我能让你战胜糖尿病 向红丁 著 常见病预防与治疗 健康书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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向红丁 著

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店铺： 宏坤图书音像专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557634933

商品编码：25548928917

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-10-01

用纸：胶版纸

套装数量：1

正文语种：中文

编辑推荐

1.协和糖尿病专家向红丁教授心血之作

2.适合中国人的糖尿病全面防治方案

张学良、陈立夫、梁实秋等很多人都身患糖尿病享年高寿，

90%的糖尿病患者血糖不能被很好地控制，都是因为用错了方法。

糖尿病人可以让身体带病延年，甚至比正常人活得更有质量！

好的医院是家，好的药材是食物，好的康复是运动，好的医生是自己。

内容简介

本书由北京协和医院内分泌QUAN威专家向红丁根据他的“三五防糖法”理论，结合在糖尿病防治领域多年的临床实践经验撰写而成。通过饮食调养、运动调养、病情监测、并发症防治、日常宜忌等多方面内容，对糖尿病的防治进行系统、通俗地讲解，并提出安全有效、操作简单的实用方法。让没糖尿病前期患者远离糖尿病，让糖尿病患者战胜糖尿病。

作者简介

向红丁

北京协和医院糖尿病中心主任

中华糖尿病协会会长

中央文明办及卫生部首席健康教育专家

中国老年保健协会抗衰老协会主任委员

糖尿病防控专项基金专家委员会主任委员

北京健康教育协会副会长

著名内分泌专家，健康教育科普专家。早年毕业于中国协和医科大学，曾任北京协和医院糖尿病中心主任，现任卫计委老年医学领导小组专家委员会委员兼秘书、卫计委糖尿病防治专家咨询委员会秘书、中华医学会糖尿病学分会糖尿病专业委员会主任委员、北京糖尿病防治协会理事长、《中国糖尿病杂志》副总编辑。在糖尿病方面具有坚实的理论基础和丰富的临床经验，近年来发表论文60余篇。

《健康生活指南：解锁身体潜能，拥抱活力人生》 作者： 李明 内容简介： 在快节奏的现代社会，健康已经成为人们最为珍视的财富。然而，亚健康状态、慢性疾病的困扰，以及对未来健康的担忧，却日益侵蚀着我们的生活品质。本书，《健康生活指南：解锁身体潜能，拥抱活力人生》，正是为了响应这份对健康的渴求而诞生。本书并非关注某一特定疾病的治疗，而是以一种宏观、系统且充满智慧的视角，带领读者深入探索健康生活的本质，掌握提升整体健康水平的实用方法，从而激发身体内在的强大修复与平衡能力，最终实现一个充满活力、远离疾病的优质人生。 本书的写作理念在于“预防为主，平衡为纲”。我们坚信，健康并非是与疾病的斗争，而是主动构建和维护一种积极的生活状态。因此，本书将从多个维度，为您全面解析如何成为自己健康的第一责任人。 第一部分：认识你的身体——健康的基础认知 在开启健康之旅前，充分了解我们赖以生存的身体是至关重要的第一步。本部分将为您揭示身体运作的基本原理，但并非枯燥的医学术语堆砌。我们将用通俗易懂的语言，结合生动的图例，带您走进微观的细胞世界，了解器官之间的协同工作，以及它们如何共同维持生命的平衡。 生命能量的奥秘： 我们将探讨人体能量的来源与消耗，解释为什么规律的饮食和适度的运动是维持充沛精力的基石。 身体的自然防御系统： 深入浅出地介绍免疫系统的强大功能，以及如何通过日常生活中的一些简单行为来强化它，让身体拥有更强的抵抗力。 情绪与身体的对话： 揭示心理健康对生理健康的深远影响。我们将探讨压力、情绪波动如何干扰身体的正常生理指标，以及如何通过积极的心态调整来改善身体状态。 睡眠的魔法： 睡眠不仅仅是休息，更是身体修复和更新的关键时期。我们将深入分析优质睡眠的重要性，以及如何科学地改善睡眠质量，让身体在夜晚获得充分的能量补充。 第二部分：饮食的智慧——滋养身体的源泉 “民以食为天”，饮食是维持生命活动最直接也是最重要的途径。然而，在信息爆炸的时代，关于“吃什么”、“怎么吃”的说法众说纷纭，常常让人们感到迷茫。本书将为您拨开迷雾，提供一套基于科学、兼顾实践的健康饮食指南。 食物的营养密码： 详细解读宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在身体中的作用，帮助您理解不同食物的价值。 构建均衡膳食的金字塔： 告别单一的食物追求，本书将引导您认识到食物多样性的重要性。我们将提供构建一份包含谷物、蔬菜、水果、蛋白质来源等各个类别的均衡膳食的实用建议。 “对”的烹饪方式： 探索各种烹饪方式对食物营养成分的影响，提倡更健康的烹饪技巧，如蒸、煮、炖、凉拌等，减少油炸、烧烤等对身体可能带来的负担。 “吃”的艺术与时机： 探讨进食的时间、频率以及食物的搭配原则。您将了解到，何时吃、如何吃，同样关乎健康。我们将分享关于餐前餐后、零食选择、以及特殊人群（如孕妇、老年人）的饮食注意事项。 识别食物的“真相”： 帮助您理性看待市面上的各种“健康食品”、“功能性食品”，培养批判性思维，学会辨别真正有益于健康的食物，避免被过度营销所误导。 第三部分：运动的活力——激发身体的潜能 运动是生命之源，是保持身体健康、活力充沛不可或缺的组成部分。本书将打破“运动一定很辛苦”、“需要大量时间”的误解，引导您找到适合自己的运动方式，并将其融入日常生活。 运动的“为什么”： 深入剖析运动对心血管健康、骨骼密度、肌肉力量、体重管理、情绪调节等方面的多重益处，让您从根本上理解运动的价值。 找到你的“运动DNA”： 引导读者根据自身的身体状况、兴趣爱好以及生活习惯，选择最适合自己的运动类型，无论是舒缓的瑜伽、有氧的慢跑，还是力量训练，都能找到切入点。 运动的“如何做”： 提供科学的运动指导，包括热身的重要性、不同运动强度下的效果、以及运动后的拉伸与恢复。我们将帮助您制定个性化的运动计划，循序渐进，避免运动损伤。 让运动“无处不在”： 介绍如何在日常生活中增加活动量，例如选择楼梯代替电梯、午间散步、居家简单的伸展运动等，让运动不再是“任务”，而是生活的一部分。 运动与健康的“协同效应”： 探讨运动如何与健康的饮食、良好的睡眠相互促进，形成良性循环，共同提升身体的整体健康水平。 第四部分：生活方式的重塑——构筑健康长城 健康不仅仅是身体的健康，更是生活方式的全面优化。本书将引导您审视并调整日常的各项生活习惯，从细微之处着手，建立一套科学、可持续的健康生活模式。 压力的“疏导”而非“压抑”： 教授有效的压力管理技巧，包括正念练习、冥想、深呼吸、以及培养兴趣爱好等，帮助您在快节奏的生活中保持内心的平静与稳定。 环境对健康的影响： 关注居家、工作环境的健康因素，如空气质量、光照、噪音等，并提供改善建议，营造一个有利于身心健康的居住和工作空间。 社交与情感的滋养： 强调良好的人际关系和情感支持对健康的重要性。本书将探讨如何建立积极的社交网络，以及如何处理人际冲突，保持情绪的健康。 拥抱规律的节奏： 强调生活规律性，包括固定的作息时间、用餐时间等，帮助身体建立稳定的生物钟，从而优化各项生理功能。 拥抱自然，回归宁静： 鼓励人们多接触大自然，感受自然的力量，这对于缓解压力、提升情绪、促进身体恢复具有不可估量的作用。 第五部分：健康监测与自我提升——成为健康的主导者 本书的最终目标是赋能读者，让您能够主动监测自己的健康状况，并持续地进行自我提升。 了解你的身体信号： 学习识别身体发出的各种信号，如疲劳、疼痛、消化不良等，理解这些信号背后的可能原因，并及时采取应对措施。 科学的健康评估： 介绍一些简单易行的自我健康评估方法，以及何时应该寻求专业的医疗帮助。 持续学习，不断进步： 鼓励读者保持对健康知识的好奇心，持续学习新的健康理念和方法，并根据自身情况进行调整和优化。 目标设定与行动： 引导读者设定可行的健康目标，并提供切实可行的步骤来实现这些目标，让健康管理成为一个积极而充满成就感的过程。 《健康生活指南：解锁身体潜能，拥抱活力人生》，是一本关于生活方式的百科全书，是一份通往健康长寿的行动指南。它摒弃了单一的疾病治疗思维，而是着眼于提升生命的质量，激发身体的内在力量。无论您是想预防潜在的健康问题，还是希望改善现有的亚健康状态，抑或是追求更高层次的身心健康，本书都将是您最忠实的伙伴和最有力的依靠。让我们一起，用科学的知识武装自己，用智慧的生活态度拥抱健康，共同迈向一个充满阳光、活力四射的未来！

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字——《我能让你战胜糖尿病》，让我眼前一亮。在如今信息爆炸的时代，健康书籍琳琅满目，但真正能够触及核心、提供切实帮助的却不多。向红丁这个作者的名字，我虽然不熟悉，但“著”这个字，说明了这是一本由作者用心撰写、倾注了专业知识的书籍。我特别想知道，这本书是如何定义“战胜糖尿病”的？它是否只是单纯的降糖，还是会涉及更深层次的健康管理，比如逆转病情，或者将糖尿病管理得像一个普通人一样？我对于书中可能介绍的医学原理很感兴趣，希望能够用清晰易懂的语言解释清楚，避免过于专业的术语。同时，我也会关注书中提供的具体方法，比如饮食调整的细节，运动计划的科学性，以及是否存在一些创新的治疗手段。这本书属于“常见病预防与治疗”类，这让我预期它会覆盖糖尿病的方方面面，从基础的预防知识到复杂的治疗手段，都能够有所涉及。我更希望能在这本书里找到一些能够让我长期受益，从而真正“战胜”糖尿病的秘诀。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本《我能让你战胜糖尿病》时，首先吸引我的是它传递出的那种积极、坚定的语气。在与糖尿病的长期斗争中，很多人都经历过沮丧、无力，甚至是对未来的迷茫。这本书的书名，尤其是“我能让你战胜”这句话，虽然听起来非常有力量，但也让我有些许的审慎。我更关心的是，这种“战胜”是如何实现的？它是否建立在扎实的科学证据之上，还是仅仅是一种心理上的鼓舞？向红丁教授，我猜测是一位在糖尿病领域有深厚造诣的专家，我希望他能够用清晰易懂的语言，为我解析糖尿病的复杂性。我期待书中能够深入探讨糖尿病的各种类型，它们的区别以及各自的治疗难点。同时，我也希望作者能够提供一些关于疾病管理的前沿信息，比如最新的药物研发进展，或者是一些非药物疗法的有效性分析。这本书的“健康书籍”定位，让我相信它会注重整体健康，而不仅仅是血糖控制。它会不会提到糖尿病对其他器官的影响？又或者，如何通过改善生活方式来预防或延缓并发症的发生？我希望这本书能够填补我在某些知识上的空白，让我能够更全面地认识和应对这个疾病。

评分☆☆☆☆☆

《我能让你战胜糖尿病》这本书，光听名字就让人充满期待。向红丁这个名字，我之前在一些健康讲座中听过，他给我的印象是一位非常专业且富有经验的医生。我一直对糖尿病这个疾病充满困惑，也一直在寻找能够真正帮助我理解和管理它的书籍。这本书的书名，尤其是“我能让你战胜”这句话，给我带来了一种前所未有的信心。我希望这本书能够像一位经验丰富的向导，带领我走出糖尿病的迷雾。我特别想知道，书中是否会提供一些非常具体、有操作性的方法，来帮助我改善生活习惯，调整饮食结构，甚至是一些我之前从未接触过的、但被证明有效的运动方式。同时，我也希望这本书能够深入浅出地解释糖尿病的发病机制，以及它对身体各个方面可能带来的影响，让我能够从根源上认识这个疾病。作为一本“健康书籍”，我期待它不仅仅局限于治疗，更能关注预防，帮助我以及更多的人远离糖尿病的困扰。我希望这本书能够成为我对抗糖尿病道路上的一盏明灯，指引我走向健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名一开始就抓住了我的眼球——《我能让你战胜糖尿病》。作为糖尿病患者的家属，我一直在寻找能够真正帮助到我的信息和方法，这本书的标题给我一种强烈的希望感，仿佛真的有“答案”就在其中。向红丁这个名字虽然我之前没有接触过，但“著”字表明了作者的专业性和付出。我特别看重健康书籍的内容是否真正实用，是否能够转化为日常生活的行动。我对书中可能涉及的预防措施、生活方式的调整、饮食建议，甚至是一些创新的治疗理念都充满了好奇。我希望这本书能提供一些颠覆性的、科学可靠的知识，让我能够更清晰地理解糖尿病的成因和发展，从而更有针对性地去管理。这本书会不会介绍一些最新的研究成果？会不会有具体的案例分析，让我能够感同身受？我期待它不仅仅是一本冰冷的科普读物，更希望它能成为一本温暖的指南，陪伴我在抗击糖尿病的道路上，找到新的方向和力量。书的分类是“常见病预防与治疗”，这说明它可能涵盖了相当广泛的知识，但标题又如此聚焦，这让我对作者如何平衡广度和深度感到好奇。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店看到《我能让你战胜糖尿病》这本书时，我被它简洁而富有冲击力的书名深深吸引了。向红丁这个名字对我来说并不陌生，我之前读过他的一些关于健康养生的文章，印象都非常深刻。这本书的出现，让我对战胜糖尿病这个曾经看似遥不可及的目标，又燃起了新的希望。我一直在思考，这本书会从哪些角度来阐述“战胜”的理念？是会侧重于科学的治疗方案，还是会强调生活方式的根本性改变？我希望这本书能够提供一些关于糖尿病最新研究成果的解读，以及一些经过实践检验的有效方法。例如，对于饮食方面，我希望它能够提供一些具体的、可操作的食谱建议，而不是泛泛而谈的“少吃糖”。对于运动，我希望它能有不同强度和类型的运动方案，以适应不同患者的需求。此外，我特别关注书中对于心理健康方面的论述。长期的疾病管理，对患者的心理状态影响巨大。我希望这本书能够提供一些心理调适的方法，帮助患者保持积极的心态，更好地面对疾病。这本书的“常见病预防与治疗”这一分类，让我觉得它的内容应该是非常接地气的，能够解决我们日常生活中遇到的实际问题。