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作  者:(日)中野·詹姆士·修一 著；刘爱凌 译 定  价:42 出 版 社:江西科学技术出版社有限责任公司 出版日期:2018年03月01日 页  数:183 装  帧:平装 ISBN:9787539061702 ●前言
●塑造上半身肌肉，打造轻盈体态
●PART1姿势不良——导致驼背的真凶
●导致驼背的原因——脊椎变形
●非生理性弯曲也可以呈现正确姿势？
●日常生活就能破坏体态
●姿势良好，自然就会长肌肉
●核心训练的重要性
●想要矫正姿势，只做仰卧起坐=做白工！
●只锻炼核心肌群？别闹了！
●办公族多属“外翻”体型
●为什么健美先生都驼背？
●你知道自己颈椎前凸吗？
●靠“天然束腹带”预防腰痛、膝痛
●姿势矫正带？根本没效！
●改善姿势就不会胖？
●高跟鞋站姿=腰椎前凸
●姿势不良是遗传？
●身体酸痛会使姿势恶化
●COLUMN1  呈现奇特姿势的彩妆师
●部分目录

内容简介

《10分钟极简健身(打造轻盈上半身)》由日本体适能中野·詹姆士·修一先生编写，他针对普通人了“微健身”秘诀。本书介绍了超速效的9种“日常极简肌肉锻炼法”，轻松无负担的“增肌食养法”，终结驼背的“零门槛伸展操”，可以动员全身肌肉的“平衡球健身法”，以及帮助读者持续运动不间断的“双目标耐力跃进法”，让读者不必上健身房，自己在家里就可以做！ (日)中野·詹姆士·修一 著；刘爱凌 译 中野·詹姆士·修一，1971年出生，日本知名体能训练师、美国运动医学会认证的体能训练专家。
他的体能和心理相结合的身心双向运动训练，备受信赖和肯定。他的学生无数，其中还包括日本网球天后伊达公子，在中野先生的帮助下她在退役11年后一复出即赢得全日本网球锦标赛优选。
目前中野先生正担任日本国民甜心福原爱的个人健身教练。此外，他还积极地在日本各地举办演讲，推广正确的健身观念。
著有《用很小限度练习，马拉松也能越跑越快》《今日的伸展操！跟着77天的伸展操日历做运动》《重返青春的10个生活秘方》等书。


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