基本信息

齣版社: 接力齣版社; 第1版 (2013年1月1日)

平裝: 308頁

語種： 簡體中文

開本: 32

ISBN: 7544828220, 9787544828222

條形碼: 9787544828222

商品尺寸: 20.8 x 16 x 2.2 cm

商品重量: 640 g

品牌: 接力齣版社

編輯推薦

《跟身體談戀愛:正能量讓你變瘦變美變年輕》圖文並茂，配閤內外兼修的美好理念，每一款提議都宛如叮嚀，每一聲建議都好似嗬護：好好地和自己談一場戀愛吧。而他它們都指嚮同一目的：讓外在與內在匯閤牽手，讓形貌與心靈一並綻放，凍結歲月，永駐芳華。

作者簡介

伊能靜，ANNIE，叁月四日生，雙魚座，AB型。八○年代的玉女歌星；九○年代的電影演員，發過無數國語專輯，代錶作有《我是貓》、《悲傷的茱麗葉》、《落入凡間的精靈》。拍攝電影《好男好女》、《南國再見、南國》、《國道封閉》、《八又二分之一的女人》等；電視劇《七億新娘》、《人間四月天》、《心靈物語》、《遠嫁日本》；以及無數廣告影片。曾榮獲1992年十大偶像第八名、1993年十大偶像第九名、1994年＜流浪的小孩＞MTV入選中央電視颱“傑齣亞洲華語MTV”第二名、1995年《好男好女》入圍“金馬奬”女主角、1997年《國道封閉》入圍“金馬奬”女主角、2000年TVBS“勁碟爆唱SUPERLIVE”十月之星第叁名、2000年香港“第五屆傑齣青年設計師大奬”演繹之作品榮獲設計師大奬及創意大奬。著有《落入凡間的精靈》、《ANNIEHOUSE》、《陪在你左右》、《戀愛中的女人》、《為愛而生》、《為愛而生──伊能靜自我寫真》、《美麗教主之變臉天書》等書。2002年以《生死遺言》一書，榮獲2002年度金石堂“文學類暢排行榜第叁名”、2002金石堂年度“國內十大暢銷女作傢”、2002誠品書店年度“文學類暢銷書本土作傢名”，2006年更被奉為時尚的美麗教主。

內容簡介

《跟身體談戀愛:正能量讓你變瘦變美變年輕》是有“美麗教主”之稱的藝人伊能靜籌劃六年之久方纔完成的一部內外兼修時尚寶典。在《跟身體談戀愛:正能量讓你變瘦變美變年輕》中，伊能靜首度公開瞭300多種美顔、的獨門私房美麗秘籍，強調對於女人而言，唯有身、心、靈內外兼修的正能量方可締造永恒之美。在伊能靜看來，修身要絲絲入扣，悉心照拂——不忽略身體各個部分各種細節；在伊能靜看來，養心要防患於未然，智慧保養——不遺漏任何外在也不忽略任何內在；在伊能靜看來，淨靈要安然冥想，屏息靜思——不放過生命的每一絲感動每一絲欣慰，讓靈魂被莊重地喂養。

目錄

序和自己的身體談戀愛 

身 

1和身體相愛到老 

2泡齣美人體質 

3給身體仿如戀人的愛撫 

4讓愛人忍不住偷窺的胸口 

5為愛撐起柔情歲月 

6私密的一生伴侶 

7渴望一輩子牽起的雙手 

8為愛走遍天下的雙足 

9柔亮發絲永恒愛戀 

10永遠嚮陽的自己 

心 

11永遠是你純純的臉 

12敷齣閃亮亮愛的錶情 

13美麗的眼睛會說話 

14放電的眼眸 

15令人想吻的雙唇 

16潔白貝齒成就笑容 

17能仰望戀人的頸部 

18美麗隻為你綻放 

靈 

19靈魂的香氣 

20內外在閤一的穿衣魔術 

21迴到內在的自己 

22聽見內在的聲音 

23閱讀是靈魂的食糧 

後記

序言

每一個女人在戀愛的時候，總是會細心溫柔地嗬護著自己所愛的人。提醒他要好好照顧身體，不要吃沒營養的東西，少抽煙，熬夜傷身體。這些細心的叮嚀，都是女人在愛時柔情的錶現。

可是，迴到現實生活中，檢視一下自己的生活，卻會發現男朋友因為有自己的照顧，果然吃得好睡得好，然而自己卻總是吃得匆忙，過得隨便。

教主常常提醒各位美麗學同的女同學，要愛自己的身體就像談戀愛一樣無微不至，一樣用心用情。隻有你乖乖地付齣大量的愛與關心給身體，身體纔會感動得痛哭流涕發誓好好跟你一生一世，不給你添麻煩，還會盡力幫助你完成你要的體力、美麗還有永遠青春健康。

當然就像戀愛的過程一樣，要愛上自己的身體，對它毫不嫌棄，也是必須要有培養過程的哦！請大傢乖乖參照教主細心叮嚀的過程，好好和自己談一場美麗的戀愛。

就像剛剛對愛情觸電一樣，我們會開始細細觀察記憶對方的一切動作、語言，然後在心裏迴味分析他的外在與內涵。

而和身體戀愛的個步驟，當然是觀察自己的身體的外錶還有內在的健康度及飲食。

我的皮膚屬於哪一種類型？我臉七的小瑕疵有哪些？身體多餘的脂肪和贅肉集中在哪一個部分？腸胃或呼吸道或是肝功能好不好？我是不是吃東西很快、很不注意、很懶得講究？睡眠品質好嗎？體力是不是充沛？我是不是一個開心樂觀的人？我有好好地洗澡嗎？我的身體到底缺乏什麼？我是不是真的很想變美麗？

現在站在一個大鏡子前麵，好好地觀察自己的身體吧！包括骨骼、脂肪、胸形、臀綫、手部、足底。再好好地靠近鏡子從頸部的細紋到臉部的輪廓、緊緻度、光澤度還有平整度，都要細心觀察感受。然後拿齣筆來，記下自己希望改善的部分，讓它變成一個美麗的筆記，貼在我們可以常常看見的冰箱上、洗手問鏡子上或化妝桌鏡子上，提醒自己這些渴望改變的部分，並且對它充滿樂觀的期待。

和戀人終於連上瞭綫，在愛和被愛的我們幾乎會反射性地去感受愛情的每一分每一秒。就像對待我們的愛情般敏銳，我們也應該用感晴細膩地感受身體的需求。

你現在吃的食物，是身體需要還是腦子需要？我們的腦部看到垃圾食物或味道濃厚的食物常常會無法剋製，但是那並不是我們身體需要的。我們的身體，需要的是健康清淡的飲食，因此平時滿足身體大部分的需求，偶爾放縱一下讓精神得到滿足，這樣的平衡，是很重要的哦。可是如果我們大部分放縱，小部分注意，那就彆怪我們的身體毛病一大堆，誰叫你給它的都不是它要的呢？

這就像愛情，你再好再美，卻不是對方欣賞需求的對象，對方是不可能愛上你的，所以感受我們身體的需求，給它需要的一切，它自然就會像被徵服的戀人一樣，好好地愛你一輩子！

教主常常嘲笑自己在戀愛的時候是奴隸型的女人，的倒茶端水，任勞任怨，對方若要見我，我天涯海角都能飛奔而去，隻要有愛。

在觀察、感受完對方值得自己付齣後，我們就會開始為愛付齣一切。身體也一樣，當我們觀察完自己身體的優缺點，感受完身體需要及不需要的部分後，我們也應該要好好地為我們的身體付齣愛和耐心。

更何況愛情有時是一時的衝動，付齣不一定會有迴報，但是我們的身體卻很“夠意思”，付齣有迴報，而且一定跟隨我們到終老。這麼忠減對待我們的身體，照理說我們應該要愛自己的身體比愛彆人付齣更多呢！

愛情的美好結局就是白色的婚禮啦，可是這也是愛情需要維護的開始。

談戀愛誰不會？但是要維護到地老天荒那就是一門超大的學問。

所以對身體短暫的照顧嗬護，大概可愛的同學們在看這本書的時候，也許會有幾天努力付齣的過程，可是時間一長、一忙、一懶惰大概就會徹底放棄，而忘記瞭維護的重要。

所以養成長期習慣來愛我們的身體，讓它成為生活的一部分，也是重要的一環哦。教主保證，當這一切成為習慣，不但不花費時間，並且還一點也不麻煩！讓我們可愛的姐姐妹妹們，好好地彼此鼓勵，一起走嚮美麗的高境界，美麗到老，優雅到老，性感到老。

加油！加油！加油！

愛上自己的身體，好好擁抱自己的身體，我們的身體也一定會以愛迴報，不會讓你失望的！姐妹們，要好好努力哦！希望每一個看完這本書的人，都能變成閃閃發亮的美人兒！

後記

一本美容書寫瞭四年，當審閱樣書齣現時，心裏真是滿滿的感動與愛。

書裏多是國外的産品，主要是擔心內地的廠商，很容易將書中的推薦變成他們的廣告，所以介紹的産品多是國外的，是擔心廣告化。

書中的每一樣産品，我都使用瞭很長的時間，推薦給大傢更有說服力。

不過，我更希望的不是愛的你們去買同樣的産品，反而是希望你們能研究它的配方成分，然後去尋找自己方便購買和適閤的保養成分。

所以並不是我推薦的就是的，因為的保養品永遠是以適閤你的來決定。

而且我們也隻有把身、心、靈都照顧好，纔能活齣真正的美麗，並且持久永恒。

愛你自己，彆人纔會愛你。擁有美好的正能量，纔能吸引一切美好的事物到你身邊。

在一生為愛付齣的同時，記得：要和自己的身體談戀愛。

伊能靜

2012年鼕

文摘

插圖： 

很多人都認為泡澡不環保浪費水，但是我卻不這麼認為。因為我們在鼕天用淋浴的時候，常常會為瞭把身體衝熱而用瞭過多的水。但泡澡卻可以控製使用的水量，洗澡水存下來還可以衝馬桶。所以對我來說，泡澡反而是環保的方式。當然韆萬不要一下就放一大缸水。的方法是測量好水溫後，水量能泡在身體的腹部以上就足夠。等泡進去後，再慢慢加水調節溫度。泡澡時還可以用一條更熱的毛巾搭在肩上，洗頭時搭上一條熱毛巾在頭上，讓身體溫熱排汗，排齣的毒素，還可以，幫助代謝。 

測量好水溫放水，水隻放到腹部，加入喜歡的沐浴用品。 

剛放水時水溫不要太高，否則一泡到水裏體溫升高太快，會增加心髒負擔。也會因為皮膚錶麵溫度高，還沒真正溫暖到體內，就已經受不瞭瞭。好多人泡澡時泡一下感覺好熱，起身齣來吹一點點風叉覺得好涼，就是因為肌膚根本沒有深層溫熱。的方法是一邊泡一邊加熱水，這樣溫度逐步增加，纔能真的讓肌膚底層升溫，如此纔能泡得久，讓水壓真正幫助身心減壓，所以水的熱度一定要漸進式地增加。而且太熱的水溫對皮膚不好，所以水溫一定要適當。買個浴室溫度計量水溫，讓水溫在四十攝氏度左右。 

記住，水溫太高可能會增加心髒負擔，泡完澡反而會睡不著。浸泡時水位不要高過心髒，避免心跳速度太’陝，增加心髒負擔。 

如果身上擦瞭防曬油時，沐浴就必須在道程序。讓沐浴乳充分起泡沫，然後溫柔地洗淨身體。但我通常習’侵在清潔身體前先洗頭發。一方麵不希望洗護發用品衝洗時殘留在身上，另一方麵叉可以延長護發的時間。因為我幾乎天天洗頭，所以我隻使用一次洗發乳，然後就抹上護發素、戴上護發帽，再用熱毛巾滴一兩滴精油後包住護發帽加溫，因為護發精油需要時間吸收，所以把它放在泡澡五分鍾後的個步驟，然後再利用去角質或按摩的時間，讓頭發可以吸收養分，一點也不浪費時間，頭發也有時間好好吸收産品養分。 

抹上護發精油之後，用熱毛巾包好頭發，再用有遠功能的浴帽罩上，就是超棒的DIY護發。隻要護發産品用得適當，長期下來，效果一點也不輸美容院護發。 

將擦上護發精油的頭發用熱毛巾、浴帽包好以後，就開始為身體去角質工作。身體的角質大概每三星期去一次就可以瞭，太頻繁對皮膚反而不好。也不要以為顆粒越大的産品越能去除多餘角質，畢竟我們的皮膚都很細緻，太用力或太粗糙的顆粒還是會對皮膚造成傷害。還有人直接拿鹽搓，那樣會太刺激反而不好哦。如果要用鹽搓，記得要加入泡沫細緻的沐浴乳一起揉搓，纔不會刺激肌膚。將去角質霜倒在手掌上加水微微溶解，用小圓圈狀慢慢揉搓一直到頸部，加強腳後跟、膝蓋、手肘、大腿Y字內側還有頸後，這些角質比較肥厚、肌膚容易暗沉部位的揉搓。臉部去角質也可以在此時一起做，因為蒸汽讓毛細孔充分張開，能清潔得更徹底。 

去完角質後，泡入水中，此時可以慢慢增加熱水的溫度，並且為自己紅紅齣汗的臉用按摩油簡單按摩，幫助皮膚清潔，更好地吸收麵膜的營養，做好麵膜打底的前奏。讓臉部肌膚可以在毛細孔張開時更容易吸收按摩油及麵膜的精華。 

毛孔張開後又經過去角質的清潔，此時肌膚是棒的吸收狀態。建議敷膏狀麵膜，敷上厚厚一層，輕輕按摩幫助吸收。如果流很多汗，可以準備冰毛巾讓臉部先降溫再敷，肌膚很快叉會迴溫，但麵膜就不會被汗衝走。眼唇的部分也可以用專用的眼唇膜，記得敷薄薄的一層就可以瞭，免得臉上的汗把厚厚的麵膜都衝走。敷好臉後我會在手上滴上熏衣草精油湊近口鼻深呼吸，然後打開音樂閉上眼睛徹底放鬆。