自控力 如何掌控自己的时间和生活 斯坦福奥巴马乔布斯拿破仑希尔卡耐基人生哲学潜能自我实现 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

【美国重印达305次的自控力训练手册】

·西方励志成功经典，《自控力》在美国曾被改编后用于学校儿童教育！

·奥巴马、比尔·盖茨、乔布斯、拿破仑·希尔、卡耐基等精英都提到了作者哈多克对他们性格的影响！

【指明一个事实：为什么你没有成功？】

A.想成功，但是总是没去做，“没时间”“没决心”“没资本”“没能力”“太累了”；

B.想成功，努力了一段时间，“坚持不了”“再玩一会儿吧”“不吃饱怎么”“就休息”

如果你是以上两类人之一，那么你做事不成功的症结就是缺少自控力！

本书将提供循序渐进的自控力训练课程，懒癌、拖延症、晚睡族、反弹族、“游戏不能停”族、空想族必读！

【自控力是成功学的基础，改变命运90%靠自控力】

·7项自控力训练通用法则

·58种大脑潜能训练方法

·66条个体感知训练技巧

·让你不失控、不拖延、不折腾、不抱怨，成功过好这一生！

制定了计划却总是一拖再拖；坐在电脑前工作，下来却什么也没做；讨厌自己的坏习惯，总是改了又犯；每天嚷着要，却越减越肥……如果你正被这类问题困扰，那么本书就是你的福音！

《自控力》在西方被列为“50本心理自助经典”之一，甚至还改编出青少版应用于儿童教育。哈多克通过本书告诉我们什么是自控力、自控力如何发挥作用，以及建立自控力的有效方法。运用强大的自控力，将空想变成实际行动，真正掌控自己的情绪、行为、时间和心智，做一个左右生活而不是被生活左右的人。

弗兰克?哈多克博士（Frank Haddock，1853－1915年），美国新思想运动代表人物之一，“气场”理念提出者，知名励志书作家。哈多克注重训练人的自控力、培养气场，并指导人们如何通过自我提升来获得事业上的成功。哈多克一生著作颇丰，代表作有《自控力》《创造性性格》《勇气的培养》《实用心理学》等。

篇 自控力与成功

自控力的强弱决定成败

自控力引导我们指引自我  /  003

自控力帮我们作出判断选择  /  007

自控力让我们享受“自由”  /  009

自控力统率着我们的身体

自控力控制人体的三大功能  /  014

自控力是人类躯体的主人  /  017

自控力赋予我们强大的力量

自控力的7种表现形式  /  024

自控力为我们找到人生目标  /  027

自控力要符合道德的制约  /  029

第二篇 自控力与感知训练

训练自控力的7大原则

原则1：思想与自控力是不可分割的  /  037

原则2：身体是自控力的生理“能量场”  /  038

原则3：训练洞察力是训练自控力的开始  /  040

原则4：观察是自控力得以提升的要条件  /  040

原则5：让自控力在训练下成为一种习惯  /  042

原则6：合理计划决定着训练的效果  /  043

原则7：驾驭我要做、我想要、我不要三种力量  /  043

视觉训练

眼睛是心灵的窗户  /  045

视觉训练的11种方法  /  048

听觉训练

听觉训练的重要性  /  058

听觉训练的10种方法  /  060

味觉训练

味觉是一种复杂的经验感受组合  /  067

味觉训练的9种方法  /  070

嗅觉训练

嗅觉的作用不容小觑  /  076

味觉训练的5种方法  /  080

触觉训练

触觉是一种真实的感觉  /  083

触觉训练的9种方法  /  085

神经训练

与众不同的神经组织  /  090

神经训练的13种方法  /  091

1章 手的训练

“”的手  /  102

手训练的9种方法  /  104

第三篇 训练大脑，增强你的自控力

注意力训练

注意力为大脑指引方向  /  112

注意力训练的9种方法  /  115

阅读训练

阅读的过程就是思考的过程  /  121

阅读训练的10种方法  /  122

思维训练

思考让你变成智者  /  130

思维训练的8种方法  /  132

记忆力训练

记忆的特征  /  142

记忆力训练的15种方法  /  144

想象力训练

想象力是人类进步的阶梯  /  154

想象力训练的16种方法  /  156

第四篇 不良习惯的与自控力的养成

用自控力改变自己的不良习惯

不良习惯是“杂”  /  170

说脏话的不良习惯  /  171