孕期40周营养+怀孕40周看这本就够了 全2册 孕妇书籍大全 怀孕期 十月怀胎全套知识 胎 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 醉玉铭山图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510119583

商品编码：24859154935

丛书名： 孕期必读

开本：32开

出版时间：2014-01-01

 

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	孕期40周营养+怀孕40周看这本就够了 全2册
作者：
市场价：	93元
ISBN号：	9787553733081  9787553731315
出版社：	江苏科学技术出版社
商品类型：	图书

 

 

目录

《怀孕40周看这本就够了》 第 一章 孕1月（1～4周）：恭喜你，怀孕了！ 第二章 孕2月（5～8周）：为你疲惫的早孕时光护航 第三章 孕3月（9～12周）：呵护你的“害喜月” 第四章 孕4月（13～16周）：迎来平稳愉快的孕中期 第五章 孕5月（17～20周）：体会胎动的感动和惊喜 第六章 孕6月（21～24周）：享受“孕味”十 足的美好时光 第七章 孕7月（25～28周）：精心照顾你大腹便便的日子 第八章 孕8月（29～32周）：步履蹒跚，憧憬和宝宝见面 第九章 孕9月（33～36周）：坚持吧，幸福近在眼前 第十章 孕10月（37～40周）：亲爱的宝宝，欢迎你的到来 《孕期40周营养看这本就够了》 **章  孕前3个月：孕前营养积累，提升“孕”力  一、怀上*棒胎儿，要从孕前积累营养  1.良好体质是胎宝宝健康成长的基础  2.孕早期的营养补给有赖于孕前储备  二、孕前体重调适，让你的孕期更顺利  1.你的体重影响你的“孕”力  2.根据体重指数评估你的体重是否达标  3.根据体重来调整饮食结构  三、备孕女性孕前需要补充的营养素  1.测一测自己缺乏哪种营养素  2.备孕女性孕前必补的营养素  四、备孕男性，一起为幸“孕”加油  1.精子的强壮需要恰当的营养做助力  2.备孕男性*需要补充的营养素  五、孕前饮食指导  1.多吃健康食品  2.多吃黄色食物  3.停服避孕药后应补充钙及维生素  4.多吃排毒食物  5.备孕女性能吃的零食  6.多摄入助孕食物  7.外食工作餐也要吃出健康  8.自带午餐更健康  六、孕前饮食红灯：为幸“孕”扫除营养障碍  1.忌：喝水太随意  2.忌：只吃素食  3.忌：做“肉食动物”  4.忌：饮用咖啡、可乐、浓茶  5.忌：不吃早餐  6.忌：过度进补  7.忌：食用不利于受孕的食物  8.忌：食用遭受污染的食物  七、孕前推荐食谱  蜂蜜鲜萝卜水  香菇鸡肉粥  虾仁豆腐  熘肝尖  红烧带鱼  菠菜鸡蛋汤  素炒三鲜  甘薯糙米饭  第二章  孕1月（1～4周）：生命的种子开始发芽  第三章  孕2月（5～8周）：疲惫与快乐交织的幸福时光  第四章  孕3月（9～12周）：害喜困扰的时光  第五章  孕4月（13～16周）：腹部悄悄鼓起来了  第六章  孕5月（17～20周）：来自胎动的感动  第七章  孕6月（21～24周）：孕味*足  第八章  孕7月（25～28周）：日渐蹒跚也幸福  第九章  孕8月（29～32周）：开始营养冲刺了  第十章  孕9月（33～36周）：胜利前的艰苦斗争  第十一章  孕10月（37～40周）：迎接胜利的到来

内容简介

《怀孕40周看这本就够了》给你上幸福的好孕40周，每一周都贴心记录： 妊娠280天，应该做什么，不该做什么，一周一小节。      每周宜忌、必做检查、安全保障计划、克服孕吐与疼痛的方法； 孕期的两性生活、职场妈妈的生活准则、慎选的护肤品； 有利于脑部发育的胎教方法、不需要吃的品、可以一直做的运动…… 这本书以怀孕10月为纵线，分40周阐述，将胎宝宝每周变化、孕妇营养、孕妇日常生活护理、孕检、胎教、适当的“孕”动等孕期科普知识分门归类，合理编排，使准爸妈查阅起来快速简便。 《孕期40周营养看这本就够了》由孕产育权威专家和营养学专家联袂打造。从孕前3个月到孕期10个月，根据不同时期孕妇及胎儿的营养需求，提出相应的营养解决方案。针对每月营养需求的不同，本书提供了24种明星营养素，让你充分满足肌体的营养需求。另外，本书还精选了85道精美食谱，并由中国名厨甘智荣亲自为准妈妈们示范制作，让您一学就会。对于孕期的一些禁忌及注意事项，本书也给出了专门的说明，让您轻松渡孕期，生个聪明、健康的宝宝。

作者简介

许鼓，超*奶爸，育婴专家，资深孕婴服务项目带头人，洋洋母婴育婴蜜语网创始人，2003年创立洋洋母婴服务机构及育婴蜜语网，构建新颖有效的孕婴服务体系，发起并组织27个孕婴服务项目，参与专业人员超过200人。  曹伟：妇产科主任医师，从事妇产科临床专业近30 年，有丰富的妇产科临床经验。  贾会云：妇产科医师，有10 余年丰富的临床经验，对孕产妇和婴幼儿的营养学有专业研究。

 

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《科学育儿：从孕前准备到儿童早期发展》 图书简介 在生命的旅程中，为人父母无疑是最深刻、最富挑战性的体验之一。本书《科学育儿：从孕前准备到儿童早期发展》旨在为渴望建立健康家庭、科学养育后代的父母提供一套全面、深入且实用的指导手册。我们跳脱出单一时间段（如孕期40周）的局限，将视角拉长至一个完整的家庭生命周期，涵盖了从夫妻决定要孩子开始，到孩子进入学龄前阶段的每一个关键里程碑。 第一部分：孕前规划与优化——为生命打下坚实基础 (Preconception Health & Planning) 许多关于孕期的书籍往往直接聚焦于受孕之后，但健康的宝宝始于健康的父母。本部分深度探讨了孕前准备的重要性，将其视为一次“生命优化工程”。 1. 夫妻双方的健康评估与优化： 不仅关注女性的叶酸补充和体重指数（BMI），更详细阐述了男性精子质量的重要性，包括生活习惯、环境毒素暴露的规避，以及必要的遗传病筛查。我们会提供详细的孕前体检清单及解读指南。 2. 生育力认知与周期管理： 深入浅出地解释女性的排卵生理学，介绍基础体温测量法、宫颈粘液观察法以及新兴的家庭荷尔蒙测试工具，帮助夫妇精准把握受孕时机。对于高龄备孕者，提供个性化的生育力维持方案。 3. 心理与财务准备： 探讨如何构建支持性的伴侣关系，共同面对为人父母的心理预期和压力。涵盖了保险配置、家庭预算的初步规划，确保在宝宝到来前，家庭财务结构稳健。 第二部分：孕期全景透视——超越营养与体重（Comprehensive Gestation Insight） 本书对孕期的关注点不再仅仅停留在“吃什么”和“体重增长多少”，而是从更宏观的生理、心理和法律角度进行解析。 1. 早期胚胎发育的微观解析： 我们将分阶段详细描述受精卵到胎儿的复杂演变过程，配以高清的细胞与组织发育图示，让父母真正理解腹中胎儿的成长奇迹，而非仅仅是月份数字的递增。 2. 孕期常见症状的深度管理： 针对孕早期剧烈孕吐、孕中期腰背疼痛、孕晚期失眠等常见问题，提供基于循证医学的非药物干预策略（如：特定运动、芳香疗法辅助、饮食调整），并明确指出哪些症状需要立即就医。 3. 产前筛查与诊断的决策树： 详细对比唐氏筛查、无创DNA检测（NIPT）、羊膜穿刺等技术的原理、准确率、适用人群及潜在风险。本书提供一个清晰的决策框架，帮助父母根据自身情况做出最适合的选择，而非盲目跟从。 4. 孕期运动与身心健康： 提供不同孕周适宜的普拉提、瑜伽动作指南，以及安全的心血管锻炼建议。同时，引入孕期心理调适章节，探讨如何识别和应对孕期抑郁与焦虑，强调伴侣的支持角色。 第三部分：分娩准备与实战——超越“自然”与“剖腹”的选择（Labor, Delivery, and Immediate Postpartum） 这一部分聚焦于生产过程的准备，强调知情同意权和个性化的分娩计划。 1. 分娩的生理学与疼痛管理： 详细解释产程的四个阶段，并对各类镇痛方式（如硬膜外麻醉、笑气、水疗）进行客观的利弊分析。重点介绍非药物助产技巧，如拉玛泽呼吸法和按摩技术。 2. 分娩计划的制定与沟通： 教导父母如何与医疗团队有效沟通自己的偏好（如：胎盘处理、体位选择、脐带延迟延迟剪断），理解医疗干预的时机与必要性。 3. 产后即刻照护与母婴联结： 详述新生儿的初步评估（Apgar评分）、皮肤接触（Skin-to-Skin）的重要性，以及产后出血的早期识别。 第四部分：新生儿护理与科学喂养（Newborn Care and Feeding Science） 本书的育儿科学部分，强调基于证据的实践，避免传统迷信和不必要的焦虑。 1. 安全睡眠环境的建立： 详述世界卫生组织和各国儿科学会推荐的“安全睡眠”指南，包括仰卧睡姿、床垫硬度、衣物选择，以最大程度降低婴儿猝死综合征（SIDS）的风险。 2. 喂养科学的深度解析： 提供了母乳喂养技巧的进阶指导，包括增建追奶、追奶的科学方法，以及配方奶选择、冲调、储存的严格规范。对于混合喂养的家庭，提供不影响母乳产量的策略。 3. 新生儿常见健康问题的识别与处理： 涵盖黄疸的监测与处理、皮疹的类型区分、以及何时必须寻求儿科医生帮助的“警报信号”。 第五部分：儿童早期发展里程碑（Early Childhood Development Milestones） 本书的最终目标是养育一个全面发展的孩子，因此我们用大量篇幅关注0-3岁的认知、运动与社交发展。 1. 运动发展：大动作与精细动作的阶梯： 提供0-12个月的宝宝翻身、爬行、坐立、行走能力的评估标准，以及促进这些技能发展的家庭游戏和环境设置。 2. 语言与认知发展： 如何通过“双语环境”（如果适用）和“高质量互动”刺激宝宝的语言爆发期。介绍皮亚杰和维果茨基的理论在日常游戏中的应用。 3. 情商与依恋关系构建： 深入探讨安全依恋关系的重要性，如何理解并回应婴儿的哭声信号（并非所有哭声都需要立即“纠正”），培养孩子的基本信任感和情绪调节能力。 结语：父母的自我关怀与持续学习 本书强调，育儿不是一场考试，而是一段持续学习的旅程。我们提供资源列表，推荐权威的儿科与母婴组织，鼓励父母在信息爆炸的时代保持批判性思维，并始终将自我关怀纳入育儿计划之中。 本书特点： 结构化时间线： 覆盖从备孕到学步期的全周期指导。 循证为本： 所有建议均基于最新的儿科、产科学研究成果。 实用工具箱： 内含自测清单、决策流程图、健康记录模板。 强调伙伴关系： 突出父亲在孕期、分娩和育儿中的主动参与和情感支持。

评分☆☆☆☆☆

这套书实在太给力了，简直是为我这种孕期新手妈妈量身定做的“通关秘籍”！我原本对怀孕这件事充满了各种未知和焦虑，尤其是饮食方面，总担心自己吃不对会影响宝宝的健康。这本书的讲解方式非常接地气，完全没有那种枯燥的专业术语，更多的是用一种邻家大姐聊天般的语气，一步步带你了解孕期的每一个阶段需要注意的营养侧重点。比如，它会细致地分析不同孕周胎儿器官发育的关键期，然后对应推荐哪些食物是“VIP级”的，哪些是需要适量控制的。我特别欣赏它给出的食谱建议，不是那种高高在上、难以操作的米其林级别大餐，而是我们日常生活中常见且容易买到的食材组合，搭配上清晰的烹饪步骤，让我这个平时下厨频率不高的“准妈妈”也很有信心去实践。更重要的是，它强调了个体差异，提醒我们不能盲目跟风，要结合自己的身体反应来调整食谱，这种人性化的关怀，让我感觉手中捧着的不仅仅是一本书，更像是一位随时在线的营养师。它让我从“不得不吃”的压力，转化为了“积极享受”孕期营养之旅的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我必须为这本书的“实用操作指南”部分点赞！很多孕期书籍都会强调某类维生素的重要性，但往往在“如何将它融入日常饮食”这一点上含糊其辞，让人看了等于没看。但这套书的厉害之处在于，它不仅告诉你“要补钙”，还会非常详细地列出不同含钙食物（牛奶、豆制品、深绿色蔬菜）在一天中的最佳搭配时间点。比如，它会建议将富含维生素D的食物（如蛋黄）与钙质食物安排在同一餐次，以提高吸收率。我甚至发现了一些我以前从未关注到的“营养组合”技巧。最让我受益的是它针对不同体质和地域特点提供的“个性化调整”建议。我住在南方，气候湿热，它就特别提醒在某些季节，要特别注意电解质的平衡和对易上火食物的控制，而不是照搬北方冬季食谱。这种对地域和个体差异的细致考量，让书本上的知识真正活了起来，变成可以量身定制的健康方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的一点，是它对“孕期情绪与饮食的关联”的探讨，这部分内容在其他同类书籍中常常被忽略或者一笔带过。作者非常坦诚地指出了，孕期荷尔蒙的剧烈变化常常会引发对特定食物的极度渴望（Cravings）或者强烈的厌恶感，而这些情绪波动对进食习惯影响巨大。它并没有批判这种现象，而是提供了一套科学的应对策略，比如，如果突然特别想吃高糖分的东西，该如何用天然的果糖或健康的零食来“迂回替代”，以满足心理需求又不至于对血糖造成过大冲击。这种对“身心合一”的关注，让我觉得作者不仅仅是一个营养专家，更像是一个懂得女性身心需求的导师。它教会我的不仅仅是如何喂养一个胎儿，更是如何在这个特殊的九个月里，学会更好地理解和照顾自己。这种深层次的关怀和指导，让这本书的价值瞬间提升了一个档次。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的“全面性”真是超出了我的预期，它不像市面上很多只聚焦于“吃什么”的孕期书籍，而是真正做到了把“吃”这个核心要素，与孕期的生理变化、心理调适巧妙地融合在一起。我翻阅其他孕期书籍时，常常觉得营养部分和运动、心理健康部分是割裂的，但这里完全不是。比如，在讨论孕中期如何应对体重增加和血糖波动时，它立刻就联系到了推荐的温和运动方式，以及如何通过调整进食顺序来优化饱腹感和营养吸收效率。更让我觉得贴心的是，它对孕期常见的小毛病，比如孕吐、便秘、腿抽筋等，提供的食疗建议都非常具体且有针对性，不是简单地告诉你“多吃蔬菜”，而是明确指出“上午可以试试这个富含钾的根茎类食物煮的汤，可能缓解抽筋”。这种细致入微的指导，让我在应对这些突发状况时，不再手足无措，极大地提升了我的安全感。这本书的知识结构非常清晰，阅读起来流畅自然，就像走在一条设计精良的知识花园小径上。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述风格真是太有感染力了，读起来完全没有传统科普读物的架子，更像是和一位经验丰富、心态超好的学姐在交流“过来人的经验”。我特别喜欢它在阐述一些重要营养素（比如叶酸、铁、钙）的重要性时，所采用的“故事化”叙述方式。它不会直接抛出“缺乏铁会导致贫血”这种冷冰冰的结论，而是会描绘一个生动的场景：想象一下宝宝正在忙碌地“装修”他的血液系统，而铁就是最重要的“建筑材料”之一，缺了它，工程进度就会大大拖延。这种拟人化的表达，让我对这些营养素的作用有了更直观、更深刻的理解，也让我更愿意主动去摄取。在购买之前，我犹豫过很多本，但最终被这套书的“温度”所打动。它传递出的积极信号是：怀孕是一段充满奇迹的旅程，而不是一场需要步步为营的“战斗”。这种心态上的引导，对我们这些第一次做妈妈的人来说，价值甚至超过了食谱本身。