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店铺: 与子偕老图书专营店
出版社: 中国人口出版社
ISBN:9787510121753
商品编码:25126733719
丛书名: 徐文图解好孕知音 胎教
开本:24开
出版时间:2014-08-01

具体描述

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孕期营养与健康管理:科学规划,呵护新生命 一、 科学备孕:筑牢生命基石 1. 孕前身体评估与调理: 全面体检的重要性: 详述孕前内科、妇科、遗传学等各项检查的具体内容和必要性,包括甲状腺功能、糖尿病筛查、传染病筛查等。 优化生活习惯: 重点阐述如何戒烟限酒、控制体重(BMI的健康范围)、改善睡眠质量以及调整日常作息的重要性。 叶酸补充时机与剂量: 深入探讨叶酸对预防神经管缺陷的关键作用,推荐最佳的起始补充时间点和不同风险人群的推荐剂量。 慢性病管理: 针对备孕期女性可能存在的如高血压、甲状腺疾病、多囊卵巢综合征(PCOS)等慢性病的控制策略和安全用药指导。 2. 心理准备与压力疏导: 积极心态的建立: 探讨“孕前焦虑”的普遍性及其对受孕的影响,提供放松技巧,如正念冥想、渐进式肌肉放松法。 伴侣支持系统构建: 强调伴侣在心理支持中的角色,鼓励夫妻共同参与备孕过程,共同学习和规划。 生育力知识普及: 科学解读排卵期计算、基础体温监测、排卵试纸等工具的使用,帮助夫妻建立正确的受孕认知。 二、 孕期营养的精细化管理 1. 孕早期(孕1-12周):关键的细胞分化期 应对孕吐与食欲不振: 提供多样化的“抗吐食谱”,推荐少量多餐、姜茶、苏打饼干等实用缓解方法。强调即使孕吐严重,也要保证水分和基础能量的摄入。 孕早期营养素侧重: 重点关注B族维生素(尤其是B6,用于缓解孕吐)、足够的热量支持(通常无需额外增加热量),以及铁、碘的早期储备。 膳食推荐: 推荐易消化、富含维生素的食物组合,如米粥、清蒸鱼、煮蔬菜等。 2. 孕中期(孕13-27周):快速成长期与体重管理 热量需求的科学增加: 明确指出孕中期每日平均增加的基础热量(约300-350大卡)及其能量来源的分配,强调是“增加营养素的密度,而非单纯的‘一人吃两人补’”。 钙质的吸收与利用: 详细介绍孕中期钙需求量增加的原因(胎儿骨骼发育),推荐优质钙源(奶制品、豆制品、深绿色蔬菜),并强调维生素D对钙吸收的协同作用。 蛋白质与优质脂肪: 讲解蛋白质对胎儿器官和组织构建的重要性,推荐的摄入量和来源。重点介绍DHA/ARA对胎儿大脑和视网膜发育的关键作用,以及食物来源和科学补充的建议。 体重增长的监测与目标设定: 根据孕前BMI,设定科学合理的孕期总增重目标区间,并提供每周/每月的体重增长参考曲线。 3. 孕晚期(孕28周至分娩):营养储备与分娩准备 铁质补充的黄金期: 解释孕晚期血容量增加和胎儿铁储备需求对孕妇贫血风险的影响,推荐富含血红素铁的食物(动物肝脏、瘦肉)和非血红素铁(豆类、深绿色蔬菜)的搭配,并告知如何协同维生素C提高吸收率。 膳食纤维与便秘对策: 孕晚期腹压增大导致的便秘问题,提供高纤维食物、充足饮水和适度运动的综合解决方案。 模拟分娩的营养支持: 讨论临近分娩前,如何通过均衡饮食维持体力,避免过度节食或暴饮暴食。 三、 孕期常见健康问题的管理 1. 妊娠期糖尿病(GDM)的管理: 筛查时机与诊断标准: 介绍标准的口服葡萄糖耐量试验(OGTT)流程。 饮食干预为核心: 详细说明GDM的碳水化合物定时定量分配原则,避免餐后血糖峰值。推荐低升糖指数(GI)食物的选择。 运动处方: 介绍适合GDM孕妇的安全运动方式和时长建议。 2. 妊娠期高血压疾病的预防与监测: 盐分控制的重要性: 讲解限制钠摄入量对血压的积极影响,并提供日常“隐形盐”的识别指南。 微量元素的平衡: 探讨镁、钾等元素在维持血压平衡中的作用。 3. 孕期皮肤变化与护理: 妊娠纹的预防与淡化: 强调保湿和皮肤弹性训练的重要性,推荐安全的天然油脂护理方法。 色素沉着(黄褐斑): 讲解激素水平变化的影响,重点强调严格防晒的重要性,并推荐孕期可用的安全美白成分(如维生素C的局部应用,需咨询医生)。 四、 胎教的科学概念与实施基础 1. 胎教的生理学基础: 听觉发育的敏感期: 介绍胎儿听觉系统在孕中期的成熟情况,说明音乐和语言刺激的原理。 触觉与情感连接: 探讨孕妇抚摸腹部对胎儿安全感建立的潜在影响。 2. 早期感官刺激的建议(非图文指导): 语言环境的构建: 强调父母日常交流的质量和语调比内容本身更为重要,建议使用亲切、稳定的语速进行对话。 音乐选择的原则: 推荐选择节奏平稳、旋律柔和的古典乐或自然声景,避免过大音量和刺激性强的音乐。 五、 安全用药与生活环境评估 1. 孕期安全用药的“ABCDE”原则: 详细分类解读: 介绍FDA药物分类标准,明确哪些药物在特定孕期是绝对禁忌,哪些需要在医生严格指导下使用。 非处方药(OTC)的风险: 提醒孕妇对感冒药、止痛药等常见OTC药物的警惕性。 2. 居家环境的安全性排查: 化学物质的规避: 提醒远离甲醛、苯等挥发性有机化合物(VOCs),尤其关注新装修房屋和新家具带来的潜在风险。 电磁辐射的认知: 科学探讨日常家用电器(手机、电脑、微波炉)的电磁辐射水平,提供合理的安全距离建议,避免过度恐慌。 六、 产后准备与科学哺乳 1. 分娩方式的选择与准备: 自然分娩与剖宫产的优劣分析: 客观介绍两种分娩方式的生理过程、恢复时间和潜在风险。 拉玛泽呼吸法的基础练习: 介绍分娩疼痛管理中的放松技巧和呼吸配合练习。 2. 产后体型恢复的科学认知: 核心肌群的恢复: 介绍产后腹直肌分离的筛查与基础康复运动(如骨盆底肌锻炼)。 营养素的持续补充: 强调哺乳期对蛋白质、钙和维生素D的更高需求。 3. 科学母乳喂养入门: 初乳的价值: 讲解初乳的营养成分和免疫保护作用。 正确的衔乳姿势与排空技巧: 强调有效吸吮对建立奶量的关键性,提供常见的哺乳姿势指导。 母乳储存与解冻的安全标准: 介绍不同温度下母乳的储存时限。

用户评价

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这本小说简直是文字的魔术!作者的叙事功力深厚得令人咋舌,他构建的世界观宏大而又细腻入微,每一个场景的描绘都像是一幅精心绘制的油画,色彩斑斓,层次分明。我特别欣赏作者在人物塑造上的匠心独运,那些鲜活的角色仿佛就站在我面前,他们的挣扎、喜悦、迷茫,都通过精妙的对话和心理描写被刻画得入木三分。尤其是主角的成长线,那种从懵懂到坚毅的转变,处理得极其自然且富有张力,让人忍不住为他捏一把汗,又为他的每一次突破而由衷地感到振奋。读到高潮部分时,我几乎是屏住呼吸一口气读完的,那种酣畅淋漓的感觉,很久没有在其他作品中体会到了。唯一美中不足的是,中间有一段关于古代哲学思想的探讨,虽然立意高远,但对于我这种非专业读者来说,理解起来稍显晦涩,需要反复阅读才能领会其精髓,不过瑕不掩瑜,这依然是一部值得反复品味的佳作,绝对是文学爱好者案头必备的藏书。

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这是一本关于深度学习和人工智能伦理的专业书籍,坦率地说,开始我还有点畏惧,担心它会充斥着难以理解的公式和晦涩的术语。但出乎意料的是,作者采用了非常清晰的“问题—解决方案—未来展望”的结构,将复杂的前沿科技概念,一步步拆解,通过大量的案例分析来支撑理论。他不仅深入浅出地解释了神经网络的底层逻辑,更将大量的篇幅放在了“黑箱问题”和算法偏见等伦理困境上。书中对于A.I.未来可能带来的社会冲击的预测,非常具有前瞻性和批判性,既不过度悲观,也没有盲目乐观。对于我这种需要了解技术趋势的非纯技术背景人士来说,它提供了一个非常全面且深入的视角,让我得以从更宏观的层面理解我们正站在一个怎样的技术变革路口。阅读过程中,我需要时不时地停下来查阅一些背景资料,但这绝对是一次高强度的知识输入,读完后感觉大脑的知识结构都被重新梳理了一遍。

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不得不说,这本现代都市情感小说简直是直击灵魂的“照妖镜”!它没有刻意去渲染狗血的桥段,而是非常写实地描摹了现代人在亲密关系中普遍存在的沟通障碍和情感盲区。书中探讨了“边界感”这个现代人际关系中的核心议题,通过几对主要人物的互动,展现了不同代际和不同性格的伴侣是如何在爱情中相互试探、伤害与磨合的。作者的语言风格犀利而又不失温度,那些对话的片段,我甚至忍不住摘录下来,觉得非常适合拿来对照反思自己的相处模式。特别是对于“无声的冷战”和“情绪劳动”的描写,简直是精准到令人发指,仿佛作者在我家客厅装了监控一样。读完之后,我立刻就想找我的伴侣坐下来,好好聊聊那些平时碍于面子或不知如何开口的话题,它带来的启发性远超一本普通的爱情故事。

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这是一本历史传记,聚焦于一位被主流历史叙事所忽略的女性政治家的生平。我原本以为会是一本枯燥的年代记录,没想到作者却赋予了文字极强的画面感和代入感。她不仅仅罗列了大量的史料和官方文件,更重要的是,她挖掘了大量私人信件、日记片段,从而重建了一个有血有肉、充满矛盾和挣扎的个体形象。透过这些第一手资料,我看到了这位女性在那个男权社会中,是如何运用智慧、隐忍乃至牺牲,去实现自己的政治抱负。作者的笔触是克制的,但情感的力量却在字里行间喷薄而出,尤其是在描述她关键抉择的前夜,那种内心的煎熬和权衡,读起来让人感同身受。这本书的价值在于,它成功地“去神化”了历史人物,让我们得以从更人性化的角度去理解历史的复杂性,是一部极具人文关怀的优秀作品。

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我最近接触到一本关于时间旅行的科幻读物,它的想象力简直突破天际!书中对于多维空间和时间悖论的探讨,不是那种空洞的说教,而是融入在紧张刺激的故事情节之中。作者似乎对物理学有着非常扎实的研究基础,将那些复杂的理论用非常通俗易懂的方式展现出来,让普通读者也能跟随主角的脚步,在不同的时间节点上体验那种“蝴蝶效应”带来的连锁反应。书中的几次关键转折点设计得极其巧妙,每一次都让我拍案叫绝,完全没有预料到后续的发展。比如,主角为了修正一个微小的错误而引发的未来世界天翻地覆的变化,那种无力感和宿命感交织在一起,让人读后久久不能平静。这本书的节奏掌控也非常到位,时而紧张到让人心跳加速,时而又通过细腻的内心独白给予读者喘息和思考的空间,是一次酣畅淋漓的智力与情感的双重冒险。

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