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作  者:(日)中野·詹姆士·修一 著；刘爱凌 译 定  价:42 出 版 社:江西科学技术出版社有限责任公司 出版日期:2018年03月01日 页  数:202 装  帧:平装 ISBN:9787539061719 ●前言
●保持青春活力的唯一方法：锻炼下半身肌肉
●PART1肌肉少，容易老
●肌肉退化就是衰老的开始
●三十岁后的保养，从体内开始
●酒和啤酒肚的关系
●别成为欧巴桑、欧吉桑体型
●良好的姿势让你脱胎换骨
●驼背会让你看起来更老
●“容易长肌肉的人”和“不容易长肌肉的人”的不同
●伸展操无法减重
●理想的体脂率是多少？
●“象腿”和“美腿”的差别
●COLUMN1肩膀僵硬的人怎么办？适当多拿重物才是解决之道！
●PART2在日常生活中动起来
●这么简单？爬楼梯就能练出肌肉？
●站着搭车，好处多多
●你穿对鞋子了吗？
●越高级的椅子，让你老得越快
●不坐沙发，锻炼下腹肌肉
●部分目录

内容简介

《10分钟极简健身(打造优美下半身)》由日本体适能中野？詹姆士？修一先生编写，他针对普通人了“微健身”秘诀。本书介绍了超速效的9种“日常极简肌肉锻炼法”，轻松无负担的“增肌食养法”，终结驼背的“零门槛伸展操”，可以动员全身肌肉的“平衡球健身法”，以及帮助读者持续运动不间断的“双目标耐力跃进法”，让读者不必上健身房，自己在家里就可以做！ (日)中野·詹姆士·修一 著；刘爱凌 译 中野·詹姆士·修一，1971年出生，日本知名体能训练师、美国运动医学会认证的体能训练专家。
他的体能和心理相结合的身心双向运动训练，备受信赖和肯定。他的学生无数，其中还包括日本网球天后伊达公子，在中野先生的帮助下她在退役11年后一复出即赢得全日本网球锦标赛优选。
目前中野先生正担任日本国民甜心福原爱的个人健身教练。此外，他还积极地在日本各地举办演讲，推广正确的健身观念。
著有《用很小限度练习，马拉松也能越跑越快》《今日的伸展操！跟着77天的伸展操日历做运动》《重返青春的10个生活秘方》等书。


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