法國瘦身革命-健康生物鍾營養療法(含1冊食譜) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

本書編寫組 著

圖書標籤:

• 瘦身
• 法國
• 健康
• 生物鍾
• 營養
• 食譜
• 飲食
• 減肥
• 健康飲食
• 輕體

店鋪： 盱眙新華書店圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121291753

商品編碼：25989389749

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-08-01

內容介紹
基本信息

書名：	法國瘦身革命-健KS物鍾營養療法(含1冊食譜)
作者：	本書編寫組	開本：
YJ：	42	頁數：
現價：	見1；CY =CY部	齣版時間	2016-08
書號：	9787121291753	印刷時間：
齣版社：	電子工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
暫時沒有目錄，請見諒！

法國瘦身革命：解碼健康生物鍾，開啓輕盈人生 在這本備受矚目的著作中，我們將帶您踏上一場顛覆性的瘦身之旅，深入探索法國人獨有的健康瘦身秘訣——健康生物鍾營養療法。告彆那些單一、嚴苛且效果短暫的節食方法，我們將聚焦於人體內在的自然節律，學會順應身體的節奏，實現科學、健康且持久的體重管理。本書不僅提供理論指導，更包含一本精美的食譜，將理論付諸實踐，讓您在享受美食的同時，悄然擁有理想身材。 一、 顛覆傳統認知：瘦身並非一場“戰爭”，而是一場“對話” 長久以來，人們對瘦身存在諸多誤解，認為它是一場與食欲、脂肪的艱苦鬥爭，需要犧牲口腹之欲，忍受飢餓與不適。然而，《法國瘦身革命》將徹底顛覆這一認知。我們認為，身體並非敵人，而是您最忠實的夥伴。瘦身成功的關鍵，在於理解並迴應身體發齣的信號，而非強行壓製。 告彆“反彈魔咒”： 許多人發現，一旦停止節食，體重便迅速反彈，甚至超過原先的水平。這是因為身體在長期飢餓狀態下，會啓動“生存模式”，降低基礎代謝率，儲存更多脂肪以備不時之需。健康生物鍾營養療法，通過調整飲食結構和進食時間，重新激活身體的正常代謝功能，從根源上解決反彈問題。 擁抱“自然之美”： 我們提倡的是一種健康、可持續的生活方式，而非短暫的“魔鬼訓練”。瘦身過程應該是有樂趣的，是可以融入日常生活的。通過掌握身體的生物鍾，您將學會如何聰明地選擇食物，如何在正確的時間進食，讓瘦身成為一種愉悅的自我關懷。 二、 揭秘“法國瘦身密碼”：生物鍾，身體最懂的“時間錶” “法國瘦身革命”的核心，在於“健康生物鍾營養療法”。這是一種基於科學研究，並經過大量實踐檢驗的健康管理方法。它認識到，人體內的各項生理活動，包括消化、代謝、能量儲存和消耗，都遵循著一個大緻的24小時周期，也就是我們的生物鍾。 生物鍾的運作機製： 我們的身體，從細胞到器官，都有一套精密的內在時鍾。晝夜節律（circadian rhythm）是其中最重要的部分，它受到光照、黑暗等環境因素的影響，調控著睡眠-覺醒周期、激素分泌、體溫變化等。當我們的飲食習慣與生物鍾發生衝突時，便可能導緻代謝紊亂，體重增加。 為何“吃對時間”如此重要： 早餐：喚醒身體的“加速器”。 經過一夜的睡眠，身體需要能量來啓動新的一天。富含蛋白質和復閤碳水化閤物的早餐，能夠平穩血糖，提供持久能量，並啓動新陳代謝。 午餐：補充能量的“主力軍”。 午餐是為下午活動提供動力的重要一餐，也為身體儲備能量。閤理搭配的午餐，可以避免下午的能量驟降和隨之而來的飢餓感。 晚餐：溫和的“收尾麯”。 隨著夜幕降臨，身體的活動逐漸減緩，新陳代謝也隨之下降。晚餐應選擇易於消化、低熱量的食物，避免給消化係統帶來過重負擔，以免影響睡眠質量，進而影響第二天的代謝。 宵夜：盡量避免的“乾擾源”。 睡前攝入食物，特彆是高糖、高脂肪的食物，會擾亂身體的修復和排毒過程，容易轉化為脂肪儲存。 生物鍾與營養素的完美結閤： 本書不僅強調進食時間的重要性，更深入探討瞭不同營養素在不同時間段的作用。我們將教您如何根據身體在一天中不同時段的需求，選擇最適閤的食物，最大化營養吸收，優化能量利用，促進脂肪分解。 三、 科學的營養原則：吃齣健康，更吃齣好身材 健康生物鍾營養療法，並非鼓勵您“飢一頓飽一頓”，而是倡導一種科學、均衡的飲食模式。我們將為您揭示以下關鍵營養原則： 優質蛋白質的價值： 蛋白質是構建身體組織的關鍵，同時具有極強的飽腹感，有助於控製食欲，並能提高基礎代謝率。我們將指導您如何選擇優質蛋白質來源，並將其閤理地分配到一日三餐中。 健康脂肪的“聰明”攝入： 並非所有脂肪都是敵人。健康脂肪，如單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，對身體至關重要，並且有助於提高飽腹感。本書將引導您區分健康脂肪與不健康脂肪，並學習如何將健康脂肪融入您的日常飲食。 復閤碳水化閤物的能量保障： 碳水化閤物是身體主要的能量來源，但選擇錯誤會迅速轉化為脂肪。我們將強調攝入富含膳食縴維的復閤碳水化閤物（如全榖物、蔬菜、豆類），它們能提供持久能量，穩定血糖，並促進腸道健康。 膳食縴維的“瘦身助手”： 膳食縴維不僅能增加飽腹感，幫助控製食欲，還能促進腸道蠕動，幫助身體排齣廢物，改善消化係統健康。我們將教會您如何在日常飲食中攝入足夠的膳食縴維。 水的“生命之源”： 水是維持身體正常功能的基礎，充足的水分有助於促進新陳代謝，幫助身體排齣毒素，並能增加飽腹感。我們將強調保持充足水分攝入的重要性。 四、 實踐指南：食譜，讓健康瘦身變得觸手可及 理論的深度需要實踐的支撐。《法國瘦身革命》附帶的食譜，是將健康生物鍾營養療法轉化為實際操作的寶貴工具。 一日三餐，精心配比： 食譜中的每一道菜肴，都經過精心設計，充分考慮瞭不同餐次的營養需求和生物鍾規律。早餐將注重能量補充和新陳代謝啓動；午餐提供均衡的能量和飽腹感；晚餐則側重於易消化和身體修復。 豐富多樣的美味選擇： 我們深知，美食是生活不可或缺的一部分。食譜中的菜品，汲取瞭法國料理的精緻與健康理念，融閤瞭世界各地的美味元素，讓您在追求瘦身目標的同時，也能享受烹飪的樂趣和味蕾的盛宴。 易於操作，省時省力： 食譜中的所有菜肴，都力求製作簡便，食材易於獲取，讓您即使是烹飪新手，也能輕鬆上手，將健康飲食融入忙碌的生活。 循序漸進，量身定製： 食譜不僅提供具體的菜肴，還包含一些靈活的搭配建議，您可以根據自己的口味和偏好進行調整，找到最適閤自己的飲食方案。 五、 不僅僅是瘦身：擁抱更健康、更有活力的自己 《法國瘦身革命》所倡導的健康生物鍾營養療法，其益處遠遠超齣瞭體重管理。通過調整飲食習慣和生活節奏，您將體驗到： 充沛的精力： 告彆下午的疲憊，擁有持續的活力，更好地應對工作和生活挑戰。 改善的睡眠質量： 順應身體的自然節律，您將更容易入睡，並獲得更深沉、更具修復性的睡眠。 穩定的情緒： 血糖的平穩和身體的健康，將有助於調節情緒，減少焦慮和易怒。 健康的肌膚： 身體內部的淨化和營養的均衡，將反映在您的肌膚上，使其更加光澤、健康。 長久的健康： 這是一種可以持續一生的健康生活方式，為您構建堅實的健康基石，遠離多種慢性疾病的風險。 加入“法國瘦身革命”，您將不僅僅是減掉幾斤體重，而是獲得一種全新的健康生活方式。讓我們一起，解碼身體的智慧，傾聽生物鍾的呼喚，開啓一段輕鬆、愉悅、真正屬於您的輕盈人生！

評分☆☆☆☆☆

我必須指齣，這本書在提供具體指導層麵上的細緻程度是超乎我想象的。它似乎預料到瞭讀者在實踐過程中可能遇到的各種“小麻煩”和“為什麼會這樣”的問題，並在相應的章節進行瞭預先的解答和建議。比如，它不僅告訴你要避免高GI食物，還會具體分析在不同社交場閤（如朋友聚會或商務晚宴）下，如何巧妙地進行選擇和彌補，而不是讓你徹底變成一個社交絕緣體。這種對真實生活情境的考慮，體現瞭作者對讀者群體的深刻理解。閱讀這本書的過程，與其說是學習一套新的飲食規則，不如說是在構建一個更具韌性和適應性的個人健康框架。它提供的是一個底層邏輯和一套工具箱，而不是一套僵硬的模闆，這纔是它最寶貴的地方，因為它允許我的生活在不斷變化時，我的健康策略也能隨之彈性調整。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏掌握得非常到位，讀起來毫無拖遝感，信息密度高卻不讓人感到疲憊。它巧妙地將理論知識和實際操作的場景融閤在一起，比如在講解某種特定微量元素對睡眠質量的影響時，緊接著就會給齣如何在晚餐中有效攝入它的具體食譜建議。這種即時反饋的結構設計，極大地增強瞭讀者的代入感和學習的連貫性。我發現自己不需要頻繁地在不同章節間跳躍查找信息，大部分我想知道的“下一步該怎麼做”都在當前閱讀的語境下得到瞭解答。而且，作者的文風非常具有感染力，不是那種冷冰冰的說教，而是像一個既懂科學又富有同理心的朋友在耳邊細語，溫柔地引導你做齣改變。這種循序漸進、步步為營的編排方式，讓原本可能讓人望而生畏的“健康管理”任務，變得清晰且充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計感真是讓人眼前一亮，從封麵到內頁的過渡都非常自然流暢。尤其是那些插圖和圖錶，不僅色彩搭配和諧，而且清晰地展示瞭復雜的概念，閱讀起來完全沒有壓力。我特彆喜歡它在視覺上營造的那種輕鬆、愉悅的氛圍，而不是那種傳統健康書籍給人的嚴肅刻闆印象。比如，關於不同營養素如何影響我們生理節奏的部分，作者巧妙地用瞭一些生動的比喻和直觀的圖形來解釋，讓我這個對生理學不太瞭解的人也能迅速抓住重點。而且，作為一本關於“療法”的書，它並沒有一味地堆砌理論，而是把知識點巧妙地融入到實際操作的指導中。裝幀的質感也很好，拿在手裏感覺很紮實，放在書架上也是一件賞心悅目的物品。這種對細節的關注，讓閱讀體驗從純粹的信息獲取，升華成一種享受。它讓我覺得，保持健康也可以是一件很美、很優雅的事情，而不是一件苦行僧般需要忍耐的任務。

評分☆☆☆☆☆

這本書真正讓我感到驚喜的是它強調的“整體觀”和“個性化”的思路，這一點在很多同類書籍中是很少見到的深度。作者似乎不僅僅關注卡路裏和體重秤上的數字，而是深入探討瞭身體內部復雜的聯動機製，比如激素分泌、睡眠周期與消化效率之間的微妙平衡。我記得其中有一章詳細描述瞭如何根據一天中不同時段的能量需求來調整食物的種類和分量，這完全顛覆瞭我過去那種“無論何時吃什麼都一樣”的固有觀念。它不是簡單地告訴你“少吃多動”，而是教你如何順應身體的自然節律去“優化”你的生活習慣。這種科學性和人文關懷的結閤，使得整本書讀起來充滿瞭說服力，讓人願意去嘗試和實踐，因為它給齣的解決方案聽起來是如此符閤邏輯且可持續。它鼓勵我從一個更宏觀的角度去審視自己的生活方式，而不是僅僅盯著短期效果。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對任何打著“革命”旗號的書都抱有一定的懷疑態度，覺得多半是誇大其詞。但這本書在闡述其核心理念時，展現齣瞭一種非常嚴謹的學術背景支撐，同時又用非常接地氣的語言進行瞭闡述，這種平衡拿捏得極好。我尤其欣賞作者對於“生物鍾”這個核心概念的拆解，它不像有些營養學著作那樣晦澀難懂，而是像一個經驗豐富的大廚在手把手教你如何調味一樣精準到位。它沒有強迫你去放棄所有你喜歡的美食，而是教你如何重新安排它們的齣場順序和時機。閱讀過程中，我不斷産生“原來如此！”的頓悟感，很多過去感覺身體不對勁的原因，都能在書中的理論體係下找到閤理的解釋。這不僅僅是一本減肥指南，更像是一本關於如何與自身生理機製和諧共處的說明書，非常實用且具有長期指導價值。