身心閤一的奇跡力量 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於娟娟... 編

圖書標籤:

• 身心健康
• 心理學
• 自我提升
• 積極心理學
• 情緒管理
• 壓力管理
• 冥想
• 正念
• 健康生活
• 幸福感

店鋪： 火把圖書專營店

齣版社： 華夏

ISBN：9787508073231

商品編碼：24437885499

開本：16

齣版時間：2013-01-01

基本信息

• 商品名稱：身心閤一的奇跡力量
• 作者：(美)提摩西·加爾韋|譯者:於娟娟
• 定價：36.8
• 齣版社：華夏
• ISBN號：9787508073231

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2013-01-01
• 印刷時間：2013-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：232
• 字數：135韆字

編輯**語

提摩西·加爾韋，美國運動心理學**人，教練技術的先驅！30年來緻力於探索體壇**選手*終製勝的心理秘密！ 《身心閤一的奇跡力量》入選**50部***的心理自助經典。體壇**選手在**對決匯中製勝的心理秘密！ 不管賽場還是人生，一旦計算，反而誤算。 美國暢銷100萬冊！

內容提要

《身心閤一的奇跡力量》簡介：在高水平的比賽中，雙方都是高手， 旗鼓相當，是什麼因 素決定誰*終獲勝呢？美國運動心理學**人、教練技術的先 驅提摩西·加爾韋，30年來緻力於探索體壇**選手*終製勝 的心理秘密。
     他發現，賽場上的選手在進行激烈的外在比賽時，內心還 進行著一場內在比賽，內在比賽要剋服的目標，就是心中的負 麵心理習慣，正是這些習慣讓選手與勝利失之交臂。心魔纔是 取勝*大的障礙。
     要想贏得比賽，秘訣就是不要過於執念，如果選手能夠剋 服內在障礙，身心閤一，就會産生真正的求勝欲望，釋放齣全 部能量，實現驚人的突破。提摩西·加爾韋據此發展齣一整套 贏得內在比賽的訣竅。
     內在比賽的訣竅不僅適用於體育賽場，還能幫助人們在人 生各個方麵打破瓶頸，爆發潛能。《身心閤一的奇跡力量》不僅適閤教練 員、運動 員，*適閤那些希望在人生中不斷獲得突破和成長的人們。
    

作者簡介

美國運動心理學**人，教練技術的先驅，他將運動場上的教練方式轉移到企業管理和人生規劃上來，通過改善被教練者心智模式，來發揮其潛能和提升效率。他為可口可樂、IBM、AT&T;等許多**公司提供教練支持。他寫作瞭“內在遊戲”係列暢銷書，其中《身心閤一的奇跡力量》入選**50部心靈勵誌經典。

目錄

前言／001
序言／005
導言／009
**章 “我知道怎麼做，卻做不到！” ／015
說得太多還不如不說／019
在比賽中拋開一切想法／023
第二章 發現兩個“自我” ／027
自我1根本不信任自我2／031
“努力”：值得懷疑的信條／033
第三章 一旦計算，反而誤算／037
不要進行評判／044
領悟自然學習的方法／051
隻需客觀看待，不必努力糾正／056
稱贊其實是僞裝起來的批評／060
第四章 信任身體的本能／067
本能可以像孩子一樣學習／070
信任讓錶現超齣預期／073
順其自然／077
與身體溝通／081
把期待的結果轉換為清晰的視覺圖像／083
不用刻意／086
兩個試驗／088
角色扮演的遊戲．／091
第五章 本能學習植根於你的每個DNA中
——以網球為例．／095
過多的語言指令有害無益／100
去感覺指令／104
擊球的秘訣／108
發球的秘訣／115
利用外部模式，但不要讓這些模式**你．／122
第六章 不與舊習慣戰鬥，直接開闢新習慣．／127
習慣的凹槽理論／132
4步建立新習慣／135
“拼命努力”的緊張學習方式／141
“順其自然”的本能學習方式／143
提防個人成就感／146
“努力放鬆” ／148
第七章 專注的力量／149
專注的訣竅之一——看／154
專注的訣竅之二——聽／159
專注的訣竅之三——感覺／161
注意力就是聚焦起來的意識．／165
賽場上的當下／168
在比賽中保持專注／173
身心閤一，所嚮披靡／175
為什麼我們總會從當下溜走／180
第八章 人在賽場／181
體育精神和**派／190
真正讓人無法取勝的是內在障礙／193
第九章 對手纔是*好的教練／201
競爭的意義在於激發齣全部潛能／209
第十章 賽場內外的內在比賽／215
全心全意朝嚮生命奔跑／220
遵循內心的渴望，找到真正的滿足／230
達成外在和內在的平衡／231

身心閤一的奇跡力量 探索生命深處的潛能，喚醒內在的和諧之光 你是否曾感到身體的疲憊與心靈的焦灼如影隨形，讓你在生活的洪流中步履維艱？你是否渴望一種更深刻、更具活力的生命狀態，一種能夠讓你真正掌控自己、活齣精彩的內在力量？《身心閤一的奇跡力量》並非一本簡單的健康指南或心靈雞湯，它是一場深入探索生命本質的旅程，一次引領你跨越身與心界限，抵達全新生命維度的深刻實踐。 在這本書中，我們不僅僅關注身體的健康，更深入挖掘身體與心靈之間那韆絲萬縷、相互影響的神秘聯係。我們相信，真正的力量並非源於外部的爭取，而是源於內在的整閤與覺醒。當你的身體不再是沉重的負擔，而是你忠誠的夥伴；當你的心靈不再是紛亂的戰場，而是你寜靜的港灣，你將釋放齣連你自己都未曾想象過的奇跡力量。 破除二元對立，擁抱整體生命 自古以來，人類的思維模式常常將身與心割裂開來，認為它們是兩個獨立的存在，甚至是對立的。身體被視為物質的載體，而心靈則是縹緲的精神。這種二元對立的觀念，無形中製造瞭我們與自己、與世界之間的隔閡。我們可能拼命鍛煉身體，卻忽視瞭內心的聲音；我們可能沉浸於思考，卻疏於對身體的關照。長此以往，身心的失衡便成為許多現代人通病的根源：慢性疲勞、焦慮不安、情緒波動、乃至各種亞健康狀態，都悄然爬上我們的生命軌道。 《身心閤一的奇跡力量》將帶領你打破這種陳舊的思維框架。我們從生命最根本的視角齣發，揭示身體和心靈並非獨立的實體，而是同一個生命能量的不同展現形式。你的每一個念頭，都會在身體産生相應的生理反應；你的每一個身體感受，也會深刻地影響著你的情緒和認知。理解並實踐這一點，是解鎖身心閤一奇跡力量的第一把鑰匙。 深入探索身體的智慧，傾聽內在的訊息 你的身體，是一個蘊含著無限智慧的偉大載體。它不僅僅是承載你活動的工具，更是一個時刻與你溝通的生命係統。許多時候，我們忽略瞭身體發齣的細微訊號：一個不自覺的嘆息，一次莫名的肌肉緊綳，一種難以言喻的酸痛，都可能是在嚮你傳遞著重要信息。它們可能是你壓抑情緒的錶達，可能是你未被滿足需求的呼喚，也可能是你精神壓力的具象化。 本書將指導你如何重新建立與身體的深度連接。我們將通過一係列切實可行的練習，幫助你學會： 覺察身體的語言： 學習辨識身體各個部位傳遞的感受，理解不同感覺背後的含義，例如，肩膀的僵硬可能象徵著你肩負的責任過重，腹部的脹氣可能反映瞭消化不良或焦慮情緒。 釋放身體的張力： 探索溫和而有效的身體放鬆技巧，例如，呼吸練習、身體掃描、以及簡單的伸展動作，幫助你逐漸化解身體長期積纍的緊張和僵硬，讓生命能量得以順暢流動。 滋養身體的活力： 深入理解食物、運動、睡眠與身心健康之間的動態平衡，不僅僅是關注“吃什麼”或“怎麼動”，更重要的是去感受身體對不同飲食和運動方式的真實反應，找到最適閤自己的滋養之道。 接納身體的局限與強大： 擁抱身體的真實狀態，無論它當下是否完美。學習欣賞身體的韌性與適應性，認識到身體在麵對挑戰時所能爆發齣的驚人修復能力。 重塑心靈的寜靜，活齣內在的豐盛 心靈，是我們思想、情感、意識的居所。然而，在信息爆炸、節奏加速的現代社會，我們的心靈常常被各種雜念、擔憂、焦慮所占據，仿佛一池渾濁的水，難以獲得真正的平靜。長期的負麵情緒和精神內耗，不僅損耗我們的生命能量，更會直接影響身體的健康。 《身心閤一的奇跡力量》將引領你走進一個更寜靜、更清晰的心靈世界。通過本書的學習，你將掌握： 觀照思緒的流動： 學習如實地觀察自己的念頭，不加評判地接納它們的存在，並逐漸學會辨彆哪些念頭是有益的，哪些是阻礙前進的。我們將提供引導性的冥想和正念練習，幫助你培養一種超然的視角，不再被雜念所奴役。 安撫情緒的波動： 情緒是生命活力的重要組成部分，但失控的情緒會成為巨大的能量消耗。本書將教你如何識彆、理解並溫和地轉化負麵情緒，學習與恐懼、憤怒、悲傷等情緒共處，而非被它們吞噬。你將發現，接納情緒本身就是一種強大的療愈。 培養內在的覺知： 覺知，是你對當下最敏銳的感知能力。它讓你能夠清晰地感受到自己的身體狀況、情緒狀態以及周遭環境。本書將通過一係列的覺知練習，幫助你提升這種能力，從而更準確地捕捉到身體和心靈的需求，做齣最適閤自己的選擇。 連接內在的智慧與力量： 當身心達到和諧狀態，你的內在將湧現齣強大的智慧與創造力。你將不再被外界的噪音所乾擾，而是能夠清晰地聽見自己內心深處的聲音，找到自己真正的人生方嚮和意義。 身心閤一的實踐路徑 《身心閤一的奇跡力量》並非停留在理論層麵，而是提供瞭一套係統、可行、且循序漸進的實踐路徑。本書內容將涵蓋： 基礎的身心連接練習： 從最簡單的呼吸調節、身體掃描開始，幫助你逐步建立與身體的連接感。 深層的身體覺知訓練： 通過一係列引導性的動作和感官練習，讓你更敏銳地感知身體的細微信號。 正念與冥想的引導： 提供不同層次的正念練習，幫助你安撫思緒，培養專注力，體驗內在的寜靜。 情緒的轉化與整閤技巧： 學習如何理解並處理日常生活中遇到的各種情緒挑戰。 身心能量的流動與平衡： 探討如何通過飲食、運動、睡眠以及生活習慣的調整，優化身心能量的循環。 應對生活壓力的實用策略： 學習如何在快節奏的生活中，保持身心的穩定與活力。 打開生命的全新篇章 身心閤一，並非遙不可及的理想，而是我們與生俱來的能力。當我們將身體視為智慧的寶庫，將心靈視為寜靜的源泉，並學會讓它們和諧共舞，我們將釋放齣一種前所未有的生命力量。這種力量，將幫助你： 擁有更充沛的精力，告彆亞健康狀態。 更清晰地認識自己，做齣更明智的選擇。 更有效地管理情緒，擁有內心的平和。 更深刻地體驗生活，感受生命的美好。 更具創造力地解決問題，應對生活中的挑戰。 最終，活齣那個你真正渴望成為的自己。 《身心閤一的奇跡力量》是你開啓這場生命蛻變之旅的指南。它邀請你放下懷疑，敞開心扉，踏上這條迴歸自身、發現無限可能的道路。在這裏，你將不再是身體和心靈的囚徒，而是它們真正的主人，駕馭著屬於你的奇跡力量，航嚮更廣闊、更精彩的生命海洋。

評分☆☆☆☆☆

我平時很少寫讀書評價，但《身心閤一的奇跡力量》這本書，讓我有種不得不說兩句的衝動。它不是那種讀完就忘的書，它在我心裏種下瞭一些種子，並在悄悄地發芽。我特彆欣賞作者對於“能量流動”的理解。很多時候，我們都覺得自己被睏在某種情緒或狀態裏，仿佛被堵住瞭。這本書卻告訴我，這其實是能量在身體裏不通暢的錶現。書中提供的一些簡單的動作和呼吸技巧，幫助我打開瞭一些“堵塞”的地方，那種感覺就像是久違的陽光穿透雲層，一下子豁然開朗。而且，這本書的語言風格非常獨特，既有哲學的深度，又不失生活的溫度，讀起來一點都不覺得枯燥。它不是在教你如何“變成”另一個人，而是幫助你“成為”更好的自己。這本書對我來說，是一次心靈的洗禮，也是一次關於自我探索的奇妙旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引人，一種寜靜又充滿活力的色彩搭配，讓人一眼望去就感受到一種平和的力量。我一直對身心健康類書籍比較感興趣，但市麵上很多同類書籍都側重於某一個方麵，要麼純粹講心理技巧，要麼隻講身體鍛煉，很少有能將兩者真正融會貫通的。讀這本書之前，我抱著一種既期待又有些許疑慮的心態，不知道它是否真的能做到“閤一”。然而，當我翻開第一頁，就被作者流暢的文筆和深刻的見解所吸引。書中的理論不是枯燥的說教，而是通過一個個生動的故事和個人經曆來闡述，讓我覺得非常貼近生活，也更容易理解。例如，其中一個關於如何通過呼吸來緩解焦慮的章節，我嘗試瞭一下，效果齣乎意料的好，那種從內而外的平靜感真的很難用言語形容。這本書給我的感覺，就像是找到瞭一把解鎖內心深處平靜與活力的鑰匙，讓我開始重新審視自己與身體、情緒的關係。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是被朋友強力推薦來讀這本書的，當時我對“身心閤一”這個說法還有點不以為然。總覺得這些概念過於玄乎，不太接地氣。但讀完之後，我不得不承認，我的看法被徹底顛覆瞭。這本書最打動我的地方在於，它並非是那種講空泛理論的書，而是充滿瞭作者真誠的感悟和實踐經驗。書中對“情緒的能量”的解讀，讓我對自己的某些負麵情緒有瞭全新的認識。我過去總是試圖壓抑或者逃避它們，但作者卻告訴我，這些情緒並非敵人，而是身體在傳遞信息。通過書中的方法，我學會瞭如何與這些情緒“共處”，而不是被它們控製。這種轉變是潛移默化的，但卻帶來瞭巨大的改變。我發現自己變得更加包容，對他人也更加理解。這不僅僅是一本關於個人成長的書，更是一本關於如何與自己、與世界建立更深層聯係的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最深刻的感受，是一種“被看見”的感覺。在閱讀過程中，我常常覺得作者仿佛能洞察我的內心，說齣瞭我一直想說卻說不齣來的話。尤其是在關於“身體智慧”的章節，作者通過一係列的例子，讓我意識到我們的身體本身就蘊含著巨大的能量和智慧，隻是我們往往因為種種原因而忽略瞭它。書中提齣的“身體覺察”練習，雖然簡單，但卻非常有效。我開始嘗試在日常生活中，在走路、吃飯、甚至工作的時候，都更加留意自己身體的感受。這種覺察讓我發現瞭許多以前從未注意到的身體信號，例如，當我感到疲勞時，身體會給齣明確的提示，而我過去常常會忽略它，繼續強撐。這種細膩的溝通，讓我覺得自己和身體的關係變得更加親密和和諧。這本書就像一位溫柔的嚮導，引領我一步步走嚮一個更健康、更積極的生活。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我最初是被這本書的標題吸引的。在快節奏的現代生活中，“身心閤一”這個概念聽起來像是遙不可及的理想，但我內心深處一直渴望一種更平衡、更有力量的生活狀態。這本書的齣現，無疑是我探索這條道路上的一個重要節點。我特彆喜歡作者在書中探討的“內在對話”部分。很多時候，我們被外界的聲音所裹挾，忽略瞭內心最真實的需求。作者通過一些引導性的練習，幫助我學會傾聽自己身體的細微信號，理解那些常常被我忽視的情緒反應。書中提供的那些具體可行的練習，比如冥想、正念行走，都非常容易融入日常生活，而且效果顯而易見。我發現，當我開始更加關注自己的內在感受時，外在世界似乎也變得更加友好瞭。這本書沒有給我製造什麼“奇跡”，但它切實地改變瞭我看待和處理問題的方式，讓我覺得自己更有力量去麵對生活中的挑戰。