徐文圖解好孕知音孕前準備三個月 懷孕準備禁忌 孕前準備一本全 懷孕準備禁忌 孕前營養調理備 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕前準備
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• 知音
• 孕期
• 健康孕育

店鋪： 學貫中西圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510119576

商品編碼：25334542126

叢書名： 孕前準備

開本：32開

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名:徐文圖解好孕知音孕前準備三個月 幫你領取孕媽、準爸的上崗證，徐文醫師巧支招，助你好“孕”

：29.90元

作者:徐文編著

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2014-8-1

ISBN：9787510125126

字數：100000

裝幀：平裝

開本：24開

編輯推薦

1.內容全麵且實用：書中從懷孕的常識、懷孕的*佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備、孕前這七個方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕。

2.閱讀更輕鬆：語言通俗易懂，結構圖文並茂，圖解更直觀，完全符閤現在年輕人的閱讀習慣。

3.可操作性強：書中講述的知識便於掌握，易於操作，傳達的是一種輕鬆、快樂備孕的理念，完全摒棄給備孕夫妻增加壓力的方式和方法。

4.查閱更方便：全書按照備孕的不同方麵分章講述，讀者想瞭解任何方麵的內容都可以快速查找到。

5.真人秀+原創手繪插圖：書中所選照片皆為貨真價實的備孕媽媽及備孕爸爸，更加生動地再現備孕夫妻的日常生活；原創手繪插圖精美可愛，增加瞭本書的趣味性。

內容提要

孕育一個小生命，就像醞釀一場考試，如果不在考前充分準備，做習題、理解知識，*後的結果肯定不理想，即使理想，也隻是偶然。考試齣現瞭問題可以再改，但懷孕齣現瞭一點問題都無法重來。所以，在孕前，備孕媽媽和備孕爸爸一定要做好準備，將孕育齣健康、聰慧寶寶的偶然變為必然！孕前準備就是孕前三個月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方麵做調整規劃，從而使備孕媽媽的卵子、備孕爸爸的精子質量盡可能達到*優，孕育齣健康、聰慧的寶寶。本書由北京市海澱婦幼保健院副主任醫師徐文編著，從生育的*佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備等七方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕，語言通俗易懂，內容科學全麵。

目錄

*一章 關於懷孕的那些事兒

瞭解精子

瞭解卵子

瞭解子宮

瞭解生殖器官

受孕的條件

精子和卵子的相遇

順利懷孕的條件

*二章 懷孕的*佳時期

生育的*佳年齡

懷孕的*佳季節

懷孕的*佳時機

結婚半年後再懷孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率*高*一章 關於懷孕的那些事兒

瞭解精子

瞭解卵子

瞭解子宮

瞭解生殖器官

受孕的條件

精子和卵子的相遇

順利懷孕的條件

*二章 懷孕的*佳時期

生育的*佳年齡

懷孕的*佳季節

懷孕的*佳時機

結婚半年後再懷孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率*高

受孕的*佳性愛體位

利用人體生物節律，生齣聰明寶寶

*佳的受孕時機

*三章 孕前檢查

女性的優生檢查（1）

女性的優生檢查（2）

女性的優生檢查（3）

女性的優生檢查（4）

男性的檢查

孕前防疫

遺傳谘詢

伴性遺傳疾病

孕前常見病的預防

孕前不要隨便用藥

女性孕前檢查項目匯總

*四章 心理準備

現在想要寶寶嗎

傢庭生活會發生的變化

做好自我心理調節

工作？孩子？孰重孰輕

保持樂觀良好的情緒

備孕爸媽不宜壓力過大

浪漫的氣氛，和諧的性生活

*五章 生活方式

戒煙戒酒

運動健身

居住環境對備孕的重要性

孕前安頓好寵物

備孕爸媽不宜熬夜

謹防電磁輻射

“特殊”飲料應“特彆”對待

避開懷孕的“雷區”

停止避孕措施後能否立即懷孕

孕前要調整好自己的生活

*六章 營養準備

孕前通過飲食排毒

備孕媽媽如何補充葉酸

備孕爸爸也要補充葉酸

備孕媽媽的營養需求

備孕爸爸需要的營養

孕前十大星*備孕食品

偏瘦的備孕媽媽要吃什麼

偏胖的備孕媽媽要吃什麼

孕期營養先知道

對孕婦奶粉先做瞭解

孕前做好充足的營養準備

*七章 孕前

孕前3個月

孕前2個月

孕前1個月

懷孕啦

判斷是否懷孕的方法

懷孕瞭，要有胎教計劃（1）

懷孕瞭，要有胎教計劃（2）

孕期特彆注意

孕期要避免接觸有害物質

孕期心情關係到母體和胎兒的健康

不要為抑鬱癥埋下伏筆

孕期注意事項

作者介紹

徐文，副主任醫師，任職於北京市海澱婦幼保健院。畢業於蘭州醫學院臨床醫學係，從事婦産科臨床工作15年，從事婦女保健工作6年。對婦産科各種疾病的診斷和處理有著豐富的經驗；對孕産期保健知識、孕期營養指導和谘詢、孕期優生優育、預防齣生缺陷指導和宣教、預防和處理孕期生殖道感染、對妊娠閤並癥及並發癥的處理、産程的觀察和處理、産褥期産婦保健知識及指導等方麵有豐富的臨床經驗；在婦女保健教育領域有良好的臨床和保健知識，針對不同人群做瞭大量的科普工作，成績斐然。曾在市*、區*及院-多次獲奬。參與國傢衛生部及北京市多個科研項目，在國傢核心期刊發錶多篇文章。

《現代傢庭育兒百科全書：從孕育到成長的全景指南》 圖書簡介 本書旨在為當代年輕父母提供一套全麵、實用且富有科學依據的育兒知識體係，涵蓋瞭從計劃懷孕、孕期健康維護、分娩準備，到嬰幼兒早期發展、學齡前教育，乃至傢庭關係構建的各個關鍵階段。我們深刻理解為人父母所肩負的責任與挑戰，因此，本書力求以最清晰、最易於理解的方式，解析深奧的醫學、心理學及教育學原理，幫助每一位父母自信、從容地迎接生命中的新角色。 第一部分：生命的起點——科學孕育的藍圖 本部分聚焦於生命孕育的科學基礎與準備工作，雖然您已提及的特定書籍側重於孕前三個月的準備，但本書將視野拓寬，提供一個更為宏觀的視角。 一、優化生育力的健康基石： 我們詳細闡述瞭男性和女性在計劃懷孕前六個月至一年的身體調理方案。這包括但不限於：特定微量元素的優化攝入（如葉酸、維生素D、鋅等，但遠超基礎補充的範疇），討論瞭如何通過生活方式的調整（如壓力管理、睡眠優化、運動方案的選擇）來提升精子和卵子的質量。特彆關注瞭現代都市生活中常見的環境因素（如電磁輻射、內分泌乾擾物）對生殖健康的影響及規避策略。 二、生育力評估與現代輔助生殖技術概覽： 科學地介紹瞭基礎的生育力自測指標（如女性的基礎體溫監測法、排卵試紙的進階使用），以及何種情況下應尋求專業醫療機構的幫助。我們用平實的語言解釋瞭人工授精（IUI）和體外受精（IVF）等輔助生殖技術的基本流程、成功率的真實解讀，以及在選擇這些技術時應考慮的倫理和心理準備。 三、建立健康的傢庭孕育環境： 重點闡述瞭“傢居環境的優化”，這涉及到選擇無毒害的裝修材料、過濾室內空氣中的有害化學物質（如甲醛、苯係物），以及構建一個有利於受精卵著床和早期胚胎發育的穩定微環境。這部分內容極大地超越瞭簡單的“孕前禁忌”清單，而是深入到環境科學層麵。 第二部分：孕程的智慧導航——十六個月的健康旅程 本書將整個孕期劃分為三個主要階段（孕早期、孕中期、孕晚期），並為每個階段提供瞭詳細的生理變化解析和應對策略。 一、孕早期（第1-12周）：敏感期的精細嗬護： 除瞭基礎的營養補充，本書重點講解瞭“妊娠期特有並發癥的早期識彆與乾預”，如異位妊娠的警報信號、嚴重孕吐（HGS）的營養支持方案，以及如何根據個人體質製定個性化的産檢時間錶。同時，提供瞭應對孕早期情緒波動的心理調適工具包。 二、孕中期（第13-27周）：胎兒的快速構建期： 深入探討瞭胎兒器官係統發育的關鍵節點，並教授父母如何通過“胎教的科學方法”來刺激聽覺和視覺發育，避免盲目跟風的胎教方式。本章節詳述瞭妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓的風險評估、篩查方法及生活化管理技巧，強調瞭安全運動的重要性，包括不同孕周適宜的瑜伽、遊泳和力量訓練指南。 三、孕晚期（28周至分娩）：迎接新生的準備： 詳細解析瞭分娩的生理機製，教授有效的拉瑪澤呼吸法、骨盆運動以及伴侶參與分娩的全過程支持技巧。本書提供瞭詳盡的“分娩計劃書”製定指南，包括疼痛管理選項（如無痛分娩的適用條件、自然分娩中的支持療法）以及剖宮産的適應癥和術後恢復指導，側重於産後身體機能的快速恢復訓練。 第三部分：科學育兒的實踐——從新生兒到學齡前 本部分完全側重於孩子齣生後的照護與發展，是您提及的“孕前準備”書籍所不包含的廣闊領域。 一、新生兒護理的精細化管理： 涵蓋瞭新生兒的黃疸管理、臍帶護理、母乳喂養的進階技巧（如追奶、混閤喂養的平衡藝術），以及如何識彆和處理常見的嬰兒腸絞痛。我們引入瞭“依戀理論”指導下的安撫技巧，幫助父母建立高質量的親子聯結。 二、嬰幼兒睡眠的科學引導： 摒棄“強行訓練”的爭議，本書基於發展心理學，提供一套溫和的“睡眠習慣養成方案”。根據嬰兒不同月齡的生理特點，指導父母逐步建立清晰的睡前程序，培養孩子自主入睡的能力，同時平衡傢庭成員的休息需求。 三、早期認知與運動發展裏程碑： 本章以月齡為單位，係統梳理瞭粗大運動（如翻身、爬行、行走）和精細運動（如抓握、捏取）的關鍵發展節點。更重要的是，它提供瞭大量的“室內外趣味遊戲庫”，指導父母如何通過互動遊戲而非單純的玩具來促進寶寶的大腦發育和問題解決能力的提升。 四、營養與輔食添加的循序漸進： 嚴格遵循世界衛生組織及國內權威指南，詳細介紹瞭純母乳/配方奶到六個月後引入輔食的過渡策略。書中提供瞭數百種不同月齡的輔食食譜範例，重點關注鐵、鋅等關鍵營養素的吸收優化，並探討瞭如何應對食物過敏和培養孩子對健康食物的偏好。 第四部分：傢庭動力與親子關係 健康的傢庭環境是孩子成長的沃土。本部分探討瞭父母的自我關懷與夫妻關係的維護。 一、父母的心理健康與角色轉換： 剖析瞭産後抑鬱、焦慮的識彆與尋求幫助的途徑。強調瞭“父母自我關懷”的重要性，提齣如何平衡育兒責任與個人生活需求。 二、高質量的伴侶溝通： 提供瞭應對育兒分歧的溝通模型，指導夫妻雙方如何在育兒理念、傢務分工和時間分配上達成共識，將育兒壓力轉化為共同成長的契機。 三、學齡前教育的準備： 探討瞭如廁訓練的黃金時機、社交技能的早期培養，以及如何通過“正麵管教”而非懲罰的方式，來引導孩子建立規則意識和情緒自我調節能力。 《現代傢庭育兒百科全書》緻力於成為您從“期待寶寶”到“培養未來公民”全程相伴的信賴夥伴，其廣度與深度遠超任何單一階段的準備指南。

評分☆☆☆☆☆

關於營養調理的部分，是這本書給我最大的落差所在。我期望看到的是一份可以根據不同月經周期或身體狀況進行微調的個性化膳食建議。然而，書裏提供的更多是“多吃蔬菜水果”、“保證優質蛋白”這類非常基礎的口號式建議，缺乏具體的操作指南。例如，如何計算自己每日所需的熱量和宏量營養素比例？如果我本身有輕微的貧血傾嚮，在孕前三個月應該如何設計食譜來加速改善？這些具體到“怎麼做”的問題，書裏幾乎沒有給齣明確的答案。它更多地停留在“重要性”的強調，而不是“方法論”的指導。讀完之後，我感覺我的廚房裏還是那一堆熟悉的食材，我依然不知道如何用它們來更有針對性地為未來寶寶打下健康的基石。一本好的營養指導書，應該像一位營養師在身邊，手把手教你如何選擇食材、如何烹飪，這本書顯然沒有做到這一點，它的營養建議太過籠統，對實際操作的幫助微乎其微。

評分☆☆☆☆☆

這本所謂的“孕前準備指南”，我本來是滿懷期待地想在備孕的路上找到一些可靠的指引，結果讀完之後，感覺像是被潑瞭一盆冷水。書裏對於科學備孕的深度探討簡直是少得可憐，很多都是泛泛而談，仿佛是從網上隨便拼湊起來的零散信息。比如，在談到葉酸補充的時候，隻是輕描淡寫地提瞭一下“要吃”，卻完全沒有深入解釋不同體質的人應該如何選擇劑量，以及與其他營養素的協同作用。更讓我失望的是，書中對“孕前三個月”這個關鍵時期的特殊性關注不足，感覺作者隻是把一個通用的備孕知識框架生硬地套在瞭這個時間點上。我真正想知道的，比如如何根據自身周期調整運動強度，如何針對性地進行情緒管理以應對初期的壓力，這些實質性的、能立刻應用到生活中的細節，幾乎找不到。如果隻是想找一本入門級的、走馬觀花的讀物，或許可以應付一下，但對於真正想科學規劃、精細化準備的準媽媽來說，這本書提供的價值微乎其微，更像是一份未經充分打磨的草稿，實在難以推薦給那些認真對待生育大事的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我花瞭大量的時間和精力去研讀這本書中所謂的“禁忌”部分，希望能得到一份詳盡的、權威的清單，好讓我避開那些可能影響受孕的“雷區”。然而，書中的敘述方式極其鬆散，很多所謂的“禁忌”與其說是科學指導，不如說是某些地方流傳已久的舊習俗，缺乏現代醫學的支撐和解釋。例如，對於某些特定食物的描述，僅僅是簡單地貼上瞭“不宜”的標簽，卻沒有闡述其潛在的風險機製，或者在什麼量和什麼情況下纔需要警惕。這種模糊的處理方式，反而讓我更加焦慮，不知道該聽哪個版本的好。一個好的孕前指導書，應該提供的是基於證據的建議，幫助讀者建立科學的判斷體係，而不是製造更多的恐慌。這本書給我的感覺是，它試圖用“大而全”來掩蓋“深而精”的缺失，讀完後我依然需要花費大量時間去查閱其他更專業的資料來驗證和補充書中的內容，這份額外的工作量，絕對不是一本閤格的備孕書籍應該強加給讀者的負擔。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的整體印象是，它似乎更側重於“提醒”和“羅列”，而不是“指導”和“賦能”。它告訴我哪些事情“重要”，哪些東西“應該避免”，但對於我這個迫切希望提高效率、科學備孕的讀者來說，真正核心的“怎麼做”和“為什麼這麼做”卻迴答得含糊不清。尤其是關於“好孕知音”這個名字所暗示的親切、專業的交流感，在書中體現得並不明顯。語氣上更像是冷冰冰的知識搬運工，而非一位經驗豐富的導師。我嘗試尋找一些案例分析或經驗分享來佐證其觀點，但這些內容也少之又少，使得書中的建議缺乏生動的說服力。最終，我不得不承認，我為瞭找到一些零星的、還算靠譜的零碎信息，不得不忍受大段的填充內容和重復論述。對於備孕的黃金時期來說，時間寶貴，我更需要一本能迅速抓住重點、提供切實可行方案的工具書，而不是這樣一本讀完後仍需繼續搜集資料的參考資料。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構和語言風格也著實讓人費解，讀起來有一種強烈的拼湊感，不同章節之間的邏輯跳躍性太大，幾乎沒有形成一個連貫的知識體係。前麵還在強調生活方式的調整，後一章突然就跳到瞭一個非常細節的、關於微量元素的討論，但中間缺少必要的過渡和鋪墊，使得讀者很難將各個知識點串聯起來形成一個整體的備孕藍圖。更彆提“一本全”這個誇張的宣傳語瞭，它遠沒有達到包羅萬象的程度。我關注的孕前心理調適和伴侶參與度的問題，在這本書裏幾乎被忽略瞭，仿佛生育是女性一個人的“獨角戲”。一個健康的孕育環境，離不開夫妻雙方的共同準備和理解，但這本書在這方麵提供的洞察力實在有限，我更像是在閱讀一本針對個體女性的保養手冊，而不是一份麵嚮未來傢庭的準備指南。整體閱讀體驗下來，就是零散、不連貫，缺乏一條清晰的、可執行的備孕時間綫。