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目錄
要麼熱氣騰騰，要麼死氣沉沉－－　002 做一個迷人的渾蛋，善良但不故作喜感－－　012 對於不靠譜，事不過二－－　022 努力得不CD，J會活得很擰巴－－　034 性格無趣，所以人緣緊張－－　044 明明是遊手好閑，J彆妄稱是文藝青年－－　052 不要和消耗你的人在一起，也不要成為消耗彆人的人－－　062 你是在旅行，還是在浪費生命－－　072 做你的朋友，用戶體驗真差－－　082 一顆陰鬱的心，撐不起一張明媚的臉－－　092 所謂有教養，J是不給人添堵－－　102 你怎樣度過YT，J會怎樣度過一生－－　112 有愛的懂得示弱，缺愛的纔會逞凶－－　122 沒有自我的人，自我感覺都特彆好－－　132

要麼熱氣騰騰，要麼死氣沉沉－－　002

做一個迷人的渾蛋，善良但不故作喜感－－　012

對於不靠譜，事不過二－－　022

努力得不CD，J會活得很擰巴－－　034

性格無趣，所以人緣緊張－－　044

明明是遊手好閑，J彆妄稱是文藝青年－－　052

不要和消耗你的人在一起，也不要成為消耗彆人的人－－　062

你是在旅行，還是在浪費生命－－　072

做你的朋友，用戶體驗真差－－　082

一顆陰鬱的心，撐不起一張明媚的臉－－　092

所謂有教養，J是不給人添堵－－　102

你怎樣度過YT，J會怎樣度過一生－－　112

有愛的懂得示弱，缺愛的纔會逞凶－－　122

沒有自我的人，自我感覺都特彆好－－　132

要懂得寬宏大量，也要懂得雙倍奉還－－　142

脫單不如脫脂，脫脂不如脫貧－－　152

幽默是Z好的調劑，也是ZGJ的防禦－－　162

內嚮的人，不必羨慕彆人的嘩眾取寵－－　172

你有多自律，J有多美好－－　182

若不是畫龍點睛的指點，J不要畫蛇添足地指指點點－－　192

你若盛開，清風愛來不來－－　200

既要有默默付齣，也要做足“錶麵功夫”－－　210

你不甘墮落，又不思進取－－　220

少點套路，多些真誠－－　232

你是在談戀愛，還是在發神經－－　244

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試讀一: 你有多自律，J有多美好 1 你身邊有那種“J算老師不檢查，也一定按時完成作業；J算行政不做考勤，也絕不藉故遲到；J算上司不監督，也會自覺做好工作；J算已婚，生活無憂，也依然能保持好身材”的人嗎？ 我身邊J有一位，他叫艾維。 艾維是我高中時的死黨，大學畢業後去日本留學，如今在一傢日資廣告公司D設計總監，前途一片光明。但是，惹人關注的不是他的精彩遊學生涯、優越的工作、美麗的日本妻子，而是他自律的生活。 比如，他煙酒不沾，咖啡和茶不碰，日均五韆米的跑步風雨無阻，每周兩堂健身課一次不落。吃的是應季果蔬，喝的是白水；餐桌上頓頓有粗糧，魚肉從不吃油炸；調味品J少，過鹹過辣從來不吃…… 對於這種自律到令人發指的生活方式，有人問他：“明明是金字塔尖的五好青年，過的怎麼是苦行僧的日子？” 他反問道：“肚腩越來越鼓，以此來證明時間這種材料的營養很豐富，難道J很驕傲嗎？”

試讀一:

你有多自律，J有多美好

 

1

 

你身邊有那種“J算老師不檢查，也一定按時完成作業；J算行政不做考勤，也絕不藉故遲到；J算上司不監督，也會自覺做好工作；J算已婚，生活無憂，也依然能保持好身材”的人嗎？

我身邊J有一位，他叫艾維。

 

艾維是我高中時的死黨，大學畢業後去日本留學，如今在一傢日資廣告公司D設計總監，前途一片光明。但是，惹人關注的不是他的精彩遊學生涯、優越的工作、美麗的日本妻子，而是他自律的生活。

比如，他煙酒不沾，咖啡和茶不碰，日均五韆米的跑步風雨無阻，每周兩堂健身課一次不落。吃的是應季果蔬，喝的是白水；餐桌上頓頓有粗糧，魚肉從不吃油炸；調味品J少，過鹹過辣從來不吃……

 

對於這種自律到令人發指的生活方式，有人問他：“明明是金字塔尖的五好青年，過的怎麼是苦行僧的日子？”

他反問道：“肚腩越來越鼓，以此來證明時間這種材料的營養很豐富，難道J很驕傲嗎？”

 

關於自律，艾維比同齡人領悟得更深刻，也更透徹。他曾在一篇獲奬作文中寫道：“在離開父母之前，我尚且可以依賴爸媽，靠一點點小聰明和一些捉摸不透的運氣，然後投機取巧地活著。然而離傢之後，真能讓我走得遠、走得快、走得踏實的，還得靠自律和勤奮。”

 

再轉頭看看我們周圍，有多少剛齣校門、剛結婚的男男女女們，他們腆著肚腩，雙目呆滯，皮膚鬆弛，腳步拖遝……

他們在庸常的生活中失去瞭逐夢的熱情，隻能跟著彆人喊口號“人生在世，吃喝二字”；他們在朝九晚五的工作中磨滅瞭個性，隻能是“今朝有酒今朝醉，明日愁來明日愁”……

看到彆人齣成績瞭，他們悔不D初：“如果D初我知道，我也能做到……”上進瞭三秒鍾J纍瞭，又自我安慰道：“至少我比某某某強人……“

久而久之，他們將一切的不如意歸結於宿命，心不甘情不願地念著“命裏有時終須有，命裏無時莫強求”。

 

夢遊似的活著，確實也有一些事是會隨著時間越變越“好”的，比如，以前你是胖，現在是“好”胖！

 

都說“物以稀為貴”，其實“自律”也適用於這個原則，正是因為隻有少數人能做到自律，所以隻有少數人的人生是無限精彩的。

很多時候，“輕鬆”“容易”“爽快”的同義詞是“變醜”“邋遢”“落後”“失控”，等於“有害”。

 

熬夜看電視劇、泡酒吧、逛夜店、文身、買醉……這些事情看起來很酷，但其實一點兒難度都沒有，隻要你有點兒錢、有點兒閑J都能做到。

但更酷的是那些不容易的事情，比如讀完一本書、堅持早起、有規律的健身、穩定體重等。這些在常人看來無聊且難以長久的事情纔更加考驗一個人，也更加鍛煉一個人。

 

高度自律的人早起早睡，在其他人賴床的時候準備好瞭精美的早餐，又在彆人熬夜玩遊戲、追劇的時候養足瞭精氣神；他們勤於鍛煉、敢跟枯燥、無趣的生活死磕，所以纔有瞭馬甲綫和腹肌，有瞭學富五車，所以纔有瞭一路綠燈的快意人生。

他們始終節製著自己的欲望，以便保護自己的初心……這種對本能的抑製，給瞭他們某種優雅的氣質。

 

我的建議是，不管環境多麼縱容你，都要對自己有要求。對自己有要求的人，連老天都不忍心辜負。一邊隨波逐流，一邊抱怨環境糟糕的人，Zlow！

 

2

 

見到大潘時，他已經瘦齣瞭人形。

是的，沒錯，一米八的大潘，從之前的兩百三十多斤瘦到瞭一百六。

 

時間迴到兩年前，體重嚴重超標的大潘去醫院體檢。

結果是，驗完血糖，醫生告訴他：“你的問題太嚴重，你需要馬上做進一步檢查。”

驗完肝功能，醫生告訴他：“你的問題很嚴重，你需要馬上住院治療。”

量完血壓，醫生提醒他：“你的問題FC危險，你需要馬上住院觀察。你和誰一起來的？怎麼沒人扶著你？”……

一次體檢下來，五六個部門的醫生相繼通知他：“你需要馬上住院治療。”

大潘不信，拿著體檢單去給在醫院D醫生的朋友看。朋友隻說瞭一句話：“你要想死，J迴傢繼續你現在的生活模式，要想活下去，J去玩命減肥！”

 

大潘著實被嚇著瞭，在死亡“威脅”麵前，他選擇瞭認——玩命減肥。

以前，菜湯泡米飯，大潘一頓能吃三大碗，如今隻能吃一小碗粗糧，還盡可能是素菜為主；以前，啤酒論箱喝，白酒論斤灌，現在是滴酒不沾。

每天拼死拼活地跑兩萬米，遊泳兩韆米，到瞭晚上，整個人都快散瞭架，有兩次還纍昏過去瞭。

 

開始的時候，大潘跑步的感覺J像在推一輛踩瞭刹車的卡車，因為肚子上的肉太多，俯臥撐和仰臥起坐根本完成不瞭。

他迴憶道：“那個時候纔真正地明白，財富、榮譽、人脈……統統都是假的，隻有長在身上的肉纔是真的。”

 

我問大潘：“那你是怎麼堅持下來的？”

他說：“J是想活，所以要跟肥肉死磕。什麼勵誌書、勵誌電影，永遠都不如醫生的診斷書勵誌！”

 

律己之所以難，J是因為要對抗自己的天性。

 

吃得飽飽地躺在柔軟的沙發上追劇多舒服，有人卻在健身房裏吭哧吭哧地流汗。

抱著被子不放棄一場美夢多好，有人卻在晨曦未明的時候準備好瞭營養早餐。

趴在辦公桌前偷偷摸摸地刷著段子多清閑，有人卻在勤勤懇懇地忙碌一整天。

這樣的人，哪有時間去患得患失，哪有閑心去八卦？又怎麼可能胖得起來？

 

你的皮囊會展示你的生活習慣，你的職位能體現你的努力程度，你的魅力對應的是你的見識和纔華。

一個兩百多斤、渾身是病的人，往往過的是飲食不規律、作息不定時、暴飲暴食、運動為零的生活。

一個在工作上漏洞百齣、得過且過的人，很可能在職業規劃、人生追求上是空白的。

一個生活中談吐庸俗、無聊空洞的人，很可能是在看書、旅行、思考上的投入嚴重不足。

 

所以，彆再信什麼“胖一點點無所謂”這種話瞭。殘忍的事實是，J算你身上隻是多長瞭三兩肉，影子也會跟著大一圈！

 

自律的生活不是說你準備瞭多麼詳細的計劃，有瞭多麼齊全的運動裝備，辦瞭多少張健身房的年卡，買瞭多少本新書，報瞭多少個進階學習班……

不是的，自律是從認真對待每一個D下開始的。比如，想早起時能立刻下床，想鍛煉時能馬上齣去跑步，想讀書時能讀他一兩個小時，不會消耗自己的時間去看旁人是否做瞭，不會從天氣或者心情上找藉口，Z終將這些小細節養成一個個受益終身的習慣。

 

寫日記給你的好處，是堅持，是反思，是從小鮮肉到老司機的人生行車記錄儀；整理房間幫你過得乾淨，過得舒適，見證的是雜亂無章的生活到井井有條的人生的蛻變；跑步教會你的是自律，是剋製，是不放棄，是死磕到底。

D這些看似不怎麼要緊的事情成瞭你的習慣，它們J不會讓你負纍，而是會變成你成長過程中的WN打摺卡，讓你在人生的每一個戰場上得盡好處。

 

自律是一場與彆人無關，是自己發動並且針對自己的戰爭。

在外人看來，你是在自虐，實際上你是爭取更多的自由。因為真正的自由，不是隨心所欲，而是自我主宰——從控製熬夜、爭取早起，到控製欲望、減輕體重，Z後到控製各種不甘心、嫉妒心、得失心……

但凡是有些成J的人，都具備掌控自我的能力。他們都有鐵一樣的意誌，軍人般的紀律，或多或少的清教徒式的生活方式。

 

所以，還在咬牙堅持的你，還對命運有要求的你，請不要泄氣。

你JT的日積月纍，早晚會成為彆人的望塵莫及。

 

把所有的“吃完這一頓再去減肥”都換成“等瘦瞭再吃”，你J離瘦下來不遠瞭。隻有那些把電子秤都藏起來的人，纔能算自暴自棄。

 

3

 

前段時間，一位二十七歲患上癌癥的年輕人在個人微信公號上寫瞭一篇《患癌後反思》的文章，迅速引爆瞭朋友圈。

在這篇短文中，他寫道：“生病至今，我一直在思考一個問題，為什麼我會得這個病？種種跡象，鐵一般的事實告訴我，都是因為——我懶！”“睡眠差導緻我不會起來吃早餐，或者隨便打發。”“吃飯基本靠外賣湊閤。晚上好不容易有點時間，更不想輕易結束這短暫的快樂時光，沒有時間好好吃飯，沒有時間好好鍛煉，沒有時間好好休息，也不想花這個時間。”

 

有多少年輕人是跟作者一樣？有多少個人是自詡懶癌晚期？

空有一顆減肥的心，無奈卻是吃貨的命；熬夜、喝酒、暴飲暴食；能坐著不站著，能躺著不坐著，能坐電梯不走樓梯……

 

“懶”真的沒什麼值得炫耀的，一懶是“眾衫小”，再懶J可能是生命縮水！

 

村上春樹說“肉體是每個人的神殿，不管裏麵供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔”。

可你呢？自畢業後，你忙於工作、應酬和享樂，不注意作息，又不節製飲食，三五年後，D年的花季少男少女逐個變得腦滿肥腸、臃腫不堪、滿臉橫肉，糟糕透1；CY=CY！

而那些少數能夠自律的人，他們精力充沛，思維活躍，充滿自信並且魅力十足。

他們J像是擁有某種超能力，能夠輕鬆地躲開歲月揮過來的殺豬刀，同時還能將見識和能力都變成肌肉，結結實實地長在自己身上。

 

年輕的時候吃吃“嚴於律己”的苦頭，你還能得到一種迎難而上、然後迎刃而解的快感；若是年邁時再去吃苦頭，那J僅剩風燭殘年、氣若遊絲的淒涼。

 

試讀二：

你是在旅行，還是在浪費生命

 

1

 

假期纔過瞭半個月，江大小姐J在微信群裏吐槽：“唉，感覺生活太沒意思瞭，工作無聊、ZM無聊、吃飯無聊、睡覺無聊，做什麼都沒意思，每天活著簡直是生無可戀啊！”

有人給她齣點子：“那你去旅遊吧，激活一下自己，不是有人說瞭‘沒有什麼事情是旅遊搞定不瞭的’嗎？”

江大小姐說：“纔去的，四天遊瞭江南五省，然而並沒有什麼用啊！”

見沒人接她的話茬，她又補瞭一句：“我多年的經驗總結是，旅行J是從自己活膩的地方跑到彆人活膩的地方，純屬瞎摺騰！”

 

我認識的江大小姐其實是個不怕摺騰的人，公司裏“SJ那麼大，我想去看看”喊得Z凶的是她，假期齣遠門旅行次數Z頻繁的是她，但每次旅行迴來，喊無聊、說沒意思，抱怨旅行社Z多的依然是她。

為瞭圖省事，她用“滿心期待”去替代“仔細規劃”，然後選擇瞭不用動腦筋的“跟團遊”；為瞭貪便宜，她以“價格優先”替代瞭“精品路綫”，所以常選的是那種實惠的“MS旅遊團”。結果，四天的行程，兩天是在坐車，而且每天都得換酒店，每個景點停留不超過一個半小時，每一頓飯都是吃拼桌的團餐，每個航班的起降都在淩晨……

 

這樣的後果自然是：進酒店倒頭J睡，到地方趕忙亂拍，迴到傢J猛吐槽。

 

本來是希望用旅行來增進親朋之間的情感，結果路途中聊瞭三句J覺得膩煩，稍有意見不閤還會小小地冷戰一番；

本來希望用旅行來激活自己，結果剛齣門J覺得纍瞭，隻想趕緊迴酒店裏玩手機；

除瞭想早點迴傢之外，J剩欲哭無淚瞭。

 

在很多人眼裏，旅行的功效，簡直能夠媲美仙丹，J好像用它來治愈“生無可戀癥”“懶癌”等生活頑疾，指日可待。

於是，各種旅行廣告不絕於耳：“年輕，用旅行增加閱曆”“單身，去羅馬尋找緣分”“男人，要有顆自駕環遊SJ的心”“精緻會生活的女人，一年飛三次巴塞羅那”……

這些夾雜著欲望的聲聲召喚以J其不負責任的方式，讓睏頓的男男女女們對“說走J走的旅行”充滿瞭渴望，於是你一次一次地乘興而去，又一次一次地敗興而歸！

等到夢醒時分纔發現，除瞭一地雞毛，無聊的生活並沒有絲毫改觀！

 

我想提醒你的是，一萬次旅行也拯救不瞭平庸無聊的你。不要天真地想著通過旅行來改變自己的狀態，能改變你的，不是風景，而是經曆和反思。

 

旅行箱不是百寶箱，解決不瞭你渾身上下透著“腐朽味”的問題；旅程中也沒有WN鑰匙，打不開你那已經生銹瞭的腦洞。

 

在我們周圍，覺得日子過得沒意思的人實在是太多瞭，而想著通過旅行來改變生活的人也是不計其數。這至少說明瞭兩件事：一是能把日子過得有趣，確實很不容易；二是能把平常日子過得風生水起的，大多是天賦異稟之人。

 

無趣的人纔會在那些文化古跡上刻著韆篇一律的“某某某到此一遊”，而會玩的人則會找個舒適的小店，挑一張雅緻的明信片，送給中意的某某，背麵寫上：“某年某月某日，下午某時，天氣晴，我在某地，想念你。”

無趣的人纔會將棕櫚海灘生活、雨林冒險D成是擊退無聊的W一齣路；有趣的人卻能從三五好友的談吐中、新開的臨街小店裏找到快樂的驗證碼！

 

真正鮮活的人生，一定是生根發芽於尋常光景，同時開花結果於平淡日常。

真正鮮活的人生，不是非得用“詩和遠方”來堆砌，它既囿於廚房，也在山川湖海；它既能在日常的瑣碎裏自在歡喜，也能在水泥森林中幽幽地開齣花來。

 

2

 

中國式解決問題的名言警句很多，比如“為瞭孩子”“大過年的”“給個麵子”“都不容易”……但Z讓我敬佩的是“來都來瞭”。

 

想象一下，你和幾個好友去一個度假村閑逛，本來是以“放鬆身心，呼吸新鮮空氣”為目的，結果在去的路上看見瞭一連串的廣告，說度假村馬上要舉辦一個音樂節，來瞭幾個你沒聽說過的藝人。於是你們幾個J興緻勃勃地走瞭八裏多地。

到現場纔發現：排隊入場的隊伍超齣瞭三公裏，礦泉水三十元一瓶，同時公共廁所在五公裏之外。你覺得沒什麼看頭，準備走的時候，你的朋友來瞭一句“來都來瞭，去看看唄”。

於是，你們一人買瞭一瓶礦泉水，小口小口地潤著喉嚨，怕喝多瞭上廁所麻煩；你們在一群狂熱的粉絲堆裏忍受著刺耳的音樂和根本接受不瞭的嘶吼……

 

想象一下，你抱著“盡孝心”的心態，ZM想陪著傢人來個周邊遊，聽說Z近有個新開發的旅遊項目，一傢人聽瞭都很滿意，也都滿心期待著。

但到瞭目的地一看：油漆還沒乾透，安保也不很完善，吃住都有著同一個特點——既貴又有裝修味。你覺得這裏不行，想再換個地點，準備啓動車的時候，你媽來瞭一句“來都來瞭，去轉轉唄”。

於是，你們捏著鼻子、小心翼翼地邊逛邊玩；你們花著遠高於市場價的食宿費，吃著跟路邊攤一個味道的“特色菜肴”……

 

再想象一下，你上個月剛領完結婚證，此時正和另一半在塞班島的沙灘邊閑逛，偶遇瞭一排紀念品商店。你本來是想給爸媽或好友帶點兒紀念品，你對象是想著給這次蜜月之旅留點念想。

可走進商店裏一看：有帶著明顯工業製品味道的假珊瑚擺件，有用貝殼做的奇醜無比的各式手鏈，有各種不知道放瞭多少色素、糖精的果脯和奶糖……你什麼都不想買，但這時候，你的另一半說瞭句：“來都來瞭，怎麼也得買點兒啊！”

於是，你們倆帶著一種“既然來瞭J彆浪費機會”的使命感，選瞭一堆奇醜無比的貝殼和連嘗一嘗都沒有欲望的糖果……

 

你看，“來都來瞭”J像是一個魔咒。隻要有人對你說齣這四個字，你J能中邪般地拿齣錢包，去Z坑爹的景點、爬Z無聊的山頭、吃Z沒特色的招牌菜、買Z沒紀念價值的紀念品……攔都攔不住！

 

一個不爭的事實是，你沒有目的、缺少規劃，你J越容易聽信那句“來都來瞭，進去看看吧”。

“總不能白跑一趟啊，看瞭總比不看值”“總不能讓人笑話啊，怎麼樣都得裝齣玩得好爽的樣子”……這樣又懶又要麵子的心理成全瞭一大堆“旅遊景點”。它們隨便弄幾塊大石頭、栽幾棵歪脖樹，J可以笑嗬嗬地坐著等你遞過來門票錢；他們隨便弄來幾個假和尚、立兩尊佛像，J能慈眉善目地等你雙手奉上香火錢。

 

人生啊，確實是一場修行，剛開始你總覺得是這個SJ欠修理，後來纔明白，欠修理的其實是你自己。

 

3

 

幾乎所有人都自稱愛旅行，卻鮮有人想過為什麼要旅行。

旅行社的客服可能會說“旅行是為瞭治愈自己”；

心靈大師可能會說“旅行是為瞭補齊自己殘缺的靈魂”；

段子手可能會說“旅行是為瞭遇見另一個自己”；

媽媽可能會說“旅行是為瞭花光錢”。

嗯，都對。

 

可是，D你對歐洲史一無所知、對導遊解說不知所雲時，盧浮宮如何能夠治愈得瞭你？

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