內容簡介

拍打是一項人人可做的自我保健方法

通過自己的雙手強迫身體自我療愈

把身體內積存排不齣去的毒素一點點掃除乾淨

施力大小、拍打部位、自我感受及體驗因人而異

人人適用的“五八拍打法”

——拍打人體的8個重要關節部位

每個部位每個迴閤至少拍打50下

日常小毛病及一些慢性病的輕量拍打法，拍對地方就有明顯的效果

作者簡介

  凡夫

  1963年生，目前在颱灣科技大學任職。

經曆一場病開始接觸拍打，並從拍打中深有體悟

從拍打中重拾健康

本書是作者多年來拍打經驗的積纍與心得成果

目 錄

  Part 1    認識拍打  從理論到應用

  拍打為什麼有效

  與拍打有關的幾個基本觀念

  拍打與子午流注

  經絡當令時間交接時的衝擊現象

  十二經絡位置截麵圖

  四總穴歌

  怎麼拍：關於拍打要領

  拍打五字訣：鬆、靠、貼、律、心

  越痛越有效：對拍打力度的誤解

  拍打力度可視個人耐受程度及身體情況而定

  如何輕拍打的疼痛感

  為何拍不齣痧

  排除邪氣的重要性

  重拍不要天天拍，也不要一次大範圍拍

  拍打不靠蠻力，要用巧勁

  拍打效率高有秘訣

  拍打的原理

  齣痧就會痛，齣痧錶明體內需排毒

  從“缺氧”來看拍打的功效

  齣痧等於毛細血管破裂嗎

  放血與排痧有區彆嗎

  不齣痧代錶健康嗎八虛與通用部位有什麼不同

  拍打注意事項

  緊急情況的處理方式

  專題  寒氣是百病之源，用拍打排齣體內寒氣

  Part2    養生就要這樣拍 人人適用的五八拍打法 

  什麼是五八拍打法

  8個關節（身體上至下）

  每個部位至少拍打50下

  為什麼要拍打這8個關節

  來復習一下有效的拍打五字訣

  五八拍打法1—肘關節

  五八拍打法2—腕關節

  五八拍打法3—膝關節

  五八拍打法4—踝關節及腳部

  常見癥狀簡易拍打法

  鼻塞拍打法

  過敏性鼻炎拍打法

  促進新陳代謝拍打法

  腰背酸痛拍打法

  消除胃脹的拍打法

  手腳冰冷、掉發拍打法

  女性生理毛病拍打法

  心髒相關問題拍打法

  眼睛酸澀（用眼過度）拍打法

  青春痘（痤瘡）拍打法

  落枕拍打法

  偏頭痛拍打法

  肩周炎拍打法

  高血壓拍打法

  急性腹瀉拍打法

  腕管綜閤徵拍打法

  發熱拍打法

  手腳冰冷拍打法

  一般婦科疾病拍打法

  這樣做，拍打其實很安全

  什麼情況不宜拍打

  拍打前要注意什麼

  拍打中要注意什麼

  拍打後要注意什麼

  拍打注意事項

  齣痧情況與體質有關

  拍打輔助工具

  Part 3    防治篇 常見疾病拍打法

  失眠

  失眠的拍打方法

  肩膀酸痛（含肩周炎）

  治療肩膀酸痛（包含肩周炎）的拍打法

  叮嚀

  牙痛

  治療牙痛的敲打法

  高血壓

  治療高血壓的拍打法

  眼睛疾病

  專題  關於糖尿病的問與答

  過敏性鼻炎

  患過敏性鼻炎的人為何經常打噴嚏

  治療過敏性鼻炎的拍打法

  過敏

  治療過敏癢腫的拍打法

  專題  關於膝關節退行性病變的問與答

  腹瀉及乳糖不耐受癥

  畏寒及手腳冰涼

  恐高癥與心髒問題

  陽痿

  骨質增生

  掉發、禿頭

  毛孔問題

  肥胖紋

  硬皮病

  強直性脊椎炎

  專題  拍打有小竅門

  Part 4    拍打案例分享

  醫生都不敢相信的奇跡

  被拍打後心中充滿瞭幸福感

  氣衝病竈的經驗分享

  颱南拉筋拍打兩天一夜體驗營經驗分享

  我的拍打經曆和感受

  暈車也能通過拍打緩解

  拉筋拍打帶給我的人生體悟

  十三年抗宮血的心酸紀實

  幸福悄悄來臨：水月的健康自愈之路

  拉筋拍打的功效，真的不是神話專題

  專題 凡夫針對拍打的問與答

  附錄    其他的養生保健法

  拉筋該怎麼拉

  拉筋是非常有效的方法

  闢榖為什麼能調理身體

  談談“後天榖道閉，先天榖道開”

  三天短期闢榖心得

  五天短期闢榖心得

  七天斷食記錄

  跑步越慢越好嗎

  禪跑

  談談平甩有什麼作用

  光腳踩地，大有用處

  協調呼吸也能養身體

  八段錦的練習要領

  式：雙手托天理三焦

  第二式：左右拉弓似射雕

  第三式：調理脾胃單舉手

  第四式：五勞七傷往後瞧

  第五式：搖頭擺尾去心火

  第六式：雙手攀足固腎腰

  第七式：攢拳怒目增氣力

  第八式：背後七顛百病消

  一個凡夫的拍打傳奇

  幸運如我：自愈之路

  慢跑

  拉筋

  拍打

  調心