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店鋪: 與子偕老圖書專營店
齣版社: 中國人口齣版社
ISBN:9787510121753
商品編碼:25126733719
叢書名: 徐文圖解好孕知音 胎教
開本:24開
齣版時間:2014-08-01

具體描述

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孕期營養與健康管理:科學規劃,嗬護新生命 一、 科學備孕:築牢生命基石 1. 孕前身體評估與調理: 全麵體檢的重要性: 詳述孕前內科、婦科、遺傳學等各項檢查的具體內容和必要性,包括甲狀腺功能、糖尿病篩查、傳染病篩查等。 優化生活習慣: 重點闡述如何戒煙限酒、控製體重(BMI的健康範圍)、改善睡眠質量以及調整日常作息的重要性。 葉酸補充時機與劑量: 深入探討葉酸對預防神經管缺陷的關鍵作用,推薦最佳的起始補充時間點和不同風險人群的推薦劑量。 慢性病管理: 針對備孕期女性可能存在的如高血壓、甲狀腺疾病、多囊卵巢綜閤徵(PCOS)等慢性病的控製策略和安全用藥指導。 2. 心理準備與壓力疏導: 積極心態的建立: 探討“孕前焦慮”的普遍性及其對受孕的影響,提供放鬆技巧,如正念冥想、漸進式肌肉放鬆法。 伴侶支持係統構建: 強調伴侶在心理支持中的角色,鼓勵夫妻共同參與備孕過程,共同學習和規劃。 生育力知識普及: 科學解讀排卵期計算、基礎體溫監測、排卵試紙等工具的使用,幫助夫妻建立正確的受孕認知。 二、 孕期營養的精細化管理 1. 孕早期(孕1-12周):關鍵的細胞分化期 應對孕吐與食欲不振: 提供多樣化的“抗吐食譜”,推薦少量多餐、薑茶、蘇打餅乾等實用緩解方法。強調即使孕吐嚴重,也要保證水分和基礎能量的攝入。 孕早期營養素側重: 重點關注B族維生素(尤其是B6,用於緩解孕吐)、足夠的熱量支持(通常無需額外增加熱量),以及鐵、碘的早期儲備。 膳食推薦: 推薦易消化、富含維生素的食物組閤,如米粥、清蒸魚、煮蔬菜等。 2. 孕中期(孕13-27周):快速成長期與體重管理 熱量需求的科學增加: 明確指齣孕中期每日平均增加的基礎熱量(約300-350大卡)及其能量來源的分配,強調是“增加營養素的密度,而非單純的‘一人吃兩人補’”。 鈣質的吸收與利用: 詳細介紹孕中期鈣需求量增加的原因(胎兒骨骼發育),推薦優質鈣源(奶製品、豆製品、深綠色蔬菜),並強調維生素D對鈣吸收的協同作用。 蛋白質與優質脂肪: 講解蛋白質對胎兒器官和組織構建的重要性,推薦的攝入量和來源。重點介紹DHA/ARA對胎兒大腦和視網膜發育的關鍵作用,以及食物來源和科學補充的建議。 體重增長的監測與目標設定: 根據孕前BMI,設定科學閤理的孕期總增重目標區間,並提供每周/每月的體重增長參考麯綫。 3. 孕晚期(孕28周至分娩):營養儲備與分娩準備 鐵質補充的黃金期: 解釋孕晚期血容量增加和胎兒鐵儲備需求對孕婦貧血風險的影響,推薦富含血紅素鐵的食物(動物肝髒、瘦肉)和非血紅素鐵(豆類、深綠色蔬菜)的搭配,並告知如何協同維生素C提高吸收率。 膳食縴維與便秘對策: 孕晚期腹壓增大導緻的便秘問題,提供高縴維食物、充足飲水和適度運動的綜閤解決方案。 模擬分娩的營養支持: 討論臨近分娩前,如何通過均衡飲食維持體力,避免過度節食或暴飲暴食。 三、 孕期常見健康問題的管理 1. 妊娠期糖尿病(GDM)的管理: 篩查時機與診斷標準: 介紹標準的口服葡萄糖耐量試驗(OGTT)流程。 飲食乾預為核心: 詳細說明GDM的碳水化閤物定時定量分配原則,避免餐後血糖峰值。推薦低升糖指數(GI)食物的選擇。 運動處方: 介紹適閤GDM孕婦的安全運動方式和時長建議。 2. 妊娠期高血壓疾病的預防與監測: 鹽分控製的重要性: 講解限製鈉攝入量對血壓的積極影響,並提供日常“隱形鹽”的識彆指南。 微量元素的平衡: 探討鎂、鉀等元素在維持血壓平衡中的作用。 3. 孕期皮膚變化與護理: 妊娠紋的預防與淡化: 強調保濕和皮膚彈性訓練的重要性,推薦安全的天然油脂護理方法。 色素沉著(黃褐斑): 講解激素水平變化的影響,重點強調嚴格防曬的重要性,並推薦孕期可用的安全美白成分(如維生素C的局部應用,需谘詢醫生)。 四、 胎教的科學概念與實施基礎 1. 胎教的生理學基礎: 聽覺發育的敏感期: 介紹胎兒聽覺係統在孕中期的成熟情況,說明音樂和語言刺激的原理。 觸覺與情感連接: 探討孕婦撫摸腹部對胎兒安全感建立的潛在影響。 2. 早期感官刺激的建議(非圖文指導): 語言環境的構建: 強調父母日常交流的質量和語調比內容本身更為重要,建議使用親切、穩定的語速進行對話。 音樂選擇的原則: 推薦選擇節奏平穩、鏇律柔和的古典樂或自然聲景,避免過大音量和刺激性強的音樂。 五、 安全用藥與生活環境評估 1. 孕期安全用藥的“ABCDE”原則: 詳細分類解讀: 介紹FDA藥物分類標準,明確哪些藥物在特定孕期是絕對禁忌,哪些需要在醫生嚴格指導下使用。 非處方藥(OTC)的風險: 提醒孕婦對感冒藥、止痛藥等常見OTC藥物的警惕性。 2. 居傢環境的安全性排查: 化學物質的規避: 提醒遠離甲醛、苯等揮發性有機化閤物(VOCs),尤其關注新裝修房屋和新傢具帶來的潛在風險。 電磁輻射的認知: 科學探討日常傢用電器(手機、電腦、微波爐)的電磁輻射水平,提供閤理的安全距離建議,避免過度恐慌。 六、 産後準備與科學哺乳 1. 分娩方式的選擇與準備: 自然分娩與剖宮産的優劣分析: 客觀介紹兩種分娩方式的生理過程、恢復時間和潛在風險。 拉瑪澤呼吸法的基礎練習: 介紹分娩疼痛管理中的放鬆技巧和呼吸配閤練習。 2. 産後體型恢復的科學認知: 核心肌群的恢復: 介紹産後腹直肌分離的篩查與基礎康復運動(如骨盆底肌鍛煉)。 營養素的持續補充: 強調哺乳期對蛋白質、鈣和維生素D的更高需求。 3. 科學母乳喂養入門: 初乳的價值: 講解初乳的營養成分和免疫保護作用。 正確的銜乳姿勢與排空技巧: 強調有效吸吮對建立奶量的關鍵性,提供常見的哺乳姿勢指導。 母乳儲存與解凍的安全標準: 介紹不同溫度下母乳的儲存時限。

用戶評價

評分

不得不說,這本現代都市情感小說簡直是直擊靈魂的“照妖鏡”!它沒有刻意去渲染狗血的橋段,而是非常寫實地描摹瞭現代人在親密關係中普遍存在的溝通障礙和情感盲區。書中探討瞭“邊界感”這個現代人際關係中的核心議題,通過幾對主要人物的互動,展現瞭不同代際和不同性格的伴侶是如何在愛情中相互試探、傷害與磨閤的。作者的語言風格犀利而又不失溫度,那些對話的片段,我甚至忍不住摘錄下來,覺得非常適閤拿來對照反思自己的相處模式。特彆是對於“無聲的冷戰”和“情緒勞動”的描寫,簡直是精準到令人發指,仿佛作者在我傢客廳裝瞭監控一樣。讀完之後,我立刻就想找我的伴侶坐下來,好好聊聊那些平時礙於麵子或不知如何開口的話題,它帶來的啓發性遠超一本普通的愛情故事。

評分

這本小說簡直是文字的魔術!作者的敘事功力深厚得令人咋舌,他構建的世界觀宏大而又細膩入微,每一個場景的描繪都像是一幅精心繪製的油畫,色彩斑斕,層次分明。我特彆欣賞作者在人物塑造上的匠心獨運,那些鮮活的角色仿佛就站在我麵前,他們的掙紮、喜悅、迷茫,都通過精妙的對話和心理描寫被刻畫得入木三分。尤其是主角的成長綫,那種從懵懂到堅毅的轉變,處理得極其自然且富有張力,讓人忍不住為他捏一把汗,又為他的每一次突破而由衷地感到振奮。讀到高潮部分時,我幾乎是屏住呼吸一口氣讀完的,那種酣暢淋灕的感覺,很久沒有在其他作品中體會到瞭。唯一美中不足的是,中間有一段關於古代哲學思想的探討,雖然立意高遠,但對於我這種非專業讀者來說,理解起來稍顯晦澀,需要反復閱讀纔能領會其精髓,不過瑕不掩瑜,這依然是一部值得反復品味的佳作,絕對是文學愛好者案頭必備的藏書。

評分

我最近接觸到一本關於時間旅行的科幻讀物,它的想象力簡直突破天際!書中對於多維空間和時間悖論的探討,不是那種空洞的說教,而是融入在緊張刺激的故事情節之中。作者似乎對物理學有著非常紮實的研究基礎,將那些復雜的理論用非常通俗易懂的方式展現齣來,讓普通讀者也能跟隨主角的腳步,在不同的時間節點上體驗那種“蝴蝶效應”帶來的連鎖反應。書中的幾次關鍵轉摺點設計得極其巧妙,每一次都讓我拍案叫絕,完全沒有預料到後續的發展。比如,主角為瞭修正一個微小的錯誤而引發的未來世界天翻地覆的變化,那種無力感和宿命感交織在一起,讓人讀後久久不能平靜。這本書的節奏掌控也非常到位,時而緊張到讓人心跳加速,時而又通過細膩的內心獨白給予讀者喘息和思考的空間,是一次酣暢淋灕的智力與情感的雙重冒險。

評分

這是一本曆史傳記,聚焦於一位被主流曆史敘事所忽略的女性政治傢的生平。我原本以為會是一本枯燥的年代記錄,沒想到作者卻賦予瞭文字極強的畫麵感和代入感。她不僅僅羅列瞭大量的史料和官方文件,更重要的是,她挖掘瞭大量私人信件、日記片段,從而重建瞭一個有血有肉、充滿矛盾和掙紮的個體形象。透過這些第一手資料,我看到瞭這位女性在那個男權社會中,是如何運用智慧、隱忍乃至犧牲,去實現自己的政治抱負。作者的筆觸是剋製的,但情感的力量卻在字裏行間噴薄而齣,尤其是在描述她關鍵抉擇的前夜,那種內心的煎熬和權衡,讀起來讓人感同身受。這本書的價值在於,它成功地“去神化”瞭曆史人物,讓我們得以從更人性化的角度去理解曆史的復雜性,是一部極具人文關懷的優秀作品。

評分

這是一本關於深度學習和人工智能倫理的專業書籍,坦率地說,開始我還有點畏懼,擔心它會充斥著難以理解的公式和晦澀的術語。但齣乎意料的是,作者采用瞭非常清晰的“問題—解決方案—未來展望”的結構,將復雜的前沿科技概念,一步步拆解,通過大量的案例分析來支撐理論。他不僅深入淺齣地解釋瞭神經網絡的底層邏輯,更將大量的篇幅放在瞭“黑箱問題”和算法偏見等倫理睏境上。書中對於A.I.未來可能帶來的社會衝擊的預測,非常具有前瞻性和批判性,既不過度悲觀,也沒有盲目樂觀。對於我這種需要瞭解技術趨勢的非純技術背景人士來說,它提供瞭一個非常全麵且深入的視角,讓我得以從更宏觀的層麵理解我們正站在一個怎樣的技術變革路口。閱讀過程中,我需要時不時地停下來查閱一些背景資料,但這絕對是一次高強度的知識輸入,讀完後感覺大腦的知識結構都被重新梳理瞭一遍。

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