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王晋燕... 编

图书标签:

• 瑜伽
• 哈他瑜伽
• 瑜伽哲学
• 身心健康
• 冥想
• 呼吸法
• 体式
• 斯瓦米·希瓦南达
• 瑜伽经典
• 完全修订版

店铺： 火把图书专营店

出版社： 当代中国

ISBN：9787801709639

商品编码：24474510075

开本：16

出版时间：2011-11-01

基本信息

• 商品名称：瑜伽之光(**修订版)
• 作者：(印度)B.K.S.艾扬格|译者:王晋燕
• 定价：88
• 出版社：当代中国
• ISBN号：9787801709639

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2011-11-01
• 印刷时间：2012-03-01
• 版次：2
• 印次：2
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：420
• 字数：778千字

编辑**语

《瑜伽之光》被誉为现代瑜伽圣经。作者艾扬格先生是目前在世的全世界*伟大的瑜伽导师，享有**盛誉，曾入选美国《时代周刊》***有影响力的100人排行榜。他是**位从20世纪50年代就离开印度前往西方传授瑜伽的大师，正是由于他不遗余力地推广，才使瑜伽成为风靡**的健身运动。这本《瑜伽之光》已被翻译成17种语言在**出版，一直是*为畅销的瑜伽书籍。艾扬格大师在书中**向**全面介绍瑜伽的练习方法，细致讲解了瑜伽呼吸控制法和清洁法，特别讲述体式的要点及益处，并亲身**示范了200个瑜伽体式的完整技巧，配以592幅珍贵照片，书中还有艾扬格大师亲自设计的共300周的瑜伽周练习计划，使瑜伽初学者循序渐进达到**阶段。 该书1966年**出版便引起轰动，被评价为“西方人通往东方古老健康艺术的捷径”。通过《瑜伽之光》，上万人开始修习瑜伽，并把瑜伽作为日常生活的一部分。《瑜伽之光》是每个练习瑜伽者**的指导。

目录

祈祷词
中文版序
序言
前言
新版前言
**部分 什么是瑜伽
第二部分 瑜伽体式 收束法 清洁法
瑜伽体式
收束法 清洁法
第三部分 呼吸控制
提示和注意事项
呼吸控制的技巧和功效
呼吸控制
附录一 体式课程
附录二 针对不同疾病的治疗性体式
附录三 体式示意图索引
附录四 词汇
附录五 梵文发音表及提示
后记

《瑜伽之光》（完全修订版）：一部穿越时空的智慧之旅，引领身心灵的深度觉醒 本书，《瑜伽之光》（完全修订版），不仅仅是一本关于瑜伽体式的指南，更是一次对人类古老智慧的深度探索。它以一种前所未有的详尽和深刻，揭示了瑜伽作为一种生命哲学和实践体系的真正内涵。这次“完全修订”不仅是对内容本身的打磨与升华，更是一次对现代读者需求的精准回应，旨在将这份历久弥新的智慧，以最易于理解和实践的方式呈现。 一、 历史的沉淀与现代的回响：瑜伽的源起与演变 《瑜伽之光》并非凭空而生，它深深植根于瑜伽数千年的历史长河之中。本书将带领读者穿越时空的迷雾，回溯瑜伽的起源，探寻它在不同文明、不同时代的发展轨迹。从吠陀时代对宇宙和谐的初步构想到巴坦伽利的《瑜伽经》对八支分法的系统阐述，再到后世各种流派的蓬勃发展，每一个阶段都凝聚着先贤的智慧与实践。 然而，瑜伽的智慧并非只能束之高阁。本书特别强调瑜伽在现代社会中的现实意义和实践价值。在节奏快、压力大的现代生活中，人们常常感到身心俱疲，迷失方向。《瑜伽之光》将帮助读者理解，瑜伽并非只是简单的伸展运动，而是一种能够帮助我们在喧嚣中找回宁静，在混乱中建立秩序，在短暂的生命中体验永恒的深刻方法。它提供的不仅仅是身体的健康，更是心灵的慰藉与精神的滋养。 二、 身体的觉醒：体式背后的科学与哲学 本书对瑜伽体式的讲解，远超一般意义上的“动作分解”。每一次体式练习，都被赋予了深厚的哲学内涵和生理学依据。作者深入浅出地阐述了每个体式如何影响身体的能量流动，如何激活特定的经络和腺体，如何促进血液循环和新陈代谢。 更重要的是，体式被视为一种“姿态的冥想”。通过专注于身体的感受，观察身体在每个体式中的细微变化，读者将学会如何放下对外在世界的执着，将注意力完全导向内在。每一个体式的练习，都将成为一次与身体对话的机会，一次对身体潜能的探索，一次对身体智慧的唤醒。 本书详细解析了体式的基本原则，例如“正位”（Alignment）的重要性，以及如何通过微调来达到最佳的练习效果。它不仅教授如何“做”一个体式，更强调如何“感受”体式，如何理解体式对身体产生的深层影响。无论是初学者，还是有一定经验的练习者，都能从中获得宝贵的指导，避免运动损伤，提升练习质量。 三、 呼吸的奥秘：连接身与心的桥梁 在瑜伽实践中，呼吸（Pranayama）占据着核心地位，它被视为连接身体与心灵的生命线。《瑜伽之光》将深入揭示呼吸的科学与哲学。读者将了解到，呼吸不仅仅是维持生命的基本生理活动，更是一种强大的能量调控工具。 本书会详细介绍各种重要的呼吸法，并解释它们在不同情境下的适用性。从基础的腹式呼吸，到能够平静心绪的鼻吸鼻呼，再到能够提升能量的多种呼吸练习，每一种呼吸法都配有清晰的指导和注意事项。通过掌握这些呼吸技巧，读者将学会如何通过调整呼吸来管理压力、缓解焦虑、提升专注力，甚至影响情绪的波动。 呼吸的力量在于它的即时性和普适性。无论何时何地，我们都可以运用呼吸的力量来调整身心状态。《瑜伽之光》将帮助你认识到，每一次吸气都是一次生命的滋养，每一次呼气都是一次心灵的释放。将意识导向呼吸，就是将意识导向当下，导向生命最真实的律动。 四、 内在的探索：冥想与心灵的净化 《瑜伽之光》认为，身体的练习和呼吸的引导，最终的目的是为了服务于心灵的成长。本书将带领读者进入更深层次的内在探索，特别是通过冥想。 冥想并非是“什么都不想”，而是一种有意识的观察和接纳。本书将提供各种实用的冥想技巧，帮助读者培养正念（Mindfulness），学会观察思维的流动而不被其裹挟，学会接纳情绪的起伏而不产生评判。从简单的观呼吸冥想到更深入的内观冥想，本书将引导读者一步步走向内心的宁静与清晰。 通过规律的冥想练习，读者将体验到心灵的净化过程。那些长期压抑的负面情绪，那些根深蒂固的思维模式，将在冥想的温柔照耀下逐渐消融。本书强调，冥想是对自我意识的深度觉醒，是通过看见真相而获得自由的过程。它将帮助读者认识到，真正的幸福并非来自外在的获取，而是源于内心的平和与丰盈。 五、 伦理与哲学：瑜伽的生活态度 瑜伽不仅仅是体式、呼吸和冥想的组合，更是一种深刻的生活哲学和伦理体系。《瑜伽之光》将深入探讨瑜伽的“八支分法”（Ashtanga Yoga），并将其中的伦理准则（Yamas and Niyamas）融入现代生活。 这些准则，如不伤害（Ahimsa）、诚实（Satya）、知足（Santosha）等，并非遥不可及的理想，而是切实可行的人生指导。本书将以通俗易懂的方式，解释这些古老的智慧如何在人际关系、工作学习、以及面对生活挑战时发挥作用。它鼓励读者将瑜伽的原则融入日常言行，从而构建一种更加和谐、有爱、负责任的生活方式。 通过遵循这些伦理准则，读者将不仅仅提升自身的修为，更能对他周围的世界产生积极的影响。瑜伽的实践，最终将导向一种更加利他、贡献社会的人生境界。 六、 现代社会的挑战与瑜伽的解决方案 《瑜伽之光》（完全修订版）深知现代社会所面临的独特挑战：信息爆炸带来的焦虑、竞争压力带来的倦怠、人际关系疏离带来的孤独感。《瑜伽之光》以一种高度的关怀和智慧，为这些问题提供了瑜伽式的解决方案。 本书会探讨如何运用瑜伽的原理来管理数字时代的干扰，如何在快节奏的工作中找到身心的平衡，如何在复杂的人际关系中保持清晰与慈悲。它并非简单地将瑜伽的理论套用于现代，而是深刻地理解现代人的痛点，并提供具体、可操作的练习方法。 例如，在面对信息过载时，可以通过正念呼吸来平息杂念；在感到工作压力时，可以通过特定的体式来释放身体的紧张；在人际交往中，可以通过培养不评判的态度来促进理解与和谐。 七、 循序渐进的学习路径与个性化实践 《瑜伽之光》深谙学习的规律，其内容编排循序渐进，逻辑清晰。无论是完全没有接触过瑜伽的初学者，还是有一定基础的练习者，都能找到适合自己的切入点。 本书提供了详尽的体式详解，包括对不同难度体式的分解说明，以及适合不同身体状况的变体。对于呼吸法和冥想，也提供了从入门到进阶的练习序列。 同时，本书也强调瑜伽实践的个性化。它鼓励读者倾听自己身体的声音，尊重自己的节奏，根据自身的情况调整练习内容。瑜伽的目的是服务于个体，而非强求一致。《瑜伽之光》提供的，是丰富的工具箱，让读者能够根据自己的需求，量身定制属于自己的瑜伽之路。 八、 《瑜伽之光》（完全修订版）的独特性 这次“完全修订”的意义重大。它不仅是对现有内容的精炼与拓展，更融入了作者对于瑜伽在当代社会应用最新的理解和体会。 更清晰的语言： 运用更符合现代人阅读习惯的语言，避免了过多的专业术语，使深奥的瑜伽智慧变得触手可及。 更详尽的指导： 对每一个体式、每一个呼吸法、每一个冥想的引导都进行了更细致的阐述，提供了更全面的注意事项和练习技巧。 更贴近生活的应用： 增加了更多关于如何将瑜伽的原理和实践融入日常生活场景的案例和建议。 更全面的视角： 整合了瑜伽的身体、呼吸、心灵、哲学等多个维度，提供一个更完整、更系统的理解框架。 结语： 《瑜伽之光》（完全修订版）是一次对生命本质的温柔召唤，一次对内在潜能的深度挖掘。它将引领你踏上一段自我发现与自我超越的旅程。通过对身体的觉醒、呼吸的洞察、心灵的净化以及生活哲学的践行，你将逐渐点亮内心的“瑜伽之光”，活出更加健康、平静、喜悦和有意义的人生。 这是一本值得反复阅读、细心体悟的宝藏之书，它将成为你生命中最忠实的伙伴，陪伴你走过每一个挑战，分享你每一次的成长。

评分☆☆☆☆☆

老实说，这本书刚拿到手的时候，我并没有抱太大的期望，毕竟市面上的这类书籍太多了，很多都流于表面，缺乏深度。然而，翻开第一页，我就被它独特的笔触和别具一格的视角深深吸引住了。作者的文字功底可见一斑，遣词造句都带着一种洗练的美感，同时又不失激情与感染力。我尤其欣赏书中那种严谨的论证和丰富的案例，它们共同构建了一个庞大而又精密的知识体系，让我每次阅读都能有新的发现和收获。我常常会反复阅读某个章节，试图去捕捉那些细微之处的精髓，那些看似不经意间流露出的智慧，往往是点亮整个思路的关键。它不是那种读完就丢在一边的书，而是会让你忍不住去思考，去实践，去将书中的理念融入到自己的生活之中。我感觉自己仿佛置身于一个浩瀚的思想海洋，而这本书就是那艘指引我探索的船，它带我驶向更广阔的未知。每一次合上书本，我都能感受到内心的一种充盈，一种被知识滋养的满足感，这种感觉是在其他地方很难获得的。

评分☆☆☆☆☆

收到！下面是我为您创作的五段不同风格、不同侧重点的图书评价，均以读者口吻，且不直接提及“瑜伽之光(完全修订版)”的具体内容，着重于阅读体验和感受。 --- 这本书，我真的花了很长的时间去消化，它给我带来的冲击是层层递进的，初读时，我被那种宏大叙事和深刻洞察所震撼，感觉自己像是站在一个巨人的肩膀上，看到了许多我从未想过的角度。然而，随着阅读的深入，我逐渐发现，书中并非只是冰冷的理论堆砌，而是蕴含着一股温暖的力量，它像一位循循善诱的智者，引导我去审视内心深处的自己，去理解那些潜藏的模式和制约。我常常在阅读的间隙停下来，陷入沉思，仿佛书中字里行间都烙印着我过往的经历和感受，那种共鸣感是如此强烈，让我觉得作者简直读懂了我。有时候，我会感到一丝的迷茫，因为书中提出的观点挑战了我固有的认知，但这种挑战恰恰是这本书最宝贵的价值所在，它迫使我去打破僵局，去探索未知的可能。我特别喜欢它那种娓娓道来的叙事方式，即使是极其深奥的哲学概念，也能被解读得如此通俗易懂，仿佛有一束光穿透了迷雾，照亮了前行的道路。这本书需要耐心，需要投入，但回报是巨大的，它不仅仅是一本书，更像是一场与自我的深刻对话，一场心灵的洗礼。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我内心久久不能平静。它给我带来的，不仅仅是知识的增长，更是一种精神上的升华。作者的文字如同甘泉，滋润了我干涸的心灵，让我看到了生活中的另一番景象。我尤其喜欢它那种对人性深刻的理解，以及对人生价值的独特诠释，这些都让我深受启发。我常常会在阅读的时候，不自觉地泪流满面，因为书中描写的场景和情感，太过真实，太过动人。它让我意识到，我们每个人都有自己独特的光芒，只是有时候，我们被现实的尘埃所蒙蔽，忘记了去发掘。这本书就像一位温柔的向导，指引我走出迷雾，去寻找内心深处的那个真实的自己。我非常感谢作者能够写出这样一本充满力量和智慧的书，它不仅改变了我看待世界的方式，更给了我面对生活的勇气和信心。它是一本值得反复阅读、珍藏一生的经典之作。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是在一个宁静的午后，沐浴着温暖的阳光，手中捧着一本陈年的老书。它的文字没有惊心动魄的跌宕起伏，却有一种沉静而持久的力量，能够穿透浮躁的心灵，直达最深处。我喜欢它那种不动声色的智慧，不强求，不灌输，只是静静地陈述，任由读者自己去体会，去领悟。我常常会在阅读的时候，不自觉地放慢速度，去品味那些字里行间的意境，去感受作者在字句背后所传达的情感和思考。它像是一面镜子，照出了我曾经的迷惘，也指引了我未来的方向。我发现，书中很多观点，虽然看似简单，却蕴含着朴素的真理，一旦领悟，便觉得豁然开朗。我特别喜欢它那种对细节的关注，对人类情感的细腻描摹，让我觉得作者对生活有着深刻的洞察和体验。这本书不需要急于求成，它更适合慢慢品读，让它的智慧像春雨一样，润物细无声地滋养你的心灵，让你在不知不觉中发生改变。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的厚度让我一度有些望而却步，但当我真正开始阅读后，才发现里面的世界是如此引人入胜。作者以一种极其生动的语言，将那些晦涩难懂的概念剖析得淋漓尽致，仿佛我置身于一场精彩纷呈的智力冒险之中。我喜欢它那种逻辑严谨的论证，以及那些层层递进的观点，每一步都走得如此扎实，让我完全信服。我常常会在阅读时，拿出纸笔，将那些触动我的句子和想法记录下来，日后反复琢磨。我感觉这本书不仅仅是在传授知识，更是在塑造一种思考方式，一种看待世界的方式。它让我学会了如何去质疑，如何去分析，如何去独立地做出判断。我特别欣赏它那种不落俗套的表达，避免了陈词滥调，而是用全新的视角去解读那些熟悉的事物，让我在阅读中不断感到惊喜。这本书需要投入时间和精力，但它给予我的回报，远超我的预期，它让我变得更加敏锐，更加深刻。