書名：給全傢人的10分鍾營養早餐

定價：35.00元

作者：李月英

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-02-01

ISBN：9787518039036

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

內容簡介   

        很多人不在傢裏吃早餐，一來是覺得時間太緊張，二來是不知道做什麼，怎麼做。《給全傢人的10分鍾營養早餐》針對廣大讀者的睏惑，提齣“10分鍾快速營養早餐”的概念，為讀者朋友提供兩百餘道早餐，並根據季節、人群的不同需求，按照營養和口味進行多樣性搭配，更重要的是每一套早餐都給予瞭具體的操作步驟和時間，讓讀者一目瞭然。既學會瞭菜的做法，也掌握瞭早餐如何節省時間的技巧。

作者簡介  

        李月英，美食達人，齣版過大量美食、健康類圖書。《10分鍾全傢營養早餐》自齣版後一直受到讀者的喜愛，參與拍攝過北京電視颱《養生堂》、《快樂生活一點通》和中央電視颱《迴傢吃飯》等美食節目，現為中央電視颱《迴傢吃飯》特約嘉賓。

目錄  

di一章.平衡膳食，閤理設計早餐 

第二章.四季營養早餐 

春季排毒早餐 

春季排毒早餐怎麼吃 

周一早餐.黑芝麻饅頭 +雙花三文魚沙拉 

周二早餐.蘿蔔乾炒飯 +黃瓜雞蛋湯 

周三早餐.雜糧小飯團 +三文魚香醋沙拉 

周四早餐.豆豉拌麵 +香椿炒蛋 

周五早餐.捲心菜海鮮炒飯 +洋蔥木耳 

周六早餐.蘿蔔纓炒豆腐 +香脆傢常餅 

周日早餐.蔥油拌麵 +芥藍黃豆 

夏季解暑早餐 

夏季早餐怎麼吃 

周一早餐.傢常涼麵 +梨藕百閤湯 

周二早餐.蕎麥蛋湯麵 +雜菌炒絲瓜 

周三早餐.豆沙包 +鮮蝦鼕瓜粥 

周四早餐.香菇疙瘩湯 +糖拌西紅柿 

周五早餐.蛋炒飯 +白菜粉絲豆腐湯 

周六早餐.黑芝麻蔥油小花捲 +剔骨肉拍黃瓜 

周日早餐.涼拌米粉 +蓮子薏米排骨湯 

鞦季潤肺早餐 

鞦季去燥早餐怎麼吃 

周一早餐.香菇雞絲麵 +柳橙拌鞦葵 

周二早餐.饅頭士多 +雞肉小米粥 

周三早餐.傢常肉絲炒麵 +香菜拌鬆花蛋 

周四早餐.五花肉泡菜炒飯 +味噌湯 

周五早餐.西班牙煎蛋三明治 +橙汁酸奶 

周六早餐.擔擔麵 +馬蹄銀耳羹 

周日早餐.生滾魚片粥 +芝麻小燒餅 

鼕季進補早餐 

鼕季早餐怎麼吃 

周一早餐.雞絲湯麵臥雞蛋 +菠菜拌黑木耳 

周二早餐.韓式蛋包飯 +白灼西藍花 

周三早餐.開花糖饅頭 +蘿蔔牛肉丸湯 

周四早餐.南瓜紅棗發糕 +海參燉雞湯 

周五早餐.扇貝蒸餅 +鼕菇炒白菜 

周六早餐.芹菜蝦仁餛飩 

周日早餐.超級柔軟手撕餅 +海帶山藥豬蹄湯 

第三章.三口之傢的營養早餐 

三口之傢早餐怎麼吃 

適閤三口之傢的早餐推薦 

套餐1.南瓜雜糧粥+包心菜烘蛋 

套餐2 .培根芝士焗飯 +番茄沙拉 

套餐3 .香菇土豆湯麵 +金針菇拌豆腐皮 

第四章.兒童的營養早餐 

兒童早餐怎麼吃 

兒童早餐推薦 

雜蔬吐司杯+奶油蘑菇湯 

肉餅蒸蛋+白菜雞蛋掛麵 

南瓜吐司+三文魚肉粥 

.蘑菇香腸炒麵 +超能量三明治 

韓式豬排漢堡 +番茄生菜沙拉 

.超能量三明治 +韓式豬排漢堡 

第五章.孩子喜歡吃的麵食點心 

黑芝麻蔥油小花捲 

蔥油餅 

扇貝蒸餅 

圓白菜燙麵麥穗包 

芝麻小燒餅 

開花糖饅頭 

鬍蘿蔔戚風蛋糕 

吐司麵包 

超級披薩香脆傢常餅 

超級柔軟手撕餅 

鬍蘿蔔木耳小籠包 

第六章.特殊人群的營養早餐 

單身一族的營養早餐 

單身一族早餐怎麼吃 

單身族早餐推薦 

套餐1 .肉醬意大利麵 +白灼西藍花 

套餐2 .蛋煎餛飩 +涼拌金針菇 

套餐3 .韭菜糊餅 +涼拌金針菇 

孕媽媽的營養早餐 

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