★ 拿來就用的按摩書，隨時隨地、一按！

★ 100餘個常用穴位，100餘種常見病癥，小病小痛不求人！

★ 按摩步驟詳細，按摩圖片真切，真人模特，讓你一看就懂，一學就會！

★ 配套食補妙方，久經驗證，有效！

    瞭解身體的莫過於我們自己。科學證明，手對身體具有強的感知力，通過對經絡、反射區、穴位進行按、揉、壓、搓等作，能夠將這種感知傳達給身體各處，很大限度地激發人體自愈的潛能。

    本書將按摩與食補結閤起來，對不同年齡人群、不同性彆人群均有較好的養生、、治病之道。讓你在輕鬆翻閱中學會按摩，愛上按摩，與傢人一同分享按摩的樂趣！

    張俊莉，主任醫師，醫學碩士，西安市勞動模範，1986年畢業於陝西中醫學院，一直從事、科研、教學工作，現擔任中華醫學會中醫風濕病委員會委員、陝西省中醫藥學會風濕病委員會副主任委員、西安市風濕病委員會委員，主持參與瞭多項科研課題，曾獲省級科技進步一等奬，市級科技進步奬。擅長中醫結閤、類風濕性、骨、、乾燥綜閤癥等，尤其是脊裏針、腰椎間盤脫齣、等取得較好。

體弱病欺人，體強人欺病。 ——諺語

健康是自然所能給我們準備的公平珍貴的禮物。——濛田

忽略健康的人，就是等於在與自己生命開玩笑。——陶行知

鍛煉身體要經常，要堅持。人同機器一樣，經常運動纔能不生銹。——硃德

常用穴位取穴對照錶

PART 1一按的輕鬆按摩

??自我按摩+食補的五大040

??自我按摩的五大優點043

??自我按摩的適應證045

??自我按摩的禁忌證047

PART 2掌握技巧，做自己的按摩師

??自我按摩的常用手法及要領050

??簡易“手”法幫你找到準確穴位054

??藉助工具和介質，按摩有效059

??選擇自我按摩環境061

??自我按摩的準備工作063

??身體局部按摩技巧065

??確定按摩方嚮069

??確定按摩時間070

??把握按摩手法力度072

??做好按摩後的護理073

PART 3人體局部養生自我按摩

??頭 部076

??眼 部078

??鼻 部080

??咽 喉082

??耳 部084

??頸 椎086

??肩 部088

??腋 窩090

??胸 部091

??腹 部093

??髖 部095

??手 臂097

??腿 部099

??足 部100

??踝 部101

??四大養生穴位103

PART 4人體對癥養生自我按摩

??防衰益腦108

??強腎固本110

??調和脾胃113

??疏肝解鬱115

??宣肺117

??養心寜神119

??補氣養血122

??陽虛體質124

??陽盛體質126

??氣虛體質128

??陰虛體質131

??血瘀體質133

??氣鬱體質136

??痰濕體質138

PART 51分鍾惱人病癥

??痛142

??暈 車144

??中 暑146

??腿腳抽筋148

??咳 嗽150

??發 熱152

??頭 痛154

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