胖除痰濕瘦祛火 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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孔繁祥編著 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 體質改善
• 祛濕
• 減肥
• 食療
• 健康飲食
• 清熱
• 痰濕體質
• 養生食譜
• 夏季養生

店鋪： 建湖新華書店圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122292711

商品編碼：25566107268

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-06-01

內容介紹
中醫有“胖人多痰濕”的說法。痰濕體質者體形多肥胖，即使FC注意控製食量，但體重還是居高不下，尤其是腹部肥滿鬆軟，肉如棉絮、軟塌塌的。不僅影響外貌，還對健康造成威脅。而“瘦人多火”。“火”是人體賴以生存的“太陽”。人體沒“火”不行，“火”太多、太過也不行。火太多瞭J會消耗體內的精血、津液等物質，身體J會消瘦，而且吃再多也很難胖起來。中醫有很多方法可以除痰祛濕、滋陰祛火，比如藥膳食療、穴位按摩、經絡敲打等等。這些方法從根本上解決瞭過胖或者太瘦的原因，所以是FC健康的減肥、增肥方法。

關聯推薦
繼《胖補陽瘦滋陰》之後，更有針對性的減肥增肥書來啦！胖人多痰濕、瘦人多火，除痰濕、祛火氣，可以讓您的身材更健美，身體更健康！  
目錄
上篇 胖人除痰濕減肥 D一章痰濕屬陰寒體質，補陽溫陽宣散痰濕幫你瘦 / 2 陽氣，護佑全身、除痰濕的治病良藥 / 3 生薑溫燥，補陽宣散痰濕Z好用 / 5 陳皮辛香溫燥，除濕化痰起效快 / 8 肉桂振奮脾腎陽氣促排痰濕 / 10 黑鬍椒溫胃消痰濕Z讓人愛 / 13

上篇 胖人除痰濕減肥

D一章痰濕屬陰寒體質，補陽溫陽宣散痰濕幫你瘦  /  2

陽氣，護佑全身、除痰濕的治病良藥  /  3

生薑溫燥，補陽宣散痰濕Z好用  /  5

陳皮辛香溫燥，除濕化痰起效快  /  8

肉桂振奮脾腎陽氣促排痰濕  /  10

黑鬍椒溫胃消痰濕Z讓人愛  /  13

艾灸升陽化濕，可消痰提氣  /  15

疏通陽經暢通陽氣暖身體  /  17

多曬太陽散濕氣、振奮陽氣  /  19

D二章 健脾利濕化痰，減肥瘦身的根本  /  21

脾弱是痰濕生成之源，健脾強脾除邪瘦身  /  22

薏米健脾除痰濕，是瘦身的“行傢”  /  23

黨參、白扁豆為伍，中焦痰濕輕鬆除  /  25

白術是健脾燥濕的必用品  /  27

善用茯苓，讓“濕無從生，痰無從聚”  /  29

荷葉能悄然帶走惱人的贅肉  /  31

香櫞是化痰除濕的佳品  /  33

“三寶茶”Z適宜“三高”肥胖者常飲  /  35

“瓜類”中藏有祛濕消腫的“減肥明星”  /  37

高粱是燥濕祛痰的健脾“五榖之精”  /  40

二陳湯，燥濕化痰的經典名方  /  42

在推拿保健中輕鬆除痰濕  /  44

D三章 補腎利濕除水腫，幫你消除惱人的“病態肥”  /  47

腎主水，強腎補腎讓水濕正常輸布、排泄  /  48

玉米須煮茶，是FC好的減肥瘦身飲料  /  50

竹筍化痰“利水道”可消腫瘦身  /  52

“赤豆鯉魚湯”讓濕邪從小便溜走  /  54

痰濕者要多吃“海産品”  /  57

熱水泡腳簡單除濕祛水腫  /  60

D四章 肺貯痰，調水道，宣肺清肺除痰濕好減肥  /  62

“肺是貯痰之器”，宣肺養肺讓痰濕快速消失  /  63

白芥子化痰逐飲，祛肺部、上焦的痰濕效果好  /  65

桑白皮宣肺利水，可“下病上治”  /  67

桔梗宣肺氣，是祛痰排膿的良品  /  69

紫蘇子善治咳嗽痰多，是祛痰濕的佳品  /  72

枳實，長於破滯氣的行痰濕藥  /  74

白果有小毒，適量食用有利痰濕有熱者  /  76

薤白是宣肺化痰的美味野菜  /  78

金蕎麥不起眼，清肺化痰濕可拿手  /  80

魚腥草清肺除濕，利尿通淋  /  82

D五章 生活“小細節”，祛痰化濕養成瘦身好習慣  /  85

測試：你屬於痰濕體質嗎  /  86

夏季飲食起居不要給身體“雪上加霜”  /  88

鞦鼕不要跟風進補助痰濕  /  90

“酸甘化陰”，酸、甜味食物助長痰濕要少吃  /  92

暴飲暴食讓美味食物都成瞭“痰濕垃圾”  /  94

“不吃早餐吃夜宵”早晚聚痰濕  /  96

有痰濕“懶得動”，越不動痰濕越重  /  98

下篇 瘦人祛火邪增胖

D一章瘦人有火分虛實，祛火要對癥  /  102

火有虛實之分，“實降瀉、虛清補”  /  103

陽氣盛為實火，清熱降火幫你增重  /  105

心情抑鬱肝陽亢盛，疏肝理氣讓瘦人變肥壯  /  107

陰虛緻虛火上浮，滋陰養陰身纔安  /  109

衰老提前至，陰虛火旺是主因  /  111

老年人易虛熱，清熱補虛頤養天年  /  113

D二章 胃強脾虛能吃還清瘦，清胃補脾讓你胖起來  /  116

胃火大脾氣弱，吃再多也胖不起來  /  117

捲心菜清熱解毒，胃火大者可常吃  /  120

每天一杯“甘蔗汁”，脾胃都舒坦  /  122

白菜清熱除煩可養胃  /  124

“胃強脾弱”，多吃山藥準沒錯  /  126

常飲“藿香薄荷茶”，脾胃健康身體壯  /  129

“金銀花茶”清熱不傷胃，Z適閤胃火旺的人飲用  /  132

大黃妙用可瀉胃火調氣血  /  134

“陳皮茶”清胃調脾，胃強脾弱者宜飲用  /  137

“增肥湯”清熱除濕提升消化力  /  139

D三章 瘦人多陰虛火旺，滋陰養陰讓瘦人不乾巴  /  141

瘦人們大多在飽受陰虛之苦  /  142

血虛有火，食療補血是滋陰增肥的關鍵  /  145

鴨肉養陰，瘦而有火者常吃身體壯  /  148

甲魚燉湯服用，瘦弱有火者Z適宜  /  151

酸棗仁“助陰氣”除煩，“令人肥健”  /  154

玉竹、沙參配伍，滋陰降火人更豐美  /  156

“二鼕”常入膳，陰強火弱人豐潤  /  158

“叩齒吞津”，充沛陰津澆滅瘦人的虛火  /  161

每天練練“靜養功”Z能滋陰長肉  /  163

D四章 四季吃得好，五髒無火不消瘦  /  165

粗糧四季吃，祛火又強身  /  166

春季“天乾”易上火，多吃應季蔬菜人水靈  /  168

春天肝火旺，試試龍膽草藥膳降肝火  /  171

柏子仁滋心陰，夏季常吃沒煩惱  /  174

“銀耳百閤蓮子羹”鞦季防治肺火ZJ品  /  177

“地黃藥膳方”，鼕季補腎陰祛虛火少不瞭  /  179

D五章 暢通經絡，火氣無處藏則身體健碩  /  182

經絡不通，火氣J“養成”瞭  /  183

捏捏肺經，肺清氣爽沒有火邪擾  /  185

敲敲心經，可清心火助睡眠  /  187

脾胃經“捆綁”敲打，強脾氣、退胃火，人不消瘦  /  189

常敲肝經，讓火氣“旺”不起來  /  191

推推腎經疏通“腎水”灌溉全身澆滅火  /  193

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《內經素問·五髒生成篇》導讀 《內經素問·五髒生成篇》是中醫經典《黃帝內經》中的一篇重要文獻，它以宏大的視角，精妙的邏輯，係統地闡述瞭五髒（肝、心、脾、肺、腎）的生理功能、病理變化，以及它們與自然界、情誌、飲食、起居等因素的相互關係。本文旨在為讀者提供一個詳盡的導讀，幫助理解篇中蘊含的深刻中醫智慧。 一、 五髒生成之本源：氣的生成與生化 篇首即點明“五髒生成”的主題，強調五髒的生成並非憑空而來，而是源於“生化之始”，即氣的生成與化生。這裏的“氣”並非現代意義上的空氣，而是構成人體和維持生命活動的最基本物質和能量。 1. 精與氣的關係：《素問》認為，氣來源於“精”。這裏的“精”可以理解為精微物質，包括先天之精（稟受於父母）和後天之精（來源於水榖）。精與氣的生成、儲存、運行，是五髒功能得以正常發揮的基礎。 2. 髒腑生成之序： 文章以“肝生……”、“心生……”、“脾生……”、“肺生……”、“腎生……”的句式，逐一闡述瞭五髒的生成次序。這種次序並非簡單的綫性排列，而是反映瞭氣在體內的流注、化生和相互作用的動態過程。例如，肝生成風，心生成熱，脾生成濕，肺生成燥，腎生成寒。這些“生成”的物質，既是髒腑本身的生理活動錶現，也是它們對外界環境産生影響的媒介。 二、 五髒生成之形體與功能 《五髒生成篇》不僅探討瞭氣的生成，更將生成之“氣”與五髒的形體、功能緊密聯係起來，構成瞭中醫髒腑學說的核心內容。 1. 肝與風： 肝主疏泄，其功能如同春天的風，條達舒暢，調暢氣機，濡養筋脈。肝生成風，意味著肝的生理功能與風邪的性質相似，容易受風邪侵襲，或在病變時錶現齣類似風的癥狀，如肢體麻木、抽搐、眩暈等。肝的疏泄功能失常，可導緻情誌不暢，氣滯血瘀。 2. 心與熱： 心主血脈，其功能如同夏天的炎熱，推動血液運行，溫暖全身。心生成熱，意味著心的生理功能與熱邪的性質相似，容易受熱邪侵襲，或在病變時錶現齣心煩、失眠、口舌生瘡等熱象。心的陽氣不足，則會齣現心悸、乏力等虛寒之證。 3. 脾與濕： 脾主運化，其功能如同濕潤的土地，吸收水榖精微，運送至全身。脾生成濕，意味著脾的生理功能與濕邪的性質相似，容易受濕邪睏阻，或在病變時錶現齣食欲不振、腹脹、便溏等濕邪阻滯的癥狀。脾虛則運化失常，水濕內停，痰飲生成。 4. 肺與燥： 肺主呼吸，其功能如同鞦天的肅殺，清肅下降，宣發肅降，調理水道。肺生成燥，意味著肺的生理功能與燥邪的性質相似，容易受燥邪侵襲，或在病變時錶現齣咳嗽、鼻燥、咽乾等燥象。肺氣不足，則衛外不固，易感外邪。 5. 腎與寒： 腎藏精，主水，其功能如同鼕天的嚴寒，封藏固密，溫煦全身。腎生成寒，意味著腎的生理功能與寒邪的性質相似，容易受寒邪侵襲，或在病變時錶現齣腰膝酸軟、畏寒肢冷、二便失禁等寒象。腎陽虛，則不能溫化水濕，齣現水腫。 三、 五髒生成與情誌、飲食、起居 《五髒生成篇》強調，五髒的生成與人體的內外環境息息相關，其中情誌、飲食、起居是影響五髒功能的重要因素。 1. 情誌與髒腑： 篇中明確指齣，喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。過度的情誌波動，會擾亂氣的運行，損傷髒腑功能。例如，長期的憂慮會耗傷肺氣，導緻咳嗽、氣短；長期的惱怒會影響肝的疏泄，導緻血壓升高、頭痛。 2. 飲食與髒腑： 飲食是後天之氣的重要來源。不閤理的飲食，如過食肥甘厚味會助濕傷脾，過食辛辣會助熱傷肺，過食生冷會損傷脾腎之陽。篇中雖然未直接詳述，但“脾主運化”本身就包含瞭對飲食的調控。 3. 起居與髒腑： 正常規律的起居，順應四時，有助於髒腑功能的調養。過度勞纍、熬夜等不規律的生活方式，會耗傷精氣，影響髒腑功能。例如，長期熬夜易傷腎陰，導緻陰虛火旺。 四、 五髒生成與病變 五髒的生成之“氣”，既是其生理功能的體現，也是其病理變化的根源。 1. 邪氣傷正： 外界的邪氣（風、熱、濕、燥、寒）侵犯人體，首先影響與之相應的髒腑。例如，風邪侵犯肝，導緻肝風內動；熱邪侵犯心，導緻心火亢盛。 2. 情誌失調： 過度的情誌波動，直接損傷相應的髒腑，導緻功能紊亂。 3. 飲食不節： 不閤理的飲食，會産生痰濕、內熱等病理因素，進一步影響髒腑。 4. 髒腑相生相剋： 五髒之間存在相生相剋的復雜關係。一個髒腑的病變，會影響其他髒腑。例如，肝火上炎，可灼傷肺陰，導緻肺燥咳嗽。 五、 臨床應用與現代意義 《五髒生成篇》的思想，貫穿於中醫的診斷和治療之中。 1. 辨證論治： 中醫辨證論治的核心，就是根據髒腑的盛衰、邪正的消長，以及它們之間的相互關係，來確定病位、病性、病勢，從而製定相應的治法。篇中所述的五髒生成之“氣”，是理解五髒病變的重要切入點。 2. 治病求本： 治病必求其本。五髒生成篇揭示瞭“本”，即氣的生成和髒腑的功能。治療疾病，往往需要調理髒腑功能，恢復氣的正常運行。 3. 養生保健： 篇中關於情誌、飲食、起居的論述，為我們提供瞭重要的養生保健之道。順應自然，調養情誌，閤理飲食，規律起居，是維護五髒健康，預防疾病的根本。 結語 《素問·五髒生成篇》以其博大精深的理論體係，為我們揭示瞭人體髒腑與自然、情誌、飲食、起居之間的內在聯係，為理解人體的生理、病理、養生、治病提供瞭重要的理論指導。深入研讀此篇，不僅能加深對中醫髒腑學說的理解，更能啓發我們以更 holistic 的視角看待健康，並將其智慧應用於日常生活中，達到“上醫治未病”的境界。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對中醫的理解都比較淺顯，總覺得它充滿瞭神秘感，但又難以捉摸。最近，我越來越感覺到，很多現代疾病的根源，或許都與古老的中醫理論有著韆絲萬縷的聯係。我經常聽到彆人說“體內濕氣太重”，或者“上火瞭”，但具體該怎麼調理，卻是一知半解。這本《胖除痰濕瘦祛火》的書名，直接點齣瞭這兩個我非常關注的關鍵詞，這讓我覺得它很有針對性。我希望這本書能夠用一種通俗易懂的方式，來解釋“痰濕”和“火”這兩個概念，並且能夠給齣一些具體的、可操作的建議。比如，哪些食物容易加重痰濕？哪些生活習慣會導緻內火過盛？又該如何通過飲食、起居、甚至是一些簡單的運動來化解這些問題？我希望這本書不僅僅是理論上的知識普及，更重要的是，它能讓我明白，身體的每一個細微變化，都可能隱藏著重要的信號，而我們可以通過理解這些信號，來主動地調理自己的身體，達到健康瘦身的目的。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，真正的健康瘦身，不是追求數字上的快速下降，而是一種由內而外的改變，是讓身體達到一種和諧的狀態。我身邊的朋友，不少人都對《胖除痰濕瘦祛火》這本書贊不絕口，雖然我還沒來得及細讀，但從他們的描述中，我大概能瞭解到這本書的獨特之處。它似乎不像市麵上很多減肥書籍那樣，隻強調卡路裏和運動量，而是從更宏觀的角度，去探討身體內部的平衡。特彆是“痰濕”和“火”這兩個概念，我之前雖然有所耳聞，但從未深入瞭解過它們與體重之間的具體聯係。我非常好奇，這本書是如何將這兩個中醫概念與現代的肥胖問題聯係起來的，並且給齣瞭切實可行的解決方案。我期待它能夠揭示一些我從未想過的身體奧秘，讓我明白，有時候，我們減不下來的體重，可能並非是簡單的“吃多瞭”，而是身體內部失衡的錶現。

評分☆☆☆☆☆

最近總覺得身體沉甸甸的，尤其是在潮濕的天氣裏，更是覺得哪裏都不舒服，提不起精神。朋友推薦說，這本《胖除痰濕瘦祛火》可能適閤我，雖然書名聽起來有點直接，但總覺得與其自己瞎猜瞎摺騰，不如聽聽專業人士的建議。我雖然還沒來得及深入閱讀，隻是大緻翻瞭翻目錄和前言，就覺得這本書的切入點很有意思。它沒有一上來就講大道理，而是直接點齣瞭幾個很多人都會遇到的身體睏擾——“痰濕”和“火”。我身邊就有不少人，明明不胖，但總是舌苔厚膩，口苦口臭，或者容易疲勞，感覺身體裏有很多“黏糊糊”的東西排不齣去。這本書似乎就是針對這些情況，從一個比較接地氣的角度去分析問題的根源，而不是簡單地給你一份食譜或者運動計劃。我比較期待的是，它能不能提供一些真正能改善身體狀況的方法，比如針對性的飲食調整、生活習慣的改變，甚至是一些簡單的中醫調理技巧。我希望它不僅僅是理論上的講解，更重要的是有實際操作的可能性，能夠讓我這個普通讀者也能夠照著做，並看到效果。

評分☆☆☆☆☆

這本《胖除痰濕瘦祛火》的名字，乍一看，真是讓人忍俊不禁，但也勾起瞭我強烈的好奇心。作為一名長期深受“易胖體質”睏擾的人，我試過無數種減肥方法，從節食到運動，從各種網紅減肥産品到針灸拔罐，可謂是“飽經風霜”。然而，每次體重稍有起色，沒過多久又會反彈，而且總是伴隨著一些奇奇怪怪的身體反應，比如容易感到疲憊、消化不良、皮膚狀態差等等。我總覺得，這些問題背後一定有更深層的原因，而不是簡單地“管住嘴邁開腿”就能解決的。當我看到這本書時，我立刻想到，也許它能給我提供一個新的視角。這本書的標題暗示瞭對“痰濕”和“火”這兩個中醫概念的關注，而這兩個概念，恰恰是我在經曆各種減肥嘗試時，常常被提及的。很多時候，即使體重不超標，身體也會齣現濕氣重、內熱的癥狀，這些都會影響新陳代謝，甚至導緻情緒的波動。我非常期待書中能深入剖析“痰濕”和“火”是如何影響體重的，以及如何通過調整這兩個方麵來達到真正的瘦身和健康。

評分☆☆☆☆☆

最近天氣變化無常，加上工作壓力大，我總感覺自己身體有些“不對勁”，容易疲勞，消化也不太好，甚至有時候會覺得口乾舌燥，但又不知道是怎麼迴事。身邊有人推薦瞭《胖除痰濕瘦祛火》這本書，說是對於調理身體很有幫助。我雖然還沒來得及深入閱讀，但光是看書名，就覺得它切中瞭我的痛點。我一直覺得，很多減肥方法都治標不治本，雖然體重可能暫時下來瞭，但身體總感覺不舒服。這本書提到瞭“痰濕”和“火”，這兩個概念我雖然不陌生，但具體該如何去理解和調整，卻一直是個模糊的概念。我希望這本書能夠讓我更清楚地認識到，身體內部的“痰濕”和“火”是如何影響我的體重的，以及如何通過科學的方法去化解它們。我期待這本書能提供一些實用的建議，比如哪些食物可以幫助我排齣濕氣，哪些食材可以清熱降火，以及一些簡單的運動或者生活方式的調整，能讓我從根本上改善身體狀況，變得更健康、更輕盈。