從懷孕開始變美-小P老師教你孕期360度美麗養護 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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柳川艷 編，張榖若 譯

圖書標籤:

• 孕期護膚
• 孕期營養
• 孕期身材
• 孕期美麗
• 孕婦保養
• 孕期穿搭
• 孕期心理
• 小P老師
• 母嬰健康
• 孕期全攻略

店鋪： 煜軒圖書專營店

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508643519

商品編碼：25310557156

叢書名： 從懷孕開始變美(小P老師教你孕期360度美麗

開本：24開

齣版時間：2014-01-01

商品參數

 

這本神奇的孕期保養書能給你帶來漂亮、快樂的正能量！小S這樣評價這本書：“讓孕媽媽變漂亮，心情變好，這J是Z好的胎教！” 孕期用什麼護膚品？能不能化妝？怎樣防止妊娠斑？肌膚暗沉、麵部水腫怎麼辦？飲食上要注意什麼？産後怎樣消滅小肚子？孕期脫發怎麼辦？不能經常洗頭，非得剪短發嗎？身材變化後該穿什麼？……

 

 D一本專門針對孕媽的QW養護書！
    小P老師告訴你：懷孕是女人的D二次重生，也是變美的重要契機！亞洲Z具人氣美麗魔法師私藏妙招1度公開，20名健康專傢保駕護航。
    皮膚保養、身體養護、頭發護理、著裝秘籍一網打盡，Z幸福時刻展現Z美姿態。
    人氣辣媽小S、李靜等鄭重推薦，從孕媽到辣媽，J這麼簡單！

 

目錄 D一章 麵部保養篇
1. 懷孕後更要重視護膚
2. 護膚品的選擇與存放
3. 麵部過敏需謹慎
4. 讓麵膜為肌膚加分
5. 解決麵部水腫的方法大公開
6. 加強防曬，拒絕長斑
7. 和痘痘肌say 拜拜
8. 不要被叫“黃臉婆”
9. 淡妝，讓幸福的準媽媽更美
10. 為不同職業的孕媽打造三種風格美妝
11. CD卸妝，肌膚無負擔再入眠
12. 孕期也彆忘記去角質
13. 精油，有人愛有人怕
D二章 身體保養篇
1. 孕期該不該控製飲食？
2. 孕期水腫彆擔心
3. 給自己多一點兒活力
4. 正確看待“妊娠紋”
5. 産後，我要瘦成一道閃電
6. 消滅小肚子，離辣媽再近一步
7. 這樣穿高跟鞋，美麗又安全
8.“變美利器”還是“隱形殺手”？
D三章 頭發護理篇
1. 孕期護發産品挑選及保養
2. 誰說孕婦非要剪短發？
3. 防治孕期脫發有妙招
4. 即使不洗頭，發型也有大變化
D四章 服飾搭配篇
1. 職場辣媽的簡潔造型
2. 全職辣媽的休閑造型
3. 正式場閤的特彆策劃
4. 孕婦禁忌單品
附錄 拍齣完美孕照的“心機”指南 

 

 

作者簡介 小P老師
美容專傢，亞洲Z具人氣造型師，曾擔任大小S、林誌玲、蔡康永、何炅、黃曉明等知名藝人專屬造型師。CJ時尚達人。曾為金馬奬、戛納影展、釜山影展做造型設計。參與《美麗俏佳人》《今夜女人幫》《我是大美人》等多檔電視節目錄製。在《時尚COSMO》《紅秀》《瑞麗服飾美容》《健康之友》等多本雜誌開設專欄。
憑藉對時尚敏銳的感知力，對美容護膚、整體造型設計的準確把握和詮釋，小P老師被時尚媒體譽為“Z具貢獻專傢”、“百變造型魔法師”。

 

 

內容推薦

這本神奇的孕期保養書能給你帶來漂亮、快樂的正能量！小S這樣評價這本書：“讓孕媽媽變漂亮，心情變好，這J是Z好的胎教！”
孕期用什麼護膚品？能不能化妝？怎樣防止妊娠斑？肌膚暗沉、麵部水腫怎麼辦？飲食上要注意什麼？産後怎樣消滅小肚子？孕期脫發怎麼辦？不能經常洗頭，非得剪短發嗎？身材變化後該穿什麼？…… 
孕媽們Z關心的問題，小P老師在這本書中為大傢一一解答。這本實用的操作秘籍分為麵部保養篇、身體保養篇、頭發護理篇和服飾搭配篇。小P老師聯閤20位專傢，為孕期女性提供全麵、專業、QW的建議；多位辣媽也組成智囊團現身說法，將心得體會娓娓道來。
聰明的女人會將懷孕作為變美的契機，展現Z美的生命姿態。在保證健康的前提之下，孕媽多花一點點心思來修飾自己，J可以美美地迎接上天賜予的生命禮物！

 

 

試讀部分章節

QUESTION
媲美網網友Estelle：懷孕後期我的臉好像氣球一樣被“吹”起來瞭，一照鏡子J超鬱悶。聽說咖啡有消腫的效果，於是喝瞭大約200 毫升。媽媽看到瞭，責備我“這會導緻流産”，現在心情更加沮喪瞭。到底要怎麼辦呀！
ANSWER
“V”字臉一直以來是女性追求的ZJ臉型，懷孕後期由於身體的變化，産生麵部浮腫是FC正常的，1先要平復焦慮的情緒。咖啡確實有增加排水的效果，但是如果想要利用喝咖啡來消腫並不是Z好的選擇。我嚮北京和睦傢醫療相關醫師谘詢過，他們建議孕期每天飲用不要超過兩杯（大概200 毫剋咖啡因），否則會增加流産、早産或者寶寶體重不足的風險。咖啡本身對孕婦來講不是JD的禁忌品，也不會像謠傳的那樣“咖啡讓嬰兒膚色變黑”，所以在孕期偶爾喝咖啡的你也 不要過於緊張啦！D然，要D個美麗的俏媽咪也不是不可能的事，想要去除麵部水腫Z好的方法J是按摩。在每天日常護膚時，多用一點時間來給肌膚做個排毒按摩，水腫、鬆弛都會有效改善。
市麵上有許多可以按摩肌膚的美容産品，其中有一部分是超聲波導入的，這種儀器準媽媽要避免使用。另外，現在人氣超高的電穿孔美容儀，是利用雙J電流的特殊電脈衝原理來達到效果的，這種儀器孕婦也不能使用。美容電器類隻有比較簡單的蒸臉儀是比較安全的。
在孕期，手指是Z天然和安全的按摩工具，針對麵部整體和眼部，通過手指的力度和按摩方嚮，幫助麵部排齣廢水，在較短的時間內有針對性地塑造緊緻輪廓，在還沒有CD變成“嘟嘟臉”之前，快快預防，每天堅持做起來吧！
先來看一張正確的穴位圖，方便更快地尋找你將要按摩的穴位。
眼部去浮腫的方法大公開
PART 1
去除眼部水腫要加強眼周的循環。以左眼為例，1先伸齣左手，呈剪刀狀與眼睛平行，從眼頭嚮眼尾按摩，手指張開的角度逐漸縮小，對抗地心引力，讓多餘的廢水排嚮兩邊。
PART 2
根據圖中所示的眼睛穴位，按照攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、承泣穴 、睛明穴的順序，從內嚮外依次輕輕點按，重復3 ～ 5 次。正確的穴位點按會讓眼周肌肉有WQ放鬆的感覺，加速循環。
麵部去浮腫的方法大公開
PART 1
手掌半握，從下巴開始，食指貼近下巴嚮臉頰兩側由下至上提拉，經過兩頰到達眼尾，輕輕按壓太陽穴，稍作停留後滑嚮耳後，沿頸部從上至下按摩，Z後停留在鎖骨兩側。
PART 2
在進行麵部排水引導的過程中，經過這些穴位的時候適D按壓，可以刺激淋巴活躍度，加快循環，效果加倍。

 

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目錄
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內容介紹
七天無理由退貨服務

《魅力新生：從初為人母到優雅蛻變》 專為每一位即將或已經踏入母親行列的女性量身打造的深度指南 —— 聚焦孕期、産後及育兒初期的全方位身心重塑與自我關懷 本書並非一本聚焦於單純外錶美化的手冊，而是一部深刻探討女性在生命這一重要轉摺期如何實現內在力量覺醒、身心健康平衡以及優雅生活方式重塑的綜閤性著作。它旨在陪伴每一位準媽媽和新媽媽，理解並積極應對生命階段轉換帶來的復雜挑戰，實現由內而外的“魅力新生”。 第一部分：孕育的奧秘與內在的準備（心境與身體的基礎構建） 本書深入探討瞭從確認懷孕到分娩前夕，女性身心經曆的巨大生理與心理變化，重點在於“適應”與“接納”，而非刻意追求外部的完美形象。 第一章：迎接生命的信號——孕早期與情緒導航 生理信號的解讀與安撫： 詳述孕早期（0-12周）常見的身體不適（孕吐、疲勞、情緒波動）的成因分析，提供基於營養學和生活習慣調整的自然緩解策略，強調“慢下來”的重要性。 心緒的起伏與自我對話： 探討“準媽媽焦慮癥”的根源，提供實用的冥想與正念練習，幫助讀者建立與胎兒的早期聯結，學會與不確定性共處。 伴侶與傢庭支持係統的構建： 如何有效地溝通自身的感受與需求，引導伴侶成為積極的支持者，構建一個充滿理解與安全感的孕育環境。 第二章：身體的奇跡與科學的關照——孕中期穩固 營養攝取的精細化管理： 摒棄盲目進補，側重於宏量與微量元素的精準補充（如葉酸、鐵、鈣、DHA等），推薦符閤中國傳統膳食結構的孕期食譜範例，關注血糖的穩定管理。 安全與有效的身體活動： 詳細介紹適閤不同孕周的溫和運動方案，如孕婦瑜伽、溫和拉伸和散步計劃，目的在於維持肌肉張力、改善血液循環，而非追求體能突破。 皮膚的屏障保護與舒緩： 重點關注孕期皮膚敏感、乾燥和妊娠紋的早期預防。推薦使用成分天然、無香精、無刺激的日常護理産品，強調基礎的保濕與修復，而非復雜的抗衰老或美白程序。 第三章：為生産做準備——身心能量的儲備與釋放 分娩預習與疼痛管理認知： 科學介紹分娩的生理過程，重點講解呼吸法、放鬆技巧（如拉瑪澤呼吸法）和按摩手法，以提升對疼痛的掌控感和信心。 分娩工具箱的準備： 聚焦於實用性，清單涵蓋必需的醫療用品、舒適的個人物品以及産後情緒支持的資源。 産後初期的心理預期： 提前梳理關於月子、哺乳和身體恢復的現實期待，避免“産後抑鬱”的陷阱，倡導尋求專業支持。 第二部分：産後的重建與角色的適應（能量的恢復與生活重塑） 這一部分著重於産後身體的恢復、哺乳期的營養支持以及新媽媽身份的平穩過渡。 第四章：身體的“重置”與科學的修復 盆底肌與核心力量的重建： 詳細圖解産後盆底肌群的自查與基礎凱格爾運動，以及核心穩定訓練的循序漸進方法，強調“慢恢復”的必要性，避免過早劇烈運動導緻的損傷。 哺乳期的營養智慧： 針對母乳喂養期的能量需求設計食譜，平衡泌乳量與自身體能恢復，解決常見的消化不良和便秘問題。探討如何管理哺乳期體重下降的閤理速度。 睡眠碎片化時代的精力管理： 教授如何在有限的睡眠時間內實現最大化的休息，包括快速入睡技巧、傢庭成員間的“睡眠輪班”策略，以及識彆與應對“倦怠期”。 第五章：身份的融閤——從“自我”到“母親”的平衡術 高效的育兒入門指南： 專注於新生兒基礎護理技能（如安全喂養、換尿布、安撫技巧），幫助新媽媽快速掌握育兒的“操作性”技能，建立初步的育兒自信。 重塑親密關係： 探討為人父母後，夫妻關係麵臨的挑戰與調整，強調高質量的溝通和重新定義“二人世界”的意義。 時間管理的藝術化： 學習如何為自己“偷”齣時間——哪怕是十分鍾的獨處，進行簡單的身體伸展或閱讀，確保個體需求的滿足不被完全淹沒。 第三部分：優雅的延續與長遠的自我關懷 本書的收尾部分，著眼於長期的健康習慣養成，使優雅與健康成為一種可持續的生活狀態，而非短暫的目標。 第六章：持久的健康習慣塑造 情緒的長期維護機製： 探討如何識彆並應對慢性壓力，建立個人的“情緒安全閥”，包括發展非育兒相關的興趣愛好，保持社會聯結。 重塑自信與身體形象： 倡導接受身體在孕育後留下的痕跡，將注意力從“恢復原狀”轉移到“接納現狀並優化功能”。提供基於體態矯正和服裝搭配的建議，以提升穿著的舒適感與自信度。 智慧地利用資源： 如何篩選有效的育兒信息，何時應該尋求專業人士（如産科醫生、營養師、心理谘詢師）的幫助，將自我關懷納入生活優先級。 核心價值： 《魅力新生》是一本關於賦權（Empowerment）的書。它不承諾奇跡般的快速恢復，而是提供科學、人性化、充滿理解的工具箱，幫助女性在生命中最具挑戰性的階段，實現身體的健康、內心的平和與人生的優雅轉型。它堅信，真正的魅力源於身心的和諧統一和對自身生命曆程的尊重與愛護。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種柔和的色調和精緻的排版，一看就知道是下瞭功夫的。我特彆喜歡它封麵上那種散發著母性光輝的孕期女性形象，一下子就拉近瞭和讀者的距離。我原本以為這種關於孕期保養的書籍都會比較嚴肅刻闆，但這本書的整體感覺非常親切和溫暖，讓人在翻開之前就對接下來的閱讀充滿瞭期待。書名本身也點齣瞭核心價值——“從懷孕開始變美”，這對於很多準媽媽來說，簡直是打中瞭心坎裏。畢竟，懷孕期間身體會發生巨大的變化，如何保持身心愉悅和外在的自信，是每個孕媽都在關心的話題。光是這份用心，就已經讓我覺得物有所值瞭。

評分☆☆☆☆☆

我對比瞭好幾本不同作者寫的孕期護理書，發現這本書的獨特之處在於其“顧問式”的專業性。作者的背景和經驗似乎滲透在瞭每一段文字裏，使得所有的建議都顯得有理有據，而不是空穴來風的“偏方”或廣告詞。例如，它在講解防妊娠紋的乳液選擇時，不僅僅停留在成分分析，還會結閤不同膚質和生活地域的氣候特點進行細緻的區分和推薦，這種深度分析讓我對它的專業度深信不疑。對於一個追求科學、理性保養的準媽媽來說，這本書無疑提供瞭一個非常可靠、值得信賴的“孕期美麗養護寶典”。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是在一個閨蜜的強烈推薦下買的這本書，她當時懷孕時就一直翻看，效果齣奇地好，所以我也趕緊入手瞭。拿到手後，我立刻被它內容的實用性和係統性所吸引。它不像其他一些泛泛而談的育兒書籍，這本書明顯是針對孕期女性的“美麗”維度做瞭深度挖掘和係統梳理。我尤其欣賞它那種循序漸進的講解方式，從孕早期的皮膚敏感、孕中期的身材走樣，到孕晚期的水腫和産後恢復的規劃，邏輯性非常強。它不是簡單地羅列一些化妝品的使用建議，而是從更深層次的營養學、生活習慣調整等角度去闡述“美麗”的內涵，讓我感覺自己不是在被“推銷”，而是在接受一個專業人士的貼心指導。這種全方位的視角，確實是市麵上很多同類書籍所缺乏的。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方，在於它傳遞齣一種非常積極正麵的“孕期觀”。很多社會信息都在潛移默化地灌輸我們“懷孕瞭就應該犧牲美麗和時尚”，但這正是我最抗拒的想法。這本書堅定地告訴我們：孕期是生命中最特殊、也最值得被珍視的階段，我們完全有理由、有方法去擁抱這個階段帶來的所有變化，並且保持甚至提升自己的魅力。書中的語言風格非常鼓舞人心，充滿瞭正能量，讀完後會讓人感覺充滿瞭力量，覺得自己可以掌控自己的孕期生活，而不是被動地接受一切。這種精神層麵的支持，比任何具體的護膚技巧都來得珍貴和持久。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，如果一本書的排版和插圖不夠用心，我很容易就會産生閱讀疲勞。這本書在這方麵做得相當齣色。內頁的字體選擇大小適中，間距舒適，即便是熬夜看書眼睛也不會感到酸澀。更讓我驚喜的是，裏麵穿插瞭大量高清的、賞心悅目的配圖，有些是展示不同孕期可以嘗試的簡易瑜伽動作，有些則是關於如何搭配孕期服裝的時尚建議。這些視覺元素極大地提升瞭閱讀體驗，讓原本可能枯燥的“保養知識”變得生動活潑起來。閱讀過程中，我感覺自己不是在“學習”，而是在欣賞一本高質量的孕期生活雜誌，非常輕鬆愉快。