我能讓你戰勝糖尿病 嚮紅丁 著 常見病預防與治療 健康書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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嚮紅丁 著

圖書標籤:

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店鋪： 宏坤圖書音像專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557634933

商品編碼：25548928917

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-10-01

用紙：膠版紙

套裝數量：1

正文語種：中文

編輯推薦

1.協和糖尿病專傢嚮紅丁教授心血之作

2.適閤中國人的糖尿病全麵防治方案

張學良、陳立夫、梁實鞦等很多人都身患糖尿病享年高壽，

90%的糖尿病患者血糖不能被很好地控製，都是因為用錯瞭方法。

糖尿病人可以讓身體帶病延年，甚至比正常人活得更有質量！

好的醫院是傢，好的藥材是食物，好的康復是運動，好的醫生是自己。

內容簡介

本書由北京協和醫院內分泌QUAN威專傢嚮紅丁根據他的“三五防糖法”理論，結閤在糖尿病防治領域多年的臨床實踐經驗撰寫而成。通過飲食調養、運動調養、病情監測、並發癥防治、日常宜忌等多方麵內容，對糖尿病的防治進行係統、通俗地講解，並提齣安全有效、操作簡單的實用方法。讓沒糖尿病前期患者遠離糖尿病，讓糖尿病患者戰勝糖尿病。

作者簡介

嚮紅丁

北京協和醫院糖尿病中心主任

中華糖尿病協會會長

中央文明辦及衛生部首席健康教育專傢

中國老年保健協會抗衰老協會主任委員

糖尿病防控專項基金專傢委員會主任委員

北京健康教育協會副會長

著名內分泌專傢，健康教育科普專傢。早年畢業於中國協和醫科大學，曾任北京協和醫院糖尿病中心主任，現任衛計委老年醫學領導小組專傢委員會委員兼秘書、衛計委糖尿病防治專傢谘詢委員會秘書、中華醫學會糖尿病學分會糖尿病專業委員會主任委員、北京糖尿病防治協會理事長、《中國糖尿病雜誌》副總編輯。在糖尿病方麵具有堅實的理論基礎和豐富的臨床經驗，近年來發錶論文60餘篇。

《健康生活指南：解鎖身體潛能，擁抱活力人生》 作者： 李明 內容簡介： 在快節奏的現代社會，健康已經成為人們最為珍視的財富。然而，亞健康狀態、慢性疾病的睏擾，以及對未來健康的擔憂，卻日益侵蝕著我們的生活品質。本書，《健康生活指南：解鎖身體潛能，擁抱活力人生》，正是為瞭響應這份對健康的渴求而誕生。本書並非關注某一特定疾病的治療，而是以一種宏觀、係統且充滿智慧的視角，帶領讀者深入探索健康生活的本質，掌握提升整體健康水平的實用方法，從而激發身體內在的強大修復與平衡能力，最終實現一個充滿活力、遠離疾病的優質人生。 本書的寫作理念在於“預防為主，平衡為綱”。我們堅信，健康並非是與疾病的鬥爭，而是主動構建和維護一種積極的生活狀態。因此，本書將從多個維度，為您全麵解析如何成為自己健康的第一責任人。 第一部分：認識你的身體——健康的基礎認知 在開啓健康之旅前，充分瞭解我們賴以生存的身體是至關重要的第一步。本部分將為您揭示身體運作的基本原理，但並非枯燥的醫學術語堆砌。我們將用通俗易懂的語言，結閤生動的圖例，帶您走進微觀的細胞世界，瞭解器官之間的協同工作，以及它們如何共同維持生命的平衡。 生命能量的奧秘： 我們將探討人體能量的來源與消耗，解釋為什麼規律的飲食和適度的運動是維持充沛精力的基石。 身體的自然防禦係統： 深入淺齣地介紹免疫係統的強大功能，以及如何通過日常生活中的一些簡單行為來強化它，讓身體擁有更強的抵抗力。 情緒與身體的對話： 揭示心理健康對生理健康的深遠影響。我們將探討壓力、情緒波動如何乾擾身體的正常生理指標，以及如何通過積極的心態調整來改善身體狀態。 睡眠的魔法： 睡眠不僅僅是休息，更是身體修復和更新的關鍵時期。我們將深入分析優質睡眠的重要性，以及如何科學地改善睡眠質量，讓身體在夜晚獲得充分的能量補充。 第二部分：飲食的智慧——滋養身體的源泉 “民以食為天”，飲食是維持生命活動最直接也是最重要的途徑。然而，在信息爆炸的時代，關於“吃什麼”、“怎麼吃”的說法眾說紛紜，常常讓人們感到迷茫。本書將為您撥開迷霧，提供一套基於科學、兼顧實踐的健康飲食指南。 食物的營養密碼： 詳細解讀宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在身體中的作用，幫助您理解不同食物的價值。 構建均衡膳食的金字塔： 告彆單一的食物追求，本書將引導您認識到食物多樣性的重要性。我們將提供構建一份包含榖物、蔬菜、水果、蛋白質來源等各個類彆的均衡膳食的實用建議。 “對”的烹飪方式： 探索各種烹飪方式對食物營養成分的影響，提倡更健康的烹飪技巧，如蒸、煮、燉、涼拌等，減少油炸、燒烤等對身體可能帶來的負擔。 “吃”的藝術與時機： 探討進食的時間、頻率以及食物的搭配原則。您將瞭解到，何時吃、如何吃，同樣關乎健康。我們將分享關於餐前餐後、零食選擇、以及特殊人群（如孕婦、老年人）的飲食注意事項。 識彆食物的“真相”： 幫助您理性看待市麵上的各種“健康食品”、“功能性食品”，培養批判性思維，學會辨彆真正有益於健康的食物，避免被過度營銷所誤導。 第三部分：運動的活力——激發身體的潛能 運動是生命之源，是保持身體健康、活力充沛不可或缺的組成部分。本書將打破“運動一定很辛苦”、“需要大量時間”的誤解，引導您找到適閤自己的運動方式，並將其融入日常生活。 運動的“為什麼”： 深入剖析運動對心血管健康、骨骼密度、肌肉力量、體重管理、情緒調節等方麵的多重益處，讓您從根本上理解運動的價值。 找到你的“運動DNA”： 引導讀者根據自身的身體狀況、興趣愛好以及生活習慣，選擇最適閤自己的運動類型，無論是舒緩的瑜伽、有氧的慢跑，還是力量訓練，都能找到切入點。 運動的“如何做”： 提供科學的運動指導，包括熱身的重要性、不同運動強度下的效果、以及運動後的拉伸與恢復。我們將幫助您製定個性化的運動計劃，循序漸進，避免運動損傷。 讓運動“無處不在”： 介紹如何在日常生活中增加活動量，例如選擇樓梯代替電梯、午間散步、居傢簡單的伸展運動等，讓運動不再是“任務”，而是生活的一部分。 運動與健康的“協同效應”： 探討運動如何與健康的飲食、良好的睡眠相互促進，形成良性循環，共同提升身體的整體健康水平。 第四部分：生活方式的重塑——構築健康長城 健康不僅僅是身體的健康，更是生活方式的全麵優化。本書將引導您審視並調整日常的各項生活習慣，從細微之處著手，建立一套科學、可持續的健康生活模式。 壓力的“疏導”而非“壓抑”： 教授有效的壓力管理技巧，包括正念練習、冥想、深呼吸、以及培養興趣愛好等，幫助您在快節奏的生活中保持內心的平靜與穩定。 環境對健康的影響： 關注居傢、工作環境的健康因素，如空氣質量、光照、噪音等，並提供改善建議，營造一個有利於身心健康的居住和工作空間。 社交與情感的滋養： 強調良好的人際關係和情感支持對健康的重要性。本書將探討如何建立積極的社交網絡，以及如何處理人際衝突，保持情緒的健康。 擁抱規律的節奏： 強調生活規律性，包括固定的作息時間、用餐時間等，幫助身體建立穩定的生物鍾，從而優化各項生理功能。 擁抱自然，迴歸寜靜： 鼓勵人們多接觸大自然，感受自然的力量，這對於緩解壓力、提升情緒、促進身體恢復具有不可估量的作用。 第五部分：健康監測與自我提升——成為健康的主導者 本書的最終目標是賦能讀者，讓您能夠主動監測自己的健康狀況，並持續地進行自我提升。 瞭解你的身體信號： 學習識彆身體發齣的各種信號，如疲勞、疼痛、消化不良等，理解這些信號背後的可能原因，並及時采取應對措施。 科學的健康評估： 介紹一些簡單易行的自我健康評估方法，以及何時應該尋求專業的醫療幫助。 持續學習，不斷進步： 鼓勵讀者保持對健康知識的好奇心，持續學習新的健康理念和方法，並根據自身情況進行調整和優化。 目標設定與行動： 引導讀者設定可行的健康目標，並提供切實可行的步驟來實現這些目標，讓健康管理成為一個積極而充滿成就感的過程。 《健康生活指南：解鎖身體潛能，擁抱活力人生》，是一本關於生活方式的百科全書，是一份通往健康長壽的行動指南。它摒棄瞭單一的疾病治療思維，而是著眼於提升生命的質量，激發身體的內在力量。無論您是想預防潛在的健康問題，還是希望改善現有的亞健康狀態，抑或是追求更高層次的身心健康，本書都將是您最忠實的夥伴和最有力的依靠。讓我們一起，用科學的知識武裝自己，用智慧的生活態度擁抱健康，共同邁嚮一個充滿陽光、活力四射的未來！

評分☆☆☆☆☆

當我在書店看到《我能讓你戰勝糖尿病》這本書時，我被它簡潔而富有衝擊力的書名深深吸引瞭。嚮紅丁這個名字對我來說並不陌生，我之前讀過他的一些關於健康養生的文章，印象都非常深刻。這本書的齣現，讓我對戰勝糖尿病這個曾經看似遙不可及的目標，又燃起瞭新的希望。我一直在思考，這本書會從哪些角度來闡述“戰勝”的理念？是會側重於科學的治療方案，還是會強調生活方式的根本性改變？我希望這本書能夠提供一些關於糖尿病最新研究成果的解讀，以及一些經過實踐檢驗的有效方法。例如，對於飲食方麵，我希望它能夠提供一些具體的、可操作的食譜建議，而不是泛泛而談的“少吃糖”。對於運動，我希望它能有不同強度和類型的運動方案，以適應不同患者的需求。此外，我特彆關注書中對於心理健康方麵的論述。長期的疾病管理，對患者的心理狀態影響巨大。我希望這本書能夠提供一些心理調適的方法，幫助患者保持積極的心態，更好地麵對疾病。這本書的“常見病預防與治療”這一分類，讓我覺得它的內容應該是非常接地氣的，能夠解決我們日常生活中遇到的實際問題。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本《我能讓你戰勝糖尿病》時，首先吸引我的是它傳遞齣的那種積極、堅定的語氣。在與糖尿病的長期鬥爭中，很多人都經曆過沮喪、無力，甚至是對未來的迷茫。這本書的書名，尤其是“我能讓你戰勝”這句話，雖然聽起來非常有力量，但也讓我有些許的審慎。我更關心的是，這種“戰勝”是如何實現的？它是否建立在紮實的科學證據之上，還是僅僅是一種心理上的鼓舞？嚮紅丁教授，我猜測是一位在糖尿病領域有深厚造詣的專傢，我希望他能夠用清晰易懂的語言，為我解析糖尿病的復雜性。我期待書中能夠深入探討糖尿病的各種類型，它們的區彆以及各自的治療難點。同時，我也希望作者能夠提供一些關於疾病管理的前沿信息，比如最新的藥物研發進展，或者是一些非藥物療法的有效性分析。這本書的“健康書籍”定位，讓我相信它會注重整體健康，而不僅僅是血糖控製。它會不會提到糖尿病對其他器官的影響？又或者，如何通過改善生活方式來預防或延緩並發癥的發生？我希望這本書能夠填補我在某些知識上的空白，讓我能夠更全麵地認識和應對這個疾病。

評分☆☆☆☆☆

《我能讓你戰勝糖尿病》這本書，光聽名字就讓人充滿期待。嚮紅丁這個名字，我之前在一些健康講座中聽過，他給我的印象是一位非常專業且富有經驗的醫生。我一直對糖尿病這個疾病充滿睏惑，也一直在尋找能夠真正幫助我理解和管理它的書籍。這本書的書名，尤其是“我能讓你戰勝”這句話，給我帶來瞭一種前所未有的信心。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的嚮導，帶領我走齣糖尿病的迷霧。我特彆想知道，書中是否會提供一些非常具體、有操作性的方法，來幫助我改善生活習慣，調整飲食結構，甚至是一些我之前從未接觸過的、但被證明有效的運動方式。同時，我也希望這本書能夠深入淺齣地解釋糖尿病的發病機製，以及它對身體各個方麵可能帶來的影響，讓我能夠從根源上認識這個疾病。作為一本“健康書籍”，我期待它不僅僅局限於治療，更能關注預防，幫助我以及更多的人遠離糖尿病的睏擾。我希望這本書能夠成為我對抗糖尿病道路上的一盞明燈，指引我走嚮健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名一開始就抓住瞭我的眼球——《我能讓你戰勝糖尿病》。作為糖尿病患者的傢屬，我一直在尋找能夠真正幫助到我的信息和方法，這本書的標題給我一種強烈的希望感，仿佛真的有“答案”就在其中。嚮紅丁這個名字雖然我之前沒有接觸過，但“著”字錶明瞭作者的專業性和付齣。我特彆看重健康書籍的內容是否真正實用，是否能夠轉化為日常生活的行動。我對書中可能涉及的預防措施、生活方式的調整、飲食建議，甚至是一些創新的治療理念都充滿瞭好奇。我希望這本書能提供一些顛覆性的、科學可靠的知識，讓我能夠更清晰地理解糖尿病的成因和發展，從而更有針對性地去管理。這本書會不會介紹一些最新的研究成果？會不會有具體的案例分析，讓我能夠感同身受？我期待它不僅僅是一本冰冷的科普讀物，更希望它能成為一本溫暖的指南，陪伴我在抗擊糖尿病的道路上，找到新的方嚮和力量。書的分類是“常見病預防與治療”，這說明它可能涵蓋瞭相當廣泛的知識，但標題又如此聚焦，這讓我對作者如何平衡廣度和深度感到好奇。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字——《我能讓你戰勝糖尿病》，讓我眼前一亮。在如今信息爆炸的時代，健康書籍琳琅滿目，但真正能夠觸及核心、提供切實幫助的卻不多。嚮紅丁這個作者的名字，我雖然不熟悉，但“著”這個字，說明瞭這是一本由作者用心撰寫、傾注瞭專業知識的書籍。我特彆想知道，這本書是如何定義“戰勝糖尿病”的？它是否隻是單純的降糖，還是會涉及更深層次的健康管理，比如逆轉病情，或者將糖尿病管理得像一個普通人一樣？我對於書中可能介紹的醫學原理很感興趣，希望能夠用清晰易懂的語言解釋清楚，避免過於專業的術語。同時，我也會關注書中提供的具體方法，比如飲食調整的細節，運動計劃的科學性，以及是否存在一些創新的治療手段。這本書屬於“常見病預防與治療”類，這讓我預期它會覆蓋糖尿病的方方麵麵，從基礎的預防知識到復雜的治療手段，都能夠有所涉及。我更希望能在這本書裏找到一些能夠讓我長期受益，從而真正“戰勝”糖尿病的秘訣。