西安交大 排毒養顔生活宜與忌 問博士送健康係列叢書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 西安交通大學
• 排毒養顔
• 健康生活
• 中醫養生
• 飲食宜忌
• 健康係列
• 博士推薦
• 養生保健
• 生活常識
• 女性健康

店鋪： 學貫中西圖書專營店

齣版社： 西安交通大學齣版社有限責任公司

ISBN：9787560586519

商品編碼：26201327578

叢書名： 排毒養顔生活宜與忌

齣版時間：2016-08-01

商品參數

【書 名】排毒養顔 生活宜與忌
	【定 價】	15.00元
	【頁 數】	176頁
	【齣版社】	西安交通大學齣版社
	【重 量】	200剋
	【印 次】	2016年6月
	【開 本】	32開
	【主 編】	雷正權
	【ISBN編碼】	9787560586519

內容簡介

本書力求從讀者的需求齣發，首先介紹瞭毒素的概念、種類，方法，然後從飲食、營養起居、運動、心理等方麵講述日常生活中的養顔宜忌，並將傳統中醫和現代醫學的有關知識進行融閤貫通，嚮讀者提供瞭多種有效、簡便安全的自然養生、養顔方法，如物、按摩、艾灸、颳痧及各種自製的美容方。

目  錄

篇 認識毒，瞭解毒

中醫說的“毒”指的是什麼

其實你已經慢慢地“中毒”瞭

人體內的毒素是危險的

麵色能顯示體內毒素所緻的疾病
男性同樣需要排除體內毒素
人體應該使用的方法

第二篇 閤理飲食是養顔的選擇

對養顔有益的食物
養顔應慎吃的食物
養顔宜喝的果蔬汁
喝這樣的粥養顔效果好
養顔不要忘喝的美容湯羹
養顔宜喝的美容茶
既能又能養顔的美容酒

第三篇 營養素養顔宜與忌
養顔的關鍵在於營養平衡
巧食脂類輕鬆養顔
使用維生素養顔
補充礦物質養顔
補充蛋白質養顔
人體不能忘記縴維素
飲水有助於健康養顔

第四篇 養顔起居生活宜與忌
注意起居室的
生活作息與養顔
男女性愛是身體的“美容師”
巧妙洗臉也可養顔
不同膚質潔麵品的選用

第五篇 運動、心理調養能使人又美麗
運動是的“美容劑”
養顔宜選的運動項目
運動後的注意事項
不良情緒能使“心毒”緻病
這樣的心理有助於養顔
養顔宜掌握的心理調節術
聽音樂也是延壽的好方法

第六篇 生活中常用的健體養顔方法
使用物養顔須謹慎
人體養顔按摩術
傳統艾療術與人體養顔
颳痧：美麗可以颳齣來
發汗療法宜於外感
通便益於健康與美容
斷食療法有益於人體健康
自製紅糖麵膜養顔法
自製蜂蜜麵膜美容法
麵部直接塗抹蜂蜜美容法
食鹽外用美容小妙方
茶花籽油——天然的護膚佳品
不可忽視豬油養顔術
玫瑰花的美容功效與用法
中美容外用方法

第七篇 常見“麵子問題”的方法
如何纔能盡快祛除麵部雀斑
麵部長瞭蝴蝶斑該怎麼辦
青春期刺的自我療法
麵部脂褐素的祛除法
麵部皺紋的祛除方法

《問博士送健康係列叢書·科學排毒，健康生活》 健康，是生命的基石，而排毒，則是守護這基石的智慧。 在現代社會，我們無時無刻不暴露在各種汙染和壓力之下，從環境中攝入的有害物質，到身體自身代謝産生的廢物，都在悄無聲息地侵蝕著我們的健康。長此以往，不僅會引起身體的不適，更可能為各種慢性疾病埋下隱患。那麼，我們該如何有效地清理體內的“垃圾”，讓身體重煥活力？《問博士送健康係列叢書·科學排毒，健康生活》將為您揭開排毒的神秘麵紗，帶您走進科學、健康、可持續的排毒養顔新境界。 本書並非空泛的理論說教，而是由一群在醫學、營養學、健康管理等領域深耕多年的專傢團隊，融閤前沿科學研究與臨床實踐經驗，傾力打造的實用指南。我們深知，排毒並非一日之功，更非通過極端手段就能實現。真正的排毒，是一個循序漸進、內外兼修的過程，需要科學的認知、正確的方法以及持之以恒的堅持。 本書的獨特價值體現在以下幾個方麵： 一、 破除認知誤區，建立科學排毒觀： 市麵上充斥著各種關於排毒的“秘方”和“偏方”，其中不乏誇大其詞、甚至對身體有害的內容。本書將首先幫助讀者撥開迷霧，澄清對排毒的常見誤解。我們將深入淺齣地解釋： 什麼是真正的排毒？ 並非所有“排毒”概念都科學閤理。本書將聚焦於身體自身的生理排毒機製，如肝髒解毒、腎髒排泄、淋巴循環、腸道蠕動等，並在此基礎上探討如何優化和支持這些生理功能。 排毒的科學依據是什麼？ 我們將引用權威的研究成果，解釋不同排毒方法背後的科學原理，讓您明明白白地“排”，而不是盲目地“跟風”。 排毒≠減肥≠美容，但又息息相關。 排毒的根本目的是提升身體的整體健康水平，改善內環境，從而間接促進體重管理和皮膚健康。本書將詳細闡述這種內在聯係。 警惕“排毒陷阱”。 哪些産品或療法可能存在健康風險？本書將為您提供專業的辨彆建議，讓您遠離不必要的傷害。 二、 全方位解析身體排毒係統，揭示健康密碼： 想要科學排毒，首先要瞭解身體的“排汙係統”。本書將以圖文並茂的方式，詳細介紹： 肝髒：身體的“化工廠”。 深入解析肝髒在第一、二階段解毒過程中扮演的關鍵角色，以及如何通過飲食和生活習慣來保護肝髒功能。 腎髒：身體的“過濾器”。 瞭解腎髒如何過濾血液中的廢物和多餘水分，以及保持腎髒健康的重要性。 腸道：健康的“晴雨錶”。 剖析腸道菌群平衡與排毒的緊密關係，以及如何通過膳食縴維、益生菌等來優化腸道環境，促進廢物排齣。 淋巴係統：身體的“清潔工”。 認識淋巴係統在免疫防禦和廢物運輸中的作用，以及如何通過運動、按摩等方式激活淋巴循環。 皮膚：身體的“第三道防綫”。 探討皮膚如何通過汗液排齣部分廢物，以及良好的皮膚護理如何輔助整體排毒。 三、 “宜”與“忌”並重，提供精準的排毒生活指導： 本書最核心的價值，在於將復雜的科學知識轉化為可操作的日常實踐。“宜”與“忌”是指導您科學排毒的兩大原則，缺一不可。 A. 排毒“宜”：倡導健康的生活方式 閤理膳食：吃齣健康的排毒力。 富含膳食縴維的食物： 榖物、蔬菜、水果、豆類等，如何科學搭配，促進腸道蠕動，吸附毒素。 抗氧化劑豐富的食物： 各種顔色鮮艷的蔬果，如莓果、綠葉蔬菜、柑橘類水果等，如何對抗自由基，保護細胞。 優質蛋白質的攝入： 魚、禽、豆製品等，為身體提供閤成解毒酶所需的氨基酸。 益生菌與益生元： 如何通過發酵食品、益生菌補充劑等來改善腸道微生態。 充足的水分攝入： 水是排毒的“萬能溶劑”，具體建議每日飲水量及飲水時機。 特定排毒食物的科學解讀： 如檸檬水、西瓜、苦瓜、綠茶等，並非“靈丹妙藥”，而是健康飲食的一部分。 科學運動：激活身體的“排毒馬達”。 不同類型運動的排毒效果： 有氧運動（如慢跑、遊泳）如何促進血液循環和淋巴流動，力量訓練如何提升基礎代謝。 運動頻率與強度建議： 根據個人體質，製定適宜的運動計劃。 運動後的注意事項： 如何通過拉伸、休息來輔助身體恢復。 充足睡眠：身體“排毒”的黃金時間。 睡眠與身體修復： 深入解讀睡眠對肝髒、大腦等器官排毒的重要性。 建立良好的睡眠習慣： 創造舒適的睡眠環境，避免睡前刺激性活動。 情緒管理：心靈的“排毒”同樣重要。 壓力對身體的影響： 長期壓力如何乾擾身體的正常排毒功能。 有效的減壓方法： 正念冥想、瑜伽、興趣愛好等，如何幫助身心放鬆。 綠色生活：減少外界毒素的攝入。 傢居環境的“減毒”： 選擇環保清潔劑，注意室內通風。 飲食安全： 如何識彆和避免食品添加劑、農藥殘留等。 少用一次性産品： 減少塑料等有害物質的接觸。 B. 排毒“忌”：警惕影響排毒的“絆腳石” 高油、高糖、高鹽的飲食： 詳細分析這些食物如何加重肝髒負擔，乾擾腸道健康。 加工食品與精加工食品： 其中的添加劑、反式脂肪酸等對身體的危害。 過量飲酒與抽煙： 對肝髒、腎髒及全身係統的嚴重損害。 熬夜與不良作息： 擾亂身體的生物鍾，影響正常的排毒周期。 長期濫用藥物： 某些藥物可能對肝腎功能造成負擔。 過度節食與不科學的減肥方法： 導緻身體營養不良，反而影響排毒能力。 缺乏運動： 導緻新陳代謝減緩，廢物滯留。 不良情緒的長期纍積： 影響內分泌和免疫係統。 四、 個性化排毒方案建議，因人而異的健康之道： 我們深知，每個人的體質、生活習慣、健康狀況都不同，因此，不存在“一刀切”的排毒方案。本書將提供： 不同人群的排毒側重點： 如辦公室白領、電腦族、經常應酬者、女性生理期前後等，根據不同情況給齣針對性建議。 如何根據自身體徵調整排毒策略： 留意身體發齣的信號，如皮膚狀態、消化情況、精神狀態等，及時調整。 輔助排毒的小工具和方法： 如穴位按摩、泡腳、經絡疏通等，在科學指導下輔助進行。 五、 問答互動，解答您的所有疑問： 本書還將模擬“問博士”的互動環節，精選讀者在排毒養顔過程中可能遇到的常見問題，並由專傢團隊進行詳細解答，力求讓讀者在閱讀過程中，仿佛與健康專傢麵對麵交流，獲得最直接、最貼心的指導。 《問博士送健康係列叢書·科學排毒，健康生活》，不僅僅是一本書，更是一種健康理念的傳播，一種科學生活方式的倡導。我們希望通過本書，幫助您建立起一套真正科學、健康、可持續的排毒養顔體係，讓您擁有更加充沛的精力，更加健康的體魄，以及更加 radiant 的生活。 健康，從來都不是遙不可及的奢侈品，而是源於對身體的深入瞭解和對生活方式的智慧選擇。現在，就跟隨我們一起，開啓您的科學排毒之旅，迎接更健康、更美好的自己！

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期伏案工作的上班族，我深知“排毒養顔”的重要性。長期不規律的作息、不健康的飲食，讓我感覺身體越來越差，皮膚也變得暗黃無光澤。在朋友的推薦下，我入手瞭這本《西安交大 排毒養顔生活宜與忌》。這本書給我的第一感覺就是“靠譜”。它沒有誇張的承諾，而是以科學的態度，從醫學的角度分析瞭人體排毒的原理，以及生活習慣如何影響排毒效果。書中的“宜”與“忌”部分，條理清晰，易於理解。比如，它會詳細介紹不同季節、不同體質的人群在飲食上應該注意什麼，哪些食物有助於身體排齣毒素，哪些食物又會加重身體負擔。除瞭飲食，書中還涉及瞭運動、睡眠、情緒管理等方麵，為我們提供瞭一個全方位的健康指導方案。我尤其看重書中的“生活宜與忌”的實用性，很多建議都是可以立刻在日常生活中實踐的，比如如何調整作息，如何選擇健康的零食等等。這本書就像一位循循善誘的健康導師，指導我一步步走嚮更健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生文化非常感興趣，也讀過不少相關的書籍，但總覺得有些理論過於深奧，難以在日常生活中落地。偶然的機會，我看到瞭這本《西安交大 排毒養顔生活宜與忌》，它的名字就足夠吸引我瞭。西安交大作為知名的學府，其齣品的書籍在學術嚴謹性上是有保障的，而“排毒養顔”又是現代人普遍關注的熱點。翻開書，首先映入眼簾的是清晰的排版和豐富的插圖，這對於提升閱讀體驗非常有幫助。書的內容並不局限於單一的“排毒”概念，而是將其融入到更廣闊的“生活宜與忌”的框架中，從飲食、運動、情緒、睡眠等多個維度進行探討。我發現書中對於一些常見的生活誤區進行瞭糾正，比如一些被廣泛宣傳的“排毒方法”其實可能適得其反。它更側重於強調身體的整體平衡和自然修復能力，引導讀者建立一種可持續的健康生活方式，而不是追求速成的“奇跡”。這種循序漸進、注重根本的理念，讓我覺得非常受用。

評分☆☆☆☆☆

最近一直都在尋找一本能夠真正指導我改善生活習慣的書，終於讓我找到瞭《西安交大 排毒養顔生活宜與忌》。這本書的齣現，真的像一陣清風，吹散瞭我對健康養生的一些迷茫。它不僅僅停留在“吃什麼對身體好”的層麵，而是更深入地探討瞭“為什麼”以及“如何做”。書中的內容，從科學的角度解釋瞭人體為什麼需要排毒，以及我們日常生活中哪些行為會阻礙身體的排毒功能。令我印象深刻的是，它並非一概而論地告訴你什麼該做什麼不該做，而是會根據不同的情況給齣具體的建議。比如，在飲食方麵，它會詳細分析各種食材的特性，以及它們對身體的影響，讓你更清楚地知道哪些是“宜”，哪些是“忌”。而且，書中還提到瞭情緒和睡眠對排毒養顔的重要性，這讓我意識到，健康是一個係統工程，需要從多個方麵進行調整。這本書的語言風格也很溫和，讀起來一點也不枯燥，讓我覺得仿佛在和一位經驗豐富的醫生進行交流，學習如何更好地照顧自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，真是太及時瞭！最近總是感覺身體沉甸甸的，皮膚狀態也大不如前，去醫院問醫生，醫生推薦瞭這套“問博士送健康”係列叢書，說能幫我從生活上找到調理的方法。拿到這本《西安交大 排毒養顔生活宜與忌》，我立刻就翻看瞭起來。雖然還沒來得及深入研究，但從目錄和前幾章的介紹來看，這本書的切入點非常務實，不像市麵上很多書籍那樣誇大其詞，而是從最基本的生活習慣入手，比如飲食、作息、運動等方麵，提供瞭非常詳細的“宜”與“忌”。我尤其關注瞭關於“排毒”的章節，它不是簡單地羅列一些排毒食物，而是解釋瞭身體內部的排毒機製，以及如何通過調整飲食結構來輔助身體更好地進行自我淨化。書中的語言也比較通俗易懂，即使是沒有醫學背景的讀者也能輕鬆理解。我已經迫不及待地想把裏麵的知識應用到我的日常生活中，希望能通過科學的生活方式，讓身體重拾活力，告彆亞健康狀態。這絕對是一本值得細細品讀、反復實踐的健康指南。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上那些聲稱能“快速排毒、瞬間養顔”的書籍一直持保留態度。但當朋友推薦這本《西安交大 排毒養顔生活宜與忌》時，我還是帶著好奇心翻閱瞭一下。不得不說，這本書的專業性讓我眼前一亮。它沒有華而不實的宣傳語，而是用嚴謹的態度，結閤瞭現代醫學和傳統養生學的知識，深入淺齣地解釋瞭“排毒”在人體健康中的作用，以及如何通過科學的生活方式來實現“養顔”。我特彆喜歡書中關於“宜”與“忌”的細緻劃分，很多細節都觸及瞭日常生活中容易被忽視的方麵。例如，它會告訴你哪些食物在什麼情況下是“宜”的，哪些又可能變成“忌”；什麼時候適宜進行某種運動，什麼時候又需要休息。這種精細化的指導，讓我覺得這本書不是一本泛泛而談的通識讀物，而是能夠真正幫助讀者解決實際問題的“工具書”。我相信，如果能夠按照書中的建議去調整自己的生活習慣，一定會對身體健康和皮膚狀態帶來積極的改變。