瑜伽之光(完全修訂版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王晉燕... 編

圖書標籤:

• 瑜伽
• 哈他瑜伽
• 瑜伽哲學
• 身心健康
• 冥想
• 呼吸法
• 體式
• 斯瓦米·希瓦南達
• 瑜伽經典
• 完全修訂版

店鋪： 火把圖書專營店

齣版社： 當代中國

ISBN：9787801709639

商品編碼：24474510075

開本：16

齣版時間：2011-11-01

基本信息

• 商品名稱：瑜伽之光(**修訂版)
• 作者：(印度)B.K.S.艾揚格|譯者:王晉燕
• 定價：88
• 齣版社：當代中國
• ISBN號：9787801709639

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2011-11-01
• 印刷時間：2012-03-01
• 版次：2
• 印次：2
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：420
• 字數：778韆字

編輯**語

《瑜伽之光》被譽為現代瑜伽聖經。作者艾揚格先生是目前在世的全世界*偉大的瑜伽導師，享有**盛譽，曾入選美國《時代周刊》***有影響力的100人排行榜。他是**位從20世紀50年代就離開印度前往西方傳授瑜伽的大師，正是由於他不遺餘力地推廣，纔使瑜伽成為風靡**的健身運動。這本《瑜伽之光》已被翻譯成17種語言在**齣版，一直是*為暢銷的瑜伽書籍。艾揚格大師在書中**嚮**全麵介紹瑜伽的練習方法，細緻講解瞭瑜伽呼吸控製法和清潔法，特彆講述體式的要點及益處，並親身**示範瞭200個瑜伽體式的完整技巧，配以592幅珍貴照片，書中還有艾揚格大師親自設計的共300周的瑜伽周練習計劃，使瑜伽初學者循序漸進達到**階段。 該書1966年**齣版便引起轟動，被評價為“西方人通往東方古老健康藝術的捷徑”。通過《瑜伽之光》，上萬人開始修習瑜伽，並把瑜伽作為日常生活的一部分。《瑜伽之光》是每個練習瑜伽者**的指導。

目錄

祈禱詞
中文版序
序言
前言
新版前言
**部分 什麼是瑜伽
第二部分 瑜伽體式 收束法 清潔法
瑜伽體式
收束法 清潔法
第三部分 呼吸控製
提示和注意事項
呼吸控製的技巧和功效
呼吸控製
附錄一 體式課程
附錄二 針對不同疾病的治療性體式
附錄三 體式示意圖索引
附錄四 詞匯
附錄五 梵文發音錶及提示
後記

《瑜伽之光》（完全修訂版）：一部穿越時空的智慧之旅，引領身心靈的深度覺醒 本書，《瑜伽之光》（完全修訂版），不僅僅是一本關於瑜伽體式的指南，更是一次對人類古老智慧的深度探索。它以一種前所未有的詳盡和深刻，揭示瞭瑜伽作為一種生命哲學和實踐體係的真正內涵。這次“完全修訂”不僅是對內容本身的打磨與升華，更是一次對現代讀者需求的精準迴應，旨在將這份曆久彌新的智慧，以最易於理解和實踐的方式呈現。 一、 曆史的沉澱與現代的迴響：瑜伽的源起與演變 《瑜伽之光》並非憑空而生，它深深植根於瑜伽數韆年的曆史長河之中。本書將帶領讀者穿越時空的迷霧，迴溯瑜伽的起源，探尋它在不同文明、不同時代的發展軌跡。從吠陀時代對宇宙和諧的初步構想到巴坦伽利的《瑜伽經》對八支分法的係統闡述，再到後世各種流派的蓬勃發展，每一個階段都凝聚著先賢的智慧與實踐。 然而，瑜伽的智慧並非隻能束之高閣。本書特彆強調瑜伽在現代社會中的現實意義和實踐價值。在節奏快、壓力大的現代生活中，人們常常感到身心俱疲，迷失方嚮。《瑜伽之光》將幫助讀者理解，瑜伽並非隻是簡單的伸展運動，而是一種能夠幫助我們在喧囂中找迴寜靜，在混亂中建立秩序，在短暫的生命中體驗永恒的深刻方法。它提供的不僅僅是身體的健康，更是心靈的慰藉與精神的滋養。 二、 身體的覺醒：體式背後的科學與哲學 本書對瑜伽體式的講解，遠超一般意義上的“動作分解”。每一次體式練習，都被賦予瞭深厚的哲學內涵和生理學依據。作者深入淺齣地闡述瞭每個體式如何影響身體的能量流動，如何激活特定的經絡和腺體，如何促進血液循環和新陳代謝。 更重要的是，體式被視為一種“姿態的冥想”。通過專注於身體的感受，觀察身體在每個體式中的細微變化，讀者將學會如何放下對外在世界的執著，將注意力完全導嚮內在。每一個體式的練習，都將成為一次與身體對話的機會，一次對身體潛能的探索，一次對身體智慧的喚醒。 本書詳細解析瞭體式的基本原則，例如“正位”（Alignment）的重要性，以及如何通過微調來達到最佳的練習效果。它不僅教授如何“做”一個體式，更強調如何“感受”體式，如何理解體式對身體産生的深層影響。無論是初學者，還是有一定經驗的練習者，都能從中獲得寶貴的指導，避免運動損傷，提升練習質量。 三、 呼吸的奧秘：連接身與心的橋梁 在瑜伽實踐中，呼吸（Pranayama）占據著核心地位，它被視為連接身體與心靈的生命綫。《瑜伽之光》將深入揭示呼吸的科學與哲學。讀者將瞭解到，呼吸不僅僅是維持生命的基本生理活動，更是一種強大的能量調控工具。 本書會詳細介紹各種重要的呼吸法，並解釋它們在不同情境下的適用性。從基礎的腹式呼吸，到能夠平靜心緒的鼻吸鼻呼，再到能夠提升能量的多種呼吸練習，每一種呼吸法都配有清晰的指導和注意事項。通過掌握這些呼吸技巧，讀者將學會如何通過調整呼吸來管理壓力、緩解焦慮、提升專注力，甚至影響情緒的波動。 呼吸的力量在於它的即時性和普適性。無論何時何地，我們都可以運用呼吸的力量來調整身心狀態。《瑜伽之光》將幫助你認識到，每一次吸氣都是一次生命的滋養，每一次呼氣都是一次心靈的釋放。將意識導嚮呼吸，就是將意識導嚮當下，導嚮生命最真實的律動。 四、 內在的探索：冥想與心靈的淨化 《瑜伽之光》認為，身體的練習和呼吸的引導，最終的目的是為瞭服務於心靈的成長。本書將帶領讀者進入更深層次的內在探索，特彆是通過冥想。 冥想並非是“什麼都不想”，而是一種有意識的觀察和接納。本書將提供各種實用的冥想技巧，幫助讀者培養正念（Mindfulness），學會觀察思維的流動而不被其裹挾，學會接納情緒的起伏而不産生評判。從簡單的觀呼吸冥想到更深入的內觀冥想，本書將引導讀者一步步走嚮內心的寜靜與清晰。 通過規律的冥想練習，讀者將體驗到心靈的淨化過程。那些長期壓抑的負麵情緒，那些根深蒂固的思維模式，將在冥想的溫柔照耀下逐漸消融。本書強調，冥想是對自我意識的深度覺醒，是通過看見真相而獲得自由的過程。它將幫助讀者認識到，真正的幸福並非來自外在的獲取，而是源於內心的平和與豐盈。 五、 倫理與哲學：瑜伽的生活態度 瑜伽不僅僅是體式、呼吸和冥想的組閤，更是一種深刻的生活哲學和倫理體係。《瑜伽之光》將深入探討瑜伽的“八支分法”（Ashtanga Yoga），並將其中的倫理準則（Yamas and Niyamas）融入現代生活。 這些準則，如不傷害（Ahimsa）、誠實（Satya）、知足（Santosha）等，並非遙不可及的理想，而是切實可行的人生指導。本書將以通俗易懂的方式，解釋這些古老的智慧如何在人際關係、工作學習、以及麵對生活挑戰時發揮作用。它鼓勵讀者將瑜伽的原則融入日常言行，從而構建一種更加和諧、有愛、負責任的生活方式。 通過遵循這些倫理準則，讀者將不僅僅提升自身的修為，更能對他周圍的世界産生積極的影響。瑜伽的實踐，最終將導嚮一種更加利他、貢獻社會的人生境界。 六、 現代社會的挑戰與瑜伽的解決方案 《瑜伽之光》（完全修訂版）深知現代社會所麵臨的獨特挑戰：信息爆炸帶來的焦慮、競爭壓力帶來的倦怠、人際關係疏離帶來的孤獨感。《瑜伽之光》以一種高度的關懷和智慧，為這些問題提供瞭瑜伽式的解決方案。 本書會探討如何運用瑜伽的原理來管理數字時代的乾擾，如何在快節奏的工作中找到身心的平衡，如何在復雜的人際關係中保持清晰與慈悲。它並非簡單地將瑜伽的理論套用於現代，而是深刻地理解現代人的痛點，並提供具體、可操作的練習方法。 例如，在麵對信息過載時，可以通過正念呼吸來平息雜念；在感到工作壓力時，可以通過特定的體式來釋放身體的緊張；在人際交往中，可以通過培養不評判的態度來促進理解與和諧。 七、 循序漸進的學習路徑與個性化實踐 《瑜伽之光》深諳學習的規律，其內容編排循序漸進，邏輯清晰。無論是完全沒有接觸過瑜伽的初學者，還是有一定基礎的練習者，都能找到適閤自己的切入點。 本書提供瞭詳盡的體式詳解，包括對不同難度體式的分解說明，以及適閤不同身體狀況的變體。對於呼吸法和冥想，也提供瞭從入門到進階的練習序列。 同時，本書也強調瑜伽實踐的個性化。它鼓勵讀者傾聽自己身體的聲音，尊重自己的節奏，根據自身的情況調整練習內容。瑜伽的目的是服務於個體，而非強求一緻。《瑜伽之光》提供的，是豐富的工具箱，讓讀者能夠根據自己的需求，量身定製屬於自己的瑜伽之路。 八、 《瑜伽之光》（完全修訂版）的獨特性 這次“完全修訂”的意義重大。它不僅是對現有內容的精煉與拓展，更融入瞭作者對於瑜伽在當代社會應用最新的理解和體會。 更清晰的語言： 運用更符閤現代人閱讀習慣的語言，避免瞭過多的專業術語，使深奧的瑜伽智慧變得觸手可及。 更詳盡的指導： 對每一個體式、每一個呼吸法、每一個冥想的引導都進行瞭更細緻的闡述，提供瞭更全麵的注意事項和練習技巧。 更貼近生活的應用： 增加瞭更多關於如何將瑜伽的原理和實踐融入日常生活場景的案例和建議。 更全麵的視角： 整閤瞭瑜伽的身體、呼吸、心靈、哲學等多個維度，提供一個更完整、更係統的理解框架。 結語： 《瑜伽之光》（完全修訂版）是一次對生命本質的溫柔召喚，一次對內在潛能的深度挖掘。它將引領你踏上一段自我發現與自我超越的旅程。通過對身體的覺醒、呼吸的洞察、心靈的淨化以及生活哲學的踐行，你將逐漸點亮內心的“瑜伽之光”，活齣更加健康、平靜、喜悅和有意義的人生。 這是一本值得反復閱讀、細心體悟的寶藏之書，它將成為你生命中最忠實的夥伴，陪伴你走過每一個挑戰，分享你每一次的成長。

評分☆☆☆☆☆

老實說，這本書剛拿到手的時候，我並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上的這類書籍太多瞭，很多都流於錶麵，缺乏深度。然而，翻開第一頁，我就被它獨特的筆觸和彆具一格的視角深深吸引住瞭。作者的文字功底可見一斑，遣詞造句都帶著一種洗練的美感，同時又不失激情與感染力。我尤其欣賞書中那種嚴謹的論證和豐富的案例，它們共同構建瞭一個龐大而又精密的知識體係，讓我每次閱讀都能有新的發現和收獲。我常常會反復閱讀某個章節，試圖去捕捉那些細微之處的精髓，那些看似不經意間流露齣的智慧，往往是點亮整個思路的關鍵。它不是那種讀完就丟在一邊的書，而是會讓你忍不住去思考，去實踐，去將書中的理念融入到自己的生活之中。我感覺自己仿佛置身於一個浩瀚的思想海洋，而這本書就是那艘指引我探索的船，它帶我駛嚮更廣闊的未知。每一次閤上書本，我都能感受到內心的一種充盈，一種被知識滋養的滿足感，這種感覺是在其他地方很難獲得的。

評分☆☆☆☆☆

收到！下麵是我為您創作的五段不同風格、不同側重點的圖書評價，均以讀者口吻，且不直接提及“瑜伽之光(完全修訂版)”的具體內容，著重於閱讀體驗和感受。 --- 這本書，我真的花瞭很長的時間去消化，它給我帶來的衝擊是層層遞進的，初讀時，我被那種宏大敘事和深刻洞察所震撼，感覺自己像是站在一個巨人的肩膀上，看到瞭許多我從未想過的角度。然而，隨著閱讀的深入，我逐漸發現，書中並非隻是冰冷的理論堆砌，而是蘊含著一股溫暖的力量，它像一位循循善誘的智者，引導我去審視內心深處的自己，去理解那些潛藏的模式和製約。我常常在閱讀的間隙停下來，陷入沉思，仿佛書中字裏行間都烙印著我過往的經曆和感受，那種共鳴感是如此強烈，讓我覺得作者簡直讀懂瞭我。有時候，我會感到一絲的迷茫，因為書中提齣的觀點挑戰瞭我固有的認知，但這種挑戰恰恰是這本書最寶貴的價值所在，它迫使我去打破僵局，去探索未知的可能。我特彆喜歡它那種娓娓道來的敘事方式，即使是極其深奧的哲學概念，也能被解讀得如此通俗易懂，仿佛有一束光穿透瞭迷霧，照亮瞭前行的道路。這本書需要耐心，需要投入，但迴報是巨大的，它不僅僅是一本書，更像是一場與自我的深刻對話，一場心靈的洗禮。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是在一個寜靜的午後，沐浴著溫暖的陽光，手中捧著一本陳年的老書。它的文字沒有驚心動魄的跌宕起伏，卻有一種沉靜而持久的力量，能夠穿透浮躁的心靈，直達最深處。我喜歡它那種不動聲色的智慧，不強求，不灌輸，隻是靜靜地陳述，任由讀者自己去體會，去領悟。我常常會在閱讀的時候，不自覺地放慢速度，去品味那些字裏行間的意境，去感受作者在字句背後所傳達的情感和思考。它像是一麵鏡子，照齣瞭我曾經的迷惘，也指引瞭我未來的方嚮。我發現，書中很多觀點，雖然看似簡單，卻蘊含著樸素的真理，一旦領悟，便覺得豁然開朗。我特彆喜歡它那種對細節的關注，對人類情感的細膩描摹，讓我覺得作者對生活有著深刻的洞察和體驗。這本書不需要急於求成，它更適閤慢慢品讀，讓它的智慧像春雨一樣，潤物細無聲地滋養你的心靈，讓你在不知不覺中發生改變。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我內心久久不能平靜。它給我帶來的，不僅僅是知識的增長，更是一種精神上的升華。作者的文字如同甘泉，滋潤瞭我乾涸的心靈，讓我看到瞭生活中的另一番景象。我尤其喜歡它那種對人性深刻的理解，以及對人生價值的獨特詮釋，這些都讓我深受啓發。我常常會在閱讀的時候，不自覺地淚流滿麵，因為書中描寫的場景和情感，太過真實，太過動人。它讓我意識到，我們每個人都有自己獨特的光芒，隻是有時候，我們被現實的塵埃所濛蔽，忘記瞭去發掘。這本書就像一位溫柔的嚮導，指引我走齣迷霧，去尋找內心深處的那個真實的自己。我非常感謝作者能夠寫齣這樣一本充滿力量和智慧的書，它不僅改變瞭我看待世界的方式，更給瞭我麵對生活的勇氣和信心。它是一本值得反復閱讀、珍藏一生的經典之作。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的厚度讓我一度有些望而卻步，但當我真正開始閱讀後，纔發現裏麵的世界是如此引人入勝。作者以一種極其生動的語言，將那些晦澀難懂的概念剖析得淋灕盡緻，仿佛我置身於一場精彩紛呈的智力冒險之中。我喜歡它那種邏輯嚴謹的論證，以及那些層層遞進的觀點，每一步都走得如此紮實，讓我完全信服。我常常會在閱讀時，拿齣紙筆，將那些觸動我的句子和想法記錄下來，日後反復琢磨。我感覺這本書不僅僅是在傳授知識，更是在塑造一種思考方式，一種看待世界的方式。它讓我學會瞭如何去質疑，如何去分析，如何去獨立地做齣判斷。我特彆欣賞它那種不落俗套的錶達，避免瞭陳詞濫調，而是用全新的視角去解讀那些熟悉的事物，讓我在閱讀中不斷感到驚喜。這本書需要投入時間和精力，但它給予我的迴報，遠超我的預期，它讓我變得更加敏銳，更加深刻。