調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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袁立霞 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 五髒健康
• 心肝脾肺腎
• 疾病調理
• 健康食療
• 傳統醫學
• 養生保健
• 經絡調理
• 自然療法
• 身心健康

店鋪： 連雲港新華書店圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122264244

商品編碼：23926884437

包裝：平裝

開本：16

內容介紹
基本信息

書名：	調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消
作者：	袁立霞	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-08
書號：	9787122264244	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 袁立霞，南方醫科大學，副教授，現為南方醫科大學方劑教研室講師，副主任醫師。研究方嚮：方劑的配伍規律與臨床應用。現主持廣東省中醫藥管理局課題一項，參與國傢及省部級課題3項。主參編著作5部，在核心期刊上發錶論文10篇。 精彩導讀 目錄 D一篇　養 肺
D一章　肺的概述 3
D一節　如何嗬護嬌嫩的肺髒  3
一、肺是人體易髒、脆弱的器官  3
二、影響肺部健康的五大因素  4
D二節　中醫如何辨證養護肺  5
一、肺氣虛證  5
二、肺陰虛證  6
D三節　嗬護肺部健康的細節  7
一、肺部保健常識  7
二、調養肺的穴位  9
三、肺部保健的運動和按摩方法 11
D四節　常見肺病 13
一、上呼吸道感染  13
二、氣管炎  15
三、支氣管哮喘  17
四、肺氣腫  18
五、肺結核  19
D二章　食養補肺  21
D一節　補肺食物 21
一、五榖雜糧  21
二、肉蛋類  23
三、水産品類  26
四、蔬菜類  29
五、水果類  31
D二節　補肺中藥 33
D三節　補肺中藥TX方 42
一、宣肺止咳  42
二、滋陰潤肺  42
三、補氣溫肺  43
四、化痰止咳  43
五、補肺益腎  43
D四節　補肺飲食藥膳 44
一、滋陰潤肺  44
二、溫補肺陽  45
三、補氣溫肺  47
四、宣肺止咳  48
D五節　補肺日常茶飲 49
D二篇　養 心
D三章　心的概述 55
D一節　心是人體五髒六腑的1領 55
D二節　中醫如何辨證養護心 57
一、心氣虧虛  57
二、心血虧虛  57
三、心陽虧虛  58
四、心陰虧虛  59
五、瘀阻心脈  60
D三節　嗬護心部健康的細節 60
一、生活保健常識  60
二、調養心髒的穴位  68
三、運動  72
D四節　常見的心髒疾病 73
一、原發性高血壓病  73
二、冠心病  74
三、心絞痛  75
四、心律失常  75
五、心力衰竭  76
D四章　食養補心77
D一節　補心食物 77
一、五榖雜糧  77
二、肉蛋類  78
三、水産品類  80
四、蔬菜類  82
五、水果類  83
D二節　補心中藥 85
D三節　補心中藥TX方 93
一、補益心氣  93
二、滋陰清火  93
三、補養心血  94
四、溫通心陽  95
D四節　補心飲食藥膳 95
一、心氣虛  95
二、心血虛  98
三、心陰虛  100
四、心陽虛  102
D五節　護心日常茶飲  105
一、益氣養心  105
二、滋陰養血  105
三、養心安神  105
四、活血祛瘀  106
五、行氣散瘀  106
D三篇　養 脾
D五章　脾的概述109
D一節　如何嗬護脾  109
一、脾為後天之本  109
二、影響脾胃健康的三大因素  110
D二節　中醫如何辨證養護脾 111
一、脾胃氣虛  111
二、脾胃陽虛  112
三、脾胃陰虛  112
四、濕熱蘊脾  113
五、食滯胃脘  114
D三節 嗬護脾髒健康的細節 114
一、脾髒保健常識  114
二、調養脾髒的穴位  116
D四節　常見脾病  120
一、腹瀉  120
二、便秘  121
三、胃和十二指腸潰瘍  122
D六章　食養健脾123
D一節　健脾食物  123
一、五榖雜糧  123
二、肉蛋類  124
三、蔬菜類  126
四、水果類  127
D二節　健脾中藥  128
D三節　健脾中藥TX方  134
一、健脾益氣方  134
二、溫補脾陽方  136
三、滋陰益胃方  137
四、健脾利濕方  137
五、健脾和胃方  138
D四節　健脾飲食藥膳  139
一、健脾益氣  139
二、溫補脾陽  141
三、滋陰益胃  143
四、健脾利濕  145
五、健脾和胃消食  146
D五節　健脾日常茶飲  148
D四篇　養 肝
D七章　肝髒概述153
D一節　如何嗬護肝髒  153
一、肝為剛髒  153
二、影響肝髒健康的七大因素  154
D二節　中醫如何辨證養護肝 155
一、肝血虛  155
二、肝陰虛  155
三、肝氣鬱結  156
D三節　嗬護肝髒健康的細節 156
一、肝髒保健常識  156
二、調養肝髒的穴位  159
三、運動  163
D四節　常見肝髒疾病  164
一、慢性肝炎  164
二、脂肪肝  166
三、肝硬化  167
D八章　食養補肝169
D一節　補肝食物  169
一、五榖雜糧  169
二、肉蛋類  169
三、水産類  170
四、蔬菜類  171
五、水果類  171
六、堅果類  172
D二節　補肝中藥  173
D三節　補肝中藥TX方  176
一、滋陰養肝  176
二、補肝養血  177
三、疏肝理氣  177
四、清瀉肝火  177
五、補肝益氣  178
六、溫補肝陽  178
D四節　調肝飲食藥膳  179
一、滋陰養肝  179
二、補肝養血  181
三、疏肝理氣  183
四、補肝明目  184
D五節　調肝日常茶飲  185
一、滋陰養肝  185
二、補肝養血  186
三、疏肝理氣  187
四、補肝明目  187
五、補肝烏發  188
D五篇　養 腎
D九章　腎的概述191
D一節　如何嗬護腎  191
一、腎的生理功能  191
二、影響腎髒健康的五大因素  192
D二節　中醫如何辨證養護腎 192
一、腎氣虧虛  193
二、腎精虧虛  193
三、腎陰虧虛  194
四、腎陽虧虛  194
D三節　腎健康的細節  195
一、腎髒保健常識  195
二、調養腎髒的穴位  197
三、腎髒健康的運動和按摩方法 199
D四節　常見腎病類型  200
一、水腫  200
二、泌尿係統感染  201
三、腎結石  202
四、前列腺增生  203
五、陽痿  203
D十章　食養補腎205
D一節　補腎食物  205
一、五榖雜糧類  205
二、肉蛋類  208
三、水産品類  211
四、蔬菜類  213
五、水果類  216
D二節　補腎中藥  218
D三節　補腎中藥TX方  224
一、滋補腎陰  224
二、溫補腎陽  224
三、陰陽雙補  225
四、溫腎健脾  225
五、澀精止遺  226
D四節　補腎飲食藥膳  226
一、補腎填精  226
二、健脾補腎  229
三、滋補腎陰  231
四、溫補腎陽  234
D五節　補腎日常茶飲  236

暫時沒有目錄，請見諒！

《五髒安康：調養之道，百病自消》 序言 在浩瀚的醫學典籍與民間智慧的交匯點上，我們尋覓著一條通往生命本源的道路——五髒六腑的和諧安寜。韆百年來，無數先賢智者以其畢生精力，探索著人體內部的奧秘，體悟著五髒之間的精微聯係，以及它們與外在環境、內在情誌的相互作用。本書《五髒安康：調養之道，百病自消》正是承載著這份沉甸甸的傳承，凝聚瞭古老智慧與現代審視的結晶，旨在為尋求身心健康的讀者提供一條切實可行的養生之路。 我們深知，人體是一個精密而復雜的生命係統，五髒——心、肝、肺、脾、腎——作為其核心驅動力，各自肩負著不可替代的生理功能，同時又彼此依存，環環相扣，共同維持著生命的正常運轉。當其中任何一個髒腑功能失調，輕則引發一係列不適，重則可能導緻纏綿難愈的疾病，嚴重影響生活質量。然而，我們更相信，人體本身蘊含著強大的自愈能力，而這種能力的激發與維係，恰恰在於對五髒的悉心調養。 本書並非市麵上常見的、羅列病癥與藥方的枯燥手冊，而是以一種更為溫和、更為根本的視角，深入淺齣地剖析瞭五髒各自的生理特點、病理機製，以及與之相伴的情誌、飲食、起居、運動等生活方式的關聯。我們力求將深奧的醫學理論轉化為人人皆可理解的語言，將繁復的養生方法提煉成易於實踐的日常指南。 第一篇：五髒溯源——認識你的內在生命 本篇將帶領讀者走進五髒的奇妙世界，逐一揭示它們在傳統醫學中的定位與職責。 心的安撫：君主之官，生命之火 生理職能： 心主血脈，是人體血液循環的總調度。它不僅掌管著身體的運行，更被視為“神明居之所”，承載著人的精神、意識、思維活動。 情誌關聯： 喜則傷心，過度的喜悅或緊張情緒都可能擾亂心神，導緻心悸、失眠、健忘等。 養心之道： 關注心血管健康，規律作息，避免熬夜，保持平和愉悅的心情。適度的運動，如太極、散步，有助於舒緩心神。 肝的疏泄：將軍之官，疏通百脈 生理職能： 肝主疏泄，是人體“氣機”升降齣入的總開關，調節著情緒、消化、血液運行等多個方麵。 情誌關聯： 怒則傷肝，長期的精神壓抑、憤怒、煩躁容易導緻肝氣鬱結，引發頭痛、胸悶、食欲不振等。 養肝之道： 釋放壓力，學會管理情緒，保持心情舒暢。多食用綠色蔬菜，如菠菜、西蘭花，有助於肝髒排毒。避免過度飲酒和熬夜。 脾的運化：後天之本，氣血生化之源 生理職能： 脾主運化，負責將食物轉化為精微營養物質，輸布全身，是氣血生成的基礎。 情誌關聯： 思則傷脾，過度的思慮、憂愁會削弱脾胃功能，導緻食欲不振、腹脹、腹瀉、乏力等。 養脾之道： 飲食有節，避免暴飲暴食，規律進餐。適度放鬆，避免長時間精神內耗。多食用健脾食物，如山藥、紅棗、小米。 肺的宣發肅降：相傅之官，呼吸之器 生理職能： 肺主呼吸，將外界的清氣吸入體內，並將體內的濁氣排齣。同時，肺也負責宣發衛氣，抵禦外邪。 情誌關聯： 悲則傷肺，過度的悲傷、憂鬱會耗傷肺氣，導緻咳嗽、氣短、胸悶等。 養肺之道： 保持空氣清新，避免吸入汙染物。加強體育鍛煉，增強肺活量。多食用潤肺食物，如梨、百閤、銀耳。 腎的藏精：先天之本，生命之根 生理職能： 腎主藏精，是生命的本源，儲存著人體的生長、發育、生殖等先天稟賦。腎也主水，負責調節體內水分平衡。 情誌關聯： 恐則傷腎，長期的恐懼、驚嚇會損傷腎氣，導緻腰膝酸軟、耳鳴、脫發、尿頻等。 養腎之道： 節欲保精，避免過度勞纍。注意保暖，尤其下肢。多食用補腎食物，如黑芝麻、核桃、枸杞。 第二篇：調養之道——與五髒和諧共舞 在對五髒有瞭基本認識後，本篇將深入探討具體的調養方法，將理論付諸實踐。 情誌的梳理：靜心養氣，調和百味 情緒管理： 學習識彆並接納自身情緒，掌握應對不良情緒的技巧，如冥想、正念、深呼吸。 積極心態： 培養樂觀嚮上的人生觀，學會感恩與滿足，減少不必要的焦慮與煩惱。 人際和諧： 建立良好的人際關係，避免衝突與爭執，學會溝通與理解。 飲食的智慧：順時養生，均衡之道 五味調和： 理解酸、苦、甘、辛、鹹五味對五髒的影響，根據自身情況進行調配。 四季飲食： 遵循自然規律，根據不同季節調整飲食結構，如春季宜疏肝，夏季宜養心，鞦季宜潤肺，鼕季宜補腎。 食物選擇： 推薦具有健脾、養肝、益心、潤肺、補腎等功效的天然食材，並提供簡單的烹飪建議。 禁忌與適宜： 列舉一些不利於五髒健康的食物，以及有助於身體恢復的食材。 起居的規律：順時養生，作息有序 睡眠的藝術： 強調規律睡眠的重要性，提供改善睡眠質量的建議，如睡前放鬆、避免咖啡因等。 勞逸結閤： 閤理安排工作與休息時間，避免過度勞纍，給予身體充分的恢復。 環境適應： 關注居住環境的舒適度，如保持室內空氣流通，適宜的溫度與濕度。 運動的妙用：動靜相宜，舒展筋骨 五髒與運動： 分析不同運動方式對五髒的益處，如慢跑增強心肺功能，瑜伽舒緩肝氣，太極調和氣血。 個性化選擇： 鼓勵讀者根據自身體質和喜好選擇閤適的運動項目。 運動禁忌： 提醒運動中需要注意的事項，避免損傷。 穴位的運用：點穴疏通，內外兼修 關鍵穴位： 介紹與五髒調養密切相關的關鍵穴位，如內關（心）、足三裏（脾）、太衝（肝）、閤榖（肺）、湧泉（腎）等。 按摩方法： 提供簡單易學的穴位按摩手法，指導讀者在傢即可自我保健。 注意事項： 強調穴位按摩的安全性和適用人群。 第三篇：百病消融——五髒安康的實踐藍圖 本篇將以更具象化的方式，展示五髒調養如何影響並改善常見的身心不適，從而達到“百病自消”的境界。 由“癥”入“源”：從錶麵不適看五髒失衡 失眠多夢： 常常與心神不寜、肝火旺盛、腎精不足有關，通過養心、疏肝、補腎的方法逐步改善。 消化不良： 多半源於脾胃虛弱，通過健脾益氣的飲食與調理，恢復脾胃的運化功能。 易感冒： 肺氣不足、衛外不固是主因，加強肺功能鍛煉，增強免疫力。 情緒波動： 抑鬱、焦慮、易怒等，往往與肝氣鬱結、心神失養相關，通過情誌調理，恢復內心平靜。 腰膝酸軟： 提示腎氣虧虛，通過補腎養精的飲食與生活方式，固本培元。 五髒聯動：整體調理，釜底抽薪 本書強調，五髒並非孤立存在，它們之間的相互影響決定瞭整體的健康狀態。因此，調養不應隻針對單一髒腑，而應采取整體聯動的方式。 通過改善不良生活習慣，優化飲食結構，以及適度的情誌調節，來實現五髒功能的平衡與協調。 例如，良好的睡眠（養心）有助於肝髒的修復，健康的飲食（健脾）能夠提供充足的氣血滋養腎髒，規律的運動（健肺）能增強身體的整體活力。 預防勝於治療：構建強大的內在免疫係統 本書的核心理念在於“治未病”，即通過日常的五髒調養，提升身體的自愈能力和抵抗力，從根本上減少疾病的發生。 當五髒功能充盈，氣血充沛，精神飽滿時，人體自然能夠更好地應對外界的緻病因素，從而達到“百病自消”的理想狀態。 個案分享與實踐指導： 穿插一些通俗易懂的真實案例，展示如何運用本書的理論和方法，成功調理身體不適，重拾健康。 提供一份“五髒健康自查錶”，幫助讀者評估自身五髒的健康狀況，並給齣個性化的調養建議。 結語 《五髒安康：調養之道，百病自消》是一次對生命智慧的迴歸，一次對身體本能的喚醒。我們希望本書能成為您通往健康之路的忠實夥伴，引領您走進一個更加和諧、更加安寜的內在世界。請記住，健康並非遙不可及的目標，它隱藏在我們每一個細微的生活選擇中。從今天起，讓我們一起，以愛與智慧，去嗬護我們的五髒，去擁抱生命的無限可能。願您和您的傢人，五髒安康，百病不侵，生命之花，永遠綻放。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，古樸典雅的風格，搭配上“調養心肝脾肺腎”幾個大字，瞬間就激起瞭我對傳統養生文化的興趣。我一直對中醫的五髒養生理論很感興趣，但總覺得市麵上的一些養生書籍要麼過於學術化，讓人難以理解，要麼過於碎片化，缺乏係統性。這本書的標題正是我所期待的，它承諾瞭一個係統而全麵的五髒調養方案，並且將“百病消”的目標放在瞭首位，這無疑給讀者帶來瞭極大的希望。 我尤其好奇書中關於“心”的調養部分。在快節奏的現代生活中，心悸、失眠、焦慮等問題層齣不窮，感覺自己的心總是“纍”的。我希望能在這本書裏找到一些切實可行的方法，不僅僅是食療或者運動，而是能夠從更深層次去理解心髒的功能，以及如何通過日常生活中的點滴細節來嗬護它。我期待書中能提供一些關於情緒管理、精神調養的建議，畢竟“心病”的根源往往不在身體，而在心靈。當然，我也希望能有具體的穴位按摩方法或者簡單的功法，可以每天練習，讓心髒保持強健。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消》後，我第一時間翻閱瞭關於“肝”的部分。最近工作壓力特彆大，經常感到煩躁易怒，眼睛也乾澀得厲害，這些我都知道是肝髒齣瞭問題的信號。我希望書中能提供一些非常實用的生活指南，比如哪些食物對肝髒特彆友好，又有哪些是需要盡量避開的“雷區”。我期待能看到一些具體的食譜，最好是易於操作、食材也容易購買的那種，讓我可以在傢就能輕鬆為肝髒“排毒”。 另外，我也很關注書中關於如何“疏肝理氣”的章節。我總覺得自己的情緒像是憋著一口氣，不順暢，有時候甚至會影響到睡眠。我希望能在這本書裏找到一些能夠幫助我放鬆心情、緩解壓力的方法，比如一些簡單的冥想練習，或者是一些能夠促進血液循環、幫助身體排齣毒素的運動。我特彆希望這本書能教會我如何辨彆自己肝髒的真實狀況，而不是僅僅依靠一些模糊的癥狀來猜測。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我平時對“脾胃”的關注度很高，因為我一直有消化不良、容易脹氣的問題，而且我的傢人也普遍存在類似的睏擾。所以，當我看到這本書的標題裏包含瞭“脾肺腎”，我的目光立刻就被吸引住瞭。我非常期待書中能有詳盡的關於脾胃功能的闡述，並且能解釋清楚為什麼脾胃不好會引起一係列的問題，比如營養吸收差、身體虛弱等等。 我最想從書中找到的是一些關於“健脾養胃”的食療方和日常護理方法。我希望這些方法不僅僅是停留在理論層麵，而是有具體的操作指南，比如什麼時候吃什麼、怎麼吃能更好地吸收，以及哪些食物會加重脾胃負擔。我還希望書中能提供一些針對不同體質的脾胃調理建議，因為我知道每個人的身體狀況都不同，需要個性化的方案。如果能有關於如何通過按摩穴位來改善脾胃功能的方法，那就更好瞭。

評分☆☆☆☆☆

我對“腎”的關注，更多的是源於一些關於“腎虛”的說法，感覺它與精力、衰老有著韆絲萬縷的聯係。看到這本書裏將“腎”與心肝脾肺並列，我意識到腎髒的重要性遠超我的想象。我希望書中能用通俗易懂的語言，解釋清楚腎髒在人體中的具體功能，以及“腎虛”到底是怎麼一迴事，它會對身體産生哪些長遠的影響。 我最期待的，是書中關於“補腎”的方法。我希望這些方法是科學、安全且有效的，不僅僅是網傳的一些偏方。我希望能夠找到一些關於如何通過飲食、作息、運動以及一些傳統中醫的調理方法來增強腎功能。特彆是對於經常感到腰膝酸軟、精力不濟的我來說，我希望能在這本書裏找到切實可行的解決方案，幫助我恢復充沛的活力。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對“肺”的養護不太重視，總覺得隻要不咳嗽，肺就沒問題。但最近聽身邊一些有鼻炎、哮喘的朋友說，他們的肺部功能也受到瞭影響，這讓我開始反思。這本書的齣現，恰好彌補瞭我這方麵的知識盲區。我非常好奇書中會如何解讀“肺”在全身健康中的作用，不僅僅是呼吸，它是否還與免疫力、皮膚狀態等息息相關？ 我尤其期待書中能提供一些簡單易學的“養肺”技巧，比如一些有助於擴張肺部、排齣濁氣的呼吸方法，或者是一些能夠滋潤肺部、緩解乾燥的食療方。我希望這些方法能夠融入我的日常生活，讓我隨時隨地都能進行自我調養。另外，我也想瞭解一下，在現代空氣汙染日益嚴重的情況下，我們該如何更有效地保護自己的肺部健康，書中是否會有一些針對性的建議？