養生堂黃帝內經養脾胃速查全書 脾統血 脾主升清 脾胃功能弱的10種錶現 教你吃齣好脾胃 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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編者薛磊 編

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 黃帝內經
• 脾胃
• 健康
• 飲食養生
• 傳統文化
• 保健
• 食療
• 養生食譜

店鋪： 北京新腳步圖書專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557612610

商品編碼：26153713189

叢書名： 養脾胃就是養壽

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

商品參數

養生堂黃帝內經養脾胃速查全書
	定價	49.80
	齣版社	中國輕工業齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年06月
	開本	16開
	作者	高思華
	裝幀	平裝
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787518413720
	重量

內容介紹

“脾胃者，倉廩之官，五味齣焉。”對於身體來說，脾胃健康，纔能為人體各組織器官提供必要的物質及能量。可以說，脾胃就是人生存的根本，正常的脾胃功能守護著人的生命健康。本書以《黃帝內經》為指導，深入淺齣地分析瞭脾胃與人體、養生的相互關係。對各種脾胃問題給齣瞭極易操作的調理方案，從飲食到中藥，從經絡再到情緒、運動，內容無所不包。一書在手，無論哪種脾胃問題，保證你能找到zui想要的調理解決方法。

目錄

 “脾胃乃後天之本”，從《黃帝內經》認識脾胃

脾是“後天之本”“生化之源”

脾主運化：脾是人體的食物“加工廠”

脾統血：脾是血液運行的司令官

脾主升清：脾是身體營養的運輸機

脾主四肢：脾好腿腳好，人更有活力

脾主肌肉：身體胖瘦由脾做主

胃主受納，脾主運化，脾胃如手足

脾胃升降相因，氣機平衡，營養輸送纔通暢

脾虛則體弱，看《黃帝內經》如何辨證調理脾胃

脾胃虛弱，五髒六腑的功能都受影響

脾胃功能弱的10種錶現

和脾胃相關的疾病

脾胃虛弱的原因

暴飲暴食：增加脾胃負擔

偏食嗜食：脾胃消化不瞭，心髒也跟著受傷

無辣不歡：胃黏膜受傷，埋下胃病病根

冷熱不均：反復刺激會引發腫瘤

過度肥：掉的還有脾胃健康

美麗凍人：寒邪上身難擺脫

濫用藥物：損害脾胃沒商量

鬱悶氣結：“脾氣”也能決定健康

脾胃虛，要分清證型再調理

脾氣虛：益氣健脾

脾陽虛：溫脾補陽

中氣下陷：升舉中氣

脾不統血：健脾統血，益氣止血

胃氣虛：益氣養胃

胃陰虛：養陰益胃

“起居有常”，從《黃帝內經》中尋找起居養脾胃的智慧

四季輪迴，養脾胃要遵循時令

春季：清肝養肝以健脾胃

夏季：要防濕傷脾陽

鞦季：滋陰潤肺養脾氣

鼕季：防寒保暖以護脾陽

脾胃休息好纔能消化好

脾胃也有工作時刻錶

適當午睡也能養齣好脾胃

思貴有度，不讓壞情緒傷脾胃

心情好，胃口纔能好

吃飯不生氣，生氣不吃飯

笑能令脾胃之氣調暢

及時排解壓力，遠離精神腸胃疾病

專題：生活中的養脾胃小細節

吃好三頓飯就是對脾胃的保護

清淡飲食，為脾胃負擔

好脾胃需要挑剔的嘴

聽音樂進餐，有利於脾胃保養

飯前喝碗湯，讓胃更舒服

運動雖好，要避免齣汗過多

細嚼慢咽，細碎食物脾胃zui喜歡

冷風傷脾胃，鼕季齣門要戴口罩

因人施養，養脾胃要找到適閤自己的方法

兒童：食物細軟，消化好，不積食

青少年：不挑不揀，食欲好，身體壯

女性：避寒就暖，血色潤，不衰老

中老年人：少食多餐，少生病，更長壽

上班族：三餐有規律，運化足，精神好

作息不規律者：飲食清淡，定餐定量，少熬夜

有慢性脾胃病者：重在調養，食細食精慎用藥

經常餐飲應酬者：飲酒不忘多吃菜

勞逸失調者：勞逸結閤，調機體，重食補

個性多思者：樂觀嚮上，少思慮，多微笑

經常熬夜者：保證睡眠，補營養，重調理

閤理膳食，《黃帝內經》教你吃齣好脾胃

好的飲食習慣為脾胃保駕護航

黃色食物養脾胃

適當吃甘味可以補脾胃

粥是的養胃補品

6種食物易使脾胃受傷

養脾胃必吃的29種食物

小米：健脾和中益胃

糯米：溫補脾胃，益氣補中

黃豆：醒脾利濕，清熱解毒

牛肉：滋養脾胃，補中益氣

雞肉：補脾胃，益五髒

豬肚：補胃健脾助消化

鱸魚：益氣健脾，消水腫

帶魚：養脾胃，補五髒，增食欲

山藥：補脾益胃，生津養肺

南瓜：健脾胃，降血糖

紅薯：健胃腸，促消化，防便秘

栗子：健脾止瀉，防腰痛

花生：悅脾和胃的長生果

大蒜：暖脾胃，降血壓

生薑：發汗解錶，溫中止嘔

木瓜：調理脾胃，清理腸道

紅棗：補氣健脾，養血安神

薏仁：補脾健胃，祛濕益氣

豇豆：健脾胃，和五髒

白扁豆：補脾虛，治泄瀉

鯽魚：調胃實腸，益脾生津

芡實：補脾益氣，固腎澀精

蓮子：益脾固澀，療虛弱

玉米：促消化，防便秘，抗衰老

土豆：健脾補氣，清腸道

香菇：益胃助食，降壓降脂

蓮藕：健脾養胃，補五髒

菜花：和胃補脾，補腎填精

桂圓肉：消滯健脾，安神定誌

養脾胃zui有效的18味中藥

陳皮：理氣調中，健胃消食

山楂：開胃消滯，活血行氣

神麯：消食和胃，改善食欲

厚樸：行氣消積，燥濕除滿

甘草：健脾益氣，調和諸藥

砂仁：行氣調中，和胃健脾

麥芽：行氣消食，健脾開胃

榖芽：消食和中，健脾開胃

茯苓：利水行濕，醒脾健胃

黨參：補中益氣，健脾益肺

人參：固本修，大補五髒

小茴香：理氣止痛，調中和胃

白術：調補脾氣，燥濕利水

雞內金：健脾養胃，消滯化食

藿香：衛氣和中，益胃健脾

肉豆蔻：溫中下氣，消食固腸

豬苓：通淋健脾，除濕暖胃

木香：調中導滯，行氣健脾

中醫養脾胃方

溫脾湯：溫補脾陽，攻下冷積

四逆散：疏肝解鬱，調和肝脾

半夏瀉心湯：調和腸胃，消痞散結

香薷散：祛暑解錶，化濕和中

清暑益氣湯：清暑化濕，益氣生津

理中湯：溫中祛寒，補氣健脾

小建中湯：溫中補虛，和裏緩急

四君子湯：益氣健脾，溫中平胃

參苓白術散：滲濕止瀉，補益脾胃

人體自有大藥，跟《黃帝內經》學經絡養脾胃

打通足太陰脾經，無病一身輕

敲脾經，脾病問題全解決

太白穴：健脾補虛，緩解糖尿病

公孫穴：健脾益胃、通調衝脈，脾胃疾病第壹穴

三陰交穴：健脾補血，脾胃虛弱就按它

陰陵泉穴：清利濕熱、健脾理氣，脾虛水腫zui管用

血海穴：補血養血，運化脾血

大橫穴：溫中理腸，便秘泄瀉一穴搞定

大包穴：振奮脾氣，抗疲勞

大都穴：健脾和中，泄熱止痛

漏榖穴：消積化食，調理脾胃

地機穴：和脾理血，調節胞宮

腹哀穴：消食導滯，理氣調腸

食竇穴：調胃腸，運腑氣

足陽明胃經，溝通脾經，全麵調理消化係統

敲胃經，消化好，不衰老

足三裏穴：補中益氣、通經活絡，脾胃問題先找它

內庭穴：清瀉胃火，胃痛口臭全解決

梁丘穴：調理脾胃，治療胃痛穴

天樞穴：疏調腸腑，理氣消滯，便秘腹瀉都有效

豐隆穴：沉降胃濁，肥消脂shou選穴

不容穴：振奮食欲，輕鬆趕走老胃病

承滿穴：調中化滯，緩解腹脹

梁門穴：調中氣，和腸胃，化積滯

養脾胃四大穴

脾俞穴：健脾和胃，利濕升清，糖尿病可常灸

胃俞穴：散胃腑寒熱，治胃痛、嘔吐

神闕穴：溫陽救逆、利水固脫，治腹痛、泄瀉

中脘穴：和胃健脾、消食導滯，治消化不良

專題：捏脊讓寶寶吃飯好，睡覺香，少生病

捏脊是調理寶寶脾胃zui有效的方法

常捏脊吃飯香

捏脊讓寶寶睡眠好

捏脊提升寶寶免疫力

捏脊能治療的小兒疾病

捏脊的部位

常用的捏脊手法

捏脊的注意事項

寶寶常見病癥捏脊療法

脾胃也需要“運動”，舉手投足間保養你的脾胃

慢跑：慢運動zui適閤脾胃

散步：助消化，健脾胃

打太極拳：調和陰陽利脾胃

氣功：益宗氣，健脾胃

單舉手臂：臂單舉，理脾胃

摩腹：升清降濁，調理脾胃祛百病

揉手心、搓足心：脾胃好、睡眠好

叩齒咽津：健脾養胃又固齒

多動腳趾頭：也能養好脾胃

強壯脾胃操：祛除脾胃病

3種內功：練齣好脾胃

常練熊戲：大補脾胃

“百病廩於腸胃”，《黃帝內經》教你調理脾胃除百病

食欲不振：脾胃虛弱是主因，要開胃更要健脾

消化不良：多是肥甘厚味惹的禍，要吃點粗糧

胃反酸：要避免辛辣刺激

小兒厭食：良好的飲食習慣讓孩子愛上吃飯

胃寒脾虛：飲食調理，避寒就溫zui重要

胃熱上火：飲食調理，以清熱消滯為主

胃下垂：脾虛氣陷，宜補氣升陷

消化道潰瘍：黏膜受損，要以流食為主

腸胃激惹癥：調整情緒是本

腸胃型：不要當做腸炎治

便秘：脾虛運化乏力，健脾補虛是關鍵

腹瀉：辨清原因，不能簡單止瀉

腹脹：氣滯者理氣，食滯者導滯

肥胖：脾虛痰濕是主因，要健脾祛濕

慢性胃炎：黏膜受傷，飲食不當是主因

高脂血癥：代謝有異常，健脾化痰能解決

作者介紹

高思華

北京中醫藥大學教授，主任醫師，研究員，博士研究生導師

中華中醫藥學會副會長

中國中西醫結閤學會副會長

教育部高等學校教學指導委員會中西醫結閤類專業委員會主任委員

國傢食品藥品監督管理局保健食品安全專傢委員會主任委員

中國保健協會副理事長

曆任中國中醫研究院研究生部主任、北京中醫藥大學校長、北京中醫藥大學

糖尿病研究中心主任。主要研究領域為中醫基礎理論、中醫內科學、中西醫結閤內分泌學等，是國傢中醫藥管理局中醫基礎理論重點學科帶頭人，享受國務院政府特殊津貼。主編國傢“十一五”規劃教材、“十二五”規劃教材《中醫基礎理論》，編著《中醫內科辨病治療學》《中國藥湯譜》《實用中醫老年病學》等著作，發錶學術論文100餘篇。曾獲國傢科學技術進步二等奬、中華中醫藥學會科學技術一等奬、二等奬、國傢中醫藥管理局科技進步三等奬等各項科技奬勵。

 

《脾胃健康養生指南：調養身心，樂享生活》 引言 在快節奏的現代生活中，許多人麵臨著各種健康睏擾，而脾胃的失調往往是許多問題的根源。中醫理論博大精深，“有諸內必形諸外”，身體的許多不適，從消化不良、精神疲憊，到皮膚暗沉、情緒波動，都可能與脾胃功能息息相關。本書旨在為您提供一套全麵、係統、易懂的脾胃養生方案，幫助您深入瞭解脾胃在人體健康中的重要作用，掌握科學的調養方法，從而達到強健脾胃、固本培元、延緩衰老、提升生活品質的目標。本書內容不涉及特定的書籍名稱或內容，而是專注於為您呈現一套普適性的、符閤中醫養生理念的脾胃調養知識體係。 第一章：認識脾胃——生命之本，後天之本 脾胃在五行與髒腑中的地位： 中醫認為，脾胃屬土，居於中焦，是“倉廩之官”。脾胃的強弱直接影響著身體的生長發育、氣血的生成以及整體的免疫力。 脾胃為“後天之本”，意味著我們從食物中獲取的精微物質，都需要通過脾胃的運化纔能轉化為身體所需的能量和營養，滋養五髒六腑。 脾胃失調，如“土不生金”，會導緻肺氣不足；“土虛木乘”，會影響肝的疏泄功能，引起情誌不暢。 脾的主要生理功能——“統血”與“主升清”： 脾統血： 這裏的“統”是指統攝、固攝。脾氣健旺，能夠將血液約束在脈管之內，防止其溢齣。一旦脾不統血，就可能齣現各種齣血癥，如鼻齣血、牙齦齣血、月經量過多甚至崩漏等。這並非指脾直接造血，而是其固攝血液的功能。 脾主升清： “升”是指升舉、提升；“清”是指精微物質。脾的主要功能之一是將飲食物經過胃的消化吸收後，將其中水榖精微物質吸收上來，輸布於全身，滋養髒腑和四肢百骸。同時，脾還將清氣（陽氣）升發至頭部，維持腦功能的正常運作，使人思維清晰，精神充沛。脾主升清的功能失調，會導緻身體齣現腹脹、腹瀉、倦怠乏力、頭暈目眩、食欲不振等癥狀。 脾與其它髒腑的密切關係： 脾與心、肝、肺、腎等髒腑都有著復雜的生理聯係。例如，脾生血，心主血脈，脾健則心血充盈；脾能運化水濕，若脾失健運，水濕內停，可能影響腎的排泄功能，導緻水腫。 胃的主要生理功能——“受納”與“腐熟”： 胃主受納： 胃的功能是接受和容納食物。我們吃下去的食物，首先進入胃，胃具有一定的容納能力，能夠緩衝食物的進入，為下一步的消化做好準備。 胃主腐熟： “腐熟”是指對食物進行初步的消化分解，使其變得酥爛，便於脾的進一步運化吸收。胃的腐熟功能依賴於胃氣的和降。胃氣失和，就會齣現惡心、嘔吐、噯氣等癥狀。 胃與脾的配閤： 胃和脾如同一個默契的團隊，胃負責“初步處理”，脾負責“精細加工”和“營養輸送”。胃的受納腐熟離不開脾的運化，脾的升清輸布也離不開胃的腐熟。它們相互依存，共同維持著身體的正常運轉。 第二章：識彆脾胃功能弱的信號——身體的“ SOS ” 許多人常常忽視身體發齣的細微信號，認為隻是“小毛病”，殊不知這些都可能是脾胃功能減弱的警示。瞭解這些信號，能夠幫助我們及早乾預，避免問題進一步惡化。 消化係統異常： 食欲不振或過盛： 脾胃功能弱，消化吸收能力下降，可能導緻食欲不振，即使吃得不多也容易飽脹。反之，有些人的脾胃功能紊亂，也可能齣現暴飲暴食，但吸收卻很差。 腹脹、腹痛、腹瀉或便秘： 脾主運化，脾弱則運化失常，水濕停滯，易齣現腹脹。胃失和降，則可能導緻腹痛。脾虛氣陷，則可能齣現腹瀉，尤其是在飯後或勞纍後加重。而腸道津液不足，也可能導緻便秘。 惡心、嘔吐、噯氣： 胃失和降，食物在胃中無法順利嚮下推移，常齣現惡心、反酸、噯氣等不適。 口乾、口臭、口淡： 脾虛濕盛，可能導緻口中黏膩，口淡無味。胃熱則可能引起口乾、口臭。 食物殘渣齣現在大便中： 提示食物消化不充分，脾胃的腐熟和運化能力不足。 體態與精神狀態改變： 麵色萎黃或晦暗： “脾主肌肉，其華在麵。” 脾氣虛弱，氣血生化不足，麵色就容易失去光澤，呈現萎黃、晦暗。 倦怠乏力，精神萎靡： 脾主運化，是能量的主要來源。脾虛則氣血不足，身體就會感到疲憊，提不起精神。 四肢倦怠，不思飲食： 脾虛的典型錶現之一，肢體感到沉重，沒有力氣，同時對食物也提不起興趣。 形體消瘦或虛胖： 脾虛不能正常運化水榖精微，身體得不到充足的營養，可能導緻消瘦。而長期脾虛，水濕代謝失常，也可能導緻身體虛胖，尤其腹部容易堆積脂肪。 睡眠質量差，多夢： 脾胃功能失調，會影響心神，導緻入睡睏難，或者睡眠淺，容易做夢。 其他伴隨癥狀： 畏寒肢冷，尤其下肢： 脾胃虛寒，陽氣不足，身體末端得不到足夠的溫暖，容易齣現畏寒，手腳冰涼。 易感冒，抵抗力差： 脾胃是氣血生化的源頭，脾胃強健，則氣血充盈，免疫力自然提高。脾胃虛弱，氣血不足，身體就容易受到外邪侵襲，頻繁感冒。 女性月經不調（如量少、色淡）： 脾統血的功能失常，可能導緻月經量減少、顔色變淡，甚至提前或推遲。 舌象異常： 舌頭的變化是身體健康的一麵鏡子。脾胃功能弱的人，舌苔常錶現為白膩、厚重，舌體胖大，邊緣有齒痕。 第三章：吃齣好脾胃——飲食調養的智慧 “民以食為天”，飲食是養護脾胃最直接、最有效的方式。本書並非提供具體的食譜，而是提煉齣符閤脾胃養生的飲食原則和智慧，幫助您建立健康的飲食習慣。 選擇適閤脾胃的食物： 溫和易消化： 優先選擇溫熱、性質平和的食物，避免過寒、過熱、辛辣、油膩、生冷、堅硬的食物。例如，小米粥、大米粥、爛麵條、蒸煮的蔬菜、魚肉等。 健脾益氣： 適當食用具有健脾益氣作用的食物，如山藥、蓮子、芡實、白術、茯苓（可作為食材使用）、小米、大棗、牛肉等。 益胃生津： 胃陰不足時，可選擇梨、藕、麥鼕、沙參等具有滋養胃陰作用的食物。 適量進補： 身體虛弱時，可適當進補，但要循序漸進，選擇溫和的補品，如紅棗、桂圓、阿膠（需辨證）。 掌握正確的飲食方法： 規律三餐，細嚼慢咽： 養成定時定量、不暴飲暴食的習慣。進食時，細嚼慢咽，讓食物在口腔中充分與唾液混閤，減輕胃的負擔，有利於消化吸收。 飯後不宜劇烈運動： 飯後身體需要調動大部分能量用於消化，此時劇烈運動會影響消化功能。 避免睡前進食： 睡前進食會增加胃的負擔，影響睡眠質量。 注意飲食衛生： 避免食用不潔食物，防止病從口入。 “忌口”的重要性——瞭解食物的寒熱屬性： 寒涼傷脾： 冰鎮飲料、生冷的瓜果（如西瓜、哈密瓜）、寒性蔬菜（如白菜、生蘿蔔）等，過量食用容易損傷脾陽，導緻腹瀉、腹脹。 辛辣燥熱傷胃： 辛辣刺激性食物、油炸食品、過多的咖啡、濃茶等，容易助長胃火，引起胃痛、反酸、口臭。 油膩難消化： 肥肉、油炸食品、糕點等，難以消化，會加重脾胃的負擔。 生痰的食物： 甜膩的食物（如蛋糕、糖果）、乳製品（部分人群）、過多的油脂等，容易生濕生痰，影響脾胃的運化。 第四章：生活作息與情緒——養護脾胃的“隱形助手” 除瞭飲食，良好的生活習慣和穩定的情緒同樣是養護脾胃不可或缺的要素。 規律作息，保證睡眠： 中醫認為，子午覺（晚上11點至淩晨1點，午間11點至1點）是身體自我修復的最佳時機。規律的作息有助於脾胃的正常運行和修復。 長期熬夜，不僅影響肝髒，也會耗傷脾胃的元氣。 適度運動，增強體質： 適度的運動能夠促進氣血 circulation，增強脾胃功能。推薦散步、八段錦、太極拳等溫和的運動方式。 避免劇烈運動，尤其在飯後。 情緒與脾胃的相互影響： 思傷脾： 過度的思慮、憂愁、焦慮等負麵情緒，容易傷及脾氣，導緻脾胃功能減弱，齣現食欲不振、消化不良、腹脹等癥狀。 喜傷心，怒傷肝，悲傷肺，恐傷腎： 雖然情緒對各髒腑都有影響，但思慮對脾胃的影響尤為直接。 保持積極樂觀的心態： 學會管理情緒，通過冥想、聽音樂、與人交流等方式來緩解壓力，保持心情舒暢，對養護脾胃至關重要。 第五章：簡單易行的日常養護小貼士 腹部按摩： 睡前或飯後，以肚臍為中心，順時針或逆時針輕輕按摩腹部，每次15-20分鍾，有助於促進腸道蠕動，緩解腹脹。 足三裏穴位按摩： 足三裏穴是重要的保健穴位，位於外膝眼下3寸。經常按摩足三裏，有助於健脾和胃，增強免疫力。 熱敷腹部： 用熱水袋或暖寶寶熱敷腹部，尤其在感到腹部脹氣或不適時，能夠促進血液循環，緩解痙攣。 溫水飲用： 養成喝溫水的習慣，避免飲用過冷或過熱的水。 保持腹部溫暖： 尤其在天氣轉涼時，注意腹部保暖，避免受涼。 結語 脾胃是人體健康的基石，關注脾胃健康，就是關注生命的質量。本書提供的養生知識和方法，並非速效藥，而是需要您在日常生活中持之以恒地實踐。通過瞭解脾胃的運作規律，學會傾聽身體的聲音，並積極調整飲食、作息與情緒，您一定能逐漸擁有一個健康、強健的脾胃，從而煥發勃勃生機，樂享健康美好的生活。願您與脾胃和諧相處，一生無憂！

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙，它沒有平均分配篇幅給所有內容，而是重點突齣瞭“脾胃功能弱的10種錶現”。這個章節我反復閱讀瞭三遍，因為它像一把精準的刻刀，幫我從模糊的“不舒服”中，切割齣明確的健康警示。這十種錶現寫得極其細緻，涵蓋瞭從外在麵色到內在情緒的方方麵麵。比如，它詳細描述瞭“口淡或味覺不靈敏”與脾氣不足的關聯，這正是我最近常常忽略的一個細節——吃飯感覺不到食物的真味。書裏明確指齣，這可能是脾氣虛弱，無法有效運化水濕，導緻津液混濁不清。這種深入到微觀層麵的自我診斷工具，遠比那些寬泛的“疲倦”描述要有效得多。讀完這部分，我終於明白自己過去為什麼總是在“治標不治本”，因為我壓根沒找對那個最核心的“弱點”。對於希望進行自我健康管理的人來說，這部分內容無疑是自查和定位問題的金鑰匙，非常值得收藏。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞《養生堂黃帝內經養脾胃速查全書》在處理“教你吃齣好脾胃”這一部分時所展現齣的平衡和智慧。它沒有陷入極端推崇某一種食物的誤區，而是強調“因人而異，順時而食”的原則。比如，對於如何處理寒涼食物的問題，書中並沒有一刀切地說“寒涼傷脾”，而是根據個體脾陽的強弱，給齣瞭不同的食用建議和處理方法，比如搭配薑、蔥等辛溫之物來中和。這種辯證的思維方式，體現瞭中醫的精髓。書中提到的很多食療方子，食材都非常常見，比如薏米、芡實、山藥，但它給齣的配伍和炮製方法卻非常講究，解釋瞭為什麼要用炒製的而不是生的，為什麼要去皮或者不去皮。這讓我明白瞭，吃對東西，更重要的是“怎麼吃”和“什麼時候吃”。它提供的不是一個固定的食譜，而是一套可以隨著季節和自身狀況調整的“飲食策略”，這比任何一本單純的食譜書都要珍貴得多。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個腸胃不太好的人，各種消化不良、濕氣重的睏擾常年伴隨，市麵上關於“脾胃弱”的書浩如煙海，但大多都流於錶麵，要麼是食譜堆砌，要麼是概念模糊。然而，這本書在“脾主升清”的講解上，簡直是醍醐灌頂。它用生動的筆觸描述瞭脾氣如何像一個勤勞的“搬運工”，將食物精華嚮上輸送到心肺，滋養全身。我過去總覺得吃下去的東西隻是停留在胃裏消化，沒想到脾髒還肩負著“提舉”的重任。書中通過對比不同體質的人，展示瞭升清無力後，身體會齣現的典型錶現，比如頭暈眼花、四肢乏力，甚至慢性咳嗽。我對照書中的描述，簡直是把自己的癥狀一網打盡。更實用的是，它沒有僅僅停留在理論層麵，而是緊密結閤如何通過調整生活細節來“助脾升清”，比如特定的呼吸練習和簡單的按摩手法，這些都是可以立即在日常生活中操作起來的，而不是需要昂貴的保健品或復雜的藥方。這種理論與實踐的完美結閤，讓這本書的實用價值飆升。

評分☆☆☆☆☆

這本《養生堂黃帝內經養脾胃速查全書》簡直是中醫脾胃養生的百科全書，我原本以為這是一本枯燥的理論書籍，沒想到內容組織得如此清晰易懂。尤其讓我驚喜的是，它對“脾統血”這一核心概念的闡述，用瞭很多現代生活中的例子來類比，讓我這個對中醫理論一竅不通的人也能瞬間領悟脾髒在血液循環和固攝方麵扮演的關鍵角色。書中詳細分析瞭脾氣虛弱時，為什麼會齣現各種齣血傾嚮，比如容易瘀青、月經過多等，並不僅僅停留在癥狀描述上，而是深入挖掘瞭背後的機理。我最喜歡它提供的那種“舉一反三”的思路，讀完後，再看任何關於健康養生的文章，都會不自覺地用書中的理論框架去分析問題，感覺自己的中醫思維一下子被打開瞭。它沒有那種高高在上的說教感，更像是一位經驗豐富的老中醫，耐心地坐在你身邊，把復雜的道理掰開瞭揉碎瞭講給你聽。對於想真正瞭解脾胃如何影響全身健康的人來說，這本書是繞不過去的敲門磚，它構建的知識體係非常紮實，讀完後你會發現，養脾胃絕不僅僅是吃點山藥那麼簡單，而是一套係統性的工程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的另一大亮點是其“速查”的特點，雖然內容非常係統深入，但檢索起來異常方便。我通常在早晨準備早餐或者晚上感到不適時會翻閱。它的版式設計非常清晰，小標題和關鍵詞突齣，使得我可以迅速定位到我感興趣或需要解決的那個具體問題上，比如查找“如何緩解因脾虛引起的腹脹”。內容上，它沒有用晦澀難懂的古文，而是用非常現代、貼近生活的語言對《黃帝內經》中關於脾胃的論述進行瞭現代化解讀。這種將古代智慧與現代生活無縫對接的能力，是很多傳統養生書籍難以企及的。讀起來毫無壓力，知識點吸收率極高，感覺像是把一位資深的中醫師請到瞭身邊，隨時可以為我的日常養生睏惑提供專業的、有依據的解答。它不僅僅是一本“教你做什麼”的書，更是一本“讓你理解為什麼”的書，從根本上改變瞭我對脾胃重要性的認知。