西安交大 排毒养颜生活宜与忌 问博士送健康系列丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 学贯中西图书专营店

出版社： 西安交通大学出版社有限责任公司

ISBN：9787560586519

商品编码：26201327578

丛书名： 排毒养颜生活宜与忌

出版时间：2016-08-01

商品参数

【书 名】排毒养颜 生活宜与忌
	【定 价】	15.00元
	【页 数】	176页
	【出版社】	西安交通大学出版社
	【重 量】	200克
	【印 次】	2016年6月
	【开 本】	32开
	【主 编】	雷正权
	【ISBN编码】	9787560586519

内容简介

本书力求从读者的需求出发，首先介绍了毒素的概念、种类，方法，然后从饮食、营养起居、运动、心理等方面讲述日常生活中的养颜宜忌，并将传统中医和现代医学的有关知识进行融合贯通，向读者提供了多种有效、简便安全的自然养生、养颜方法，如物、按摩、艾灸、刮痧及各种自制的美容方。

目  录

篇 认识毒，了解毒

中医说的“毒”指的是什么

其实你已经慢慢地“中毒”了

人体内的毒素是危险的

面色能显示体内毒素所致的疾病
男性同样需要排除体内毒素
人体应该使用的方法

第二篇 合理饮食是养颜的选择

对养颜有益的食物
养颜应慎吃的食物
养颜宜喝的果蔬汁
喝这样的粥养颜效果好
养颜不要忘喝的美容汤羹
养颜宜喝的美容茶
既能又能养颜的美容酒

第三篇 营养素养颜宜与忌
养颜的关键在于营养平衡
巧食脂类轻松养颜
使用维生素养颜
补充矿物质养颜
补充蛋白质养颜
人体不能忘记纤维素
饮水有助于健康养颜

第四篇 养颜起居生活宜与忌
注意起居室的
生活作息与养颜
男女性爱是身体的“美容师”
巧妙洗脸也可养颜
不同肤质洁面品的选用

第五篇 运动、心理调养能使人又美丽
运动是的“美容剂”
养颜宜选的运动项目
运动后的注意事项
不良情绪能使“心毒”致病
这样的心理有助于养颜
养颜宜掌握的心理调节术
听音乐也是延寿的好方法

第六篇 生活中常用的健体养颜方法
使用物养颜须谨慎
人体养颜按摩术
传统艾疗术与人体养颜
刮痧：美丽可以刮出来
发汗疗法宜于外感
通便益于健康与美容
断食疗法有益于人体健康
自制红糖面膜养颜法
自制蜂蜜面膜美容法
面部直接涂抹蜂蜜美容法
食盐外用美容小妙方
茶花籽油——天然的护肤佳品
不可忽视猪油养颜术
玫瑰花的美容功效与用法
中美容外用方法

第七篇 常见“面子问题”的方法
如何才能尽快祛除面部雀斑
面部长了蝴蝶斑该怎么办
青春期刺的自我疗法
面部脂褐素的祛除法
面部皱纹的祛除方法

《问博士送健康系列丛书·科学排毒，健康生活》 健康，是生命的基石，而排毒，则是守护这基石的智慧。 在现代社会，我们无时无刻不暴露在各种污染和压力之下，从环境中摄入的有害物质，到身体自身代谢产生的废物，都在悄无声息地侵蚀着我们的健康。长此以往，不仅会引起身体的不适，更可能为各种慢性疾病埋下隐患。那么，我们该如何有效地清理体内的“垃圾”，让身体重焕活力？《问博士送健康系列丛书·科学排毒，健康生活》将为您揭开排毒的神秘面纱，带您走进科学、健康、可持续的排毒养颜新境界。 本书并非空泛的理论说教，而是由一群在医学、营养学、健康管理等领域深耕多年的专家团队，融合前沿科学研究与临床实践经验，倾力打造的实用指南。我们深知，排毒并非一日之功，更非通过极端手段就能实现。真正的排毒，是一个循序渐进、内外兼修的过程，需要科学的认知、正确的方法以及持之以恒的坚持。 本书的独特价值体现在以下几个方面： 一、 破除认知误区，建立科学排毒观： 市面上充斥着各种关于排毒的“秘方”和“偏方”，其中不乏夸大其词、甚至对身体有害的内容。本书将首先帮助读者拨开迷雾，澄清对排毒的常见误解。我们将深入浅出地解释： 什么是真正的排毒？ 并非所有“排毒”概念都科学合理。本书将聚焦于身体自身的生理排毒机制，如肝脏解毒、肾脏排泄、淋巴循环、肠道蠕动等，并在此基础上探讨如何优化和支持这些生理功能。 排毒的科学依据是什么？ 我们将引用权威的研究成果，解释不同排毒方法背后的科学原理，让您明明白白地“排”，而不是盲目地“跟风”。 排毒≠减肥≠美容，但又息息相关。 排毒的根本目的是提升身体的整体健康水平，改善内环境，从而间接促进体重管理和皮肤健康。本书将详细阐述这种内在联系。 警惕“排毒陷阱”。 哪些产品或疗法可能存在健康风险？本书将为您提供专业的辨别建议，让您远离不必要的伤害。 二、 全方位解析身体排毒系统，揭示健康密码： 想要科学排毒，首先要了解身体的“排污系统”。本书将以图文并茂的方式，详细介绍： 肝脏：身体的“化工厂”。 深入解析肝脏在第一、二阶段解毒过程中扮演的关键角色，以及如何通过饮食和生活习惯来保护肝脏功能。 肾脏：身体的“过滤器”。 了解肾脏如何过滤血液中的废物和多余水分，以及保持肾脏健康的重要性。 肠道：健康的“晴雨表”。 剖析肠道菌群平衡与排毒的紧密关系，以及如何通过膳食纤维、益生菌等来优化肠道环境，促进废物排出。 淋巴系统：身体的“清洁工”。 认识淋巴系统在免疫防御和废物运输中的作用，以及如何通过运动、按摩等方式激活淋巴循环。 皮肤：身体的“第三道防线”。 探讨皮肤如何通过汗液排出部分废物，以及良好的皮肤护理如何辅助整体排毒。 三、 “宜”与“忌”并重，提供精准的排毒生活指导： 本书最核心的价值，在于将复杂的科学知识转化为可操作的日常实践。“宜”与“忌”是指导您科学排毒的两大原则，缺一不可。 A. 排毒“宜”：倡导健康的生活方式 合理膳食：吃出健康的排毒力。 富含膳食纤维的食物： 谷物、蔬菜、水果、豆类等，如何科学搭配，促进肠道蠕动，吸附毒素。 抗氧化剂丰富的食物： 各种颜色鲜艳的蔬果，如莓果、绿叶蔬菜、柑橘类水果等，如何对抗自由基，保护细胞。 优质蛋白质的摄入： 鱼、禽、豆制品等，为身体提供合成解毒酶所需的氨基酸。 益生菌与益生元： 如何通过发酵食品、益生菌补充剂等来改善肠道微生态。 充足的水分摄入： 水是排毒的“万能溶剂”，具体建议每日饮水量及饮水时机。 特定排毒食物的科学解读： 如柠檬水、西瓜、苦瓜、绿茶等，并非“灵丹妙药”，而是健康饮食的一部分。 科学运动：激活身体的“排毒马达”。 不同类型运动的排毒效果： 有氧运动（如慢跑、游泳）如何促进血液循环和淋巴流动，力量训练如何提升基础代谢。 运动频率与强度建议： 根据个人体质，制定适宜的运动计划。 运动后的注意事项： 如何通过拉伸、休息来辅助身体恢复。 充足睡眠：身体“排毒”的黄金时间。 睡眠与身体修复： 深入解读睡眠对肝脏、大脑等器官排毒的重要性。 建立良好的睡眠习惯： 创造舒适的睡眠环境，避免睡前刺激性活动。 情绪管理：心灵的“排毒”同样重要。 压力对身体的影响： 长期压力如何干扰身体的正常排毒功能。 有效的减压方法： 正念冥想、瑜伽、兴趣爱好等，如何帮助身心放松。 绿色生活：减少外界毒素的摄入。 家居环境的“减毒”： 选择环保清洁剂，注意室内通风。 饮食安全： 如何识别和避免食品添加剂、农药残留等。 少用一次性产品： 减少塑料等有害物质的接触。 B. 排毒“忌”：警惕影响排毒的“绊脚石” 高油、高糖、高盐的饮食： 详细分析这些食物如何加重肝脏负担，干扰肠道健康。 加工食品与精加工食品： 其中的添加剂、反式脂肪酸等对身体的危害。 过量饮酒与抽烟： 对肝脏、肾脏及全身系统的严重损害。 熬夜与不良作息： 扰乱身体的生物钟，影响正常的排毒周期。 长期滥用药物： 某些药物可能对肝肾功能造成负担。 过度节食与不科学的减肥方法： 导致身体营养不良，反而影响排毒能力。 缺乏运动： 导致新陈代谢减缓，废物滞留。 不良情绪的长期累积： 影响内分泌和免疫系统。 四、 个性化排毒方案建议，因人而异的健康之道： 我们深知，每个人的体质、生活习惯、健康状况都不同，因此，不存在“一刀切”的排毒方案。本书将提供： 不同人群的排毒侧重点： 如办公室白领、电脑族、经常应酬者、女性生理期前后等，根据不同情况给出针对性建议。 如何根据自身体征调整排毒策略： 留意身体发出的信号，如皮肤状态、消化情况、精神状态等，及时调整。 辅助排毒的小工具和方法： 如穴位按摩、泡脚、经络疏通等，在科学指导下辅助进行。 五、 问答互动，解答您的所有疑问： 本书还将模拟“问博士”的互动环节，精选读者在排毒养颜过程中可能遇到的常见问题，并由专家团队进行详细解答，力求让读者在阅读过程中，仿佛与健康专家面对面交流，获得最直接、最贴心的指导。 《问博士送健康系列丛书·科学排毒，健康生活》，不仅仅是一本书，更是一种健康理念的传播，一种科学生活方式的倡导。我们希望通过本书，帮助您建立起一套真正科学、健康、可持续的排毒养颜体系，让您拥有更加充沛的精力，更加健康的体魄，以及更加 radiant 的生活。 健康，从来都不是遥不可及的奢侈品，而是源于对身体的深入了解和对生活方式的智慧选择。现在，就跟随我们一起，开启您的科学排毒之旅，迎接更健康、更美好的自己！

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生文化非常感兴趣，也读过不少相关的书籍，但总觉得有些理论过于深奥，难以在日常生活中落地。偶然的机会，我看到了这本《西安交大 排毒养颜生活宜与忌》，它的名字就足够吸引我了。西安交大作为知名的学府，其出品的书籍在学术严谨性上是有保障的，而“排毒养颜”又是现代人普遍关注的热点。翻开书，首先映入眼帘的是清晰的排版和丰富的插图，这对于提升阅读体验非常有帮助。书的内容并不局限于单一的“排毒”概念，而是将其融入到更广阔的“生活宜与忌”的框架中，从饮食、运动、情绪、睡眠等多个维度进行探讨。我发现书中对于一些常见的生活误区进行了纠正，比如一些被广泛宣传的“排毒方法”其实可能适得其反。它更侧重于强调身体的整体平衡和自然修复能力，引导读者建立一种可持续的健康生活方式，而不是追求速成的“奇迹”。这种循序渐进、注重根本的理念，让我觉得非常受用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，真是太及时了！最近总是感觉身体沉甸甸的，皮肤状态也大不如前，去医院问医生，医生推荐了这套“问博士送健康”系列丛书，说能帮我从生活上找到调理的方法。拿到这本《西安交大 排毒养颜生活宜与忌》，我立刻就翻看了起来。虽然还没来得及深入研究，但从目录和前几章的介绍来看，这本书的切入点非常务实，不像市面上很多书籍那样夸大其词，而是从最基本的生活习惯入手，比如饮食、作息、运动等方面，提供了非常详细的“宜”与“忌”。我尤其关注了关于“排毒”的章节，它不是简单地罗列一些排毒食物，而是解释了身体内部的排毒机制，以及如何通过调整饮食结构来辅助身体更好地进行自我净化。书中的语言也比较通俗易懂，即使是没有医学背景的读者也能轻松理解。我已经迫不及待地想把里面的知识应用到我的日常生活中，希望能通过科学的生活方式，让身体重拾活力，告别亚健康状态。这绝对是一本值得细细品读、反复实践的健康指南。

评分☆☆☆☆☆

最近一直都在寻找一本能够真正指导我改善生活习惯的书，终于让我找到了《西安交大 排毒养颜生活宜与忌》。这本书的出现，真的像一阵清风，吹散了我对健康养生的一些迷茫。它不仅仅停留在“吃什么对身体好”的层面，而是更深入地探讨了“为什么”以及“如何做”。书中的内容，从科学的角度解释了人体为什么需要排毒，以及我们日常生活中哪些行为会阻碍身体的排毒功能。令我印象深刻的是，它并非一概而论地告诉你什么该做什么不该做，而是会根据不同的情况给出具体的建议。比如，在饮食方面，它会详细分析各种食材的特性，以及它们对身体的影响，让你更清楚地知道哪些是“宜”，哪些是“忌”。而且，书中还提到了情绪和睡眠对排毒养颜的重要性，这让我意识到，健康是一个系统工程，需要从多个方面进行调整。这本书的语言风格也很温和，读起来一点也不枯燥，让我觉得仿佛在和一位经验丰富的医生进行交流，学习如何更好地照顾自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上那些声称能“快速排毒、瞬间养颜”的书籍一直持保留态度。但当朋友推荐这本《西安交大 排毒养颜生活宜与忌》时，我还是带着好奇心翻阅了一下。不得不说，这本书的专业性让我眼前一亮。它没有华而不实的宣传语，而是用严谨的态度，结合了现代医学和传统养生学的知识，深入浅出地解释了“排毒”在人体健康中的作用，以及如何通过科学的生活方式来实现“养颜”。我特别喜欢书中关于“宜”与“忌”的细致划分，很多细节都触及了日常生活中容易被忽视的方面。例如，它会告诉你哪些食物在什么情况下是“宜”的，哪些又可能变成“忌”；什么时候适宜进行某种运动，什么时候又需要休息。这种精细化的指导，让我觉得这本书不是一本泛泛而谈的通识读物，而是能够真正帮助读者解决实际问题的“工具书”。我相信，如果能够按照书中的建议去调整自己的生活习惯，一定会对身体健康和皮肤状态带来积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期伏案工作的上班族，我深知“排毒养颜”的重要性。长期不规律的作息、不健康的饮食，让我感觉身体越来越差，皮肤也变得暗黄无光泽。在朋友的推荐下，我入手了这本《西安交大 排毒养颜生活宜与忌》。这本书给我的第一感觉就是“靠谱”。它没有夸张的承诺，而是以科学的态度，从医学的角度分析了人体排毒的原理，以及生活习惯如何影响排毒效果。书中的“宜”与“忌”部分，条理清晰，易于理解。比如，它会详细介绍不同季节、不同体质的人群在饮食上应该注意什么，哪些食物有助于身体排出毒素，哪些食物又会加重身体负担。除了饮食，书中还涉及了运动、睡眠、情绪管理等方面，为我们提供了一个全方位的健康指导方案。我尤其看重书中的“生活宜与忌”的实用性，很多建议都是可以立刻在日常生活中实践的，比如如何调整作息，如何选择健康的零食等等。这本书就像一位循循善诱的健康导师，指导我一步步走向更健康的生活。