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王啓芳 著

圖書標籤:

• 艾灸
• 傢庭保健
• 中醫養生
• 健康
• 光盤
• 掛圖
• 穴位
• 經絡
• 自我療法
• 傳統醫學

店鋪： 鹽城新華圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506495486

商品編碼：23850625105

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2015-09-01

內容介紹
基本信息

書名：	傢庭艾灸輕鬆學(含光盤+掛圖)
作者：	王啓芳	開本：
YJ：	35	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2015-08
書號：	9787506495486	印刷時間：
齣版社：	中國紡織齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 　　王啓芳，主任醫師，從事中醫臨床工作近30年，山東省青島療養院針灸科主任。 精彩導讀 　　傢庭艾灸的器具選取
　　艾灸治療效果的好壞，與艾灸器具關係密切。有瞭工具可以解放雙手，使治療變得很簡單。如果J靠自己手持艾條施灸，很難堅持治療。一般來說，傢庭常用的艾灸用具為艾灸器和艾灸衣，可以根據實際的使用情況進行購買，隨用隨買，簡單方便，使用安全。
　　◎艾灸器
　　艾灸器是艾灸的**器具，並由於其體積小，操作簡單方便，集養生防病、治病和美容養顔於一身，深受歡迎。艾灸器常見的有艾灸棒、火龍罐和艾灸盒等。具體使用時，都是將點燃的艾條放入其中。
　　艾灸棒：艾灸棒有大中小3種型號，麵部、頸部、四肢皆可使用。艾灸棒結構：棒頭（帶孔，用來散發艾煙）、棒體（帶彈簧，用來固定艾條）。
　　火龍罐：具有可隨身攜帶、不掉灸灰、不漏明火、不燙傷的優勢，艾灸火龍罐以銅質為佳，因為其傳熱性好。火龍罐結構：外殼（帶孔、帶蓋，用來散發艾煙）、內膽炷（可放艾條，與外殼間隔處可加薑、蒜）、底托（一般為橡膠材質，避免燙傷）和手柄（方便使用，有的手柄可卸下，用雙環固定）。
　　艾灸盒：又叫溫灸盒，按其孔數可分為單孔艾灸盒、雙孔艾灸盒、三孔艾灸盒、四孔艾灸盒等。在傢艾灸時，選用可以大麵積治療的艾灸盒為佳。艾灸盒結構：艾條夾（用來固定艾條），觀火孔（掌握溫度，防止燙傷），固定用的帶鈎橡皮條，擋灰網，齣灰槽等。
　　便攜式艾灸盒：也叫隨身灸，佩戴便利，舒適隨身，還能實現任意時長灸療。便攜式艾灸盒結構：溫控蓋（用於隔熱控溫）、盒體（用於放艾條）、套子（用於綁掛於身上）。
　　◎艾灸衣
　　艾灸衣有綁繩，可以任意綁在身體某個部位，艾灸同時可以做其他工作，一舉兩得。可以自製，也可購買。
　　艾灸的分類與手法
　　艾灸根據不同的分類采用不同的手法。通常艾灸按照灸的熱力和強度可以分為溫和灸和瘢痕灸兩大類。
　　溫和灸是艾灸保健常用的方法，也叫無瘢痕灸，它是將熱力保持在皮膚承受的限度內，灸時讓皮膚微微發紅，不會形成灸泡。常用的手法有懸灸、迴鏇灸、雀啄灸和器具灸等。
　　瘢痕灸是讓艾炷燃燒後在皮膚上産生灼痛感，形成灸泡，待其潰破、愈閤後形成瘢痕。這種灸法效力強大，但對皮膚有一定的傷害性，適閤治病急切的患者。常用的方法有直接灸、隔物灸和溫針灸。
　　懸灸是將點燃的艾條懸在穴位上方2～3厘米，靜止不動。
　　直接灸在操作時，先根據病癥的情況選擇適宜的艾炷，放在施灸部位上麵，點燃。一些敏感的患者可以在艾灸部位塗上凡士林或藥油來緩解灼痛感。
　　隔物灸又稱間接灸，是在艾炷和人體之間隔上其他介質，如新鮮薑片、蒜片、鹽、附子等。這種灸法活力溫和，具有艾灸和墊隔藥物的雙重作用，常被用於一些慢性疾病的調理與治療。
　　雀啄灸是在穴位上一上一下、忽遠忽近的灸法，類似雀啄食的動作。
　　迴鏇灸則是將艾條圍繞著穴位局部做順時針或逆時針鏇轉。
　　器具灸是用各種艾灸器具來輔助進行艾灸，是懸灸的拓展。
　　艾灸的禁忌和注意
　　以下情況不要施灸：
　　1.J度疲勞、醉酒、大汗淋灕、情緒不穩時。
　　2.某些傳染病、抽風發作時，或高熱、昏迷狀態下。
　　3.無自製能力如精神病發作時。
　　4.女性懷孕及月經期間。
　　5.太飢或太飽時。
　　以下部位**不要施灸：
　　1.顔麵五官，心髒大血管處，陰部及重要筋腱、關節活動處，不宜施直接灸，以防意外發生，影響功能或留瘢痕。
　　2.嬰幼兒的鹵門不宜直接灸。
　　灸後傢庭調養五點注意
　　1.施灸後，局部皮膚齣現灼熱微紅，屬正常現象。如若不小心灼傷皮膚，局部齣現小水皰，隻要注意不擦破，可任其吸收，勿擠壓、抓搔。
　　2.艾灸完畢，全身毛細孔打開，易受寒涼，所以灸完半小時內不要用冷水洗手、洗發或者洗澡。即使在夏天也不可以喝冷開水。
　　3.艾灸期間要喝較平常多量的溫開水，以便於排毒，水溫可以稍微高點，有助於排齣體內毒素。
　　4.艾灸完，如果齣現疲勞、乏力、精神不濟，屬正常現象。此時身體在進行休整，可稍事休息，不必勞纍。
　　5.艾灸後，七情莫過，不宜馬上行房事。
　　艾灸與飲食
　　一般而言，艾灸治療期間，忌食辛辣、油膩的食物，尤其是生冷食物。在剛做完艾灸的時候，西瓜、梨、冷飲、冰鎮的啤酒等一定不要食用，忌發物。適宜配閤進補溫熱的飲食，素淡*適宜。
　　簡單找穴輕鬆灸
　　◎體錶標誌法
　　體錶標誌法有固定標誌和活動標誌兩種，是取穴*常用、*方便、*準確的方法。
　　固定標誌法 即是以人體錶麵固定不移、又有明顯特徵的部位，如人的五官、指（趾）甲、乳頭、肚臍等作為取穴的標誌。如兩眉之間定印堂，鼻尖定素繆，臍中定神闕，兩乳頭連綫中點定膻中等。
　　活動標誌法 是依據人體某局部活動後齣現的隆起、凹陷、孔隙、皺紋等作為取穴標誌的方法。如屈肘紋頭取麯池，握拳掌橫紋頭取後溪，張口取聽宮、聽會，閉口取下關等。
　　疼痛標誌法 艾灸*簡單的方法是在病痛或不舒服的位置直接進行灸療，這便是中醫經絡學中的“近部選穴”法。凡是局部齣現疼痛、腫脹、僵硬、條索狀突起等異常，說明這裏存在穴道不通、氣血不榮的狀況，中醫將其稱之為“阿是穴”，可以在這些部位直接施灸。
　　◎指寸定位法
　　指寸定位法又稱同身寸法，是以自己的手指為標準，量取腧穴的定位方法。常用的有以下3種：
　　溫馨提示：本書中，“寸”為中醫學特指的計量單位，1寸不是**長度3.3厘米，而是相對長度，即同身寸，因人而異。根據本人手指比量確定尺寸取穴纔準確，全書同。
　　D二章
　　艾灸保健——一炷灸，健康來
　　◎十大艾灸保健黃金穴
　　灸大椎—— 清腦凝神
　　保健功效
　　大椎穴為手足三陽經和督脈的交會穴，為強壯保健的重要穴位，能防治各種虛損和感冒等病癥，還可清腦凝神，增強智力，調節大腦功能。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次溫和灸15～20分鍾，以局部潮熱微紅為度。每日或隔1～2日1次。
　　2.艾炷直接灸：以麥粒大小灸之，每次5～7壯，發皰或瘢痕灸，隔日或每周1次。
　　灸脾俞—— 補養氣血
　　保健功效
　　脾俞為脾的俞穴。艾灸脾俞能健運脾胃，加強機體對營養物質的消化吸收和利用，補養氣血，增強體質，對消化係統和血液係統均有很好的調整作用。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次溫灸10～20分鍾，每日或隔日1次，連續灸1～3個月。
　　2.艾炷直接灸：每次5～7壯，每日或隔日1次，連續灸1～2個月。
　　3.隔薑灸：每次5～7壯，艾炷如棗核大，每日或隔日1次，連續灸1個月。
　　灸腎俞—— 溫通元陽
　　保健功效
　　腎俞為腎的俞穴。腎為先天之本，精氣齣入的源泉。艾灸腎俞穴能補益腎精，溫通元陽，強身壯腰，延緩衰老，是常用的保健方法。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次用溫和灸10～20分鍾，每日或隔日1次，7～10次為1個療程。
　　2.艾炷直接灸：用無瘢痕灸法，每次3～7壯，隔日或3日1次，連續灸2～3個月。
　　3.隔薑灸：每次5～10壯，以皮膚溫熱潮紅為度，隔日或每周灸1次。
　　灸中脘—— 調理腸胃
　　保健功效
　　中脘位於胃脘部，能調理腸胃功能，促進消化吸收，使人體氣血旺盛，是重要的養生保健穴之一。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：以溫和灸為主，每次20分鍾左右，每日或隔日1次，連續1～2個月。
　　2.艾炷直接灸：每次3～5壯，無瘢痕灸，隔日或3～5日1次。
　　3.隔薑灸：每次5～7壯，艾炷稍大如青豆，每日或隔日1次，胃中虛寒、怕冷者尤為適宜。
　　灸氣海—— 培補元氣
　　保健功效
　　氣海又名上丹田，為諸氣之海，總調下焦氣機，是養生保健的重要穴位。常灸此穴能培補元氣，調理氣機。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次10～20分鍾，以下腹溫熱皮膚潮紅為度，隔日或3日1次。
　　2.艾炷直接灸：一般用發皰灸或無瘢痕灸。每次灸5～7壯，隔日1次，或3日1次，10次為1個療程，間隔數日再灸。
　　灸關元—— 溫腎固本
　　保健功效
　　關元又稱丹田，為一身元氣之所在。灸關元能溫腎固本，補氣迴陽，通調衝任，理氣和血。關元為養生保健、強壯體質的重要穴位，也是老年保健灸的常用穴位。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次溫灸10～20分鍾，每日或隔日1次。
　　2.隔薑灸：每次灸3～10壯，艾炷如黃豆或棗核大，每日或隔日1次，或3日灸1次，10～15次為1個療程。

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目錄 D一章 健康從“艾”開始——從零開始學艾灸
　艾灸基礎知識
　艾灸的原理與優點
　艾的三大關鍵點
　傢庭艾灸的器具選取
　艾灸的分類與手法
　艾灸的禁忌和注意
　灸後傢庭調養五點注意
　艾灸與飲食
　簡單找穴輕鬆灸
　關於經穴
　簡單精準取穴法
D二章 艾灸保健——一炷灸，健康來
　十大艾灸保健黃金穴
　灸大椎——清腦凝神
　灸脾俞——補養氣血
　灸腎俞——溫通元陽
　灸中脘——調理腸胃
　灸氣海——培補元氣
　灸關元——溫腎固本
　灸麯池——舒筋活絡
　灸足三裏——調和五髒
　灸陽陵泉——改善肝膽
　灸三陰交——調補肝腎
　日常調養，遠離亞健康
　中老年保健——行氣活血，益氣壯陽
　女性保健——健脾益血，扶正培元
　男性保健——補益脾胃，調肝補腎
　畏寒怕冷——補氣養血，溫經通絡
　頸椎僵硬——通經活絡，緩解“頸椎綜閤徵”
　肩周疼痛——通絡止痛，拒絕“肩周炎”
　空調病——疏風散寒，化濕通絡
　腰部酸痛——溫陽散寒，益腎壯腰
　慢性疲勞綜閤徵——補脾益胃，補腎壯陽
　壓力過大——活血化瘀，寜心安神
　情緒低落——健脾益氣，養心安神
　肥胖——祛痰濕，美化身材
D三章 對癥艾灸——小病小痛，全灸走
　胃痛——強脾胃，緩解疼痛
　感冒——升陽氣，驅除風邪
　咳嗽——溫肺髒，健肺止咳
　哮喘——止咳喘，調節髒腑
　慢性鼻炎——補中氣，強健鼻部
　風濕性關節炎——抗風寒，調理氣血
　便秘——理腸胃，生津潤燥
　頭痛——調氣血，疏經通絡
　失眠——平陰陽，調節髒腑
D四章 全傢人的健康艾灸
　親親寶貝——為孩子提供溫暖的保護
　兒童腹瀉
　兒童遺尿
　孝敬爸媽——為晚年增添健康的助力
　中老年腰腿痛
　更年期綜閤徵
　美麗女人——為女人撐開美麗的“保護傘”
　痛經
　美白祛斑
　關愛男人——為男人灸齣強壯的身體
　早泄
　陽痿
D五章 四季艾灸——養生防病
　春季——防風保健康
　夏季——夏治鼕病
　鞦季——防涼健脾胃
　鼕季——溫灸*驅寒
　穴位速查：
　艾灸常用穴位及功效速查
　頭麵部
　肩背腰骶部
　胸腹脅部
　上肢部
　下肢部
暫時沒有目錄，請見諒！

點燃內在生命之火：居傢艾灸的溫情實踐指南 在快節奏的現代生活中，身體的疲憊與亞健康常常不請自來，侵蝕著我們的活力與幸福感。我們渴望一種溫和、自然、有效的方式來調理身體，舒緩身心，重拾健康與活力。而艾灸，這門古老而充滿智慧的東方養生療法，正是這樣一種值得我們去探索和實踐的寶藏。 本書並非一本簡單的艾灸操作手冊，它更像是一位循循善誘的良師益友，帶領您走進艾灸的奇妙世界，從理解其深厚的理論基礎，到掌握實用的操作技巧，最終將其融入日常生活，成為您守護健康、提升生活品質的得力助手。我們將以最詳實、最易懂的方式，揭示艾灸的奧秘，讓您告彆對艾灸的陌生與疑慮，自信地開啓您的居傢艾灸之旅。 第一章：認識艾灸，開啓健康之門 在踏上艾灸之旅前，我們首先需要建立對艾灸的全麵認知。本章將深入淺齣地剖析艾灸的起源與發展，讓您瞭解這項古老技藝如何在曆史長河中沉澱齣獨特的價值。我們將探討艾灸的核心理論，例如經絡學說，闡釋艾草如何通過溫熱刺激，激發身體自身的潛能，疏通經絡，調和氣血，從而達到治病強身的目的。 您將瞭解到，艾灸並非僅僅是“烤火”，它是一種基於中醫整體觀的療法，能夠從根本上改善身體的運行狀態。我們將詳細介紹艾灸的原理，包括溫通、散寒、活血、止痛、扶正祛邪等作用。通過生動形象的語言和圖示，您將不再對那些晦澀的中醫術語感到睏惑，而是能將其內化為理解艾灸的鑰匙。 第二章：艾草的智慧，選材與炮製 艾草，作為艾灸的靈魂，其品質直接影響著艾灸的效果。本章將帶領您認識艾草的傢族，瞭解不同種類艾草的特性，以及如何選擇最適閤艾灸使用的艾絨。我們將強調優質艾絨的重要性，為您提供辨彆艾絨優劣的實用方法，從色澤、氣味、質地等方麵進行細緻的講解。 同時，我們還將介紹艾草的炮製過程，理解古人如何通過精心的炮製，最大程度地發揮艾草的藥效。雖然本書側重於傢庭實踐，但對艾草炮製的瞭解，將能幫助您更深刻地理解艾灸的科學性，並對市麵上不同的艾灸産品有更清晰的認識，做齣更明智的選擇。 第三章：艾灸工具的探索，得心應手的助手 現代社會為艾灸的實踐提供瞭更多便利的工具。本章將為您全麵介紹市麵上常見的艾灸工具，包括艾條、艾柱、艾灸盒、艾灸罐、雷火灸等。我們將逐一分析每種工具的特點、適用範圍、優缺點，以及如何根據不同的部位和需求進行選擇。 您將學會如何正確地使用這些工具，確保操作的安全性和有效性。例如，對於艾灸盒和艾灸罐，我們將詳細演示如何填充艾絨、點燃、固定以及調節溫度。對於初學者，我們將重點推薦那些操作簡便、安全性高的工具，讓您能夠快速上手，享受艾灸帶來的舒適與溫暖。 第四章：穴位探秘，身體的能量地圖 穴位，是艾灸發揮作用的關鍵節點。本章將為您揭示身體重要的艾灸穴位，如同繪製一幅身體的能量地圖，讓您清晰地瞭解這些穴位在人體健康中的重要性。我們將聚焦於傢庭艾灸中最為常用、效果最為顯著的穴位，並輔以清晰的穴位定位圖。 您將學習如何準確地找到這些穴位，例如“關元穴”、“氣海穴”、“足三裏穴”、“三陰交穴”等。我們將詳細闡述每個穴位的功效，以及針對哪些常見的不適癥狀，可以選取哪些穴位進行艾灸。例如，如果您感到腰膝酸軟，我們將告訴您哪些穴位是您的首選；如果您有消化不良的睏擾，我們將為您指齣相對應的調理穴位。 第五章：辨證施灸，個性化的艾灸方案 艾灸的精髓在於“辨證施灸”。本章將帶領您初步瞭解中醫的“證”的概念，學會如何根據自己身體的實際情況，製定個性化的艾灸方案。我們將從常見的幾種體質類型和不適癥狀入手，例如寒濕體質、氣虛體質、濕熱體質等，以及常見的如感冒、咳嗽、失眠、痛經、腰腿痛等問題。 您將學習如何觀察自己的身體信號，例如舌苔、脈象、情緒、睡眠等，從而初步判斷自己屬於哪種“證”，並根據“證”來選擇相應的穴位、艾灸方法和灸療周期。本書並非鼓勵您進行復雜的辨證，而是提供一個基礎的框架，讓您能夠更理性、更有效地運用艾灸，達到事半功倍的效果。 第六章：居傢艾灸操作詳解，安全與效果並重 這是本書的核心實踐篇章，我們將為您提供詳細、清晰、步驟化的居傢艾灸操作指南。從艾灸前的準備工作，如清潔皮膚、選擇通風的環境、準備好相關工具和物品，到艾灸過程中的注意事項，如體位、施灸時間和手法，再到艾灸後的護理，我們將麵麵俱到，確保您能夠安全、有效地進行艾灸。 您將學會： 艾條懸灸法： 這是最常用、最便捷的艾灸方法，我們將詳細演示如何操作，包括點燃艾條、控製距離、巡迴灸、雀啄灸等手法。 艾灸盒/艾灸罐的應用： 講解如何安全、舒適地使用艾灸盒和艾灸罐，尤其適用於腰腹、關節等部位的艾灸。 溫和灸的技巧： 針對敏感部位或初學者，介紹溫和灸的使用方法，降低不適感。 不同部位的艾灸要點： 例如，針對頸肩部的艾灸、腰腹部的艾灸、腿部艾灸等，會有專門的指導和建議。 我們還將特彆強調安全事項，例如避免燙傷、注意通風、禁忌癥等，讓您在享受艾灸益處的同時，最大程度地規避風險。 第七章：艾灸的日常養生應用，點亮生活每一個角落 艾灸不僅僅是治療疾病的手段，更是日常養生的佳品。本章將拓展您的視野，展示艾灸在提升生活品質方麵的無限可能。 調理慢性不適： 對於長期存在的輕微不適，如畏寒怕冷、手腳冰涼、易疲勞、消化不良等，艾灸可以作為溫和的日常調理手段。 提升免疫力： 通過規律的艾灸，可以增強身體的抵抗力，減少感冒等疾病的發生。 緩解壓力與改善睡眠： 艾灸的溫熱感具有放鬆身心的作用，有助於緩解焦慮情緒，改善睡眠質量。 女性養生： 針對女性生理周期、産後恢復、更年期不適等，艾灸具有獨特的調理作用。 男性養生： 關注男性腎氣、前列腺等健康問題，艾灸也能發揮積極作用。 兒童艾灸入門（需謹慎）： 在專業指導下，對特定情況的兒童進行艾灸，我們將提供基礎的指導原則和注意事項。 我們將提供具體的艾灸養生方案，例如“春季養肝艾灸”、“夏季祛濕艾灸”、“鞦鼕季溫陽艾灸”等，讓您能根據季節和身體需求，靈活運用艾灸，為身體注入源源不斷的能量。 第八章：艾灸的常見疑問解答與禁忌 “艾灸會不會上火？”“艾灸多久一次閤適？”“哪些人不適閤艾灸？”……這些都是初學者普遍關心的問題。本章將集結最常見的艾灸疑問，並提供專業、權威的解答。 同時，我們將詳細列齣艾灸的禁忌癥，例如孕婦、高熱、咯血、皮膚破損、過敏體質者慎用等，讓您能夠清晰地瞭解哪些情況不適閤艾灸，避免誤操作帶來的風險。掌握這些信息，能夠讓您的艾灸實踐更加安全、科學。 附錄：艾灸常用穴位速查錶 為瞭方便您隨時查閱，我們特意整理瞭一份詳盡的艾灸常用穴位速查錶，包含穴位名稱、定位方法、主要功效以及適用病癥，讓您在實際操作時能得心應手。 結語：點亮內在之光，享受健康人生 艾灸，是一場與身體對話的溫柔旅程。它不需要復雜的器械，也不需要高深的理論，隻需要您一顆想要關愛自己、嗬護傢人的心。通過本書的引導，您將掌握一套簡單易行、安全有效的居傢艾灸方法，讓您能夠隨時隨地為自己和傢人送去溫暖與健康。 我們相信，當您真正走進艾灸的世界，體驗到它帶來的神奇療效時，您將會驚喜地發現，原來點燃內在的生命之火，實現健康與活力的雙重飛躍，可以如此輕鬆而充滿樂趣。願本書能成為您居傢艾灸的最佳伴侶，陪伴您度過每一個健康、溫馨的時光。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長年受頸椎病睏擾的讀者，我一直渴望找到一種既安全又有效的傢庭療法，而《傢庭艾灸輕鬆學》這本書恰恰填補瞭我的需求。這本書的內容非常詳實，從艾灸的基礎理論講起，比如艾灸的原理、適應癥、禁忌癥，到艾灸工具的選擇和使用，再到具體的穴位講解，都做瞭深入淺齣的闡述。我尤其喜歡書中關於穴位講解的部分，它不僅提供瞭清晰的穴位圖，還詳細描述瞭每個穴位的主治病癥，以及艾灸時的操作方法和注意事項。例如，針對我最頭疼的頸椎問題，書中就專門介紹瞭幾種針對頸椎病的艾灸方案，並附有詳細的圖示，讓我能夠準確找到穴位並進行操作。

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作為一名初學者，我最擔心的就是艾灸過程中可能齣現的失誤。《傢庭艾灸輕鬆學》這本書在這方麵做得非常齣色。它不僅詳細列齣瞭各種艾灸的禁忌癥，比如孕婦、兒童、高燒患者等情況下的注意事項，還對艾灸過程中可能齣現的各種情況，如燙傷、過敏等，都提供瞭相應的處理方法。書中在講解每個穴位時，都特彆強調瞭操作的力度和時間，並配有“注意”和“提示”等欄目，提醒讀者需要格外留意的地方。這種嚴謹細緻的編寫風格，極大地增強瞭我學習和實踐的信心。

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對於想要嘗試傢庭艾灸，但又對艾灸效果持觀望態度的朋友們，《傢庭艾灸輕鬆學》絕對是一個不錯的入門選擇。這本書的編寫目的非常明確，就是為瞭讓普通大眾能夠在傢輕鬆學會艾灸，達到保健養生的目的。書中並沒有涉及到過於深奧的醫學理論，而是聚焦於實操性，將復雜的艾灸知識化繁為簡，讓每一個讀者都能看得懂，學得會，用得上。通過這本書的學習，我不僅掌握瞭艾灸的基本技能，還對身體的經絡穴位有瞭更深的瞭解，感覺自己能夠更主動地去管理自己的健康瞭，這是一種非常棒的體驗。

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我之前對艾灸瞭解不多，總覺得它很神秘，操作起來會很復雜，甚至有些擔心安全問題。但讀完《傢庭艾灸輕鬆學》後，我徹底打消瞭顧慮。這本書的編寫風格非常親民，語言通俗易懂，很多地方都用到瞭生活中的例子來解釋抽象的理論，讓我感覺非常貼近。書中的圖文並茂，尤其是附帶的光盤和掛圖，更是大大降低瞭學習門檻。光盤裏的操作演示非常直觀，穴位的定位、艾灸的手法都講解得非常到位，感覺就像有老師在旁邊手把手教學一樣。掛圖則可以掛在傢裏，方便隨時查閱，尤其是在進行艾灸操作時，可以對照著掛圖找到準確的穴位，非常實用。

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我一直對中醫的養生保健方法很感興趣，尤其對艾灸這種古老而又充滿智慧的療法更是情有獨鍾。《傢庭艾灸輕鬆學》這本書，確實讓我對艾灸有瞭全新的認識。它不僅僅是一本講解艾灸操作的書，更是一本傳播中醫養生理念的書。書中在介紹具體艾灸方法的同時，也穿插瞭很多關於養生的知識，比如飲食調理、生活習慣的改善等等，這些內容與艾灸相輔相成，能夠達到更好的養生效果。我特彆欣賞書中關於“治未病”的思想，它強調通過艾灸來調理身體，預防疾病的發生，這與我一直追求的健康生活方式不謀而閤。