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目录
要么热气腾腾，要么死气沉沉－－　002 做一个迷人的浑蛋，善良但不故作喜感－－　012 对于不靠谱，事不过二－－　022 努力得不CD，J会活得很拧巴－－　034 性格无趣，所以人缘紧张－－　044 明明是游手好闲，J别妄称是文艺青年－－　052 不要和消耗你的人在一起，也不要成为消耗别人的人－－　062 你是在旅行，还是在浪费生命－－　072 做你的朋友，用户体验真差－－　082 一颗阴郁的心，撑不起一张明媚的脸－－　092 所谓有教养，J是不给人添堵－－　102 你怎样度过YT，J会怎样度过一生－－　112 有爱的懂得示弱，缺爱的才会逞凶－－　122 没有自我的人，自我感觉都特别好－－　132

要么热气腾腾，要么死气沉沉－－　002

做一个迷人的浑蛋，善良但不故作喜感－－　012

对于不靠谱，事不过二－－　022

努力得不CD，J会活得很拧巴－－　034

性格无趣，所以人缘紧张－－　044

明明是游手好闲，J别妄称是文艺青年－－　052

不要和消耗你的人在一起，也不要成为消耗别人的人－－　062

你是在旅行，还是在浪费生命－－　072

做你的朋友，用户体验真差－－　082

一颗阴郁的心，撑不起一张明媚的脸－－　092

所谓有教养，J是不给人添堵－－　102

你怎样度过YT，J会怎样度过一生－－　112

有爱的懂得示弱，缺爱的才会逞凶－－　122

没有自我的人，自我感觉都特别好－－　132

要懂得宽宏大量，也要懂得双倍奉还－－　142

脱单不如脱脂，脱脂不如脱贫－－　152

幽默是Z好的调剂，也是ZGJ的防御－－　162

内向的人，不必羡慕别人的哗众取宠－－　172

你有多自律，J有多美好－－　182

若不是画龙点睛的指点，J不要画蛇添足地指指点点－－　192

你若盛开，清风爱来不来－－　200

既要有默默付出，也要做足“表面功夫”－－　210

你不甘堕落，又不思进取－－　220

少点套路，多些真诚－－　232

你是在谈恋爱，还是在发神经－－　244

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试读一: 你有多自律，J有多美好 1 你身边有那种“J算老师不检查，也一定按时完成作业；J算行政不做考勤，也绝不借故迟到；J算上司不监督，也会自觉做好工作；J算已婚，生活无忧，也依然能保持好身材”的人吗？ 我身边J有一位，他叫艾维。 艾维是我高中时的死党，大学毕业后去日本留学，如今在一家日资广告公司D设计总监，前途一片光明。但是，惹人关注的不是他的精彩游学生涯、优越的工作、美丽的日本妻子，而是他自律的生活。 比如，他烟酒不沾，咖啡和茶不碰，日均五千米的跑步风雨无阻，每周两堂健身课一次不落。吃的是应季果蔬，喝的是白水；餐桌上顿顿有粗粮，鱼肉从不吃油炸；调味品J少，过咸过辣从来不吃…… 对于这种自律到令人发指的生活方式，有人问他：“明明是金字塔尖的五好青年，过的怎么是苦行僧的日子？” 他反问道：“肚腩越来越鼓，以此来证明时间这种材料的营养很丰富，难道J很骄傲吗？”

试读一:

你有多自律，J有多美好

 

1

 

你身边有那种“J算老师不检查，也一定按时完成作业；J算行政不做考勤，也绝不借故迟到；J算上司不监督，也会自觉做好工作；J算已婚，生活无忧，也依然能保持好身材”的人吗？

我身边J有一位，他叫艾维。

 

艾维是我高中时的死党，大学毕业后去日本留学，如今在一家日资广告公司D设计总监，前途一片光明。但是，惹人关注的不是他的精彩游学生涯、优越的工作、美丽的日本妻子，而是他自律的生活。

比如，他烟酒不沾，咖啡和茶不碰，日均五千米的跑步风雨无阻，每周两堂健身课一次不落。吃的是应季果蔬，喝的是白水；餐桌上顿顿有粗粮，鱼肉从不吃油炸；调味品J少，过咸过辣从来不吃……

 

对于这种自律到令人发指的生活方式，有人问他：“明明是金字塔尖的五好青年，过的怎么是苦行僧的日子？”

他反问道：“肚腩越来越鼓，以此来证明时间这种材料的营养很丰富，难道J很骄傲吗？”

 

关于自律，艾维比同龄人领悟得更深刻，也更透彻。他曾在一篇获奖作文中写道：“在离开父母之前，我尚且可以依赖爸妈，靠一点点小聪明和一些捉摸不透的运气，然后投机取巧地活着。然而离家之后，真能让我走得远、走得快、走得踏实的，还得靠自律和勤奋。”

 

再转头看看我们周围，有多少刚出校门、刚结婚的男男女女们，他们腆着肚腩，双目呆滞，皮肤松弛，脚步拖沓……

他们在庸常的生活中失去了逐梦的热情，只能跟着别人喊口号“人生在世，吃喝二字”；他们在朝九晚五的工作中磨灭了个性，只能是“今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁”……

看到别人出成绩了，他们悔不D初：“如果D初我知道，我也能做到……”上进了三秒钟J累了，又自我安慰道：“至少我比某某某强人……“

久而久之，他们将一切的不如意归结于宿命，心不甘情不愿地念着“命里有时终须有，命里无时莫强求”。

 

梦游似的活着，确实也有一些事是会随着时间越变越“好”的，比如，以前你是胖，现在是“好”胖！

 

都说“物以稀为贵”，其实“自律”也适用于这个原则，正是因为只有少数人能做到自律，所以只有少数人的人生是无限精彩的。

很多时候，“轻松”“容易”“爽快”的同义词是“变丑”“邋遢”“落后”“失控”，等于“有害”。

 

熬夜看电视剧、泡酒吧、逛夜店、文身、买醉……这些事情看起来很酷，但其实一点儿难度都没有，只要你有点儿钱、有点儿闲J都能做到。

但更酷的是那些不容易的事情，比如读完一本书、坚持早起、有规律的健身、稳定体重等。这些在常人看来无聊且难以长久的事情才更加考验一个人，也更加锻炼一个人。

 

高度自律的人早起早睡，在其他人赖床的时候准备好了精美的早餐，又在别人熬夜玩游戏、追剧的时候养足了精气神；他们勤于锻炼、敢跟枯燥、无趣的生活死磕，所以才有了马甲线和腹肌，有了学富五车，所以才有了一路绿灯的快意人生。

他们始终节制着自己的欲望，以便保护自己的初心……这种对本能的抑制，给了他们某种优雅的气质。

 

我的建议是，不管环境多么纵容你，都要对自己有要求。对自己有要求的人，连老天都不忍心辜负。一边随波逐流，一边抱怨环境糟糕的人，Zlow！

 

2

 

见到大潘时，他已经瘦出了人形。

是的，没错，一米八的大潘，从之前的两百三十多斤瘦到了一百六。

 

时间回到两年前，体重严重超标的大潘去医院体检。

结果是，验完血糖，医生告诉他：“你的问题太严重，你需要马上做进一步检查。”

验完肝功能，医生告诉他：“你的问题很严重，你需要马上住院治疗。”

量完血压，医生提醒他：“你的问题FC危险，你需要马上住院观察。你和谁一起来的？怎么没人扶着你？”……

一次体检下来，五六个部门的医生相继通知他：“你需要马上住院治疗。”

大潘不信，拿着体检单去给在医院D医生的朋友看。朋友只说了一句话：“你要想死，J回家继续你现在的生活模式，要想活下去，J去玩命减肥！”

 

大潘着实被吓着了，在死亡“威胁”面前，他选择了认——玩命减肥。

以前，菜汤泡米饭，大潘一顿能吃三大碗，如今只能吃一小碗粗粮，还尽可能是素菜为主；以前，啤酒论箱喝，白酒论斤灌，现在是滴酒不沾。

每天拼死拼活地跑两万米，游泳两千米，到了晚上，整个人都快散了架，有两次还累昏过去了。

 

开始的时候，大潘跑步的感觉J像在推一辆踩了刹车的卡车，因为肚子上的肉太多，俯卧撑和仰卧起坐根本完成不了。

他回忆道：“那个时候才真正地明白，财富、荣誉、人脉……统统都是假的，只有长在身上的肉才是真的。”

 

我问大潘：“那你是怎么坚持下来的？”

他说：“J是想活，所以要跟肥肉死磕。什么励志书、励志电影，永远都不如医生的诊断书励志！”

 

律己之所以难，J是因为要对抗自己的天性。

 

吃得饱饱地躺在柔软的沙发上追剧多舒服，有人却在健身房里吭哧吭哧地流汗。

抱着被子不放弃一场美梦多好，有人却在晨曦未明的时候准备好了营养早餐。

趴在办公桌前偷偷摸摸地刷着段子多清闲，有人却在勤勤恳恳地忙碌一整天。

这样的人，哪有时间去患得患失，哪有闲心去八卦？又怎么可能胖得起来？

 

你的皮囊会展示你的生活习惯，你的职位能体现你的努力程度，你的魅力对应的是你的见识和才华。

一个两百多斤、浑身是病的人，往往过的是饮食不规律、作息不定时、暴饮暴食、运动为零的生活。

一个在工作上漏洞百出、得过且过的人，很可能在职业规划、人生追求上是空白的。

一个生活中谈吐庸俗、无聊空洞的人，很可能是在看书、旅行、思考上的投入严重不足。

 

所以，别再信什么“胖一点点无所谓”这种话了。残忍的事实是，J算你身上只是多长了三两肉，影子也会跟着大一圈！

 

自律的生活不是说你准备了多么详细的计划，有了多么齐全的运动装备，办了多少张健身房的年卡，买了多少本新书，报了多少个进阶学习班……

不是的，自律是从认真对待每一个D下开始的。比如，想早起时能立刻下床，想锻炼时能马上出去跑步，想读书时能读他一两个小时，不会消耗自己的时间去看旁人是否做了，不会从天气或者心情上找借口，Z终将这些小细节养成一个个受益终身的习惯。

 

写日记给你的好处，是坚持，是反思，是从小鲜肉到老司机的人生行车记录仪；整理房间帮你过得干净，过得舒适，见证的是杂乱无章的生活到井井有条的人生的蜕变；跑步教会你的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。

D这些看似不怎么要紧的事情成了你的习惯，它们J不会让你负累，而是会变成你成长过程中的WN打折卡，让你在人生的每一个战场上得尽好处。

 

自律是一场与别人无关，是自己发动并且针对自己的战争。

在外人看来，你是在自虐，实际上你是争取更多的自由。因为真正的自由，不是随心所欲，而是自我主宰——从控制熬夜、争取早起，到控制欲望、减轻体重，Z后到控制各种不甘心、嫉妒心、得失心……

但凡是有些成J的人，都具备掌控自我的能力。他们都有铁一样的意志，军人般的纪律，或多或少的清教徒式的生活方式。

 

所以，还在咬牙坚持的你，还对命运有要求的你，请不要泄气。

你JT的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。

 

把所有的“吃完这一顿再去减肥”都换成“等瘦了再吃”，你J离瘦下来不远了。只有那些把电子秤都藏起来的人，才能算自暴自弃。

 

3

 

前段时间，一位二十七岁患上癌症的年轻人在个人微信公号上写了一篇《患癌后反思》的文章，迅速引爆了朋友圈。

在这篇短文中，他写道：“生病至今，我一直在思考一个问题，为什么我会得这个病？种种迹象，铁一般的事实告诉我，都是因为——我懒！”“睡眠差导致我不会起来吃早餐，或者随便打发。”“吃饭基本靠外卖凑合。晚上好不容易有点时间，更不想轻易结束这短暂的快乐时光，没有时间好好吃饭，没有时间好好锻炼，没有时间好好休息，也不想花这个时间。”

 

有多少年轻人是跟作者一样？有多少个人是自诩懒癌晚期？

空有一颗减肥的心，无奈却是吃货的命；熬夜、喝酒、暴饮暴食；能坐着不站着，能躺着不坐着，能坐电梯不走楼梯……

 

“懒”真的没什么值得炫耀的，一懒是“众衫小”，再懒J可能是生命缩水！

 

村上春树说“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁”。

可你呢？自毕业后，你忙于工作、应酬和享乐，不注意作息，又不节制饮食，三五年后，D年的花季少男少女逐个变得脑满肥肠、臃肿不堪、满脸横肉，糟糕透1；CY=CY！

而那些少数能够自律的人，他们精力充沛，思维活跃，充满自信并且魅力十足。

他们J像是拥有某种超能力，能够轻松地躲开岁月挥过来的杀猪刀，同时还能将见识和能力都变成肌肉，结结实实地长在自己身上。

 

年轻的时候吃吃“严于律己”的苦头，你还能得到一种迎难而上、然后迎刃而解的快感；若是年迈时再去吃苦头，那J仅剩风烛残年、气若游丝的凄凉。

 

试读二：

你是在旅行，还是在浪费生命

 

1

 

假期才过了半个月，江大小姐J在微信群里吐槽：“唉，感觉生活太没意思了，工作无聊、ZM无聊、吃饭无聊、睡觉无聊，做什么都没意思，每天活着简直是生无可恋啊！”

有人给她出点子：“那你去旅游吧，激活一下自己，不是有人说了‘没有什么事情是旅游搞定不了的’吗？”

江大小姐说：“才去的，四天游了江南五省，然而并没有什么用啊！”

见没人接她的话茬，她又补了一句：“我多年的经验总结是，旅行J是从自己活腻的地方跑到别人活腻的地方，纯属瞎折腾！”

 

我认识的江大小姐其实是个不怕折腾的人，公司里“SJ那么大，我想去看看”喊得Z凶的是她，假期出远门旅行次数Z频繁的是她，但每次旅行回来，喊无聊、说没意思，抱怨旅行社Z多的依然是她。

为了图省事，她用“满心期待”去替代“仔细规划”，然后选择了不用动脑筋的“跟团游”；为了贪便宜，她以“价格优先”替代了“精品路线”，所以常选的是那种实惠的“MS旅游团”。结果，四天的行程，两天是在坐车，而且每天都得换酒店，每个景点停留不超过一个半小时，每一顿饭都是吃拼桌的团餐，每个航班的起降都在凌晨……

 

这样的后果自然是：进酒店倒头J睡，到地方赶忙乱拍，回到家J猛吐槽。

 

本来是希望用旅行来增进亲朋之间的情感，结果路途中聊了三句J觉得腻烦，稍有意见不合还会小小地冷战一番；

本来希望用旅行来激活自己，结果刚出门J觉得累了，只想赶紧回酒店里玩手机；

除了想早点回家之外，J剩欲哭无泪了。

 

在很多人眼里，旅行的功效，简直能够媲美仙丹，J好像用它来治愈“生无可恋症”“懒癌”等生活顽疾，指日可待。

于是，各种旅行广告不绝于耳：“年轻，用旅行增加阅历”“单身，去罗马寻找缘分”“男人，要有颗自驾环游SJ的心”“精致会生活的女人，一年飞三次巴塞罗那”……

这些夹杂着欲望的声声召唤以J其不负责任的方式，让困顿的男男女女们对“说走J走的旅行”充满了渴望，于是你一次一次地乘兴而去，又一次一次地败兴而归！

等到梦醒时分才发现，除了一地鸡毛，无聊的生活并没有丝毫改观！

 

我想提醒你的是，一万次旅行也拯救不了平庸无聊的你。不要天真地想着通过旅行来改变自己的状态，能改变你的，不是风景，而是经历和反思。

 

旅行箱不是百宝箱，解决不了你浑身上下透着“腐朽味”的问题；旅程中也没有WN钥匙，打不开你那已经生锈了的脑洞。

 

在我们周围，觉得日子过得没意思的人实在是太多了，而想着通过旅行来改变生活的人也是不计其数。这至少说明了两件事：一是能把日子过得有趣，确实很不容易；二是能把平常日子过得风生水起的，大多是天赋异禀之人。

 

无趣的人才会在那些文化古迹上刻着千篇一律的“某某某到此一游”，而会玩的人则会找个舒适的小店，挑一张雅致的明信片，送给中意的某某，背面写上：“某年某月某日，下午某时，天气晴，我在某地，想念你。”

无趣的人才会将棕榈海滩生活、雨林冒险D成是击退无聊的W一出路；有趣的人却能从三五好友的谈吐中、新开的临街小店里找到快乐的验证码！

 

真正鲜活的人生，一定是生根发芽于寻常光景，同时开花结果于平淡日常。

真正鲜活的人生，不是非得用“诗和远方”来堆砌，它既囿于厨房，也在山川湖海；它既能在日常的琐碎里自在欢喜，也能在水泥森林中幽幽地开出花来。

 

2

 

中国式解决问题的名言警句很多，比如“为了孩子”“大过年的”“给个面子”“都不容易”……但Z让我敬佩的是“来都来了”。

 

想象一下，你和几个好友去一个度假村闲逛，本来是以“放松身心，呼吸新鲜空气”为目的，结果在去的路上看见了一连串的广告，说度假村马上要举办一个音乐节，来了几个你没听说过的艺人。于是你们几个J兴致勃勃地走了八里多地。

到现场才发现：排队入场的队伍超出了三公里，矿泉水三十元一瓶，同时公共厕所在五公里之外。你觉得没什么看头，准备走的时候，你的朋友来了一句“来都来了，去看看呗”。

于是，你们一人买了一瓶矿泉水，小口小口地润着喉咙，怕喝多了上厕所麻烦；你们在一群狂热的粉丝堆里忍受着刺耳的音乐和根本接受不了的嘶吼……

 

想象一下，你抱着“尽孝心”的心态，ZM想陪着家人来个周边游，听说Z近有个新开发的旅游项目，一家人听了都很满意，也都满心期待着。

但到了目的地一看：油漆还没干透，安保也不很完善，吃住都有着同一个特点——既贵又有装修味。你觉得这里不行，想再换个地点，准备启动车的时候，你妈来了一句“来都来了，去转转呗”。

于是，你们捏着鼻子、小心翼翼地边逛边玩；你们花着远高于市场价的食宿费，吃着跟路边摊一个味道的“特色菜肴”……

 

再想象一下，你上个月刚领完结婚证，此时正和另一半在塞班岛的沙滩边闲逛，偶遇了一排纪念品商店。你本来是想给爸妈或好友带点儿纪念品，你对象是想着给这次蜜月之旅留点念想。

可走进商店里一看：有带着明显工业制品味道的假珊瑚摆件，有用贝壳做的奇丑无比的各式手链，有各种不知道放了多少色素、糖精的果脯和奶糖……你什么都不想买，但这时候，你的另一半说了句：“来都来了，怎么也得买点儿啊！”

于是，你们俩带着一种“既然来了J别浪费机会”的使命感，选了一堆奇丑无比的贝壳和连尝一尝都没有欲望的糖果……

 

你看，“来都来了”J像是一个魔咒。只要有人对你说出这四个字，你J能中邪般地拿出钱包，去Z坑爹的景点、爬Z无聊的山头、吃Z没特色的招牌菜、买Z没纪念价值的纪念品……拦都拦不住！

 

一个不争的事实是，你没有目的、缺少规划，你J越容易听信那句“来都来了，进去看看吧”。

“总不能白跑一趟啊，看了总比不看值”“总不能让人笑话啊，怎么样都得装出玩得好爽的样子”……这样又懒又要面子的心理成全了一大堆“旅游景点”。它们随便弄几块大石头、栽几棵歪脖树，J可以笑呵呵地坐着等你递过来门票钱；他们随便弄来几个假和尚、立两尊佛像，J能慈眉善目地等你双手奉上香火钱。

 

人生啊，确实是一场修行，刚开始你总觉得是这个SJ欠修理，后来才明白，欠修理的其实是你自己。

 

3

 

几乎所有人都自称爱旅行，却鲜有人想过为什么要旅行。

旅行社的客服可能会说“旅行是为了治愈自己”；

心灵大师可能会说“旅行是为了补齐自己残缺的灵魂”；

段子手可能会说“旅行是为了遇见另一个自己”；

妈妈可能会说“旅行是为了花光钱”。

嗯，都对。

 

可是，D你对欧洲史一无所知、对导游解说不知所云时，卢浮宫如何能够治愈得了你？

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