具体描述
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用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！如果你读过了，就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本《这书能让你戒烟》。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。这本《这书能让你戒烟》的作者亚伦 卡尔，是一个有着33年烟龄、100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！亚伦·卡尔指出，只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到1/4；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应就会完全消失！许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是心理依赖，是因为我们内心的恐惧——我们恐惧一旦离开香烟，就无法应对生活的压力；我们恐惧一旦离开香烟，就会觉得非常无聊，注意力也会下降；我们恐惧一旦离开香烟，就会脾气大发，情绪不佳；不过，*让我们恐惧的还是戒烟无法成功，只能一辈子做烟瘾的奴隶！殊不知：这些恐惧都是由吸烟导致的，永远无法靠吸烟缓解！亚伦·卡尔的《这书能让你戒烟》，就是要帮你克服心理恐惧，然后轻轻松松告别烟瘾！开始吧！如果你是一个吸烟者，只要读下去就可以了。如果你自己不吸烟，买《这书能让你戒烟》送给友，只要说服他们读下去就可以。如果你自己无法说服他们，也可以阅读本书，*后一章会告诉你说服他们的方法。
亚伦·卡尔，是一位事业有成的会计师，也是一位重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄,每天100只烟,日益恶化的健康状况，使他几乎陷于绝望。1983年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。25年来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让1000万人成功摆脱了烟瘾的控制！
20周年版序言
序
引言
第1章 你的烟瘾比我还大吗？
第2章 轻松戒烟法
第3章 为什么戒烟如此之难？
第4章 险恶的陷阱
第5章 我们为什么要吸烟？
第6章 尼古丁上瘾
第7章 吸烟的陷阱：洗脑
第8章 什么是戒断反应？
第9章 吸烟真的能释放压力吗？
第10章 吸烟是因为无聊吗？
第11章 吸烟与注意力问题
第12章 吸烟可以让人放松？
第13章 综合性吸烟
第14章 我究竟要放弃什么？
第15章 自愿的奴役
第16章 你真的不在乎钱吗？
第17章 为什么要往*坏处想？
第18章 精力旺盛的感觉真好！
第19章 放松与自信
第20章 驱散心理阴影
第21章 吸烟的好处
第22章 意志力戒烟法的弊端
第23章 减量戒烟法：当心！
第24章 只要一支烟
第25章 吸烟者的类型
第26章 秘密吸烟者
第27章 吸烟是一种社会风气？
第28章 戒烟的时机
第29章 我会怀念吸烟的感觉吗？
第30章 我会变胖吗？
第31章 警惕虚假的戒烟动机
第32章 戒烟其实很简单
第33章 戒断期
第34章 “再来一口就好”
第35章 我戒烟会比别人难吗？
第36章 失败的主要原因
第37章 你并不需要替代品！
第38章 我需要远离诱惑吗？
第39章 启示性的一刻
第40章 *后一支烟
第41章 *后的警告
第42章 20年的反馈信息
第43章 拯救剩下的吸烟者
第44章 对非吸烟者的建议
结语：终结这场丑行
或许我应该先解释一下，我究竟有什么资格写这本书。我既不是医生，也不是心理学家，不过我认为我比他们更有资格。我的吸烟史长达33年，到了后期，我每天多则抽100支烟，少则六七十支。我曾十几次尝试过戒烟，有一次甚至强忍了六个月没有犯禁。但是我并没有摆脱烟瘾，仍然会在旁边有人吸烟时情不自禁地凑上前去，想尽量多吸入一点烟气。乘火车的时候，我总是购买吸烟车厢的车票。绝大多数吸烟者都会告诉自己：“我会在被烟瘾害死之前戒烟的。”烟瘾*严重的时候，我明知道自己正在迈向死亡，却完全无能为力。由于经常咳嗽，我整天都在头疼，随时都能感觉到大脑中的血管正在跳动。我是真的相信，那些脆弱的血管随时都会破裂，然后我就会因为脑溢血而死亡。即使这样，我仍然无法戒烟。我一度想彻底放弃戒烟的努力，并不是因为我真的喜欢吸烟，某些吸烟者会用这样的理由欺骗自己，但我从来不会。我一直都很讨厌烟味，但我相信吸烟能帮助我放松，给我勇气和自信。每次尝试戒烟时，我总是感到非常痛苦，无法想象没有香烟的生活会是什么样子。*终，妻子说服我去接受催眠治疗。我得承认，当时我对催眠疗法嗤之以鼻，因为对疗法的实际过程完全不了解，一听到“催眠”二字，想到的就是一个眼神犀利、表情阴鸷的家伙，手里拿着一个钟摆。吸烟者通常会产生的错觉，我几乎全部具备，除了一项：我并不认为自己是个意志薄弱的人。我能把握生活的每一方面，除了吸烟这一项。当时我以为催眠就是意志力的较量，尽管我不会主动抗拒（像大多数吸烟者一样，我还是真心希望摆脱烟瘾的），但也并不相信任何人能诱使我改变看法。接受催眠治疗的过程似乎完全是浪费时间。催眠师要我做一些普通的事情，像举起胳膊之类。一切都并不神秘，我没有失去知觉，没有进入出神状态，至少我觉得我没有。然而疗程结束之后，我不仅停止了吸烟，而且还感觉颇为受用，即使是在戒断期间。在你急忙跑去找催眠师之前，我必须澄清一个概念：催眠疗法只是一种交流方式。如果催眠师与你交流的是错误的信息，就不会给你任何帮助。我并不愿意批评为我治疗的催眠师，因为如果当时不去找他，我**活不到。然而，他的治疗并不是让我戒烟的决定因素，只是一个反面的刺激。我也并不反对催眠疗法；事实上，我们的诊所也将催眠疗法作为治疗方式之一。催眠是一种强大的交流和说服工具，可以达到良好的正面效果，也可以产生毁灭性的负面效应。不要轻易接受催眠治疗，除非催眠师是由你尊敬信任的人推荐的。承受烟瘾折磨的日子里，我相信我的生活离不开香烟，宁可死也不愿彻底戒烟。直到，仍有人会问我，我是不是偶尔会莫名其妙感到痛苦。答案是“从来没有”——情况正好相反，我现在的生活非常幸福。如果我因吸烟而死的话，临死时我是不会抱怨的。不过由于意料之外的幸运，我居然摆脱了生命中*大的梦魇，永远不用再做烟瘾的奴隶，任由自己摧毁自己的健康和生命。我不是个神秘主义者，不相信魔法、秘术那一套。我接受过严谨的科学训练，所以当这一切魔法般降临在我头上时，我感到完全无法理解。我开始阅读有关催眠和吸烟的书籍，然而一切似乎都无法解释发生在我身上的奇迹：为什么成功戒烟是如此容易，而我过去却从来没有成功过？我花了很长时间才考虑清楚，因为思考的顺序正好颠倒了。我无法理解的是为什么自己戒烟如此容易，而我实际上应该思考的，却是为什么大多数人戒烟如此之难——也包括过去的我在内。吸烟者对戒断期的痛苦谈之色变，但当我回忆*终戒烟的过程时，却发现自己完全没有经历过痛苦。事实上，戒断期的痛苦并不是生理层面的疼痛，而是精神层面的自我折磨。如今，我把全部精力都投入帮人们戒烟的事业中，取得了不错的成绩。我曾自帮数千名吸烟者摆脱烟瘾。在此我必须强调：任何人的烟瘾都可以根除。我还没遇到过烟瘾比我还大的人。恐惧是让我们不断吸烟的根本原因：害怕一旦失去香烟，生活会变得缺少意义。事实与我们的恐惧恰好相反。戒烟不仅不会导致生活质量下降，还能让我们的身体更加健康，精力更加充沛，生活更加充实、更有情趣。一切吸烟者都可以轻松摆脱烟瘾——包括你！你所需要做的，只不过是抱着开放的心态读完这本书。你越能理解书中的内容，戒烟的过程就越容易。即使你一句话都不理解，只要照着书中的指示去做，也可以轻松戒烟。*重要的是，你再也不会感觉到对香烟的需求了。到那时，你**不能理解的，就是你为什么吸了这么久的烟。P18-21
暂无
用户评价
这本书的封面设计倒是挺吸引人的，简约但又不失力量感。我收到书的时候，包装也很严实，没有一点破损，这一点我还是很满意的。我一直对这类能够帮助人们改善生活习惯的书籍抱有很高的期待，所以收到这本书后，我迫不及待地翻开了。虽然我还没有完全深入阅读，但光是目录和前言部分，就已经能感受到作者的用心。他似乎并没有采取那种强硬的说教方式，而是用一种循序渐进、引导性的语言，试图从根源上解决问题。我个人比较喜欢这种温和的沟通方式，因为我总觉得，很多时候，我们需要的不是被告知“你应该怎么做”，而是被理解“为什么我一直做不到”。这本书似乎正是抓住了这一点，它想要做的，可能不仅仅是提供一个方法，更是提供一种新的视角，让我们能够重新审视自己的行为和选择。我平时也挺关注健康方面的资讯，所以“养生保健”这个副标题也引起了我的兴趣。我希望这本书能在帮助我达到戒烟目标的同时，也能为我的整体健康带来积极的影响。我个人对亚伦·卡尔这个名字并不陌生，之前在网上也看到过一些关于他的讨论，据说他的方法对很多人都有效，这一点也让我对这本书的期待值更高了。我期待着通过阅读这本书，能够找到真正适合自己的戒烟之路，并且在这个过程中，也能学到一些关于健康生活的智慧。
评分拿到书的那一刻，就被它厚实的触感和精美的封面所吸引。我平时是个比较喜欢“捧着书阅读”的人，所以书籍的质感对我来说很重要。这本书的细节处理得非常到位，从纸张的选择到印刷的清晰度，都让我感受到了制作者的用心。我最近一直在寻找能够帮助自己改善不良习惯的途径，而戒烟一直是让我犹豫不决的一个话题。这本书的出现，恰好为我提供了一个新的思考方向。我尤其喜欢它在“养生保健”方面的定位，这让我觉得戒烟并非是一件枯燥的事情，而是可以与提升生活品质、关注身心健康相结合的。我过去对戒烟的理解可能比较片面，总觉得是一种痛苦的自我折磨。但这本书似乎在用一种非常温和、但又充满力量的方式，让我看到戒烟的积极面。我听说过亚伦·卡尔这个名字，也知道他的戒烟方法在国际上很有影响力。这次能够接触到他的作品，我感到非常荣幸。我期待着通过这本书，能够彻底摆脱烟瘾的束缚，并且在健康生活方面，也能获得更多的启发和指导。
评分这本书的书页散发着一股淡淡的油墨香，这是一种很怀旧的味道，也让我对接下来的阅读充满了期待。我一直认为，阅读不仅仅是获取知识，更是一种享受和体验。这本书在这一点上做得相当不错，它让我在开始阅读之前就产生了一种亲切感。我最近的生活节奏比较快，压力也比较大，所以，能够拥有一本真正能帮助我放松下来，并且能引导我做出积极改变的书籍，对我来说意义重大。我一直对“养生保健”这个概念很感兴趣，因为我越来越意识到健康的重要性，也希望能通过科学的方法来改善自己的生活。而戒烟，对我而言，正是迈向更健康生活方式的第一步。我非常赞赏这本书所强调的“戒烟是一种自由”的理念，这与我过去对戒烟的认知有很大的不同。过去我总觉得戒烟是一种牺牲，但这本书似乎在告诉我，戒烟反而能带来更多的自由和选择。我对于亚伦·卡尔这位作者的著作一直心存敬意，他的理论在很多人群中都引起了积极的反馈。我希望通过这本书，我能够找到一个属于自己的、真正有效的戒烟方法，并且在这个过程中，也能收获更多的健康和活力。
评分这本书的外包装就给我一种很专业、很靠谱的感觉，拆开后，更是被其精美的装帧设计所惊艳。我喜欢简洁大方的风格，而这本书恰好符合我的审美。拿到书的那一天，我就迫不及待地开始翻阅，试图从中找到一些能够帮助我解决困扰已久的问题的线索。我一直觉得，一个人的生活习惯，很大程度上决定了他的健康状况和生活质量。而戒烟，对我来说，是实现更健康生活的一个重要节点。这本书将“戒烟”与“养生保健”巧妙地结合在一起，让我看到了一个更全面的健康理念。我比较欣赏作者在书中可能采用的非强制性、引导性的沟通方式，因为我总觉得，真正的改变源于内心的认同和驱动。我听说过亚伦·卡尔这个名字，也知道他以其独特的戒烟方法而闻名。我期待着通过阅读这本书，能够真正理解戒烟的本质，并且在轻松愉快的氛围中，告别烟瘾，拥抱更健康、更有活力的生活。
评分不得不说，这本书的纸质和印刷质量真的没话说，拿在手里沉甸甸的，很有质感。我平时是个比较注重细节的人，所以书籍的装帧和内容呈现方式对我来说也很重要。这本书的排版设计清晰明了，字体大小也刚刚好，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。我最近一直在考虑是否要进行一些生活方式上的改变，而戒烟这个念头也时不时地会在脑海中闪过。虽然之前也尝试过一些方法，但总是很难坚持下去。这本书的出现，对我来说就像是一盏指路明灯。我非常欣赏它所传达的理念，即戒烟并不是一种剥夺，而是一种解放。这种积极的引导方式，让我觉得戒烟的过程是可以充满希望和轻松的，而不是一种痛苦的斗争。我平时也比较注重养生，所以这本书“养生保健”的定位也非常契合我的需求。我希望这本书不仅仅能帮助我摆脱烟瘾的困扰，更能让我了解到如何在不伤害身体的前提下，更好地照顾自己。我对作者亚伦·卡尔的理论一直很好奇，很多朋友都推荐过他的书籍，说他的方法非常独特且有效。这次终于有机会亲自拜读，让我充满了期待。我希望通过这本书的学习，能够真正理解戒烟的本质，并找到一个可持续的、让我身心都感到舒适的戒烟路径。
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