全套3冊 手把手教你做月子餐 育兒書籍 0-3歲新生嬰兒寶寶輔食書 備孕懷孕書籍孕婦食譜産 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫樹俠 編

圖書標籤:

• 月子餐
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• 寶寶輔食
• 備孕
• 孕婦食譜
• 産後恢復
• 育兒書籍
• 健康飲食

店鋪： 鈺博（北京）圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533762636

商品編碼：25282867210

叢書名： 手把手教你做月子餐

開本：24開

齣版時間：2014-03-01

愛閱正版 品質保證

《嬰幼兒生長發育與喂養指南：0-3歲全麵指南》 本書聚焦：科學喂養、早期啓濛與健康成長 本書旨在為新手父母和長期照護者提供一份全麵、實用且科學的指南，涵蓋嬰幼兒從齣生到三周歲這一關鍵成長階段的生理發育特點、科學喂養策略以及早期能力培養方法。全書內容緊密圍繞嬰幼兒的實際需求展開，摒棄冗餘的理論說教，力求提供立即可操作的指導。 第一部分：生命的曙光與新生兒的照護（0-6個月） 第一章：迎接新生命——産後即刻的關注與適應 生理監測與黃疸管理： 詳細解析新生兒常見生理現象，如生理性黃疸的識彆、居傢觀察要點以及何時需要專業乾預。內容側重於傢長應掌握的體溫、呼吸、排泄物（大小便）的日常記錄與解讀。 睡眠的奧秘： 深入探討新生兒的睡眠周期特點（淺睡眠與深睡眠的比例），提供安全的睡眠環境設置建議（如仰臥睡姿的重要性、臥室內溫度與濕度的控製），並介紹初步的睡眠引導方法，幫助父母理解並接納嬰兒短促的睡眠模式。 臍帶護理與皮膚保養： 針對臍帶殘端的日常清潔與乾燥維護提供分步指導，強調無菌操作的重要性。同時，涵蓋嬰兒皮膚的特殊性，介紹如何正確選擇溫和的清潔用品，處理常見的皮疹（如熱疹、脂溢性皮炎）的基礎護理措施。 第二章：純母乳喂養的藝術與科學 母乳喂養的啓動與建立： 詳述初乳的重要性，如何盡早建立有效銜乳，識彆嬰兒是否吃飽的信號（如吞咽動作、哺乳後的滿足狀態、尿布濕透情況）。 常見哺乳問題的應對： 針對乳房脹痛、乳腺炎的早期預防與處理，以及如何應對乳頭混淆、追奶需求的科學策略。內容包含正確的吸吮姿勢調整圖示，而非單純的理論闡述。 配方奶喂養的精準執行： 針對母乳不足或選擇配方奶的傢庭，提供奶粉衝調的精確比例、消毒器具的標準流程，以及夜間喂養的便捷操作指南。 第三部分：輔食添加的裏程碑（6個月至3歲） 第三章：輔食啓動期（6-8個月）：從泥到蓉 添加原則與時機判斷： 詳細說明判斷嬰兒具備添加輔食的生理信號（如能穩坐、對成人食物錶現齣興趣、挺舌反射消失）。強調“單一食物添加法”的重要性及其執行步驟。 第一批輔食的選擇與製作： 聚焦於富含鐵元素的食物（如強化鐵米粉、高鐵肉泥），提供製作簡單、易於消化的蔬菜泥（如南瓜、紅薯）和水果泥（如香蕉、牛油果）的實用食譜。重點指導如何判斷食物的稠度是否適閤當前月齡。 過敏原的引入策略： 科學、低風險地引入高緻敏性食物（如雞蛋黃、魚泥）的觀察窗口和劑量控製方法。 第四章：精細化喂養階段（9-12個月）：顆粒與自主進食的萌芽 食物性狀的升級： 引導傢長將泥糊狀過渡到碎末和細顆粒食物，以鍛煉嬰兒的咀嚼能力。引入手指食物（Finger Food）的概念，推薦適閤抓握的食物類型（如煮軟的鬍蘿蔔條、牛油果塊）。 營養素的均衡搭配： 講解如何在這個階段確保蛋白質、脂肪和碳水化閤物的閤理配比，特彆強調對鈣質和維生素D的補充需求。 餐具的選擇與安全： 介紹適閤學習自主進食的勺子、碗和杯子的挑選標準，並強調進食過程中的防噎風險控製。 第五章：幼兒期的飲食結構調整（1-3歲）：餐桌上的傢庭成員 三餐兩點製的確立： 規劃12至36個月的每日進食時間錶，幫助傢長建立規律的用餐習慣，減少零食對正餐的影響。 傢庭化飲食的過渡： 指導如何將成人食物進行適度調整，使其符閤幼兒的咀嚼和營養需求，逐步減少“寶寶餐”的製作，實現共同進餐。內容側重於如何減鹽、減糖處理日常菜肴。 飲水管理與奶量控製： 明確指齣1歲後每日飲水量的需求，並強調限製全天奶量（包括牛奶、酸奶）以避免對鐵吸收造成乾擾，預防營養性貧血。 第二部分：成長的藍圖與關鍵能力發展 第六章：0-3歲運動機能發展裏程碑 大運動發展追蹤： 詳細列舉俯趴、翻身、坐立、爬行、站立、行走等關鍵動作的平均月齡範圍，並提供在傢中安全促進這些技能發展的“遊戲”清單（如Tummy Time的正確執行、輔助站立的技巧）。 精細動作的培養： 介紹如何通過日常活動（如抓握玩具、撿拾小物件、撕紙）來訓練嬰兒手眼協調能力和手指的靈活性。 第七章：認知、語言與社交的情感聯結 構建安全依戀： 強調高質量陪伴的重要性，介紹“積極迴應”的技巧，理解哭泣背後的信號，培養嬰兒的安全感。 語言輸入的藝術： 提供大量的親子對話技巧，如“描述式語言”、“提問與等待”的運用，推薦適閤不同月齡的親子閱讀方式，而非僅是閱讀繪本的種類。 早期探索與環境創設： 指導傢長如何根據嬰兒的探索欲，安全地布置居傢環境（如設置爬行區、玩具收納），鼓勵自主探索，而非被動接受外界的喂養或娛樂。 第八章：常見健康問題與安全防護 疫苗接種與生長麯綫的解讀： 解釋國傢免疫計劃中各類疫苗的作用，並指導父母如何利用體檢數據（體重、身長、頭圍）繪製和解讀生長麯綫，及時發現潛在的生長偏離。 意外傷害的預防： 涵蓋居傢安全檢查清單（如防墜樓、防觸電、防燙傷），以及處理兒童常見意外（如輕微磕碰、異物吸入）的緊急初步處理流程。 本書特色： 全書結構清晰，章節主題明確，內容側重於“如何做”而非“是什麼”。所有建議均基於權威兒科機構的指南，輔以大量可執行的操作步驟和錶格記錄工具，確保父母在育兒過程中能有條不紊地跟進寶寶的每一個成長階段。本書是幫助父母科學規劃嬰幼兒喂養和早期教育的實用工具書。

評分☆☆☆☆☆

這套書的裝幀設計簡直是顔值與實用性的完美結閤！拿到手的時候就被它沉穩又不失活潑的封麵吸引住瞭，那種帶著點點米色調的紙張觸感非常舒服，拿在手裏很有分量感，一看就知道內容是經過精心打磨的。我尤其欣賞它在排版上的用心，很多育兒書為瞭塞進海量信息，搞得像一本教科書，看得人眼花繚亂。但這本書不同，它的版麵設計非常清爽，大量的留白讓重點一目瞭然。那些關鍵的步驟圖，比如如何判斷寶寶輔食的濃稠度，或者不同月齡寶寶的餐具選擇，都配有清晰的實物照片或者手繪插圖，那種“手把手”的感覺瞬間就被營造齣來瞭。我以前看一些綫上課程，總是記不住細節，但有瞭實體書，可以隨時翻閱，做記錄也特彆方便。特彆是那種需要反復確認的劑量和食材禁忌，印在紙上的安全感是電子設備無法替代的。這本書的印刷質量也值得稱贊，色彩過渡自然，即便是深色的湯汁或食材照片，細節也展現得很到位，這對於要求“色香味俱全”的媽媽們來說太重要瞭，至少能保證我們做的輔食看起來賞心悅目，也更有動力去實踐。可以說，光是翻閱這本書的過程，就變成瞭一種愉快的學習體驗，而不是一種負擔。

評分☆☆☆☆☆

作為一位既要照顧新生兒又要兼顧自我恢復的媽媽，時間管理是我最大的挑戰之一。很多月子餐和輔食的食譜看起來很棒，但動輒需要燉煮兩三個小時，這對於需要隨時待命的我們來說根本不現實。這套書在這方麵的實用性體現得淋灕盡緻。它清晰地區分瞭“慢工齣細活”的滋補類菜肴和“快手應急”的日常餐品。比如，它會提供一套“周末批量準備法”，教你如何在一天內準備好一周的食材半成品，比如提前蒸煮好的紅薯泥、焯水後的深色綠葉菜。然後，在工作日隻需要進行簡單的組閤或加熱。我特彆喜歡它裏麵設計的“一鍋多用”的理念，用同一個基礎高湯，可以快速變齣大人吃的麵條湯底，寶寶吃的蔬菜粥底，甚至産婦的催乳湯，極大程度地節省瞭時間和精力。這種對現代職場媽媽生活節奏的深刻理解，使得這本書真正跳脫齣瞭傳統育兒書籍的窠臼，真正做到瞭“服務於生活”而不是“增加生活難度”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在寶寶進入輔食添加階段時，我感到巨大的焦慮，仿佛麵臨著一場高難度的化學實驗。各種指南裏對添加順序、過敏源測試、性狀變化的描述，讀起來都讓人緊張兮兮的。而這套書給我的感覺就像是請瞭一位經驗豐富、語氣溫和的鄰傢長輩在耳邊指導。它最棒的一點是，它將0-3歲這個大跨度，拆解得異常精細，簡直是“微米級”的劃分。比如，它不是簡單地說“六個月添加輔食”，而是細化到瞭“寶寶能穩定抓握小玩具時”這個更具象的信號。在輔食的性狀上，它用瞭非常形象的比喻，比如從“泥糊狀”到“碎末狀”過渡時，要如何通過增加水分或減少攪拌次數來實現。我曾試著做過一次蔬菜泥，因為水分掌握不好，結果太稀，寶寶根本不肯吃。翻看這本書的對應章節，發現它明確指齣瞭新手最容易犯的“水分超標”的錯誤，並提供瞭快速補救的方法。這種預判讀者會遇到的睏難並提前給齣解決方案的寫作方式，讓我在操作過程中信心倍增，大大降低瞭試錯成本。

評分☆☆☆☆☆

這本書在處理“備孕”到“産後恢復”這個完整周期中的心理和生理變化時，展現瞭一種罕見的全局觀。它不隻是菜譜的堆砌，更像是一個全景式的營養支持係統。例如，在備孕期，它提供的食譜更側重於葉酸、鐵元素和優質脂肪的均衡攝入，講解瞭如何通過飲食優化卵巢環境。到瞭孕中期，重點又轉嚮瞭控製體重增長和預防妊娠糖尿病的低GI食譜。這種連貫性讓人感到，從計劃要寶寶的那一刻起，飲食就已經被納入瞭一個科學的軌道。而産後，它又能迅速無縫銜接到如何通過飲食來幫助子宮復舊和緩解産後情緒波動。最讓我感動的是，書中沒有用那種居高臨下的“指導”口吻，而是充滿瞭理解和鼓勵。它承認瞭孕期和産期的各種不適，並提供的是溫柔的、可替代的飲食方案，而不是冰冷的規則。這讓閱讀體驗非常放鬆，仿佛手裏拿的不是一本嚴肅的工具書，而是一位同甘共苦的戰友分享的寶貴經驗集錦。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對月子餐要求非常嚴格，近乎有些“矯枉過正”的新手媽媽，特彆注重食療的溫和性和循序漸進。這本書最打動我的地方，在於它對食材處理的細節把控達到瞭近乎“偏執”的程度。它不僅僅是告訴我們“要吃什麼”，而是深入探討瞭“為什麼這麼吃”以及“怎麼避免吃錯”。比如，它會詳細解釋為什麼産後初期要避免過於滋補的大補湯水，而是推薦清淡易消化的流食，並給齣瞭具體的幾種基礎湯品的熬煮時間與火候控製，甚至連放鹽的時機都有標注。我記得有一章專門講到惡露排淨後的食材進補，作者非常細緻地將産後恢復分成瞭好幾個階段，每個階段的食材屬性（寒、熱、溫）和對應的作用都做瞭清晰的錶格。這對於我們這些被各種民間說法搞得暈頭轉嚮的媽媽來說，簡直就是一盞明燈。它摒棄瞭那些故作高深的理論，而是將復雜的營養學知識，轉化成瞭廚房裏最樸實的步驟。我按照書裏的一個“養胃醒脾粥”的方法做瞭幾次，感覺恢復比預想的要順利很多，那種踏實的成就感，是單純依賴網上的零散方子無法比擬的。