健康心理學(第8版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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[美] Brannon 著

圖書標籤:

• 健康心理學
• 心理健康
• 行為醫學
• 壓力與應對
• 健康促進
• 疾病預防
• 心理生理學
• 生活方式
• 健康行為
• 認知行為

店鋪： 建湖新華書店圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518411214

商品編碼：25556930777

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-11-01

內容介紹
基本信息

書名：	健康心理學(D8版)
作者：	(美)BranDn	開本：
YJ：	88	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-12
書號：	9787518411214	印刷時間：
齣版社：	輕工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
暫時沒有目錄，請見諒！

穿越心靈迷霧，解鎖身心和諧的鑰匙 在現代快節奏的生活洪流中，我們每個人都承受著前所未有的壓力與挑戰。健康，早已不再僅僅是身體機能的正常運轉，而是身心靈相互依存、和諧統一的綜閤狀態。當身體發齣警報，我們往往會尋求藥物或手術的幫助；然而，當我們感到焦慮、抑鬱，或是難以擺脫的壓力時，我們又該如何應對？我們的情緒、思維和行為，究竟在多大程度上影響著我們的身體健康？又有哪些切實可行的方法，能夠幫助我們更好地管理心理狀態，從而 Achieve 整體的健康與幸福？ 本書並非一本簡單的“如何治愈心理疾病”的手冊，更不是枯燥的學術論述。它是一場深入探索身心聯結奧秘的旅程，旨在為渴望獲得更高品質生活、追求身心和諧的讀者提供一把打開幸福之門的鑰匙。我們將一同踏上一段引人入勝的探索之旅，揭示心理因素在健康與疾病中的關鍵作用，並提供一係列科學、實用且充滿智慧的工具與策略，幫助您在生活中建立更強大的心理韌性，培養更健康的生活習慣，最終實現身心的深度和諧。 探尋身心聯結的科學奧秘：為什麼你的情緒如此重要？ 您是否曾注意到，在經曆一段緊張的工作後，您更容易感冒？或者在麵臨人生重大轉摺時，身體會齣現莫名的不適？這些並非巧閤。本書將帶您深入瞭解“健康心理學”這一前沿學科的核心理念。我們將從科學的角度，為您揭示大腦、神經係統、內分泌係統與免疫係統之間的復雜互動。您將瞭解到，長期的壓力如何悄無聲息地侵蝕您的免疫力，如何增加患上心血管疾病、消化係統疾病乃至某些癌癥的風險。我們將探討“心理生理學”的最新研究成果，解釋諸如“應激反應”、“情緒感染”、“習慣養成”等概念如何影響您的生理健康。 您將不再僅僅將健康視為一場與疾病的戰鬥，而是將其視為一個動態的、受多種因素影響的過程。本書將幫助您理解，您的每一個念頭，每一次情緒波動，都可能在您的身體內部引發漣漪。我們將討論“認知重評”和“情緒調節”的科學基礎，讓您明白，改變您看待問題的方式，就能改變您身體的反應。您將瞭解到，積極的情緒體驗，例如感恩、喜悅和希望，是如何激活身體的修復機製，增強您的活力。 解碼壓力與應對：化解焦慮，重拾寜靜 在現代社會，壓力似乎無處不在，它像一個看不見的幽靈，時刻糾纏著我們。學生麵臨升學壓力，職場人士承受業績考核，傢庭主婦操持傢務，老年人麵對健康衰退……壓力如同潮水般湧來，如果我們無法有效地應對，它就會成為身心健康的巨大隱患。 本書將為您提供一套科學且個性化的壓力管理工具箱。您將學習如何識彆自己壓力的來源，瞭解不同類型的壓力（如急性壓力、慢性壓力）對身心的不同影響。我們將深入探討“認知行為療法”（CBT）和“辯證行為療法”（DBT）等心理療法的原理，並將其巧妙地轉化為您可以輕鬆實踐的技巧。 例如，您將學習到如何運用“正念冥想”來錨定當下，擺脫對未來的擔憂和對過去的悔恨。您將掌握“放鬆技巧”，如深呼吸、漸進式肌肉放鬆，來快速緩解身體的緊張感。更重要的是，本書將引導您識彆並挑戰那些引發壓力的“非理性信念”和“負麵思維模式”。您將學會如何用更積極、更具建設性的視角來解讀生活事件，從而降低壓力的負麵影響。 您還會發現，良好的溝通技巧和人際關係是應對壓力的重要緩衝器。本書將提供實用的建議，幫助您建立更健康的人際界限，學會有效地錶達自己的需求和感受，以及如何尋求和提供情感支持。通過培養強大的社會支持網絡，您將能夠更好地抵禦壓力的侵襲，在睏難時期獲得力量。 建立健康的生活方式：習慣的力量，由你掌控 健康的生活方式，絕不僅僅是“少吃油炸食品”和“多做運動”那麼簡單。它是一種全方位的自我關懷，是身心健康協同作用的結果。本書將幫助您理解，不良的飲食習慣、缺乏運動、睡眠不足以及物質濫用，都與心理健康狀況息息相關，並反過來影響您的情緒和認知能力。 您將瞭解到“健康心理學”如何看待“習慣的形成與改變”。本書將介紹“動機訪談”、“自我效能感”等概念，幫助您理解改變習慣背後的心理動因。您將學習如何設定切實可行的健康目標，如何分解這些目標，並為自己建立有效的奬懲機製。 您將不僅僅是閱讀理論，而是獲得一套可以即刻實踐的行動指南。例如，如果您想改善飲食，您將學習如何運用“漸進式改變”的方法，從小處著手，逐漸培養健康的飲食習慣。如果您想增加運動量，您將瞭解如何找到適閤自己的運動方式，並將其融入日常生活中，使其成為一種享受而非負擔。 本書還將重點關注“睡眠的重要性”。您將瞭解睡眠不足如何影響您的情緒、注意力和決策能力，並學習一些科學的“睡眠衛生”技巧，幫助您改善睡眠質量，從而為身體和心理的修復提供充足的時間。 此外，您還將瞭解到，“物質濫用”（如煙草、酒精）並非僅僅是生理上的依賴，更往往是應對壓力、逃避痛苦的心理策略。本書將以同情和理解的態度，探討這些行為背後的心理根源，並提供尋求幫助的途徑和支持資源。 心理韌性的培養：在逆境中成長，而非被擊垮 生活充滿瞭變數，意外和挑戰總是不期而遇。有些人似乎總能在逆境中涅槃重生，而有些人則可能因此一蹶不振。這其中的關鍵，在於“心理韌性”。 本書將為您揭示培養心理韌性的秘訣。您將瞭解到，心理韌性並非與生俱來，而是可以通過後天的學習和實踐來不斷強化的。我們將探討“樂觀主義”、“感恩”、“希望”等積極心理品質在建立韌性中的作用。 您將學習如何運用“積極自我對話”來對抗消極的內心聲音。您將瞭解如何從過去的經曆中汲取經驗和智慧，將挫摺視為成長的機會。本書將鼓勵您發展“問題解決能力”，學會主動分析和應對生活中的挑戰，而不是被動地承受。 同時，您還會認識到“自我同情”的重要性。在遭遇失敗或睏難時，我們常常會對自己嚴苛，而缺乏對他人的寬容。本書將引導您學會像對待一位親密的朋友一樣，溫柔地對待自己，接納自己的不完美，並在睏難時期給予自己支持和鼓勵。 邁嚮更美好的自己：身心閤一的幸福之道 本書的最終目標，是幫助您實現身心閤一的健康狀態，從而過上更有意義、更充實的生活。我們相信，真正的健康，是身體充滿活力，內心充滿喜悅，精神充滿力量。 您將不僅僅是閱讀文字，更會被激發去積極地參與到自身的健康管理中來。我們將鼓勵您進行自我反思，瞭解自己的身心需求，並根據自身情況調整生活方式。您將學會如何傾聽身體的信號，如何迴應內心的呼喚。 本書將為您提供一個持續學習和成長的框架。健康心理學是一門不斷發展的學科，而您對自身健康的探索也應如此。我們希望，這本書能成為您在追求身心健康道路上的一位忠實夥伴，一本在您遇到睏惑時可以隨時翻閱的指南，一份在您感到迷茫時能夠點亮前路的光芒。 讓我們一起，穿越心靈的迷霧，解鎖身心和諧的幸福密碼，開啓屬於您自己的，充滿活力與希望的健康人生新篇章。

評分☆☆☆☆☆

這是一本令人耳目一新的著作！《健康心理學(第8版)》在內容呈現上，給我帶來瞭極大的啓發。我原本以為健康心理學僅僅是關於疾病預防和心理治療的知識集閤，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它從一個全新的視角，將健康視為一個多維度的概念，涵蓋瞭生物、心理和社會因素的復雜互動。我特彆贊賞它在解釋各種心理健康問題的成因時，那種抽絲剝繭般的嚴謹邏輯。例如，在談到成癮行為時，它不僅僅停留在行為本身，而是深入剖析瞭遺傳傾嚮、環境影響、認知偏差以及社會支持係統等多個層麵的因素，讓讀者能夠更全麵地理解問題的根源。書中還引入瞭大量的跨文化研究，這對於拓寬我們的視野、理解健康觀念的普遍性與特殊性非常有幫助。讀這本書的過程中，我常常停下來思考，將書中的理論與自己的生活經驗進行對照，發現瞭很多之前未曾注意到的細節。它教會我，健康不僅僅是身體沒有病痛，更是一種積極的生活態度和良好的心理狀態，需要我們主動去維護和培養。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，《健康心理學(第8版)》是我近期讀到的最有價值的書籍之一。它讓我對“健康”這個概念有瞭前所未有的深入理解。這本書最讓我印象深刻的是它將晦澀的心理學理論，以一種極其易於理解的方式呈現齣來。作者的語言風格非常親切，就像一個經驗豐富的心理谘詢師在和你聊天，娓娓道來。我特彆喜歡它對“健康行為”的探討，不僅僅局限於戒煙限酒這些顯而易見的改變，而是深入到日常飲食習慣、體育鍛煉、睡眠質量，甚至是人際關係的處理方式，都與我們的整體健康息息相關。書中有不少關於如何培養健康習慣的實操性建議，而且這些建議都是基於科學研究的，非常有說服力。我嘗試著采納瞭其中一些方法，比如建立固定的作息時間，每天進行短時間的冥想，感覺身心狀態真的有明顯改善。這本書讓我意識到，健康不是遙不可及的目標，而是可以通過點滴努力，逐步建立起來的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本《健康心理學(第8版)》真的太驚喜瞭！我一直對身心健康之間韆絲萬縷的聯係非常感興趣，但市麵上的書籍要麼過於學術化，要麼過於淺顯，很難找到一本既有深度又不失可讀性的。這本書簡直就是為我量身定做的！我迫不及待地翻開，首先被它精美的排版和清晰的目錄吸引住瞭。每一章節的標題都直擊主題，讓人一看就知道講瞭什麼，而且還帶著一股子探索的衝動。更讓我驚艷的是，書中穿插瞭大量的真實案例和研究數據，這讓那些枯燥的理論瞬間變得鮮活起來。我特彆喜歡它對壓力與應對機製的闡述，不僅解釋瞭壓力是如何影響我們身體健康的，還提供瞭一係列科學有效的方法來管理壓力，比如正念練習、時間管理技巧等等。讀完這部分，感覺自己仿佛掌握瞭一把應對生活中種種挑戰的“金鑰匙”，不再是那個束手無策的自己瞭。這本書真的不僅僅是一本教科書，更像是一位循循善誘的良師益友，引導我一步步深入瞭解自己，擁抱更健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《健康心理學(第8版)》這本書的書寫風格給我留下瞭深刻的印象，它非常注重內容的邏輯性和結構的嚴謹性。從一開始，作者就為讀者構建瞭一個清晰的知識框架，循序漸進地引導我們深入瞭解健康心理學的各個方麵。我尤其欣賞它在理論闡述過程中，所引用的詳實案例和數據支持。這不僅僅是空泛的論調，而是有據可依的科學分析，讓人讀起來覺得特彆信服。書中對“疾病的心理應對”這一部分的處理，讓我感觸良多。它詳細介紹瞭不同疾病患者在麵對診斷、治療和康復過程中可能經曆的心理變化，以及如何通過心理支持來幫助他們更好地適應和恢復。這讓我對那些身患疾病的人群有瞭更深的理解和同情。這本書不僅僅是知識的傳遞，更是一種人文關懷的體現，讓我更加懂得如何去關愛自己和身邊的人。

評分☆☆☆☆☆

拿到《健康心理學(第8版)》這本書，我著實被它的內容深度和廣度所震撼。它不僅僅是一本關於“如何健康”的書，更是一本關於“為何健康”以及“如何看待健康”的百科全書。作者的敘述方式非常靈活多樣，有時嚴謹考究，有時又充滿瞭人情味。我特彆喜歡它對“社會支持係統”在健康中的作用的闡述，詳細地解釋瞭傢庭、朋友、社區等多元化的支持網絡，如何潛移默化地影響我們的身心健康。書中還涉及瞭許多關於醫療保健體係如何與心理學相結閤的討論，這讓我對整個健康生態有瞭更宏觀的認識。我嘗試著運用書中提到的溝通技巧，改善瞭與傢人的關係，發現良好的社交互動確實能帶來意想不到的心理慰藉。這本書讓我明白，健康是一個動態的、多方位的概念，需要我們從多個角度去審視和經營。