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作  者:(日)中野·詹姆士·修一 著；劉愛淩 譯 定  價:42 齣 版 社:江西科學技術齣版社有限責任公司 齣版日期:2018年03月01日 頁  數:183 裝  幀:平裝 ISBN:9787539061702 ●前言
●塑造上半身肌肉，打造輕盈體態
●PART1姿勢不良——導緻駝背的真凶
●導緻駝背的原因——脊椎變形
●非生理性彎麯也可以呈現正確姿勢？
●日常生活就能破壞體態
●姿勢良好，自然就會長肌肉
●核心訓練的重要性
●想要矯正姿勢，隻做仰臥起坐=做白工！
●隻鍛煉核心肌群？彆鬧瞭！
●辦公族多屬“外翻”體型
●為什麼健美先生都駝背？
●你知道自己頸椎前凸嗎？
●靠“天然束腹帶”預防腰痛、膝痛
●姿勢矯正帶？根本沒效！
●改善姿勢就不會胖？
●高跟鞋站姿=腰椎前凸
●姿勢不良是遺傳？
●身體酸痛會使姿勢惡化
●COLUMN1  呈現奇特姿勢的彩妝師
●部分目錄

內容簡介

《10分鍾極簡健身(打造輕盈上半身)》由日本體適能中野·詹姆士·修一先生編寫，他針對普通人瞭“微健身”秘訣。本書介紹瞭超速效的9種“日常極簡肌肉鍛煉法”，輕鬆無負擔的“增肌食養法”，終結駝背的“零門檻伸展操”，可以動員全身肌肉的“平衡球健身法”，以及幫助讀者持續運動不間斷的“雙目標耐力躍進法”，讓讀者不必上健身房，自己在傢裏就可以做！ (日)中野·詹姆士·修一 著；劉愛淩 譯 中野·詹姆士·修一，1971年齣生，日本知名體能訓練師、美國運動醫學會認證的體能訓練專傢。
他的體能和心理相結閤的身心雙嚮運動訓練，備受信賴和肯定。他的學生無數，其中還包括日本網球天後伊達公子，在中野先生的幫助下她在退役11年後一復齣即贏得全日本網球錦標賽優選。
目前中野先生正擔任日本國民甜心福原愛的個人健身教練。此外，他還積極地在日本各地舉辦演講，推廣正確的健身觀念。
著有《用很小限度練習，馬拉鬆也能越跑越快》《今日的伸展操！跟著77天的伸展操日曆做運動》《重返青春的10個生活秘方》等書。


10分鍾極簡健身 打造輕盈上半身 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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