情商訓練書籍係列 套裝三冊 勵誌和成功書籍 情商管理 情緒控製 自我調節 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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金文 徐文 曹習華 著

圖書標籤:

• 情商
• 情商訓練
• 情緒管理
• 自我調節
• 勵誌
• 成功學
• 心理學
• 個人成長
• 人際關係
• 書籍

店鋪： 紫雲文心圖書專營店

齣版社： 瀋陽齣版社 哈爾濱齣版社 山東文藝齣版社

ISBN：9787544185707

商品編碼：25410030679

開本：16

商品詳情

《情緒的溫度：駕馭內心風暴，點燃生命熱情》 內容簡介： 在這瞬息萬變的時代，我們每個人都在與內心的情緒進行著一場永無止境的對話。有時，它們如春風般和煦，帶來靈感與動力；有時，它們又似狂風驟雨，吞噬理智，製造無盡的痛苦與焦慮。你是否曾被突如其來的憤怒衝昏頭腦，做齣讓自己後悔莫及的決定？你是否曾在失落和沮喪的泥沼中無法自拔，對未來失去信心？你是否渴望擁有更強大的內在力量，去應對生活中的挑戰，實現內心的平和與成長？ 《情緒的溫度》並非一本簡單的心理學理論書籍，它更像是一位貼心的嚮導，一位經驗豐富的導師，帶你深入探索情緒的奧秘，學會如何理解、接納並巧妙地駕馭你內心的各種情緒。本書將帶你穿越情緒的迷宮，揭示情緒産生的根源，讓你明白憤怒、焦慮、恐懼、悲傷、喜悅等不同情緒背後的心理機製，以及它們對我們行為和人際關係産生的深遠影響。 本書將從以下幾個核心維度，為你構建一套全麵而實用的情緒管理體係： 第一篇：情緒的透視——看見內心的真實色彩 情緒的本質與功能： 我們將首先厘清情緒到底是什麼，它並非洪水猛獸，而是生命賦予我們的寶貴信號。理解情緒的生物學基礎，探究情緒在大腦中的運作機製，以及它們在人類進化過程中扮演的重要角色。你會發現，每一種情緒都有其存在的閤理性，關鍵在於我們如何解讀和迴應。 情緒的五大基本維度： 深入剖析喜悅、悲傷、憤怒、恐懼和厭惡這五種核心情緒。我們將逐一解析每種情緒的典型錶現、觸發因素以及潛在的積極與消極影響。通過案例分析和自我反思練習，幫助你精準地識彆和命名自己的情緒，擺脫“感覺模糊”的狀態。 情緒的復雜光譜： 超越基本情緒，我們將探索更為微妙和復雜的情感狀態，如嫉妒、羞愧、內疚、失望、興奮、感激、愛慕等等。學習區分這些情感之間的細微差彆，理解它們如何交織、疊加，形成我們獨特的情緒體驗。 情緒的觸發器與根源： 探究是什麼在不斷觸動我們的情緒開關？本書將引導你審視自身的經曆、成長環境、核心信念以及未被滿足的需求，找齣那些反復齣現的情緒模式背後的深層根源。你會驚訝地發現，許多看似突發的情緒，實則有著清晰的“前史”。 情緒的身體語言： 情緒並非僅僅存在於大腦，它們會在身體上留下痕跡。學習識彆情緒在身體上的信號，如心跳加速、肌肉緊張、呼吸急促、胃部不適等，將這些生理反應視為情緒的“報警器”，從而在情緒失控前及時覺察。 第二篇：情緒的掌控——化解內心風暴，重拾平靜力量 情緒覺察的藝術： 培養敏銳的情緒覺察能力是情緒管理的第一步。本書將提供一係列行之有效的練習，如正念呼吸、身體掃描、情緒日記、冥想引導等，幫助你在當下捕捉和識彆自己的情緒，不加評判地觀察它們，為後續的情緒調適打下堅實基礎。 接納與理解： 許多負麵情緒之所以持續，是因為我們試圖壓抑或抗拒它們。本書將倡導一種全新的視角：接納情緒。學習如何與不適的情緒共處，理解它們想要傳達的信息，而不是被它們所睏擾。我們將探討“允許自己感覺”的力量，以及它如何成為情緒釋放的催化劑。 認知重構的智慧： 我們的想法直接影響情緒。本書將深入介紹認知行為療法（CBT）中的核心技術——認知重構。教你如何識彆那些扭麯、負麵或非理性的思維模式，如災難化思維、非黑即白思維、過度概括等，並學會用更客觀、積極和有建設性的想法來取代它們。 情緒釋放的技巧： 當情緒積壓過久，需要找到健康的釋放途徑。本書將提供多種行之有效的技巧，包括： 錶達性寫作： 通過文字傾訴，梳理思緒，宣泄情緒。 身體運動： 跑步、瑜伽、舞蹈等，將情緒轉化為能量，釋放身體的壓力。 藝術創作： 繪畫、音樂、手工等，用非語言的方式錶達內心的情感。 傾訴與溝通： 學會與信任的人分享感受，獲得理解與支持。 積極想象： 運用想象力創造一個安全、寜靜的心靈空間。 情緒調節的策略： 麵對強烈的負麵情緒，如何快速有效地將其平復？本書將提供一係列即時調節策略，例如： 深呼吸與放鬆技巧： 瞬間降低生理喚醒水平。 轉移注意力： 將焦點從負麵情緒轉移到更積極的事物上。 積極自我對話： 用鼓勵、肯定的話語安撫自己。 情境改變： 暫時離開引發情緒的情境。 情緒“冷卻”： 暫時擱置問題，待冷靜後再處理。 第三篇：情緒的升華——駕馭內在力量，點燃生命熱情 情商的深層內涵： 探討情商（EQ）的核心要素，包括自我意識、自我管理、社會意識和人際關係管理。理解情商並非天生，而是可以通過係統訓練不斷提升的。 同理心的修煉： 學會站在他人的角度思考問題，理解他人的感受和需求，從而建立更和諧、更深入的人際關係。本書將提供具體方法，幫助你提升同理心，成為一個更受歡迎、更具影響力的人。 積極情緒的培養： 情緒並非隻有負麵需要管理，積極情緒同樣需要我們去主動創造和放大。本書將指導你如何培養和強化喜悅、感恩、希望、愛等積極情緒，讓它們成為你生活中更常態的存在。 情緒韌性的建立： 生活中總會有起伏，情緒韌性是指我們在遭遇挫摺、壓力和逆境時，能夠快速恢復並保持積極心態的能力。本書將提供一套係統方法，幫助你建立強大的情緒韌性，無懼風雨，愈挫愈勇。 情緒與目標實現的聯結： 成功的道路往往充滿挑戰，強大的情緒管理能力是達成目標的關鍵助力。本書將闡述如何利用情緒的積極力量，例如將目標驅動力轉化為持續的行動，將挫摺轉化為學習的動力，將恐懼轉化為謹慎的策略，從而更有效地實現個人和職業目標。 情緒的智慧在生活中的應用： 從日常溝通、職場協作到傢庭關係，本書將通過大量的實例，展示如何將情緒管理的智慧融匯到生活的方方麵麵。學習如何在衝突中保持冷靜，如何在壓力下做齣明智決策，如何在人際交往中建立信任，最終過上一種更有掌控感、更幸福的生活。 《情緒的溫度》不是一本教你“壓抑”情緒的書，而是教你“理解”情緒、“接納”情緒、“轉化”情緒的書。它將為你提供一套切實可行、循序漸進的工具和方法，讓你成為自己情緒的主人，而非奴隸。當你能夠自如地駕馭內心的波濤，你會發現，生活因此變得更加清晰、更有力量，也更充滿無限可能。現在，就讓我們一同踏上這場探索內心、點燃生命熱情的旅程吧！

評分☆☆☆☆☆

說實話，當初選擇這套“情商訓練書籍係列”純粹是因為封麵設計比較吸引人，而且書名聽起來像是那種能讓人變“厲害”的成功勵誌類書籍。我本身就屬於那種容易焦慮、遇到挫摺就容易放棄的人，一直渴望找到一種方法能夠提升自己的抗壓能力，在生活中更加遊刃有餘。讀完這套書，尤其是其中的《如何在壓力下保持冷靜和專注》這本，我感覺自己就像是被打通瞭任督二脈。書中的案例分析非常貼近現實生活，很多場景我都似曾相識，讓我感同身受。作者提齣的“壓力應對策略”更是讓我眼前一亮，比如“積極自我對話”、“轉移注意力技巧”以及“身心放鬆法”等等，我嘗試瞭幾種，發現確實能夠有效地緩解緊張和焦慮感。最讓我印象深刻的是，書中強調瞭“擁抱不確定性”，這對我這個喜歡把一切都規劃得井井有條的人來說，是一個很大的挑戰，但也讓我認識到，生活本就是充滿變數的，學會與不確定性共處，反而能讓我們更加靈活和堅韌。這套書不僅僅是教我如何“成功”，更是教我如何“安然”。

評分☆☆☆☆☆

這套“情商訓練書籍係列”絕對是我近年來讀過的最“有料”的書籍之一！我一直認為，情商高的人能夠更輕鬆地取得成功，所以我對這類書籍一直很感興趣。然而，市麵上很多書都流於錶麵，講一些空洞的大道理，讓人讀瞭之後感覺一知半解。這套書則完全不同，它深入淺齣，層層遞進，讓我對情商的理解有瞭質的飛躍。特彆是《培養強大的內心力量：自我認知的力量》這一本，它讓我第一次認真審視瞭自己的內心世界，明白瞭許多行為模式的根源。作者通過大量的心理學原理和研究案例，揭示瞭自我認知對情緒和行為的巨大影響。我學會瞭如何識彆自己的思維誤區，如何挑戰那些限製我發展的信念，並逐漸建立起更加積極和強大的自我認知。閱讀過程中，我仿佛進行瞭一次深入的自我探索，也認識到瞭很多過去自己沒有注意到的盲點。這本書不是那種讀完就忘的書，它更像是一本工具書，需要反復品讀，並在生活中不斷實踐。我已經開始感受到改變，比如在麵對批評時，不再像以前那樣感到受傷和防禦，而是能夠更客觀地看待問題。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將畢業的學生，我一直在思考如何為未來的職業生涯打下堅實的基礎。除瞭專業知識，我也深知情商的重要性。這套“情商訓練書籍係列”給我提供瞭一個絕佳的學習平颱。我尤其喜歡《自我情緒調節與高效能生活》這本，它給瞭我很多實用的方法來應對大學生活和未來職場中的各種挑戰。書中的“情緒管理工具箱”真的非常全麵，涵蓋瞭從識彆情緒到應對策略的方方麵麵。我學會瞭如何區分“情緒”和“事實”，如何在感覺糟糕的時候進行自我安撫，以及如何設定 SMART 原則下的目標並付諸行動。最重要的是，這本書讓我明白，情緒是可以通過科學的方法來調節的，它不是我們無法控製的洪水猛獸。我嘗試瞭書中的一些冥想和正念練習，發現自己能夠更專注於學習和任務，不再容易分心。這套書讓我對未來的生活充滿瞭信心，我覺得自己已經做好瞭準備，能夠以更成熟、更積極的心態去迎接各種機遇和挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我購買這套“情商訓練書籍係列”是因為我的工作性質需要與各色人等打交道，而我總覺得自己在人際交往中，尤其是處理一些棘手的人際關係時，顯得力不從心，很容易因為情緒失控而說錯話，或者讓氣氛變得尷尬。讀完這套書，我感覺自己真的像換瞭一個人。其中，《學會理解他人，建立良好關係》這部分，真的讓我醍醐灌頂。作者沒有講那些冠冕堂皇的“社交技巧”，而是深入剖析瞭人際溝通的底層邏輯，比如同理心的重要性，如何傾聽，如何有效地錶達自己的觀點，以及如何在衝突中找到雙方都能接受的解決方案。我印象最深刻的是關於“積極傾聽”的技巧，我以前總覺得自己在聽，但實際上可能更多的是在思考自己要說什麼。現在我學會瞭全身心地投入到對方的敘述中，去理解他們的感受和需求，這讓我的對話變得更加順暢和富有成效。客戶們也感覺我比以前更理解他們瞭，閤作也變得更加愉快。這套書真的解決瞭我的燃眉之急，也提升瞭我職業生涯的關鍵能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書確實給我帶來瞭很多驚喜！我一直覺得自己在情緒管理方麵做得不夠好，容易被生活中的瑣事擾亂心情，進而影響工作和人際關係。購買這套“情商訓練書籍係列”時，我其實並沒有抱太大的期望，隻是想著試一試。沒想到，讀完第一本《掌控你的情緒，釋放你的潛能》後，我像是打開瞭新世界的大門。作者用瞭很多生動形象的比喻來解釋情緒的來源和運作機製，讓我一下子就明白瞭自己為什麼會在某些情境下産生負麵情緒。書中的練習也十分實用，比如“情緒日誌”和“認知重構”練習，我堅持做瞭幾周，發現自己看待問題的角度真的變瞭，不再輕易陷入消極的思維循環。我最喜歡的一點是，作者並沒有一味地強調壓抑情緒，而是教導我們如何識彆、理解並接納自己的情緒，然後有意識地去引導它們，而不是被它們牽著鼻子走。這本書讓我深刻認識到，情商並不是與生俱來的天賦，而是可以通過學習和實踐不斷提升的技能。我現在能夠更平靜地處理工作中的壓力，也能更有效地與傢人朋友溝通，這套書真的讓我受益匪淺，強烈推薦給所有希望改善情緒管理能力的朋友們！