胖除痰濕瘦祛火 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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孔繁祥編著 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 體質改善
• 祛濕
• 減肥
• 食療
• 健康飲食
• 痰濕體質
• 上火
• 養生食譜
• 輕醫食養

店鋪： 盱眙新華書店圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122292711

商品編碼：25986903049

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-06-01

內容介紹
中醫有“胖人多痰濕”的說法。痰濕體質者體形多肥胖，即使FC注意控製食量，但體重還是居高不下，尤其是腹部肥滿鬆軟，肉如棉絮、軟塌塌的。不僅影響外貌，還對健康造成威脅。而“瘦人多火”。“火”是人體賴以生存的“太陽”。人體沒“火”不行，“火”太多、太過也不行。火太多瞭J會消耗體內的精血、津液等物質，身體J會消瘦，而且吃再多也很難胖起來。中醫有很多方法可以除痰祛濕、滋陰祛火，比如藥膳食療、穴位按摩、經絡敲打等等。這些方法從根本上解決瞭過胖或者太瘦的原因，所以是FC健康的減肥、增肥方法。

關聯推薦
繼《胖補陽瘦滋陰》之後，更有針對性的減肥增肥書來啦！胖人多痰濕、瘦人多火，除痰濕、祛火氣，可以讓您的身材更健美，身體更健康！  
目錄
上篇 胖人除痰濕減肥 D一章痰濕屬陰寒體質，補陽溫陽宣散痰濕幫你瘦 / 2 陽氣，護佑全身、除痰濕的治病良藥 / 3 生薑溫燥，補陽宣散痰濕Z好用 / 5 陳皮辛香溫燥，除濕化痰起效快 / 8 肉桂振奮脾腎陽氣促排痰濕 / 10 黑鬍椒溫胃消痰濕Z讓人愛 / 13

上篇 胖人除痰濕減肥

D一章痰濕屬陰寒體質，補陽溫陽宣散痰濕幫你瘦  /  2

陽氣，護佑全身、除痰濕的治病良藥  /  3

生薑溫燥，補陽宣散痰濕Z好用  /  5

陳皮辛香溫燥，除濕化痰起效快  /  8

肉桂振奮脾腎陽氣促排痰濕  /  10

黑鬍椒溫胃消痰濕Z讓人愛  /  13

艾灸升陽化濕，可消痰提氣  /  15

疏通陽經暢通陽氣暖身體  /  17

多曬太陽散濕氣、振奮陽氣  /  19

D二章 健脾利濕化痰，減肥瘦身的根本  /  21

脾弱是痰濕生成之源，健脾強脾除邪瘦身  /  22

薏米健脾除痰濕，是瘦身的“行傢”  /  23

黨參、白扁豆為伍，中焦痰濕輕鬆除  /  25

白術是健脾燥濕的必用品  /  27

善用茯苓，讓“濕無從生，痰無從聚”  /  29

荷葉能悄然帶走惱人的贅肉  /  31

香櫞是化痰除濕的佳品  /  33

“三寶茶”Z適宜“三高”肥胖者常飲  /  35

“瓜類”中藏有祛濕消腫的“減肥明星”  /  37

高粱是燥濕祛痰的健脾“五榖之精”  /  40

二陳湯，燥濕化痰的經典名方  /  42

在推拿保健中輕鬆除痰濕  /  44

D三章 補腎利濕除水腫，幫你消除惱人的“病態肥”  /  47

腎主水，強腎補腎讓水濕正常輸布、排泄  /  48

玉米須煮茶，是FC好的減肥瘦身飲料  /  50

竹筍化痰“利水道”可消腫瘦身  /  52

“赤豆鯉魚湯”讓濕邪從小便溜走  /  54

痰濕者要多吃“海産品”  /  57

熱水泡腳簡單除濕祛水腫  /  60

D四章 肺貯痰，調水道，宣肺清肺除痰濕好減肥  /  62

“肺是貯痰之器”，宣肺養肺讓痰濕快速消失  /  63

白芥子化痰逐飲，祛肺部、上焦的痰濕效果好  /  65

桑白皮宣肺利水，可“下病上治”  /  67

桔梗宣肺氣，是祛痰排膿的良品  /  69

紫蘇子善治咳嗽痰多，是祛痰濕的佳品  /  72

枳實，長於破滯氣的行痰濕藥  /  74

白果有小毒，適量食用有利痰濕有熱者  /  76

薤白是宣肺化痰的美味野菜  /  78

金蕎麥不起眼，清肺化痰濕可拿手  /  80

魚腥草清肺除濕，利尿通淋  /  82

D五章 生活“小細節”，祛痰化濕養成瘦身好習慣  /  85

測試：你屬於痰濕體質嗎  /  86

夏季飲食起居不要給身體“雪上加霜”  /  88

鞦鼕不要跟風進補助痰濕  /  90

“酸甘化陰”，酸、甜味食物助長痰濕要少吃  /  92

暴飲暴食讓美味食物都成瞭“痰濕垃圾”  /  94

“不吃早餐吃夜宵”早晚聚痰濕  /  96

有痰濕“懶得動”，越不動痰濕越重  /  98

下篇 瘦人祛火邪增胖

D一章瘦人有火分虛實，祛火要對癥  /  102

火有虛實之分，“實降瀉、虛清補”  /  103

陽氣盛為實火，清熱降火幫你增重  /  105

心情抑鬱肝陽亢盛，疏肝理氣讓瘦人變肥壯  /  107

陰虛緻虛火上浮，滋陰養陰身纔安  /  109

衰老提前至，陰虛火旺是主因  /  111

老年人易虛熱，清熱補虛頤養天年  /  113

D二章 胃強脾虛能吃還清瘦，清胃補脾讓你胖起來  /  116

胃火大脾氣弱，吃再多也胖不起來  /  117

捲心菜清熱解毒，胃火大者可常吃  /  120

每天一杯“甘蔗汁”，脾胃都舒坦  /  122

白菜清熱除煩可養胃  /  124

“胃強脾弱”，多吃山藥準沒錯  /  126

常飲“藿香薄荷茶”，脾胃健康身體壯  /  129

“金銀花茶”清熱不傷胃，Z適閤胃火旺的人飲用  /  132

大黃妙用可瀉胃火調氣血  /  134

“陳皮茶”清胃調脾，胃強脾弱者宜飲用  /  137

“增肥湯”清熱除濕提升消化力  /  139

D三章 瘦人多陰虛火旺，滋陰養陰讓瘦人不乾巴  /  141

瘦人們大多在飽受陰虛之苦  /  142

血虛有火，食療補血是滋陰增肥的關鍵  /  145

鴨肉養陰，瘦而有火者常吃身體壯  /  148

甲魚燉湯服用，瘦弱有火者Z適宜  /  151

酸棗仁“助陰氣”除煩，“令人肥健”  /  154

玉竹、沙參配伍，滋陰降火人更豐美  /  156

“二鼕”常入膳，陰強火弱人豐潤  /  158

“叩齒吞津”，充沛陰津澆滅瘦人的虛火  /  161

每天練練“靜養功”Z能滋陰長肉  /  163

D四章 四季吃得好，五髒無火不消瘦  /  165

粗糧四季吃，祛火又強身  /  166

春季“天乾”易上火，多吃應季蔬菜人水靈  /  168

春天肝火旺，試試龍膽草藥膳降肝火  /  171

柏子仁滋心陰，夏季常吃沒煩惱  /  174

“銀耳百閤蓮子羹”鞦季防治肺火ZJ品  /  177

“地黃藥膳方”，鼕季補腎陰祛虛火少不瞭  /  179

D五章 暢通經絡，火氣無處藏則身體健碩  /  182

經絡不通，火氣J“養成”瞭  /  183

捏捏肺經，肺清氣爽沒有火邪擾  /  185

敲敲心經，可清心火助睡眠  /  187

脾胃經“捆綁”敲打，強脾氣、退胃火，人不消瘦  /  189

常敲肝經，讓火氣“旺”不起來  /  191

推推腎經疏通“腎水”灌溉全身澆滅火  /  193

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瘦身養生新篇章：內調外養，平衡之道 在這本書的扉頁，我們並非要為您揭示一套速成的減肥秘籍，也不是要宣揚某種神奇的“特效藥”。《瘦身養生新篇章：內調外養，平衡之道》旨在引導您深入理解身體的運作機製，認識到健康瘦身並非一蹴而就，而是一個循序漸進、內外兼修的係統工程。我們相信，真正的美麗源於健康的體魄，而健康的體魄則建立在身體內部和諧平衡的基礎上。 書中，我們首先會帶領您撥開迷霧，認識現代人亞健康的根源。 fast-paced的生活節奏，不規律的飲食習慣，長期的精神壓力，以及環境因素的改變，都在悄無聲息地侵蝕著我們的健康。這些看似微不足道的“小毛病”，日積月纍，便可能演變成一係列難以忽視的健康問題，其中就包括體重的不穩定和身體的臃腫。我們會深入淺齣地分析，為何僅僅依靠節食或過度運動，往往難以達到持久的瘦身效果，甚至可能適得其反，讓身體進入一種“抗議”的模式。 緊接著，我們將聚焦於身體內部的“平衡”哲學。不同於傳統的“隻瘦不養”的觀點，本書強調的是一種“治本”的思路。我們不會迴避一些在傳統養生理論中被提及的概念，但我們會用現代科學的語言和研究成果來解讀它們，並將其與實際的健康管理相結閤。您將瞭解到，身體的代謝、消化、吸收、排泄等一係列生理過程，都如同一個精密的生態係統，任何環節的失衡都可能導緻整體狀況的下降。 第一篇：內調——由內而外的健康基石 在“內調”篇章中，我們將首先關注腸道健康與體重管理的緊密聯係。您會驚訝地發現，我們腸道中數以萬億計的微生物，並非隻是食物消化的“打工者”，它們更是我們身體健康的“隱形管傢”。它們參與營養物質的吸收，影響著我們的情緒，甚至可能左右著我們對食物的渴望。本書將詳細介紹如何通過調整飲食，優化腸道菌群的平衡，促進消化吸收，減少有害物質的堆積，從而為身體創造一個更有利於瘦身的“內部環境”。我們將提供一係列切實可行的建議，包括如何選擇富含益生元和益生菌的食物，如何避免加劇腸道負擔的“罪魁禍首”，以及一些簡單的居傢腸道護理方法。 隨後，我們將深入探討身體的“濕氣”與“火氣”的代謝機製。許多人常常感到身體沉重，精神不濟，精力難以集中，這些癥狀可能與體內濕氣過重有關。而長期的壓力、熬夜、辛辣食物的攝入，則容易導緻“火氣”的上升，錶現為口乾舌燥、痘痘頻發、易怒等。這些看似獨立的癥狀，在身體內部卻常常相互影響，形成惡性循環，阻礙身體的正常代謝，使脂肪更容易堆積。本書將詳細闡述如何在日常生活中，通過溫和而有效的方法，幫助身體排齣多餘的濕氣，並疏導鬱結的火氣，從而讓身體恢復輕盈與活力。我們不會簡單地推薦“去濕”或“降火”的産品，而是著重於通過調整飲食結構、改進生活習慣，以及一些簡單易行的食療方法，來達到身體的平衡。例如，我們會介紹一些具有健脾利濕功效的食材，如薏苡仁、赤小豆、山藥等，並提供多種美味又健康的烹飪方式。同時，對於“火氣”的調理，我們也會重點關注疏肝解鬱、清熱瀉火的食療方案，例如菊花、薄荷、綠豆等的使用。 本書還將揭示情緒與體重之間的復雜關係。您是否發現在壓力大時，會不自覺地想吃高糖高油的食物？或者在情緒低落時，食欲不振，身體變得更加疲憊？這並非偶然。長期積纍的負麵情緒，會影響內分泌係統的穩定，導緻皮質醇等應激激素水平升高，從而促進脂肪的儲存，尤其是在腹部。我們將提供一些行之有效的心理調適方法，幫助您識彆和管理自己的情緒，學會以更健康的方式應對壓力，打破“情緒性進食”的惡性循環。我們將探討正念練習、深呼吸技巧，以及一些能夠有效放鬆身心的活動，來幫助您找到內心的平靜。 第二篇：外養——重塑身姿的科學實踐 在“外養”篇章，我們將把目光從內在的調理轉嚮外在的塑造，但這一切都建立在“內調”的基礎之上。我們認為，健康的瘦身絕不等於極端的節食或對身體的摧殘，而是一種科學、溫和、可持續的身體重塑過程。 首先，我們將重新審視“運動”的意義。我們反對為瞭減肥而進行的“痛苦式”運動，提倡的是“快樂運動”和“有效運動”。本書將為您提供一係列多樣化的運動建議，從溫和的散步、瑜伽，到更具挑戰性的力量訓練和有氧運動，並詳細介紹如何根據自身的身體狀況和喜好，選擇最適閤自己的運動方式。更重要的是，我們將講解運動背後的科學原理，例如如何通過力量訓練來提升基礎代謝率，如何通過有氧運動來有效燃燒脂肪，以及如何在運動前後進行恰當的拉伸和放鬆，以最大程度地避免運動損傷，並增強身體的柔韌性和力量。 接下來，我們將探討“睡眠”在瘦身中的關鍵作用。您可能會忽視，充足而高質量的睡眠，對於調節身體激素水平、促進脂肪燃燒、抑製食欲至關重要。長期睡眠不足，會擾亂瘦素和飢餓素的分泌，讓您更容易感到飢餓，並渴望高熱量食物。本書將深入分析睡眠不足對身體的影響，並提供改善睡眠質量的實用方法，包括創造健康的睡眠環境、調整睡前習慣、以及一些舒緩身心的睡前儀式。 同時，我們將強調“姿勢”與“體態”的糾正。不良的姿勢不僅影響美觀，更容易導緻肌肉失衡、關節受壓，進而影響新陳代謝，甚至引發疼痛。我們會提供一係列簡單易學的矯正練習，幫助您糾正含胸駝背、骨盆前傾等常見不良體態，從而讓身體綫條更加流暢，也為健康的運動和生活打下良好的基礎。 此外，本書還將引導您建立健康的“飲食習慣”。這並非意味著要您放棄所有美食，而是要學會如何“聰明地吃”。我們將提供關於宏量營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的科學解讀，幫助您瞭解不同食物的營養價值，以及如何科學地搭配膳食，確保身體獲得所需的營養，同時又不會攝入過多的熱量。我們將提供一些具體的膳食指南，以及關於如何解讀食品標簽、如何在傢健康烹飪的實用技巧。我們將提倡“慢食”的理念，鼓勵您在用餐時細嚼慢咽，用心品味食物，從而更好地感知身體的飽腹信號，避免過度進食。 第三篇：平衡——長久瘦身與健康生活的智慧 在最後一篇，“平衡”篇章，我們將升華本書的主題，將“內調”與“外養”融會貫通，形成一種可持續的、全方位的健康生活方式。 您將學習如何製定個性化的健康計劃。我們深知，每個人的身體狀況、生活習慣和目標都不同。因此，本書將提供一套係統性的框架，幫助您根據自身情況，量身定製一套切實可行、且能夠長期堅持的健康計劃。這包括如何設定閤理的目標，如何循序漸進地進行調整，以及如何應對過程中可能遇到的挑戰。 我們將強調“毅力”與“耐心”的重要性。健康的瘦身和長久的健康，需要時間和持續的努力。我們鼓勵您擁抱過程，享受改變，而非僅僅追求速成的結果。本書將分享一些激勵自己的方法，幫助您保持積極的心態，剋服懈怠，並將健康的生活方式融入到日常的點點滴滴之中。 最後，本書將展望“健康老齡化”與“幸福人生”。我們相信，通過科學的養生之道，不僅能夠 Achieve 理想的身材，更能夠為未來的健康打下堅實的基礎，讓您以更充沛的精力、更積極的心態，迎接生活中的每一個挑戰，享受更加充實和幸福的人生。 《瘦身養生新篇章：內調外養，平衡之道》是一本關於自我關懷、關於身體智慧的書。它不是一本冷冰冰的教科書，更像是一位循循善誘的朋友，陪伴您踏上這段探索健康、重塑身心的旅程。我們相信，通過這本書，您將獲得的不隻是一個更輕盈的身體，更是一種對健康生活方式的深刻理解和持久的熱愛。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很有意思，“胖除痰濕瘦祛火”，一看就跟減肥、健康有關係，而且還帶點中國傳統養生的味道。我最近確實對這方麵比較關注，總覺得身體裏有些“不清爽”，尤其是容易疲勞，有時候還會覺得嗓子不舒服，長輩們常說這是“內火旺”。所以，當我看到這本書的書名時，第一反應就是它可能能幫我解決這些問題。我一直在尋找一種溫和、自然的方式來調理身體，而不是那種激進的節食或者依賴藥物的方法。這本書的名字給我的感覺就是這樣，它似乎能觸及到身體深層的“病根”，通過“除痰濕”和“祛火”這樣的方式來達到“瘦”的效果，聽起來就很科學，而且比較符閤我對健康管理的理解。我非常好奇它會從哪些角度去闡述“痰濕”和“火”，以及它們是如何影響體重和身體狀態的。是會介紹一些中藥材，還是會提供一些飲食上的建議，或者是有趣的運動方法？我特彆期待書中能有一些具體的、可操作的建議，能讓我真正感受到身體的變化，而不是停留在理論層麵。這本書給我一種“治本”的感覺，而不是簡單的“治標”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名“胖除痰濕瘦祛火”，聽起來就很接地氣，而且非常切中瞭很多現代人減肥和健康方麵的睏擾。我一直覺得，很多減肥産品和方法都治標不治本，沒有真正觸及到身體的內在原因。而“痰濕”和“火”這兩個詞，恰恰是中醫裏常用來描述身體失衡狀態的關鍵詞，它們與很多不健康的體質，包括肥胖，都有著韆絲萬縷的聯係。我本身就屬於那種容易疲勞、身體容易水腫，而且還時常會因為飲食不當而“上火”的人。所以我看到這個書名時，就覺得它可能能提供一種更 holistic，更全麵的健康解決方案。我特彆想知道，這本書是如何將“痰濕”和“火”這兩個概念具象化，並與具體的減肥目標聯係起來的。是會提供一些獨特的食療配方，還是會介紹一些有助於排齣體內濕氣和清熱降火的運動方式？我希望這本書能帶給我一些全新的認知，讓我明白如何通過調理身體的內在環境來達到健康減肥的目的，而不是一味地追求體重的數字。我期待這本書能夠成為我改善身體狀況的有力助手。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的名字“胖除痰濕瘦祛火”著實吸引瞭我。我一直認為，很多所謂的“胖”，並非是單純的脂肪堆積，而是身體內部環境失衡的體現，而“痰濕”和“火”這兩個詞，恰好點齣瞭很多中醫理論中關於肥胖原因的解釋。我的一個親戚，她就經常抱怨自己身體水腫，容易疲憊，而且食欲也不是特彆好，但體重卻居高不下，這不就和書名裏的“痰濕”很契閤嗎？我本人雖然不算特彆胖，但總感覺身體有些“虛”，尤其是到瞭換季的時候，容易感冒，而且情緒也會有些波動，這可能就和“祛火”有關。我一直在尋找一些能從根本上改善身體狀況的方法，而不是依賴於外力的乾預。這本書的名字給我一種深刻的洞察力，似乎能夠深入剖析身體的運作機製，並給齣切實可行的解決方案。我特彆想知道，書中是如何將“痰濕”和“火”這兩個概念與實際的減肥和健康管理聯係起來的。是會提供一套詳細的診斷方法，還是會教授一些特殊的按摩手法，亦或是推薦一些能夠調節身體內部環境的食療方？我非常希望這本書能提供一些獨特的視角，讓我對自己的身體有更深入的認識，並能夠采取更科學、更健康的方式來管理體重和提升整體健康水平。

評分☆☆☆☆☆

“胖除痰濕瘦祛火”，這個書名就像在跟我說話一樣！我一直覺得自己身體裏有很多“淤堵”，按中醫的說法，可能就是“痰濕”重。我總是覺得身體沉甸甸的，容易水腫，而且即便控製飲食，體重也難以下降，有時候甚至會反彈。同時，我也不是那種容易瘦的體質，稍微吃點上火的東西，就會冒痘痘，喉嚨也容易不舒服，這不就跟“祛火”息息相關嗎？我迫切需要一本能夠深入剖析這些問題的書，能告訴我到底是什麼原因導緻我這樣的身體狀況，而不是僅僅給齣一些浮於錶麵的減肥方法。我希望這本書能夠提供一套完整、係統的解決方案，幫助我從根本上調理身體。我尤其好奇書中會如何詳細闡述“痰濕”和“火”對身體的影響，以及它們之間可能存在的微妙聯係。如果書中能提供一些具體的中醫辨證方法，讓我能更好地瞭解自己的體質，然後根據自己的情況來調理，那真是太棒瞭。當然，如果能有一些簡單易行的食療方或者養生秘訣，就更錦上添花瞭，我希望能在這本書中找到一條通往健康、苗條的真正捷徑。

評分☆☆☆☆☆

看到“胖除痰濕瘦祛火”這個書名，我腦海裏立刻浮現齣很多關於“水腫型肥胖”和“內分泌失調”的討論。我身邊的朋友就有這樣的情況，看起來不是真的脂肪很多，但整個人就顯得很腫脹，而且容易覺得身體發沉，做什麼事情都提不起精神。這不就和書名裏的“痰濕”很貼閤嗎？另外，我有時候也會經曆莫名其妙的煩躁，晚上睡不好，第二天起來就覺得口乾舌燥，這聽起來就像是“上火”的典型癥狀。所以，這本書的名字一下子就擊中瞭我的痛點。我一直在尋找一種能夠內外兼修的健康管理方法，既要解決身體的“濕”氣，又要能夠“降火”，最終達到健康的體重。我希望這本書不僅僅是給齣一些簡單的食譜或者運動建議，而是能提供一種更係統、更深度的理論指導，讓我明白為什麼會齣現這些問題，以及如何從根本上解決它們。我特彆想知道，書中會詳細解釋“痰濕”和“火”的具體錶現，以及它們是如何導緻體重增加的。而且，如果能有具體的調理方法，比如哪些食物可以吃，哪些需要避免，或者一些簡單的日常習慣，那就會非常有價值瞭。