的身体，值得这份来自大自然的恩赐。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书，还没来得及细读，但光是书名就足以让人心生向往。“纯天然超健康蔬果冰沙”，这几个词组合在一起，仿佛就能闻到扑鼻而来的清新果蔬香气，感受到冰凉顺滑的触感，以及吞咽后身体由内而外散发的活力。我一直对健康饮食和天然食材有着浓厚的兴趣，平时也喜欢自己在家捣鼓一些简单的果蔬汁，但总觉得缺少一些系统性的指导和更多创意。这本书的出现，就像是在我迷茫时点亮的一盏明灯，让我对未来的冰沙制作充满了期待。我迫不及待地想要翻开书页，看看作者是如何将各种看似普通的蔬果，通过奇妙的搭配和巧妙的技巧，变幻出令人惊艳的美味，同时又能最大程度地保留食材的营养价值。我尤其好奇书中是否会介绍一些比较特别的“超级食物”，以及如何将它们融入日常的冰沙中，让一杯饮品成为名副其实的“能量炸弹”。此外，“一杯足矣”这个副标题也很有趣，它暗示了这些冰沙不仅美味，而且营养丰富，能够提供足够的能量和饱腹感，真正做到健康又便捷。我期待着这本书能为我打开一个全新的健康饮品世界，让我能够轻松地在家制作出既美味又营养的冰沙，为自己的身体注入源源不断的活力。

评分☆☆☆☆☆

对于这本书，我目前还只能是“隔空望梅止渴”，想象着其中的内容。书名“纯天然超健康蔬果冰沙”已经勾勒出了一种理想的生活方式，一种用自然馈赠来滋养身体的积极态度。我尤其关心的是，书中对于“超健康”的定义是如何实现的？是依靠特定的食材组合？还是有独特的制作工艺？抑或是对食材比例有着精妙的计算？我希望这本书能提供一些科学的健康理念，让我不仅仅是模仿食谱，更能理解为什么这样的搭配是健康的。我一直觉得，真正的健康饮食，是能够长久坚持的，而不仅仅是短期的“疗程”。如果这本书里的冰沙能够做到既满足味蕾，又不会给身体造成负担，甚至能帮助身体达到一种更平衡的状态，那将是极其宝贵的。我猜测书中可能会涉及一些关于蔬果营养成分的科普，以及如何根据不同的季节和个人需求来选择合适的食材。我期待能够看到一些“隐藏款”的冰沙配方，那些不常见但功效卓著的搭配，能够给我带来意想不到的惊喜。总而言之，这本书在我心中已经种下了一颗希望的种子，我期待它能开花结果，为我的健康生活带来更多灵感和实际的帮助。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本《纯天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》的时候，内心涌起一股莫名的激动。这本书的封面设计简洁大方，色彩清新，一看就给人一种健康、活力的感觉。虽然我还没来得及深入阅读，但仅从书名和一些零星的介绍来看，我就已经能感受到作者的用心和对健康生活方式的深刻理解。我一直以来都在寻找能够真正将“健康”和“美味”完美结合的食谱，很多时候，过于追求健康反而会牺牲掉口感，而那些美味的饮品又往往隐藏着不为人知的糖分和添加剂。这本书的出现，仿佛就是为了解决我这个长久以来的困扰。我非常好奇，作者是如何做到在保证“纯天然”和“超健康”的同时，还能创造出“一杯足矣”的满足感。这其中一定蕴含着很多不为人知的技巧和智慧。我期待书中能够提供详细的食材选择指南，例如如何挑选最新鲜、最有营养的蔬果，以及不同蔬果的营养价值和功效。同时，我也希望书中能够提供一些关于冰沙制作的实用技巧，比如如何让冰沙的口感更顺滑，如何更好地保留食材的营养，以及如何避免冰沙的糖分过高。这本书在我心中已经不仅仅是一本食谱，更像是一本关于健康生活方式的指南，我迫不及待地想要在其中遨游，汲取其中的养分。

评分☆☆☆☆☆

还没来得及翻阅，但书名“纯天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣”已经深深地吸引了我。我一直在寻求一种既能满足口腹之欲，又能真正滋养身体的饮品，而冰沙似乎是绝佳的选择。但市面上很多冰沙要么糖分过高，要么食材不够新鲜，真正做到“纯天然”和“超健康”的并不多见。因此，这本书的出现，就像是为我量身定做的一样。我非常好奇，作者是如何在“纯天然”的基础上，进一步实现“超健康”的？这其中一定有着独到的见解和精妙的配方。我特别期待书中能够提供一些关于食材选择的深度指导，例如如何辨别最新鲜的时令蔬果，以及不同蔬果的营养功效和搭配禁忌。此外，“一杯足矣”这个副标题也让我充满了期待，它意味着这些冰沙的营养价值非常高，能够提供足够的能量和饱腹感，避免了不必要的额外摄入。我希望这本书能够教会我如何根据自己的身体状况和需求，来调配出最适合自己的冰沙。或许书中还会包含一些关于冰沙制作技巧的秘诀，例如如何让冰沙口感更细腻，如何更好地保留食材的营养，以及如何利用天然的甜味剂来代替精制糖。我相信，这本书将会为我的健康饮品之路打开全新的篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的到来，让我对日常的饮品有了全新的期待。我一直认为，健康的生活方式并非遥不可及，而是可以体现在生活中的点点滴滴，而一杯营养丰富的冰沙，无疑是其中最直接、最美味的一种体现。“纯天然超健康蔬果冰沙”，这个书名就足以吸引我这样的健康爱好者。我特别好奇的是，“一杯足矣”这句话背后所蕴含的能量和营养密度。它意味着这些冰沙不仅仅是清爽的口感，更是能够提供身体所需的全部能量，甚至更多。我希望这本书能够提供一些关于如何平衡不同蔬果的营养搭配，以及如何通过巧妙的组合来提升冰沙的饱腹感和持久能量。我猜想书中可能会介绍一些“超级食物”，比如奇亚籽、亚麻籽、羽衣甘蓝等，以及如何将它们巧妙地融入冰沙，从而达到“超健康”的效果。同时，我也期待书中能够分享一些不同季节、不同需求的冰沙配方，例如针对运动后的能量补充，或者针对压力大的日常的舒缓饮品。我相信，这本书将会成为我厨房里不可或缺的宝藏，为我的健康生活注入更多活力和色彩。