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店铺： 城市绿洲图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550278585

商品编码：26389069845

品牌：城市绿洲

商品参数

书    名:做一个内心强大的女人

作    者:安成儿编著

I S B N :9787550278585

出 版 社:北京联合出版公司

出版时间:2016年6月第1版

印刷时间:2016年6月第1次印刷

字    数:203千字

页    数:

开    本:32开

包    装:平装

原    价:29.80元

目录

章 自然的女人不忧虑-做自己才能给自己幸福的权利

1.自然的女人，总能遇见真的幸福/002

2.做自己才会发现好的自己/006

3.做自己喜欢做的事情/011

4.你的独特在于不/016

5.抛开烦恼，找到迷失的自我/020

第二章 自信的女人不气馁-笑看人生的成败得失

1.自信的女人，是对男人大的诱惑/026

2.自我肯定，做自己的主人/033

3.伴着梦想飞翔/038

4.心智坚定，放弃/043

5.要投入，更要专注/047

6.勇敢翻越生命的坎/054

7.让自己拥有一个积极的心态/058

第三章 自立的女人不抱怨-从容把握幸福的生活

1.自立的女子，注定幸福环绕/064

2.不可忽视抱怨的杀伤力/068

3.永远不要拒绝改变自己/072

4.一分包容，十分幸福/077

5.做一个有想法的女人/081

6.远离唠叨，近幸福/085

7.只有自己可以拯救自己/091

第四章 自省的女人不生气-开心地过美满生活

1.自省的女人，从不拒绝借力/098

2.计较的少，得到的就多/103

3.做一个和蔼可的女人/107

4.承认的勇气/111

5.糊涂，也是一种生活的姿态/115

6.转念之间，遇见幸福的自己/119

第五章 自知的女人不悲观-拿得起也放得下

1.自知的女人，只爱七八分/126

2.认识自己，喜欢自己/131

3.吃亏就是占便宜/137

4.幸福的人生，比较不得/141

5.你并不比任何人差/145

6.充满希望，才能撑起幸福/150

7.做一个淡定从容的女人/154

第六章 自爱的女人不自私-用分享酿一杯爱的美酒

1.自爱的女人，拒绝红颜知己/160

2.先自爱才能平等爱人/165

3.放下怨恨，收获幸福/170

4.宽容是世界上美的情感/177

5.永怀一颗感恩的心/181

6.友善的力量/186

第七章 自尊的女人不烦躁-平静感受当下的幸福

1.自尊，往往让女人结缘幸福/190

2.从内心深处尊重他人/194

3.微笑是女人迷人的表情/199

4.幽默的女人远离烦躁/204

5.相信胆识的力量/209

6.做女人也要有主见/213

7.拒绝也要说得委婉温柔/217

8.知足是幸福的法门/221

第八章 自觉的女人不烦恼-把握机会随时随地制造幸福

1.自觉的女人，学无止境/226

2.学会用特长装扮自己/231

3.把握机会巧妙撒娇/236

4.放下苛求，才能偶遇幸福/240

5.吃醋要适当，才会更幸福/245

6.妒忌，让你离幸福越来越远/251

7.永远有目标，永远有动力/257

8.不放纵任何小习惯/262

第九章 自制的女人不冲动-直面人生你会坦然淡定

1.掌控情绪，掌握人生/268

2.克制冲动，才能避免后悔/272

3.虚荣心是幸福的克星/278

4.不盲从，不随波逐流/285

5.委婉劝谏而非强势命令/288

6.猜忌是幸福生活的杀手/293

7.自在人生需容忍/298

内容简介

卡耐基说：“做你自己，那是快乐的，也是美好的。”古诗云：清水出芙蓉，天然去雕饰。是自然美！美丽的女人有人爱，有人爱的女人幸福，但女人们在追求幸福的过程中往往会迷失自己，忘记了只有做自己才能给自己幸福的权利！一个内心强大的女人首先必须是一个自然无忧，保持自我本色的女人！

《静水流深：内外兼修的智慧女人成长手册》 前言 在这个瞬息万变的时代，女性所扮演的角色日益多元，她们在职场上披荆斩棘，在家庭中默默付出，在社会舞台上绽放光彩。然而， amidst the relentless pursuit of success and societal expectations, many women find themselves grappling with internal uncertainties, a silent struggle for self-understanding and genuine contentment. “静水流深” is born from this very human need – the yearning for an inner sanctuary, a robust self that can navigate life's complexities with grace, resilience, and an unshakeable sense of purpose. This book is not a prescriptive manual, nor a collection of fleeting motivational soundbites. Instead, it is an invitation to embark on a profound journey of self-discovery, a contemplative exploration of the qualities that cultivate a truly powerful and radiant woman. It is a testament to the quiet strength that resides within each of us, waiting to be awakened and nurtured. 第一部分：观照内心，找寻生命的源泉 洞察自我，认识内在的丰盈： 我们常常被外界的评价和期望所裹挟，以为成功就是被看见，被赞美。然而，真正的强大，始于对自我深处的了解。本章将引导你深入探索自己的情感世界，辨识那些隐藏在潜意识中的模式，以及它们如何影响你的行为和选择。我们将学习如何剥离外界的噪音，倾听内心的声音，理解自己的需求，接纳自己的不完美。通过一系列的内省练习，例如： “情绪的地图”绘制： 记录下日常的情绪波动，分析其诱因和内在逻辑，从而更好地理解自己的情绪触发点，学习平和地应对负面情绪。 “价值坐标系”建立： 思考在人生中真正重要的东西是什么？是成就、是关系、是自由，还是创造？清晰的价值体系是抵御外界诱惑，做出不后悔选择的基石。 “过往经历的审视”： 回溯童年、青少年时期以及成年后的关键人生节点，理解它们如何塑造了现在的你，识别其中积极的养分和需要疗愈的伤痕。 “优点与潜能的挖掘”： 很多人习惯性地放大自己的缺点，却忽视了自身拥有的宝贵特质。本章将提供一系列方法，帮助你发现并认可自己的闪光点，以及尚未被发掘的潜能。 情绪的智慧，驾驭内心的海潮： 情绪并非敌人，而是我们与世界沟通的重要信号。学会理解和管理情绪，是内心强大的核心要素。本章将探讨不同类型的情绪，如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧，以及如何以健康的方式表达和转化它们，而不是压抑或失控。我们将学习： 情绪识别与命名： 准确地识别和命名自己的感受，是情绪管理的第一步。例如，区分“生气”和“沮丧”，或是“焦虑”和“兴奋”。 情绪的转化与升华： 学习将负面情绪转化为积极的动力，例如，将愤怒转化为追求改变的勇气，将失落转化为对生命更深刻的理解。 共情与同理心： 理解他人的情绪，并能与之产生共鸣，这不仅是人际交往的艺术，也是内心成熟的体现。我们将学习如何站在对方的角度思考问题，建立更深厚的人际连接。 正念与冥想练习： 学习通过正念和冥想，让心灵回归平静，觉察当下，从而减少情绪的干扰，提升情绪的稳定性。 自我关怀，滋养生命的土壤： 身体是心灵的载体，健康的身体是强大内心的基础。本章将强调自我关怀的重要性，不仅仅是身体的健康，更包括心灵的滋养。我们将探讨： 健康的生活方式： 均衡饮食、规律运动、充足睡眠，这些看似寻常的习惯，却是维持身心健康的关键。 创造属于自己的放松空间： 找到适合自己的放松方式，无论是阅读、听音乐、亲近自然，还是与家人朋友共度时光，为自己留白。 设定健康的界限： 学会拒绝，保护自己的时间和精力，不被不必要的消耗所累。 拥抱生活中的小确幸： 关注并珍视生活中的点滴美好，它们是滋养心灵的甘露。 第二部分：外在修炼，绽放独特的光彩 言谈举止的艺术，塑造优雅的仪态： 气质并非天生，而是后天涵养的体现。本章将从细节入手，引导你提升言谈举止的艺术，让你的内在修养在外在形象上得到淋漓尽致的展现。我们将探讨： 倾听的艺术： 真正的沟通，始于专注的倾听。学习如何全身心地倾听对方，理解其意图，并给予积极的回应。 表达的智慧： 如何清晰、得体、有逻辑地表达自己的想法？学习如何用恰当的语言，传递真诚与善意。 肢体语言的魅力： 微笑、眼神交流、姿态，这些非语言信号的力量不容忽视。学习如何通过肢体语言展现自信与亲和力。 仪容仪表的得体： 并非追求奢华，而是注重干净、整洁、符合场合的着装，展现对自我和对他人的尊重。 知识的汲取，拓展心灵的边界： 阅读是获取智慧最直接的途径。本章将鼓励你广泛涉猎，从不同领域获取知识，拓展心灵的边界，丰富自己的认知体系。我们将探讨： 经典名著的魅力： 深入阅读文学、哲学、历史等领域的经典作品，汲取人类智慧的精华，理解人性的深度。 跨界学习的重要性： 不局限于单一领域，尝试接触不同学科的知识，培养多元化的思维方式。 批判性思维的培养： 学习如何独立思考，不盲从，不轻信，对信息进行辨别和分析。 终身学习的理念： 将学习视为一种生活方式，不断更新自己的知识和技能，保持与时俱进。 情感的经营，构建和谐的人际关系： 人是社会性的动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源。本章将聚焦于如何经营好与家人、朋友、同事以及伴侣的关系，建立和谐、稳固的情感连接。我们将探讨： 感恩的力量： 学会感谢生命中出现的人，感谢他们的陪伴与付出，传递温暖与爱意。 沟通的艺术： 如何有效地沟通，化解矛盾，增进理解，建立基于尊重与信任的关系。 边界的设定与维护： 在亲密关系中，清晰的边界是保护自我、维护关系健康的重要因素。 支持与被支持： 学会给予他人支持，也勇敢地寻求帮助，形成良性的互动模式。 第三部分：生命的实践，活出真实的力量 目标的确立，让人生航向清晰： 拥有明确的人生目标，是内心强大的重要支撑。本章将引导你思考自己的人生愿景，设定切实可行的目标，并为之努力。我们将探讨： 梦想的蓝图绘制： 描绘自己渴望的人生状态，包括事业、家庭、个人成长等各个方面。 SMART 原则的应用： 学习如何设定具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可达成（Achievable）、相关性（Relevant）、有时限（Time-bound）的目标。 分解与执行： 将大目标分解为小步骤，一步一个脚印地去实现，保持前进的动力。 应对挑战与挫折： 学习在面对困难时，保持韧性，从失败中汲取经验，调整策略，继续前行。 独立与自主，掌握自己的人生方向： 真正的独立，是思想上的独立，情感上的自足，以及经济上的自主。本章将强调独立与自主的重要性，鼓励女性成为自己人生的掌舵者。我们将探讨： 经济独立的基础： 学习理财，为自己创造财务安全感，减少对外界的依赖。 思想的独立性： 形成自己的判断能力，不轻易被他人观点左右，敢于表达不同的声音。 情感的自给自足： 不将个人的幸福完全寄托于他人，从自我身上获得价值感和满足感。 承担责任： 对自己的人生选择负责，不推卸，不抱怨，积极应对生活中的挑战。 奉献与回馈，感受生命的深度： 当内心强大到一定程度，便会自然而然地产生回馈社会的愿望。本章将探讨如何将个人的力量转化为对世界的贡献，感受生命的深度与意义。我们将探讨： 发现自己的价值所在： 思考自己能够为他人、为社会带来什么价值。 力所能及的奉献： 无论是志愿服务、知识分享，还是默默的关怀，都能为世界增添一份温暖。 在付出中获得成长： 通过帮助他人，我们也能学习到更多，认识到自己的不足，并获得心灵的满足。 成为榜样： 用自己的言行，激励和影响身边的人，传递积极的能量。 结语 “静水流深”并非一本速成的秘籍，它是一场漫长而美丽的旅程。成为一个内心强大的女人，不是一蹴而就的蜕变，而是日复一日的涵养与坚持。愿这本书能成为你在这场旅程中，最忠实的伙伴，在你迷茫时，为你点亮一盏灯；在你疲惫时，为你注入一股力量；在你懈怠时，提醒你勿忘初心。记住，真正的力量，源自内心深处的宁静与坚定，它如同静水，看似波澜不惊，却蕴含着改变世界的力量。愿你我，都能在这场生命的实践中，遇见更好的自己，绽放出独一无二的光彩。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那种能够触及内心深处的书籍情有独钟，而这本书恰恰满足了我的期待。它没有华丽的辞藻，没有复杂的理论，而是用最朴实、最真挚的语言，娓娓道来女性成长的历程。书中分享的那些关于独立思考、自我认知以及如何与自己和解的观点，让我醍醐灌顶。我常常会陷入自我怀疑的泥沼，总觉得不够好，不够优秀。但这本书让我明白，真正的强大源于内心的平和与接纳，而不是一味地追求外界的认可。作者用一种非常接地气的方式，引导我审视自己的价值观，找到内心的真正需求，并鼓励我勇敢地去追求属于自己的幸福。我尤其喜欢书中关于“如何建立健康的界限”的章节，这对我来说一直是个难题。通过学习书中的方法，我开始尝试在人际关系中坚定自己的立场，不再为了迎合他人而委屈自己，这种改变让我感到前所未有的轻松和自由。这本书不仅仅是一本“心灵鸡汤”，更是一本实用的成长指南，它帮助我一步步解开心结，找回那个内心深处最真实的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位充满智慧的老朋友，用朴实无华的语言，与我进行了一场深刻的灵魂对话。它没有那些浮夸的励志口号，而是深入浅出地剖析了女性在成长过程中所可能遇到的种种困惑和挑战。书中关于“如何培养独立思考的能力”、“如何建立自信的基石”以及“如何活出属于自己的独特魅力”的论述，都让我茅塞顿开。我一直觉得，女性的强大不仅仅在于事业上的成就，更在于内心的坚韧、独立的精神以及对生活的热爱。这本书恰恰展现了这一点，它鼓励我去发掘自己内在的宝藏，去勇敢地面对生活中的不确定性，去拥抱每一个不完美的自己。我特别喜欢书中关于“如何与他人建立真诚连接”的章节，它让我明白，真正的强大并非是孤芳自赏，而是懂得与他人分享爱与温暖，与世界和谐共处。读完这本书，我感觉自己的内心更加丰盈，对生活的理解也更加深刻。它让我明白，做一个内心强大的女人，不是去模仿任何人，而是去成为那个最真实的自己，并在这个过程中，散发出属于自己的耀眼光芒。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场女性，我经常感到压力山大，生活与工作的平衡也让我头疼不已。偶然的机会，我翻开了这本书，它给了我前所未有的启发。书中那些关于如何在压力下保持冷静、如何有效管理时间以及如何与同事建立良好关系的方法，都非常具有实践意义。我曾经觉得自己是个“女强人”，总是想把所有事情都做到最好，结果却把自己搞得筋疲力尽。这本书让我意识到，真正的强大并非是要做到事事完美，而是要懂得在恰当的时候放手，懂得寻求支持，懂得照顾好自己的身心健康。我特别佩服书中那些女性面对挑战时所展现出的智慧和勇气，她们的经历让我看到了另一种可能性，那就是在追求事业成功的同时，也能保持内心的宁静与优雅。书中关于“自我关怀”的建议，让我开始重新审视自己的生活方式，并学着把自己的需求放在首位。我开始尝试每天抽出一点时间做自己喜欢的事情，比如阅读、听音乐，这种小小的改变，却让我的生活充满了阳光。这本书让我明白了，做一个内心强大的女人，不仅仅是拥有坚韧的意志，更是拥有智慧、自信和爱自己的能力。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己好像被一股暖流包裹着，整个人都变得轻盈起来。书中那些关于如何面对困难、如何自我疗愈的篇章，真的像及时雨一样滋润了我干涸的心灵。我一直觉得自己是个比较脆弱的人，遇到一点点挫折就会情绪低落，甚至怀疑自己。但这本书让我明白，强大并非是永远不跌倒，而是跌倒了还能重新站起来，并且更加坚韧。它没有给我空洞的说教，而是通过一个个真实又感人的故事，让我看到了女性力量的多样性，也看到了即使身处困境，我们依然可以活出自己的精彩。特别是关于“情绪管理”那一章，我尝试着书中提到的方法，比如深呼吸、正念冥想，发现效果真的出乎意料的好。以前我总是被负面情绪牵着鼻子走，现在我能更清晰地认识到自己的情绪，并学着去疏导和转化。这本书就像一个温柔的导师，在我迷茫时给我指引，在我失落时给我力量。我强烈推荐给所有想要变得更强大、更自信的女性朋友们，它一定会带给你意想不到的收获。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己像经历了一场心灵的洗礼。它不是那种一味灌输“你很棒”的鸡汤，而是以一种非常温和且富有力量的方式，引导我去探索内心深处的潜能。书中关于“如何培养积极心态”、“如何应对挫折”以及“如何实现自我价值”的探讨，都让我受益匪浅。我曾经是个非常容易焦虑的人，对未来充满了不安，总觉得自己不够好，不够优秀。但这本书让我明白，内心的强大并非来自于外在的成就，而是来自于对自我的肯定和接纳。作者用了很多生动的故事和案例，让我看到了女性在不同人生阶段所面临的挑战，以及她们是如何凭借内心的力量，一次次突破困境，活出精彩。我尤其欣赏书中关于“情绪的智慧”的阐述，它让我认识到，情绪并非敌人，而是我们了解自己、与自己对话的窗口。学会与自己的情绪和谐相处，才能更好地掌控自己的人生。这本书就像一位知心的朋友，在我需要的时候给予我鼓励和支持，让我看到了更多的可能性，也让我更加坚信，我就是一个内心足够强大的女人。

评分☆☆☆☆☆

好看的书，质量不错，推荐

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买着玩

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书很好，还没?时间看。

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书里面竟然还有错字，无语了！

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给自己充充电

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书本质量还行，配送速度快。

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