基本信息

• 商品名称：暖女人不生病
• 作者：编者:秦丽娜
• 定价：49.8
• 出版社：电子工业
• ISBN号：9787121302589

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-06-01
• 印刷时间：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：204
• 字数：300千字

编辑**语

由秦丽娜主编的《暖女人不生病》的宗旨就是告诉女人要暖养，暖女人不生病。怎么保养?首先是内治，即通过食物和**的调理．驱走体內的虚寒，暖从食中求；再是外治，即通过中医艾灸按摩、拔罐、刮痧等方法，改善体內的血液循环．暖从体內生；然后就是注意一些生活细节，比如给自己备一条丝巾、长衫，给常待在空调室的自己多一分温暖；还有就是养成运动习惯。

内容提要

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作者简介

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目录

Pait 1 十艾九寒，百病丛生门下
寒是百病源，十女有九寒
自我测试：你是体寒的女人么
你有这些寒凉的症状吗
体寒就是阳气不足，是健康的祸根
体温上升1℃，免疫力增加30％
寒气“藏”在人体何处
寒气侵入身体的7大关键部位
关键部位1 口鼻
关键部位2 头部
关键部位3 腰部
关键部位4 肩颈部
关键部位5 肚脐
关键部位6 脚底
关键部位7 毛孔
女人比男人易受寒
女性属阴，*容易阳气不足
女性易缺铁，寒冷耐受力低
女性新陈代谢慢，血液循环慢
女性肌肉少，产生的热量少
现代人比占代人寒
意识不到的“寒”，已经蚕食了身体
吃出凉寒：寒性食物侵袭内脏
穿出外寒：不当的衣着是寒气入侵的直接原因
熬出内寒：熬夜耗气血引寒气入侵
懒出寒来：久坐不动则寒气自生
自“作”自寒：错误的生活方式让寒气找上你
引发体寒的不良小习惯
女人体寒，危害多多
体寒引发的各种病症
体寒对女性的特有伤害
体寒是病痛的罪魁祸首
Pait 2 不做“冷冻女”：美丽暖中求
脸上有斑是缺暖，养血活血可祛斑
面色“难看”，暖起来变好看
皮肤松弛是脾虛，*需保暖健脾
头发无光泽，*应暖养肝脾肾
你并非胖，而是有些水肿
喝水也长肉，脾胃虚寒所致
“游泳圈”是脾虛的表征，摘掉它要健脾暖体
黑眼圈大多是“冻出来”的
保暖体不寒，*年期不提前
Pait 3 这些病症，都少不了“寒”
亚健康
干什么都累，脾胃虛寒
饭后困得很，脾虚惹的祸
失眠，体温高才有好睡眠
皮肉经常酸疼，体质寒凉是诱因
关节常痛，多半肾阳不足
吃饭不香，寒让肠胃不活动
营养不良或营养过剩都会生寒
频频如厕，体寒致身体不易吸收水分
脾气急躁，寒伤阳气升阴虛
抑郁心情差，寒入心
宅家不出门，阳气不足没活力
盗汗 自汗，体寒导致虚火内生
女人特有病
痛经，寒是*大肇事者
月经不调，寒瘀让经血不畅
难受孕，考虑宫寒原因
乳腺增生，体寒导致瘀滞
尿失禁，小心亏虚所致的子宫脱垂
盆腔炎急来缓去，注意房事除湿邪
宫颈糜烂，没有想象中可怕
阴道炎，被湿邪击中的带下病
暖养，与小病小痛说拜拜
腰椎疼痛，受寒损肾阳
颈椎病，久坐不动加受寒
肩周炎由寒湿致，*应除湿散寒
风湿性关节炎，关节部位变冷了
感冒不用慌，祛寒可以防
咳嗽痰多，多是寒气阻碍水液运行
反复腹泻，脾胃受寒是诱因
便秘，身体太凉，排便不畅
过敏打喷嚏，是身体排寒的自然反应 9
贫血，脾胃虛寒是病因
胃胀 恶心 呕吐，原来都是寒气在作祟
慢性支气管炎，冬病夏治易除根
慢性咽炎，身体欠暖
肺炎，寒邪入体先犯肺
冠心病，寒冷时节是高发期
中风，血管受寒是诱因
糖尿病，低体温有碍糖分充分燃烧
保暧祛寒，刻不容缓门
关注细节，有心就能暖
护好身体六处，百寒不侵
冬贪热夏贪凉，寒湿难除
穿衣不能少，美暖要兼顾
稍微出个门，你是不是穿少了
你习惯早晨洗澡吗
你的湿发是自然风干么
穿衣保暖原则
早餐不吃或吃不好，体温也会降低 下
吃饭大汗淋淋要防受寒
少暍咖啡，多喝花草茶
夏天*忌贪凉食
你的被褥是不是有点潮
夏季地铁 公交空调凉，不要不在意
休闲放松，这么做*暖身
泡澡要比冲澡好
阳光是个宝，晒晒全身好
论泡脚的重要性
寒湿酸痛，热敷止痛效果好
桑拿和汗蒸，排寒又通络
睡前勤梳头，暖体睡得香
动动身体，气KK旺了就能暖
清晨拍拍手踢踢腿，祛除寒气阳气来
快步走，活力自然有
适合在办公室做的微运动
下班回到家，做下蹲和踮脚运动
活动手脚暖脾胃
Pait 5 老祖宗留下的传家宝，祛寒很见效门
艾灸暖经脉，是*佳的补阳方
艾灸暖体的理论基础
艾灸的常见方法
经典艾灸暖体方
刮痧通经络，阳气通达百病消
刮痧暖体的理论基础
刮痧的常见方法
经典刮痧暖体方
拔罐除寒湿，体暖义身轻
拔罐暖体的理论基础
拔罐的常见方法
经典拔罐暖体方
足浴暖体，家庭轻松DIY
足浴暖体的理论基础
足浴的常见方法
经典足浴暖体方
Pait 6 四季饮食吃对口，让身体暧起来门
认清食物的寒热
食有五性，寒凉温热平各不同 侶
一学就会，食物寒热巧分辨 下
体寒饮食调养法则
寒性体质必不可少的暖体营养素 侣
体寒的饮食调养法则
春季需升阳，温润祛寒是关键
辛味食物助春阳
多甜少酸防肝旺
萝卜理气又助阳
夏季护阳养脾气，化湿需健脾
夏季水湿多，饮食养生宜健脾利湿
寒凉之食伤脾胃，莲藕南瓜保平安
省苦增辛养肺气
秋季润脾肺，抵御寒邪
养阴润肺防秋燥
少辛多酸，合理进补
养血补中气
冬季温阳又散寒
冬季应温阳养肾
温食忌冷硬才能安然过冬
增苦少咸，养心阳