陈式太极老架一路76式拳 李雨樵 著 古老拳架，中华瑰宝，传承四百年，陈氏太极精华 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546416908

商品编码：26517662356

丛书名： 陈式 太极老架一路76式拳

商品参数

书 名：陈式太极老架一路76式拳

作 者： 李雨樵 著

I S B N ：9787546416908

出 版 社： 成都时代出版社

出版时间：2016-09-01

印刷时间：2016-09-01

字 数：200000字

页 数:192页

开 本：32开

包 装：平装

重 量：249g

定价：39.8元

编辑推荐

《陈式太极拳老架一路76式》中，太极传人李雨樵大师亲身施教，七十六式连贯招法逐一详解。

陈式太极拳老架一路七十六式，是由陈氏第十四世祖陈长兴在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。其拳架舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然。以内劲统领全身，行气运动以缠丝劲的锻炼为主，发劲为辅，动作呈弧形螺旋，缠绕圆转，一动内外俱动；刚柔相济，能发出一种似刚非刚、似柔非柔、沉重而又灵活的内劲。融发劲于盘架，以通为养、以发劲强化人体气的通透，能促进人体形气整体性的形成，强身健体，益寿延年。

拳架分高中低三种，共六段，完整一气，如行云流水。第1～16式，乃老架一路的基本功，形体动作舒缓柔和，两手两臂大开大合，两腿呈虚实变化，身体重心转换自然流畅。第17～41式，形体动作中穿插拍脚、蹬脚、转体、跳跃……难度提升，着力锻炼人的整体性、灵活性。第42～76式，以匀缓式子为主，穿插跳跃、拍脚、发劲、转体等式子，是在前两段基础上的综合训练。

含太极拳的精气神、意、缠丝劲、听劲、懂劲、虚实；乃李雨樵大师数十年太极修习经验的整合，指导练习者提升武学修为，使其更快参透功法要领。内容丰富，实乃太极拳之精髓与真谛所在。

王言万语，难尽其妙。一招一式，神到形到，气到拳到，修身养德。

太极正宗传人李雨樵大师亲身施教，七士八式连贯招法逐一详解。

目录

第1

章古老拳架，太极瑰宝一陈式太极拳传统老架 

一、传承四百年的太极正宗——陈式太极拳 

二、陈式太极拳的十成功夫 

三、陈式太极拳老架精华——一路76式 

第二章陈式太极拳老架——一路76式动作分解 

◎预备式◎太极起势◎金刚捣碓◎懒扎衣◎六封四闭◎单鞭◎金刚捣碓◎白鹤亮翅◎斜行◎搂膝◎上三步◎斜行◎搂膝◎上三步◎掩手肱捶◎金刚捣碓 

第二段 

◎披身捶◎青龙出水◎双推手◎肘底捶@倒卷肱◎白鹤亮翅◎斜行◎闪通背◎掩手肱捶◎六封四闭◎单鞭 

第三段 

◎云手◎高探马◎右擦脚◎左擦脚◎左蹬一根◎上三步◎击地捶◎翻身二起脚◎护心拳◎旋风脚◎右蹬一根◎掩手肱捶 

第四段 

◎小擒打◎抱头推山◎六封四闭◎单鞭◎前招◎后招◎野马分鬃◎六封四闭◎单鞭◎玉女穿梭◎懒扎衣◎六封四闭◎单鞭 

第五段 

◎云手◎双摆莲◎跌叉◎金鸡独立（左右）◎倒卷肱◎白鹤亮翅◎斜行◎闪通背◎掩手肱捶◎六封四闭◎单鞭 

第六段 

◎云手◎高探马◎十字摆莲◎指裆捶◎白猿献果◎六封四闭◎单鞭◎雀地龙◎上步七星◎退步跨虎◎转身双摆莲◎当头炮◎金刚捣碓◎收势 

第三章李雨樵陈式太极拳拳论 

一、论内家太极拳 

二、论精、气、神 

三、论阴阳相济 

四、论意 

五、论松腰 

六、论缠丝劲 

七、论引、化、拿、发 

八、论搠 

九、论双重 

十、论眼法 

十一、论养气 

十二、论三节运用 

十三、论听劲 

十四、论懂劲 

十五、论虚实 

十六、论刚柔

 

内容推荐

陈长兴对太极拳的发展，贡献颇丰，可谓继陈王廷创拳后，在漫长的太极拳发展道路上，又树起了一座丰碑。

陈式太极拳老架一路76式，由陈氏第十四世祖陈长兴在祖传太极拳的基础上，精炼归纳而成。其拳架舒展大方，步法轻盈稳健。身法中正自然。以内劲统领全身，以缠丝劲锻炼。拳架分高、中、低三种，共六段，完整一气，如行云流水。

陈式太极老架一路：古韵传承，技理精微 源起与传承 陈式太极拳，是中国武术璀璨的明珠，更是中华传统文化不可分割的一部分。它发源于河南省焦作市温县陈家沟，距今已有四百余年的悠久历史。经过历代陈氏家族拳师的不断研习、实践与传承，陈式太极拳形成了独树一帜的风格，其“老架一路”更是被誉为陈氏太极拳的根基所在，是其精髓的集中体现。 “老架一路”拳法，并非一日之功，而是四百余载历史沉淀的智慧结晶。它凝聚了无数先辈的汗水与心血，在代代相传中，历经风雨，愈发醇厚。从最初的技击实践，到后来的养生之道，再到如今的武术文化瑰宝，“老架一路”始终保持着其古朴、刚劲、圆活、连贯的独特风貌。 “老架一路”拳理精要 “老架一路”之所以被视为陈氏太极的精华，在于其深邃的拳理和精妙的技法。“老架一路”注重“刚柔相济”，它并非一味地追求柔弱，而是将刚猛的力量巧妙地融入绵柔的动作之中，达到“以柔克刚”的至高境界。每一个动作的转换，都蕴含着“缠丝劲”的奥秘。这种劲力，不是简单的拉伸或收缩，而是一种螺旋形的、由内而外的运动。它要求练习者在动作的每一个节点，都能体会到内气的运行，感受到筋骨的协调，从而形成浑厚的内劲。 “老架一路”强调“内外相合”，要求练习者不仅要做到外形动作的圆活连贯，更要注重内在精神的宁静致远。心静才能体察到气息的流动，气沉丹田才能保证力量的源泉。这种内外兼修的理念，使得陈式太极拳不仅仅是一种肢体运动，更是一种身心合一的修炼过程。 “老架一路”的动作，看似舒缓，实则暗藏玄机。其“十三势”是其核心，即“掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠、进、退、顾、盼、定”。这十三势看似简单，实则涵盖了太极拳的攻防变化和劲力运用。每一个势，都对应着特定的发力方式和变化规律，需要习练者在长期的练习中，反复体会，才能逐渐领悟。 76式动作特点解读 陈式太极老架一路共76式，每一式都有其独特的名称和动作要领。这些动作并非孤立存在，而是相互衔接，形成一个完整的体系。 起势： 整个套路由一个“太极起势”开始，预示着阴阳开合，为后续的演练奠定基础。 正面架势的特点： “老架一路”的正面架势，特点是“开张舒展，起伏跌宕”。许多动作都带有明显的“屈膝低身”、“提膝亮裆”等姿势，看起来似乎有些“笨拙”，但正是这种幅度较大的动作，能够充分锻炼身体的柔韧性和协调性，并且在技击中更容易发出沉实的劲力。 缠丝劲的体现： 在“老架一路”的演练中，“缠丝劲”贯穿始终。例如，在“金刚捣碓”、“白鹤亮翅”、“斜飞势”等动作中，手臂的转动、腰胯的扭转，无不体现出缠丝的特点。这种缠绕的劲力，使得动作更加圆活，也更能积蓄和传递力量。 起伏跌宕的节奏： “老架一路”的动作节奏，并非一成不变的平缓，而是有明显的起伏。一些动作是沉肩坠肘，重心下移；而另一些动作则是提手上扬，重心上移。这种起伏的变化，使得整个套路更具韵律感，同时也包含了丰富的技击含义，如“拨草寻蛇”时的高低变换，就能有效地欺骗对手，调整自身姿势。 刚劲与柔和的结合： “老架一路”并非一味地柔弱，而是刚柔并济。例如，“金刚捣碓”的动作，就充满了刚猛的力量感，而“白鹤亮翅”则显得舒展飘逸。这种刚与柔的交替运用，使得“老架一路”既有强大的爆发力，又不失绵延的持久力。 步法与身法的配合： 步法是太极拳的重要组成部分。“老架一路”的步法，多以“独立步”、“弓步”、“虚步”、“坐步”等为主，并与身体的重心转移、腰胯的转动紧密配合。进退自如，虚实分明，是其步法精髓。 技击含义的渗透： 尽管“老架一路”被许多人作为养生功练习，但其根源在于技击。“老架一路”的每一个动作，都蕴含着丰富的攻防含义。例如，“掩手肱锤”的动作，就体现了有效的打击和防御。“搂膝拗步”更是攻防兼备的经典动作。这些动作的设计，都是为了在实战中能够有效地运用。 套路结构的合理性： 76式套路，在结构上非常合理，起承转合，循序渐进。从简单的动作开始，逐渐引入更复杂的劲力运用和身体协调。每一个段落的结束，都为下一个段落的开始做好铺垫，使得整个套路一气呵成，浑然一体。 习练价值与文化意义 “陈式太极老架一路”的习练价值，体现在多个层面。 强身健体： 长期习练“老架一路”，能够有效地调理气血，疏通经络，增强心肺功能，提高身体的柔韧性和力量。其独特的动作设计，对改善腰腿酸痛，缓解颈椎不适，以及提高身体平衡能力都有显著效果。 养生延年： “老架一路”的习练过程，要求心静体松，气沉丹田，这种身心合一的修炼方式，有助于减轻精神压力，调节情绪，达到内在的平静与和谐，从而促进整体健康，延年益寿。 武术技艺： 对于追求武术技艺的爱好者而言，“老架一路”是学习陈氏太极拳技击的基础。通过对“老架一路”的深入研习，可以掌握陈氏太极拳的核心劲力——缠丝劲，以及其独特的发力技巧，为进一步学习其他陈氏太极拳架打下坚实的基础。 文化传承： “陈式太极老架一路”不仅是一种武术，更是中华民族传统文化的重要载体。它承载着古人的智慧、哲学思想和生活方式。通过学习和传承“老架一路”，我们能够更好地理解和弘扬中华优秀传统文化，让这份宝贵的遗产得以延续和发展。 “陈式太极老架一路”是一部活着的历史，是陈氏家族四百余年智慧的结晶，是中华武术的瑰宝。它以其古老而深邃的拳架，精微的技理，向世人展示着中华武术的独特魅力。每一个学习者，都将在这条古老而充满智慧的道路上，开启一段探索身心奥秘的旅程，感受中华传统文化的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

阅读李雨樵先生这部关于陈式太极老架一路76式的著作，我最大的感受是其对“老架”原貌的忠实呈现。现在市面上很多太极拳书籍，为了追求所谓的“简化”或“易学”，多少会偏离一些传统的东西，但这本书却保持了一种令人信服的纯粹性。每一式，从起势到收势，都带着一种久经风霜的沉稳和内敛。我花了大量时间去揣摩那些细节——比如缠丝劲的微妙运用，腰胯的配合如何成为整套动作的枢纽。书中对劲路运行轨迹的描述，极其细腻，甚至到了让你必须放慢速度，用心去体会的程度。我尝试着根据书中的指导重新修正我的架势，发现以往自己理解的许多动作都是浮于表面的。这本书不是那种能让你囫囵吞枣快速掌握的“速成秘籍”，它需要的是耐心、毅力和对传统武学的尊重。它像一位严厉却又充满智慧的师父，强迫你回到最基础、最本质的地方去重新认识太极。对于那些真正想探究陈家沟太极拳源头的人来说，这本书的参考价值无可替代。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，第一次捧读此书时，我有些被其“复古”的风格震慑住了。它没有采用时下流行的色彩鲜艳、过度美化的武术摄影，而是用清晰、写实的线条勾勒出每一个动作的要点，这种克制恰恰体现了陈氏太极拳“内敛”的精神内核。李雨樵先生的文字叙述，如同老茶一般，初品可能觉得平淡，但越品越觉其醇厚回甘。他对于“混元劲”的描述，至今让我印象深刻——那是一种无处不在、无所不包的整体力量感，而非局部的肌肉发力。书中对于呼吸与动作的配合，有着极为细致的指导，这往往是很多现代太极书籍所忽略的环节。呼吸不顺，则气机不畅，整套拳就成了僵硬的架子。通过研习这本书，我开始有意识地将“意”融入到每一个换劲的过程中，这极大地提升了我对拳架的理解层次。它教导的不是快进，而是深入，是一种对“精华”的精细提炼和无私奉献。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于我们这些醉心于探究武术源流的人来说，无疑是一部珍贵的“原典”。李雨樵先生的严谨态度，使得这套76式老架得以真实地展现在我们面前，它仿佛是陈氏太极流传四百年来，经过无数代人洗礼后沉淀下来的精华结晶。我最欣赏的是，作者在讲解中没有陷入术语的迷宫，而是力求用最朴素的语言去阐释最深奥的原理。比如，他对“缠丝”的解释，不是一味强调旋转，而是强调螺旋上升的轴线感，以及如何避免“别扭劲”。这种对细节的执着，使得这本书的指导性极强，即使是独自练习，也能感受到有位高人在旁点拨。阅读的过程，与其说是学习拳法，不如说是一次心灵的洗礼，它让我重新审视了自己对传统武术的理解深度。这本书不仅仅是一本拳谱，它更像是一份沉甸甸的文化遗产，承载着中华民族尚武、内修的精神追求。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版虽然朴实，却透着一股不怒自威的气场，完全符合其所承载的“四百年传承”的厚重感。我特别欣赏作者在文字中流露出的那种对武学传统的捍卫姿态。在介绍每一式时，他不仅给出了清晰的图示，更重要的是，他融入了大量的历史背景和功法心诀。这些心诀往往寥寥数语，却蕴含着极大的信息量，需要反复咀嚼才能领悟其深意。例如，对于“金刚捣碓”的讲解，李先生强调的不是力量的爆发，而是如何通过正确的身体结构，让“掤劲”自然而然地引导出“挤劲”的连贯性。这是一种整体性的思维，而不是肢体动作的简单叠加。读完后，我最大的收获是意识的转变——太极拳不再是单纯的健身操，它成了一种与自身结构、与天地规律对话的方式。这本书成功地架起了一座桥梁，将古代的智慧与现代人的身体感知连接起来，让古老的拳架重新焕发出鲜活的生命力。

评分☆☆☆☆☆

这本关于陈式太极老架一路76式拳的书，光是翻开封面，那厚重的历史感就扑面而来。李雨樵先生的笔触，没有丝毫的矫揉造作，直截了当地将这门古老拳法的精髓展现在我们眼前。读起来，我仿佛能感受到那种穿越时空的连接，想象着当年老前辈们是如何一招一式地打磨、传承这套拳法的。书中的图解和文字描述，对于我这样初学者来说，简直是福音。它们不仅仅是动作的分解，更像是心法的引导。特别是对“捋”、“挤”、“按”这些太极核心概念的阐述，深入浅出，让人豁然开朗。我特别欣赏作者在讲解过程中，那种对武术精神的敬畏，他不仅仅是在教你如何“打”，更是在教你如何“做人”，如何在日常生活中体会那份“动静结合，刚柔并济”的哲学。这本书的价值，绝不仅仅局限于技击层面，它更像是一部结合了传统文化与生命哲学的指南。我能体会到，作者倾注了毕生心血，才得以将这“中华瑰宝”如此完整地呈现给世人，这份沉甸甸的责任感，让阅读过程充满了敬意。