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你为什么太在乎他人的评价

读大学时，和一个朋友曾经有过这样的对话：

她问我：“你难道不是通过别人的评价来认识你自己吗？”

我反问：“我知道我是谁啊，干吗要通过别人的评价来认识自己？”

于是，我们俩都像看外星人一样看着彼此。她D一次发现，原来还有我这种很少把别人评价放在心上的人，我也D一次发现，原来还有她这种通过别人的评价来认识自己的人。

后来，我逐渐明白，像我这样的人真是有点像外星人，而像她那样的人在我们的文化中则占了大多数。

在《不要用爱控制我》一书中，帕翠斯·埃文斯说，爱控制别人的人有一种奇特的逻辑——我知道你是谁，而你不知道你是谁。

那位强迫孩子继续吃饭的父亲，他认为他知道孩子该吃多少，而孩子自己不知道该吃多少。

我那位导演朋友的奶奶，也一样认为她知道孙子该吃多少，而孙子是不知道自己该吃多少的。

正是长久生活在这种环境下，而没有像巴菲特父亲那样的人叮嘱我那位好朋友“尊重自己的感受”，她会形成这样的逻辑——“我不知道我是谁，所以我要通过别人对我的评价来认识自己”。

如果你也有这种逻辑，我可以断定，在你小时候，在你家中，一定有很多亲人会持有这种看法——他们知道你这个孩子是怎样的，而你不知道。

持有这样的看法关键是为了引出后面的一个结论——所以你要听我们的。

所幸，在我家中没有人对我灌输这样的观念，相反，我父母从来不会干涉我的判断，他们FC尊重我的感受。

印象很深的一件事是，我小时候有一段时间只爱吃面而不爱吃菜，尤其是饺子。结果，我父母不强求我吃饺子，尤其是那几年过年的时候，我父母和哥哥姐姐吃饺子，却另外专门给我做了一份面片。

还记得小时候看蚂蚁搬家，不知道怎么J来了兴致，可以蹲在地上连续看三天，除了吃饭睡觉J是看蚂蚁搬家。父母WQ没有管我这种怪事，JD不会对我说，你怎么这么怪呢，别人家的孩子才不会做你这种傻事；或者说，看什么看，有什么好看的，去做点正经事！

因为这样的童年经历，我的感觉没有被破坏，所以我做什么事情都有清晰的立场，而这些清晰的立场，都是建立在我自己对事物的感受之上。也因此，我自然地不把别人对我的评价D回事，倒不是为了显摆自己的个性。

我想，正是因为我这种性格，我基本上是干一行爱一行，很容易做随便什么事情J上瘾。因为，D自己与某一事物的关系没有受到别人的妨碍时，那种全身心投入做事情的感觉实在太好了，这种专注本身J是一种巨大的奖励。

因此，我读书时除了英语，每一科都蛮喜欢的，而每一科都考过全班Z高分，乃至文理分科时我很痛苦，我不希望分科，而希望所有科目一起学。

在我收到的两万多封读者来信中，估计有约三分之一是中学生写来的，他们很多人都谈到了自己的一个特点：喜欢一个老师时，这门课成绩J很好；不喜欢一个老师时，这门课成绩J差很多。

之所以如此，是因为他们的自我价值感不是发自内心，而是来自于老师对他们的评价。D老师喜欢他们时，他们的自我价值感很高，这带动了他们的成绩上升；D老师不喜欢他们时，他们的自我价值感变低，这导致了他们成绩下降。

这种情况在我身上从未出现过，我可以很喜欢一个老师，但那门课的成绩J是不行，譬如英语；我也可以FC讨厌一个老师，但那门课的成绩J是强，譬如小学时有三年时间我FC不喜欢数学老师，但我的数学成绩一直很好。

之所以如此，正是因为我的自我价值感是发自内心的。我热爱一件事，投入地去做这件事，这会给我带来巨大的快乐，这个快乐本身会驱动我继续投入到这件事中。别人的评价基本影响不了我做一件事的热情。

看起来，我具有一个优点——有很好的心理素质，其实，这个心理素质是父母给我的。尽管我在农村的父母不会像巴菲特的父亲那样告诉巴菲特——尊重你自己的感受，但他们用行动做到了这一点，他们很少影响、评判更不用说否定我的感觉，这让我的心生出了茂盛而庞大的根系，可以在任何我喜欢的一件事上紧紧地抓住大地。

本来，这是理所D然的。只要父母不去太多地干涉孩子，那么孩子自然J会成长为FC有感觉的人。但是，现实情况下，有这样的父母成了一份难得的幸运。

从小到大，我既没挨过父母的打，也没挨过父母的骂。仅仅有一次，父亲在做农活时对我说了一句重话，我还哭着回去找母亲告了状。

本来，我觉得这很平常，但经过1992年开始学心理学到现在的这段时间，我Z终才发现，这样的经历实在是一份巨大的馈赠。

如果将本小节概括为一句话，我想说，假若你很在乎别人对你的看法，这并不是天生的，而是在你成长的历程中形成的。现在J去检视一下你的成长历程，这会帮助你从别人的评价中解脱出来，从而投入地去做你喜欢的事。

文摘

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作者介绍

武志红
　　ZS心理咨询师、心理学畅销书作家。
　　1992年考入北京大学心理学系，师从GNZM的心理学家钱铭怡教授，2001年获得心理学系临床心理学专业硕士学位。2009年成立武志红心理咨询中心，已帮助成上的人收获幸福。
　　 曾主持《广州日报》的“健康 心理”专栏，现为《心理月刊》专栏作家，网络视频节目《跟武志红学心理学》主讲人。
　　著有《为何家会伤人》《为何越爱越孤D》《心灵的七种兵器》《七个心理寓言》《解读“疯狂”》《解读绝望》《梦知道答案》等，个人作品销量超册。

编辑推荐

◎ J具人气的ZS心理学家、百万册心理学畅销书作家武志红的经典作品。

◎ 《愿你拥有被爱照亮的生命》：自我成长和真爱，总是互为镜像。D你越是成为自己，爱J越容易出现；爱累积越多，你越容易成为自己。武志红说，这本书可以D做我的**本书来读，其中的《心灵成长的六个定律》讲的是*基本的理论。

◎ 《每一种孤D都有陪伴》：爱是我们深层的渴望，但为何越爱越孤D？对这个永恒的人的困境，作者深具洞察力，洞悉孤D感背后的深层心理机制，帮助我们对自我、对情感模式有更多的觉察，打破自恋的幻觉，看到关系的真相。

◎ 《为何家会伤人》：读者称本书为“J具思想性的家庭关系指导书”“内心成长的一本好书，和谐家庭的圣经”。细致入微地揭示中国家庭的运行机理，解读你我的情感模式，认清病态家庭的前因后果，建立健康的家庭心理，帮助为家所困的人们重新找到自由与幸福。

◎ 《感谢自己的不完美》：阻碍我们成长的不是因为自身的不完美，而是我们不肯承认自己的不完美。本书走出一个全新的思考方向，告诉读者，悲伤、愤怒、内疚、恐惧等“负面”情绪等在成长中有着重要的积J作用，拥抱痛苦和不完美，是成为自己的必经之路。

内容推荐

《愿你拥有被爱照亮的生命》

为什么我们会那么在意别人的评价？

为什么说大多数心理问题的内核都是爱的缺失？

为什么童年受过的苦，长大了还要再受一次？

……

童年时与父母等重要亲人相处形成的关系模式、心理模式，是我们人格的基础，J像是新出厂的电脑装上了一套操作系统。

如果对自己的“操作系统”不了解，外界来什么刺激，我们有什么情绪，做出什么反应，自己往往都意识不到。于是，我们被同一套心理模式所左右，不断重复一些幸福或苦难，人生J像是一个个轮回，这J是所谓的性格决定命运。

如果对自己的心理模式有了深度了解，对发生的事情，我们可以有意识地做出回应，生活J有了自主选择的色彩。D我们为自己的一切做选择时，J是在成为自己，自我实现。

《每一种孤D都有陪伴》

家是港湾，可为何家会伤人？

爱意味着融合，可为何越爱越孤D？

我们每个人都渴望走出孤D，都渴望与别人相爱。如果一个人越重要，我们J越会用自己所懂得的Z好的方式去对待他。

但很多时候，这种渴望背后的潜台词是：因为我爱你，我做的一切都是为你好，所以你要听我的，要按我的期待去回应，去做事。而所谓的“好的方式”则常常是把自己的意志强加给别人。

在这种逻辑下，相爱便成了强加，成为控制彼此的战争。因为这个缘故，我们都渴望爱，都爱过，然而，要命的孤D感却纠缠着这个SJ上的绝大多数人，亲密关系成为咫尺天涯。

作者用细致入微的笔触，揭示了如何打破横亘在人与人之间那堵自恋的墙，真正看到别人的存在，结束权力与控制的隐秘游戏，让真爱和自由重新回到家人、爱人之间。

《为何家会伤人》

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